1967 ответов в этой теме

[Fortnite]

пятница традиционно день ног, сегодня они проработались по полной

1 становая тяга сумо

170-4,180-4,190-4,200 - 4,160-4 в серии с

2 жим штанги лежа на горизональной скамье 110кг

4 по 5 раз в серии с

3 подтягивания

4 по 4 раза

 

4 гиперэкстензии на заднее бедро

12,12,10,10 в серии с

5 сгибания ног лежа

14,12,10,10

 

6 разведения ног

16,14,12 в серии с

7 ягодичный мостик со штангой

60-12,80-10,100- 10

 

8 жим ногами в широкой постановке

50-20,100-16,150-12 в серии с

9 сведения ног

16,14,12

 

10 разгибания ног

25кг

4 по 30 сек 30 сек отдых

Подъем ног в уголке 2 по 15 в серии с

Обратные гиперэкстензии 2 по 15

 

[Anatolii]

Вот почему я к тебе редко захожу)

Да на прочтение твоей тренировки тратится больше сил, чем на выполнение моей)) 

Однажды, по неосторожности, прикинул мысленно твою треню на себя - три дня крепатуры! 

Ну нах))

[Семён]

" ягодичный мостик" - пиздатое упражнение, как будто что то из ягод)

[Andy_Two]

Вот почему я к тебе редко захожу) Да на прочтение твоей тренировки тратится больше сил, чем на выполнение моей)) Однажды, по неосторожности, прикинул мысленно твою треню на себя - три дня крепатуры! Ну нах))

 

Может просто пишет для самоутверждения, но не делает, поэтому я вот спокойно отношусь к этим записям. )

[Anatolii]

Может просто пишет для самоутверждения, но не делает, поэтому я вот спокойно отношусь к этим записям. )

Это гениально! А я как лох оправдываюсь, почему у меня треня почти каждую неделю

[Fortnite]

Может просто пишет для самоутверждения, но не делает, поэтому я вот спокойно отношусь к этим записям. )

ну ладно хоть так , я думал что сейчас еще затребуешь коллаж с твоими и моими ногами

[medvedm61]

Это гениально! А я как лох оправдываюсь, почему у меня треня почти каждую неделю

Один мой знакомый говорил - у меня сплит , один раз летом , один раз осенью , один раз зимой и один раз весной , так что тебе есть куда стремиться .

[sandwolf77]

Анатолий пропустил пару тренировок и уже вообразил себя большим сокращенцем чем мизинец Кубика. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 октября 2021 - 01:28)

[medvedm61]

Может просто пишет для самоутверждения, но не делает, поэтому я вот спокойно отношусь к этим записям. )

главное - пропустить все это через сознание , а там уже включается химия , мышечная память и другие , неизвестные пока науке механизмы . Я вот только не могу понять , как Алексей видео снимает , понятно , что там блины пенопластовые , но ведь все равно приходиться в спортзал тащиться для этого . Может у него есть двойник-дублёр ?

[Anatolii]

Хорош флудить у супервайзера в теме! Распоясались!

[sandwolf77]

Хорош флудить у супервайзера в теме! Распоясались!

тебе супервайзер проги пишет, поди-ка! вот ты за него и впрягаешься... мафия лифтерская...

[Andy_Two]

Может у него есть двойник-дублёр ?

 

Думаю, что Грильмастер за него из Германии выкладывает, чуть чуть на компе обработает видео и выкладывает.

[Andy_Two]

Хорош флудить у супервайзера в теме! Распоясались!

 

Почему распоясались, просто обсуждаем методику тренировок.

[Fortnite]

Почему распоясались, просто обсуждаем методику тренировок.

ты как будешь в Москве - маякни , с меня гостевой визит и 0,5 Архангельской , поправишь профессиональным взглядом что не так

[Andy_Two]

ты как будешь в Москве - маякни , с меня гостевой визит и 0,5 Архангельской , поправишь профессиональным взглядом что не так

 

Ок, Алексей, спасибо. Потом к Гашу и Свистлу заедем, может они тоже нуждаются в профессиональных рекомендациях. ))

[Fortnite]

главное - пропустить все это через сознание , а там уже включается химия , мышечная память и другие , неизвестные пока науке механизмы . Я вот только не могу понять , как Алексей видео снимает , понятно , что там блины пенопластовые , но ведь все равно приходиться в спортзал тащиться для этого . Может у него есть двойник-дублёр ?

Да , раскусил , вот он мой двойник ))

Сообщение изменено: Fortnite (15 октября 2021 - 02:29)

[swistl]

Ок, Алексей, спасибо. Потом к Гашу и Свистлу заедем, может они тоже нуждаются в профессиональных рекомендациях. ))

Хочешь сказать, я жирный?((

[Fortnite]

Ок, Алексей, спасибо. Потом к Гашу и Свистлу заедем, может они тоже нуждаются в профессиональных рекомендациях. ))

не , к Гашу это на край Москвы ехать , примерно столько же сколько тебе от Питера до Москвы , а у меня зал как раз рядом с Ленинградским вокзалом

[Andy_Two]

Хочешь сказать, я жирный?((

 

Я про Архангельскую. Алексей проставляется. )

[Fortnite]

Хочешь сказать, я жирный?((

ты машину же продал , на чем теперь перемещаешься ? На такси небось ?

[Fortnite]

Я про Архангельскую. Алексей проставляется. )

Да с этим вообще без проблем

[swistl]

ты машину же продал , на чем теперь перемещаешься ? На такси небось ?

По москве на карше или такси, если надолго парковаться надо или на метро, если пробки сильные, а так ешка старая есть еще

[Семён]

Лёша, твоя федерация, выступаешь?

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

ты машину же продал , на чем теперь перемещаешься ? На такси небось ?

 

До пельменной можно и пешком дойти, совсем не обязательно для этого иметь машину. ))

[Fortnite]

Лёша, твоя федерация, выступаешь?

Я ещё не выступал , мы на весну готовимся , а так да , будем пробовать в этой

[Fortnite]

По москве на карше или такси, если надолго парковаться надо или на метро, если пробки сильные, а так ешка старая есть еще

значит есть вероятность что зажирел )) 10 тыс шагов в день же не делаешь ))

[swistl]

значит есть вероятность что зажирел )) 10 тыс шагов в день же не делаешь ))

Скорее всего нет)

[Fortnite]

Скорее всего нет)

не зажирел или не делаешь шагов ? )) у меня телефон около 5 тыс в среднем всего показывает шагов за день ))

[swistl]

не зажирел или не делаешь шагов ? )) у меня телефон около 5 тыс в среднем всего показывает шагов за день ))

10 тыс шагов точно не делаю.
Но и не зажирел тоже. У меня это вообще в другую сторону работает, если ем, когда вспомню, что голодный - то худею потихоньку.
Когда за бжуком не слежу, могу пару раз за дееь поесть и норм

Сообщение изменено: swistl (15 октября 2021 - 02:51)

[Fortnite]

До пельменной можно и пешком дойти, совсем не обязательно для этого иметь машину. ))

пешком , чтобы все что съел на обратном пути растрясти ? Очень не дальновидно