1742 ответов в этой теме

[Viconte]

http://prosportlab.c...h-training/ch13 про систему Абаджиева

[IDKFA]

Если отказ от жжения, значит - молочка, значит, основной источник энергии - анаэробный гликолиз, который и генерит молочку. Вкупе с временем под нагрузкой о каких ММВ мы тогда говорим? Это БМВ типа А.

[Михалы4]

Если отказ от жжения, значит - молочка, значит, основной источник энергии - анаэробный гликолиз, который и генерит молочку. Вкупе с временем под нагрузкой о каких ММВ мы тогда говорим? Это БМВ типа А.

 
Тут как бы дело такое. У тебя есть хоть какое-нибудь образование? Разницу между безграмотным школьником и аспирантом ВУЗа - примерно представляем?
 
Вот представь, что Селуянов - специалист, потративший на изучение вопроса несколько десятков лет. Профессор.
 
И тут нарисовался какой-то хуила, безграмотный, который заявляет, что профессор ничего не соображает, а на самом деле всё не так и очень просто.
 
Встаёт вопрос: то ли Селуянов действительно идиот, то ли человек, заявляющий что профессор не соображает – сам нихуя не знает.
 
------------------------------
Есессно, если разобраться, то выяснится, что Селуянов далеко не идиот.
 
Ну, ты-то его работ, как я вижу, не читал никуя, поэтому и не вдуплил что к чему.
 
"О каких тогда ММВ мы говорим?" – Я не знаю, кто такие "мы", но у Селуянова в теории всё сходится, НИКАКИХ ПРОТИВОРЕЧИЙ ТАМ НЕТ. (И быть не может, т.к. он профессионал ВЫСОКОГО уровня. Пойми ты это. Это к вопросу об образовании).
 
Просто посмотри на его фото. Он умный мужик. Это видно. Прибавь тридцать лет изучения темы. Надо быть ОЧЕНЬ большим самонадеянным наглецом, чтобы сходу усомниться в умственных способностях учёного.
 
========================
Ну, а ЕСЛИ твоё высказывание не было критикой Селуянова, а было "просто вопросом" – то "просто ответ" будет тоже очень простым – ЧИТАЙ СЕЛУЯНОВА. 
 
У него всё расписано чётко и достаточно доходчиво. Спецом для (туповатых) качкофф.

 

-----------------------

P.S. Наводка: ты такое слово – ЭМГ – когда-нибудь слышал? У Селуянова всё на ней замешано. Разберись с этим вопросом – и всё встанет на свои места.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 августа 2014 - 09:36)

[Касат]

Есть у теории Селуянова один существенный недостаток: теория Селуянова полностью сходится только с теорией Селуянова. Ну а реальность имеет нестыковки некоторые, на которые теория просто закрывает глаза. Поэтому не стоит брать и просто делать так, как говорит-пишет Селуянов. Да, послушать-подумать полезно, наверное. Но на практике нужны существенные корректировки...

[Михалы4]

Выходило, что в первом подходе приходилось быть под нагрузкой почти 1,5 минуты, потом, оставшиеся 2 подхода стандартно 30 сек.

 

Селуянов, кстати, решает этот вопрос довольно просто.
 

Link: Продолжительность упражнения не должна превышать 60 с, иначе накопление Н может превысить оптимальную концентрацию для активации синтеза белка.

 
1. То есть ДАЖЕ одного сета может быть слишком много.
 
2. А  когда определили "дозу" - делаем её "растягивание" – для повышения продолжительности сигналинга и-РНК.
 
-------------------------
В общем, размер "дозы" можно определить только на практике.

[Михалы4]

Перепробовал кучу разных схем, толком ничего не дает видимого результата!

 

Ну, дык, попробуй схему Олдбоя. Намано прёт, говорят, кто пробовал.

[IDKFA]

Михалыч, а ты что за хуй такой вообще? Достижения какие есть? Я даже про спортивные результаты не спрашиваю, хотя бы в плане научных публикаций?

[merQ]

А Селуянов что за куй? Куйни понаписал, пользуясь тем, что на безрыбье и рак - рыба. Взялся за непаханное поле, да распахал его так, как вздумается. И все со всем сходится, ведь хорошо теоретизировать первым

[Михалы4]

Михалыч, а ты что за хуй такой вообще? Достижения какие есть? Я даже про спортивные результаты не спрашиваю, хотя бы в плане научных публикаций?

 

А я-то здесь причём?

 

Как я понял, ты оспариваешь теорию Селуянова. Вот и аргументируй тогда. Только сначала прочитать труды оппонента не помешало бы.

 

То есть СНАЧАЛА публикуешь цитату из Селуянова, и только ПОТОМ указываешь, в чём он не прав. А не как ты херни намолол какой-то про анаэробный гликолиз и притянул муде к бороде.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 августа 2014 - 12:42)

[Viconte]

Ну, дык, попробуй схему Олдбоя. Намано прёт, говорят, кто пробовал.

Не, Мизалы4, я не вывожу постоянные отказные тренировки....... Сразу растяжения начинаются или плечи болеть от жима лежа ;(. После месяца отдыха и курса виардо, спецом тестировал, вывез 3 недели объемных и достаточно интенсивных тренировок))) На выхлопе получаем состояние почти перетрена)))).

Потом, если тупо разгрузиться 1 недельку и снова пытаться продолжать в подобной манере, то начинаются какие нить простуды... В 18-23 года такие планы прокатывали, сейчас нет ;(.

Сон тоже играет важное значение)) В отпуске могу заниматься хоть каждый день, ну 4 тренировки легко перевариваю.... Сон по 9-11 часов))). Как только выхожу на работу (сон 6-7 часов), все))) максимум 2 тренировки в неделю... если 3 = перетрен. Хотя... если добавляю креатин, то и 3 тренировки в неделю вывозятся норм)), но как только прекращаю принимать креатин, через неделю "ПРИВЕТ" )

Сообщение изменено: Viconte (01 августа 2014 - 01:59)

[Kasperq]

жал с запасом 100/15 х5 ))) потом 105/15 х2 и 100/15 х3.... все было с запасом

это было в  две тренировки, на одной 100, на второй 105 и 100? и делал ли тренировки на ММВ во время этих 4 недель?

[Viconte]

первый цилкл

1 неделя

ПН 100/15 х2, 100/14, 100/14. 100/11

2 неделя

ПН 100/15 х4, 100/14

 

второй цикл

1 неделя

ПН 102,5/15, 100/15 х4

2 неделя

ПН 105/15, 102,5/15, 100/15 х3

 

3 цикл

1 неделя

ПН 105/15 х3, 102,5/15, 100/15

2 неделя

ПН 107,5/15, 105/15 х4

 

Было так. Потом, месяца через уже жал первыми подходами и 110/16 и было 120/13.... а потом меня снова на эксперименты понесло ;(

 

Сейчас вернулся на прежний режим, после аля Шейко. Пока заканчиваю первый  цикл, в 1ую развивающую тренировку  в цикле пожал 120/11, 120/10 х2, 120/9, так же в последующие дни сделал жим лежа ММВ 4 серии, и 2 недели разгружаюсь на 75-92,5% весах по 1-3 повтора.....

 

в следующий ПН посмотрю чего там по повторам прирастет на 120 кг)) Год назад, от 120 кг в развивающие тренировки особых приростов не замечал.... в основном хорошо все росло на 100-105 кг и коридор по повторам был 12-15 повторов с запасом.

[dns777]

Подскажите, план вот такого вида это будет тренировка "по-Селуянову"? Тренировки на увеличении результата в жиме лежа.

 

1 Неделя

 

Пн (разв) до отказа

1) Жим лежа 2-4 х 3-5подх

2) Жим с бруска 2-4 х 3-5подх

 

Ср (разв)

1) Жим ОМВ 3 серии 3х30

 

Пт (разв) до отказа

1) Жим лежа 10-12 х 3-5подх

 

2 Неделя

 

Пн (удерж) запас 2 повтора

1) Жим лежа 2 х 3подх

2) Жим с бруска 2 х 3подх

 

Ср (разв)

1) Жим ОМВ 3 серии 3х30

 

Пт (удерж) запас 2 повтора

1) Жим лежа 10-12 х 3подх

2) Жим ОМВ 1 серия 3х30

Сообщение изменено: dns777 (03 сентября 2014 - 11:18)

[Дядя Вова]

[AnatolyR]

Дядя Вова,

это безусловно очень интересно

однако не совсем понятно как выглядет прогрессия

когда прибавлять и что?

[Дядя Вова]

Дядя Вова,

это безусловно очень интересно

однако не совсем понятно как выглядет прогрессия

когда прибавлять и что?

Прибавлять,по мере тренированности, время под нагрузкой в подходе,количество подходов в серии,количество серий,используемые отягощения. 

[vanya]

Здравствуйте, подскажите- при тренировке ГМВ по теории .Селуянова время под нагрузкой 20-40 секунд, исходя из этого можно ли например в трнировке к примеру груди использовать комплексный сет(т.е например жим лёжа до отказа и срузу же отжимания с весом на добивание),  а потом соответсвтвенно отдых 5 -10 мин 

[Дядя Вова]

Здравствуйте, подскажите- при тренировке ГМВ по теории .Селуянова время под нагрузкой 20-40 секунд, исходя из этого можно ли например в трнировке к примеру груди использовать комплексный сет(т.е например жим лёжа до отказа и срузу же отжимания с весом на добивание),  а потом соответсвтвенно отдых 5 -10 мин 

Профессор рекомендует для гипертрофии ГМВ время 20-30 сек. В Вашем случае,нужно исходить из общего непрерывного времени под нагрузкой.

[vanya]

Профессор рекомендует для гипертрофии ГМВ время 20-30 сек. В Вашем случае,нужно исходить из общего непрерывного времени под нагрузкой.

спасибо, понял

[vanya]

1. Добрый день, Дядя Вова подскажите ответ на такой вопрос: при тренировке ОМВ во время отдыха между сериями, т.е. например сделал серию 3Х30 на ноги, отдых до следующей серии минут 5-10 заполнить работой на боксёрском мешке, либо скакалка. Или такой вариант  - сделал тренировку ног и рук в ОМВ по 5 серий на тренируемую часть тела, а потом работа на мешке т .д. 

[Karita]

Подскажите, пожалуйста, как лучше вписать тренировки ОМВ в тренировочный график? Если у меня 3 тренировки в неделю: 2 сплит в массонаборном стиле, и добавить 1 ОМВ тренировку фулбади или лучше чередовать: неделя массонаборная, неделя ОМВ?

[Гомеопат]

Подскажите, пожалуйста, как лучше вписать тренировки ОМВ в тренировочный график? Если у меня 3 тренировки в неделю: 2 сплит в массонаборном стиле, и добавить 1 ОМВ тренировку фулбади или лучше чередовать: неделя массонаборная, неделя ОМВ?

если четко по методике то чередовать микроциклы - 1-4 неде соотвественно - ГМВ, ПМВ, ОМВ..ВПДЕ или рост митохондрий............возможный варианты

[Karita]

Гомеопат, спасибо!

[Гомеопат]

Гомеопат, спасибо!

ага.........на здоровье....главное это Питание!)

спасибо тут на форуме в репутацию пишут )

Сообщение изменено: Гомеопат (18 сентября 2014 - 06:27)

[сентябрь]

Приветствую! Посмотрел все 4 видео. Не понятно только каким образом резиновый жгут способен дать более равномерную нагрузку. Ведь роликовый блок сам по себе вроде как является совершенным механизмом для создания равномерной нагрузки на всей амплитуде движения.

[mrmuscular]

Владимир Викторович (ну или, кто "в теме"), а при сгибании рук для тренинга ОМВ бицепса, какова верная техника выполнения, немного сгибать или немного разгибать руку в локтевом суставе, ну всмысле в какой точке амплитуды работать?

Сообщение изменено: mrmuscular (22 сентября 2014 - 01:32)

[Viconte]

Владимир Викторович (ну или, кто "в теме"), а при сгибании рук для тренинга ОМВ бицепса, какова верная техника выполнения, немного сгибать или немного разгибать руку в локтевом суставе, ну всмысле в какой точке амплитуды работать?

на блоках нравится делать в конечной точке

со штангой или гантелями в начальной точке.

[mrmuscular]

на блоках нравится

Ну, мне колбаса домашняя нравится...Есть пруф на правильную технику?

Сообщение изменено: mrmuscular (23 сентября 2014 - 08:20)

[Viconte]

Ну, мне колбаса домашняя нравится...Есть пруф на правильную технику?

дело не в том что нравится не нравится, просто на блоках вверху нагрузка не снижается с целевой мышцы, если не возрастает. А с гантелями/штангами, если не извращаться с наклонами и прочими преблудами, то напряжение из мышцы уходит.