841 ответов в этой теме

[Честер]

Если у тебя небольшой дефицит, например 200 ккал, не будет у тебя голода

голод есть даже у системно пережирающих (находящихся в профиците) людей

[ApploFag]

Том венуто никак не попадает в эту категорию т.к пишет откровенную устаревшую чушь = многие его утверждения в современной науке уже давно опровергнуты. (Но не потому, что ученым надо было опровергнуть самого венуто, а потому, что просто наука продвигалась пока он качался).

Он лицо заинтересованное, продает свой продукт. 

 

Если венуто напишет универсальный рецепт похудеть, то он уместится в 3 строчки

 

1. Кушать меньше ккал, чем тратишь, при разнообразной еде и нормальном бжу 1.5-3гр белка на кг, 0.5-1гр жира на кг + угли.  дефицит при помощи еды и/или кардио

2. Епашить два-три раза в неделю интенсивное фулбади из 4-6 упражнений в 2-4 сетах в повторах 5-15

3. Придерживаться этого плана долго и упорно, несмотря на голод. 

А ты почитай Венуто, там написано именно так как ты говоришь, но с голодом ты не прав. Ты правда физик с кандидатской дисертацией?

[sereje4ka]

Как ты в принципе относишься к использовании углей с высоким ГИ и ИИ именно на сушке?

Если это увеличивает твой комплаенс, то нормально. Если наоборот - то плохо. 

 

В любом случае хуже всего я отношусь к той пище, которую ты выбрал. Если бы я кого-то ненавидел, то я бы ему посоветовал питаться именно так, как решил питаться ты. 

В этом списке есть все, чтоб планомерно ухудшать свое здоровье. 

переработанные продукты - зефир, пастила. Полуфабрикаты типо порошкового проетина и тд и тп. 

 

 

Льняное масло  - примерно 100 ккал Протеин (50 грамм) + 1 яблоко Протеин (50 грамм) + зефир (1 прием - 25 грамм углей) Протеин (50 грамм) +пастила (25 грамм углей) .... Итого... 2500 ккал (дефицит примерно 500 ккал) Протеин (БЦА) 400 грамм 1600 ккал (приерно 4 грамма на кг тела) Углеводы 200 грамм 800 ккал (примерно 2 грамма на кг) Жиры 10 грамм 100 ккал (статистическая погрешность) Итого, 8 приёмов пищи в интервале 12:00 -20:00 Кардио с утра 7:00-10:00 (пульсовая зона 108-125) Тренировка 18:30-19:45

[Пуня]

не будет у тебя голода.

А что, на секундочку, в твоём понятии "голод"?

Это когда портянку свою готов съесть? - такого у меня не было.

...На своей сушке я постоянно хотел жрать. С перерывом на ночной сон. Закрывать холодильник было для меня немалым волевым усилием.

[ApploFag]

голод есть даже у системно пережирающих (находящихся в профиците) людей

Дефицит при правильной системе питания - только медленные угли, много белка, немного жира. Ты такое количество 2500 ккал попробуй сьесть, в каждом приеме пищи будет по 200 грамм риса/гречки и есть надо будет каждые 3 часа! Забудешь что такое голод.

А что, на секундочку, в твоём понятии "голод"?

Это когда портянку свою готов съесть? - такого у меня не было.

...На своей сушке я постоянно хотел жрать. С перерывом на ночной сон. Закрывать холодильник было для меня немалым волевым усилием.

Меню в студию и плиз БЖУК чтобы не считать)

[Пуня]

ApploFag, я тебе уже написАл, где это всё есть.

[AnatolyR]

в каждом приеме пищи будет по 200 грамм риса/гречки и есть надо будет каждые 3 часа!

1200г риса/гречки в день?

[Честер]

будет по 200 грамм риса/гречки и есть надо будет каждые 3 часа! Забудешь что такое голод.

если по 200 гр риса есть каждые три часа, калорийность (с учетом того, что еще и белок и жиры присутствуют) вылезет под 4 тыщи ккал

ну это так, навскидку

[sereje4ka]

А ты почитай Венуто, там написано именно так как ты говоришь, но с голодом ты не прав. Ты правда физик с кандидатской дисертацией?

 

Давай ты не будешь рассказывать что мне делать? Во первых Burn The Fat, Feed The Muscle я прочитал давным давно и свои выводы сделал. 

Во вторых с голодом я прав т.к про голод я говорю (и всегда говорил) "голод чувтсво комплексное и до конца не исследованное", а венуто утверждает, что у него есть ответ как голода избегать. Кто из нас врет?

 

В третьих я уже на счет голода коментировал. Голод это чувтсво здоровое, его не надо бояться, его надо осознать и принять и понять, что без него не будет сухой формы. И если ты не готов употреблять запрещенные препараты, то здоровый организм о процессе сушки будет тебе сигнализировать именно голодом. 

[ApploFag]

. Есть такое понятие как комплайнс.  Я например ради вкусной(для меня) пищи готов потерпеть до дома и не кушать в забегаловке. Так же я готов к чуть большему голоду, ради более вкусной пищи и даже ради меньшего объема пищи. И это увеличивает мой комплайнс (=строгость соблюдения диеты)

Чото не в кассу. Комплайнс - это легкость соблюдения диеты. Ты всё с ног на голову поставил. Для справки - complaince - гибкость; податливость; эластичность

Сообщение изменено: ApploFag (09 апреля 2014 - 05:02)

[sereje4ka]

complaince

 

Ты разговариваешь с челвеком, который жил в США. 

compliance имеет основной смысл "соблюдение", от слова comply

[ApploFag]

Давай ты не будешь рассказывать что мне делать? 

Это чистая агрессия. Пойди поешь :-)

 

о вторых с голодом я прав т.к про голод я говорю (и всегда говорил) "голод чувтсво комплексное и до конца не исследованное", а венуто утверждает, что у него есть ответ как голода избегать. Кто из нас врет?

С логикой проблемы. Если голод не изучен полностью (точные механизмы формирования) - то это не значит, что его нельзя избегать. Сильный голод - это сигнал, что организм страдает и будет зажиматься. Ты так форму и не выложил. Сколько хоть весишь? И сколько весил когда был кубистом?

[Честер]

ApploFag, да ты тролль ) жырный )

[ApploFag]

Ты разговариваешь с челвеком, который жил в США. 

compliance имеет основной смысл "соблюдение", от слова comply

Тут пожалуй вы правы.

ApploFag, да ты тролль ) жырный )

Хууудею)))

[sereje4ka]

Если голод не изучен полностью (точные механизмы формирования) - то это не значит, что его нельзя избегать.

 

Это значит, что все кто "знают" как его избегать - лгуны. 

 

Сильный голод - это сигнал, что организм страдает и будет зажиматься.

 

Сильный голод это сигнал много и резко покушать. Больше сказать трудно, т.к голод чувтсво комплексное и до конца не изученное.

[ApploFag]

Это значит, что все кто "знают" как его избегать - лгуны. 

е.

Так ты сам писал что надо 700 мл воды выпить. Это не избегание голода?

Сильный голод это сигнал много и резко покушать. Больше сказать трудно, т.к голод чувтсво комплексное и до конца не изученное.

У меня сильный голод, я сьел 10 грамм батона, голод пропал, что я делаю не так? 

[AnatolyR]

У меня сильный голод, я сьел 10 грамм батона, голод пропал

да ты тролль ) жырный )

[ApploFag]

ильный голод это сигнал много и резко покушать. Больше сказать трудно, т.к голод чувтсво комплексное и до конца не изученное.

Давай по делу, сколько весишь, сколько % жира? Это всё скажет о твоей системе. Правильная система позволяет держать нормальную форму всегда! А не тогда когда ты решил похудеть... Посмотрим сколько ты набрал за это время.

У меня сильный голод, я сьел 10 грамм батона, голод пропал

 

>да ты тролль ) жырный )

 

Я немного тролю, но не вру. Попробуйте сами так, 10 грамм батона и 30-40 грамм молока. Голод не пропал, но он кокретно уменьшается, становится терпимым. Не верите - попробуйте сами. Фоты прикладывал уже.

[sereje4ka]

Так ты сам писал что надо 700 мл воды выпить. Это не избегание голода?

 

Если бы ты внимательно читал, то я писал, что определенные методы для многих людей помогут в определенных ситуациях снизить голод до приемлемого уровня. 

 

Для кого-то это литр ледяной воды (для меня) или огромная чашка кофе. 

Для другого мысль, что он вечером торт схомячит (адепты ЛГ, я в том числе).

 

Кому каша, кому мед и простокваша. 

Там было четко написано как и что надо делать и как каждому искать свои правила для того, чтоб с голодом помириться.

Но избежать его нельзя, надо быть готовым, что придется иногда тупо терпеть и тупо держать себя в руках. И том венуто не поможет.

 

 

И еще - пока ты жирный, все эти правила намного более мягкие. 

[ApploFag]

Если бы ты внимательно читал, то я писал, что определенные методы для многих людей помогут в определенных ситуациях снизить голод до приемлемого уровня. 

 

Для кого-то это литр ледяной воды (для меня) или огромная чашка кофе. 

Для другого мысль, что он вечером торт схомячит (адепты ЛГ, я в том числе).

 

Кому каша, кому мед и простокваша. 

Там было четко написано как и что надо делать и как каждому искать свои правила для того, чтоб с голодом помириться.

Но избежать его нельзя, надо быть готовым, что придется иногда тупо терпеть и тупо держать себя в руках. И том венуто не поможет.

 

 

И еще - пока ты жирный, все эти правила намного более мягкие. 

Насчет % жира пока не знаю, не дошел до нормального еще. Может и будет потом.

Но пока если мощный голод есть - я его сбиваю - пробегусь на бег дорожке, выпью воды, сьем хлебушка и т.д.

[sereje4ka]

Давай по делу, сколько весишь, сколько % жира? Это всё скажет о твоей системе. Правильная система позволяет держать нормальную форму всегда! А не тогда когда ты решил похудеть... Посмотрим сколько ты набрал за это время.

 

У меня нет системы. Когда мне скучно - я рассказываю то, что знает наука о питании своими словами. 

А ту систему по которой я питаюсь тебе не понять, так как я свой подкожный жир беру в рассчет как топливо в поход. 

[ApploFag]

У меня нет системы. Когда мне скучно - я рассказываю то, что знает наука о питании своими словами. 

А ту систему по которой я питаюсь тебе не понять, так как я свой подкожный жир беру в рассчет как топливо в поход. 

Хоть ты и не отвечаешь прямо на мой вопрос, но таки признал что жирок скопился. Есть к чему стремится, Серёжа!

[Пуня]

У меня сильный голод, я сьел 10 грамм батона, голод пропал, что я делаю не так? 

Тогда это не голод ни хрена.

...Тут тарелку макарон с рыбой съедаешь и напрягаешься, чтоб добавки не схватить.

Хоть ты и не отвечаешь прямо на мой вопрос, но таки признал что жирок скопился. Есть к чему стремится, Серёжа!

Экий ты снисходительный тролль!

[Честер]

У меня сильный голод, я сьел 10 грамм батона, голод пропал, что я делаю не так?

да было как-то....съел 10 грамм и ты знаешь, 2 дня не хотелось есть вообще.... думаю, может и не 10 грамм там было, а 12-14....

[ApploFag]

Тогда это не голод ни хрена.

...Тут тарелку макарон с рыбой съедаешь и напрягаешься, чтоб добавки не схватить.

Ну ты попробуй! Сьешь и подожди 15 минут. Ведь перебивается! Может тебе чуть больше надо.

Не надо просто вестись на сильный голод - сильным жором, это ошибка. Это ведь известный трюк организма - сильный голод - как начинаешь жрать, а потом понимаешь, что и жрать много не надо было... Не сталкивались с таким?

да было как-то....съел 10 грамм и ты знаешь, 2 дня не хотелось есть вообще.... думаю, может и не 10 грамм там было, а 12-14....

Чот не понял. Перебивается голод на минут 30-40-50. Потом надо есть побольше, а там уже обычный прием пищи подоспевает.

[Пуня]

Ну ты попробуй! Сьешь и подожди 15 минут. Ведь перебивается! Может тебе чуть больше надо.

Мне не надо пробовать. Я знаю, что мне надо.

 

 

Не надо просто вестись на сильный голод - сильным жором, это ошибка. Это ведь известный трюк организма - сильный голод - как начинаешь жрать, а потом понимаешь, что и жрать много не надо было...

Вот это ни хуя себе!!!

А не ты ли криком кричал, что не надо терпеть?

А не тебе ли только что говорили о дисциплине питания? Т.е. именно о том, что жрать надо в меру. Т.е. именно то, что ты вдруг сам начал вещать нам со своей небесной высоты познаний.

 

пс. Как есть тролль.

Сообщение изменено: Пуня (09 апреля 2014 - 05:24)

[sereje4ka]

Хоть ты и не отвечаешь прямо на мой вопрос, но таки признал что жирок скопился. Есть к чему стремится, Серёжа!

Ты дурацкий? У меня энергозатраты из за моих развлечений

 

примерно 1.5-2 ккал на кило веса на километр хода. Это значит что при ходьбе  по 30км в день со средним весом в 100кг (свой+рюкзак) мне надо к моим стандартным 2500-3000ккал добавить еще 4500-6000ккал. 

 

У меня тупо нет времени столько съесть (для отсталых минимум 7000, максимум 9000ккал в день)

при условии, что идем по 12 часов в день и надо еще фотографировать, стирать, купаться, ставить палатку и тд.

Поэтому я свой жир тоже беру в рассчет как топливо в поход. 

Сообщение изменено: sereje4ka (09 апреля 2014 - 05:21)

[ApploFag]

Ты дурацкий? 

Сам ты дурацкий, я не перехожу на оскорбления между прочим, научись и ты.

примерно 1.5-2 ккал на кило веса на километр хода. Это значит что при ходьбе  по 30км в день со средним весом в 100кг (свой+рюкзак) мне надо к моим стандартным 2500-3000ккал добавить еще 4500-6000ккал. 

Поэтому я свой жир тоже беру в рассчет как топливо в поход. 

Марафонцев видел? Они жирные как ты?

[sereje4ka]

Марафонцев видел? Они жирные как ты?

 

Чуешь разницу между бегом на 4 часа в густонаселенной местности и ходьбой по месяцу в горах?

[ApploFag]

А вот и ужин

 

 

70 грамм бурого риса, 55 грамм сёмги

Сообщение изменено: ApploFag (09 апреля 2014 - 05:28)