2534 ответов в этой теме

[renepjd]

5.Большое кол-во углеводов повысит результативность Вашего тренинга.

какого тренинга?
По 4 подхода сгибаний ног и тяги нижнего блока?
И вообще, у человека цель худеть или результативно тренироваться?

[Олег К]

Вот именно, что тебе насрать, а мне нет. Мне нужен результат. И его проще достичь не пихая в себя всякую невкусную дрянь, чтобы потом сорваться. Практика - критерий истины. Факт в том что нахер эти угли не нужны в таком количестве, если ты не шпалоукладчик.

 

Это не экзотические пристрастия. Это нормальная и ВКУСНАЯ жрачка. А ты апеллируешь к каким то непонятным среднебольничным нормам кто там чего как должен есть, выведенных непонятно на ком.

Я тебе тут вроде советов и не раздаю. Делай, что хочешь, мне похуй.

[Олег К]

какого тренинга?
По 4 подхода сгибаний ног и тяги нижнего блока?
И вообще, у человека цель худеть или результативно тренироваться?

Цель похудения- не выглядеть говном. А такое без тренинга не возможно.

[renepjd]

Я кк даже не считала никогда, а уже вот эти все соотношения просто пока "темный лес".

да что там темного?
500-600 грамм мяса/рыба/творог 10%+- в день - уже ваша норма по белкам и жирам. Это главное
А там уже углеводами (крупы, овощи, фрукты) добиваете нужную калорийность

[Олег К]

да что там темного?
500-600 грамм мяса/рыба/творог 10%+- в день - уже ваша норма по белкам и жирам. Это главное
А там уже углеводами (крупы, овощи, фрукты) добиваете нужную калорийность

Фунт мяса в день- питание бодибилдера, весом 100 кг. Такого, как Рэг Парк примерно.

[renepjd]

Цель похудения- не выглядеть говном. А такое без тренинга не возможно.

на 8 подходов зачем затариваться углями?
Я ж писал на основании исследований - до 1% от массы тела терять в неделю можно и на рекомпоз надеяться
Надо отслеживать потери веса и тогда менять количество углеводов

[renepjd]

Фунт мяса в день- питание бодибилдера, весом 100 кг. Такого, как Рэг Парк примерно.

ну и сколько в этом фунте белков и сколько ты сам сегодня советовал?
Тоже самое

[oscid]

какого тренинга?
По 4 подхода сгибаний ног и тяги нижнего блока?
И вообще, у человека цель худеть или результативно тренироваться?

ВОт именно. Его все время заносит, типа тренироваццо, а тех кто не жмет огромные штанги (а девочки их не жмут чаще всего, тем более девочки с лишним весом) называет болезными. 

 

Как раз привычка есть мясо/сыр/яйца/рыбу + овощи вместо каш, избегая лишних углей, идет на пользу для дальнейшего поддержания хороших привычек. А так сначала кашу, потом картофан, потом пошел хлеб и пирожные и понеслась душа в рай. Пристрастия к углям - это же наркомания. Нах ее провоцировать. Особенно женщины к этому падки. Нужно как нарков сначала отучить от привычки это все жрать. Потом уже постепенно можно добавить что-то такое типа картошки там, каши или тоста на завтрак. Со снижением веса можно и добавить углеводов. Никтож не говорит, что на сотке придется всю жизнь сидеть. А он мне индоевропейцами какими то тыкает ))

[Олег К]

Аларм, не обращайте внимания. Качки- это секта с культом анормального потребления белковой пищи.

[oscid]

да что там темного?
500-600 грамм мяса/рыба/творог 10%+- в день - уже ваша норма по белкам и жирам. Это главное
А там уже углеводами (крупы, овощи, фрукты) добиваете нужную калорийность

В овощах есть углеводы. Нафига их специально в рацион пихать в виде круп. В овощах помимо углей еще и микроэлементы всякие. А в рисе и гречке, особенно вареных, нет нифига кроме крахмала.  Еще и обкрадывать себя на вкусные фрукты с витаминами.

[oscid]

Я тебе тут вроде советов и не раздаю. Делай, что хочешь, мне похуй.

Я то тут причем. Мы диету топикстартера обсуждаем, а ты агришься. Это у тебя от гречки сухой ))

[Олег К]

ну и сколько в этом фунте белков и сколько ты сам сегодня советовал?
Тоже самое

У 100 кг культуриста с 12% жира мышечной массы будет в 3 раза больше, чем у Аларм. Вот на удержание этой массы в условиях тяжелейшего тренинга столько белка и понадобится.Культуристу, само собой.

[Олег К]

Я то тут причем. Мы диету топикстартера обсуждаем, а ты агришься. Это у тебя от гречки сухой ))

Я с той ничего не обсуждаю. Ты доебался до меня. Притом что лично тебе я советов по еде не давал. А зря,к стати, может сейчас бы и помясистее да посильнее был )))

[oscid]

Я с той ничего не обсуждаю. Ты доебался до меня. Притом что лично тебе я советов по еде не давал. А зря,к стати, может сейчас бы и помясистее да посильнее был )))

Наоборот все было. Грю нах углей столько и ты тут с индейцами какими то влез и болезными обозвал, всех кто по 100 км с собаками не ходит и каши кастрюлями не ест. . И опять причем тут я? Я у тебя советов не спрашивал. Мы у ТС в теме ее диету обсуждаем.

[Pandora]

Вот я читаю, читаю.. но нормальные советы из того что прочитала, дает только Олег. Остальное мне напоминает диеты на бабском сайте, на которых еще никто нормально красиво не похудел. Дело топикстартера, но я б из всех голосов его послушала.

[renepjd]

Вот я читаю, читаю.. но нормальные советы из того что прочитала, дает только Олег. Остальное мне напоминает диеты на бабском сайте, на которых еще никто нормально красиво не похудел. Дело топикстартера, но я б из всех голосов его послушала.

Самый дельный совет я дал - не от фонаря подбирать калорийность, а от прогресса похудения

Известно, что до одного процента потери веса в неделю - нормальное похудение, с возможной рекомпозицией

Можно и меньше терять, но тогда к пенсии похудеет

Полкило десятипроцентного мяса - норма по белкам и жирам

Углеводы зависят от прогресса. Меньше процента теряет - подрезает, больше - добавляет

Это будет максимально быстрое и здоровое похудение

А не непонятно от чего советовать ей калорийность

[oscid]

Вот я читаю, читаю.. но нормальные советы из того что прочитала, дает только Олег. Остальное мне напоминает диеты на бабском сайте, на которых еще никто нормально красиво не похудел. Дело топикстартера, но я б из всех голосов его послушала.

Так они рабочие на бабских сайтах то. ))  например не жрать после шести. По моим наблюдениям люди приходят с работы к холодильнику и начинают к нему сновать. ))   Опять же что проще хавануть печенку конфетку и бутик замутить с вареньем  или откусить кусок сырого мяса? Если у тебя в холодосе рыба мясо творог яйца, вобощи и нет никаких ебучих углеводов ни в каких видах ты никак и не напорешься. Нечем. Идти специально в магаз - лень. Яблоко съел чайку без сахара погонял и спать. Это все рабочая тема на обычных девочках. Я проверял ))

[Горец67]

Так они рабочие на бабских сайтах то. ))  например не жрать после шести. По моим наблюдениям люди приходят с работы к холодильнику и начинают к нему сновать. ))   Опять же что проще хавануть печенку конфетку и бутик замутить с вареньем  или откусить кусок сырого мяса? Если у тебя в холодосе рыба мясо творог яйца, вобощи и нет никаких ебучих углеводов ни в каких видах ты никак и не напорешься. Нечем. Идти специально в магаз - лень. Яблоко съел чайку без сахара погонял и спать. Это все рабочая тема на обычных девочках. Я проверял ))

После шести не жрать - плохая идея. Тяжко во всех отношениях 

[oscid]

После шести не жрать - плохая идея. Тяжко во всех отношениях 

Я не говорил, что это лучший способ похудеть. Речь о том, что не все на бабских сайтах нерабочее. Во многих с виду тупых приемах есть свой смысл. 

[Горец67]

Я не говорил, что это лучший способ похудеть. Речь о том, что не все на бабских сайтах нерабочее. Во многих с виду тупых приемах есть свой смысл. 

Переговоренно тысячу раз - главное дефицит каллорий ,как это сделать комфортнее это уже другая тема 

[Олег К]

Переговоренно тысячу раз - главное дефицит каллорий ,как это сделать комфортнее это уже другая тема 

Макроструктура питания тоже важна. Оно должно быть сбалансированным и не перегружать выделительную систему.

[oscid]

Переговоренно тысячу раз - главное дефицит каллорий ,как это сделать комфортнее это уже другая тема 

Так как раз не другая. Про это часто забывают. Есть цифры и формулы, а есть реал лайф. Сколько похудений на дефиците калорий забаранилось из-за вот таких вот мелочей и практических проблем.  Понятно, если ты типа железная леди-гвоздь или там гостовский качок и жрешь как агрегат из развешенных контейнеров 365 дней в году одну и туже еду, чтобы соблюсти БЖУК, то пофиг, формула зайдет.  Реальные люди они кхм не все такие. Приходится искать какие то лайфхаки, чтобы приучить человека есть более здраво.

[Pandora]

После шести не жрать - плохая идея. Тяжко во всех отношениях 

после 6 не жрать - норм идея, если через неделю корпоратив, а у тебя пузо из обтягивающего платья неожиданно торчать стало) в перспективе перестраивания питания без потери мм - дурь. Пообедала в 13.00, ну перекусила йогуртом и бананом в 16-17. Закончила работу в 18.00 приехала домой в 19-20. Приготовила ужин, покормила мужа и детей. Вытерла голодные слюни. Пошла на силовую тренировку. Постаралась не сдохнуть под штангой. Пришла домой в 23.00. Радуемся если муж помыл посуду и сделал уроки с детьми. Дела по хозяйству, себя к завтрашнему дню приготовить. С мужем пошпекаться и желательно не в позе бревна. Вытереть слюни и отогнать мысли при виде мужа о яичнице с сарделькой. Вот те полпервого-час. Не знаю как остальные, а я в этот момент засвечу яблоком в табло тому ироду, что заикнется его пожевать и полезу в холодильник жрать котлеты)))))

[Олег К]

На Дзене есть такой блог "Не лишний вес". Женщина лихо разбирает пищевые проблемы жирных. При том, что у самой ровно обратная проблема- не может набрать вес больше 45 кг при росте что-то типа 165.

Сообщение изменено: Олег К (07 мая 2024 - 04:05)

[Горец67]

после 6 не жрать - норм идея, если через неделю корпоратив, а у тебя пузо из обтягивающего платья неожиданно торчать стало) в перспективе перестраивания питания без потери мм - дурь. Пообедала в 13.00, ну перекусила йогуртом и бананом в 16-17. Закончила работу в 18.00 приехала домой в 19-20. Приготовила ужин, покормила мужа и детей. Вытерла голодные слюни. Пошла на силовую тренировку. Постаралась не сдохнуть под штангой. Пришла домой в 23.00. Радуемся если муж помыл посуду и сделал уроки с детьми. Дела по хозяйству, себя к завтрашнему дню приготовить. С мужем пошпекаться и желательно не в позе бревна. Вытереть слюни и отогнать мысли при виде мужа о яичнице с сарделькой. Вот те полпервого-час. Не знаю как остальные, а я в этот момент засвечу яблоком в табло тому ироду, что заикнется его пожевать и полезу в холодильник жрать котлеты)))))

Это может хорошо при одноразовых акциях, а не на постоянной основе 

[Павлуха]

если через неделю корпоратив, а у тебя пузо из обтягивающего платья неожиданно торчать стало)

Убери сахар и соль из рациона - проще и надежней

[Горец67]

Так как раз не другая. Про это часто забывают. Есть цифры и формулы, а есть реал лайф. Сколько похудений на дефиците калорий забаранилось из-за вот таких вот мелочей и практических проблем.  Понятно, если ты типа железная леди-гвоздь или там гостовский качок и жрешь как агрегат из развешенных контейнеров 365 дней в году одну и туже еду, чтобы соблюсти БЖУК, то пофиг, формула зайдет.  Реальные люди они кхм не все такие. Приходится искать какие то лайфхаки, чтобы приучить человека есть более здраво.

При желании человек сам должен найти определенный набор продуктов с которыми ему легче переносить голод, естественно корзина должна быть полноценная белками, углеводами и жирами.

[Pandora]

Убери сахар и соль из рациона - проще и надежней

жевать несоленую еду - это проще? Садизм

[oscid]

Убери сахар и соль из рациона - проще и надежней

сахар, хлеб выпечку, макароны и картоху, пирожные, морожные.   Тоже кстати рабочая фигня с бабского форума. Голод заставит есть больше нормальной еды

[Pandora]

сахар, хлеб выпечку, макароны и картоху, пирожные, морожные.   Тоже кстати рабочая фигня с бабского форума. Голод заставит есть больше нормальной еды

голод заставит ночью жевать кусок засохшей пиццы. Прям из холодильника. Не разогревая.