29779 ответов в этой теме

[Матраскин]

Однобокое отношение.

Осевую нагрузку вспомнили, а несимметричность забыли.

...А при проблемах со спиной она важна.

Говорите загадками. Можете поподробнее объяснить?

[Пуня]

в чем проблема, кроме косяков инструктора?

В чём, по Вашему мнению, "косяки"?

 

 

Можете поподробнее объяснить?

Асимметрия даёт в организм "косые" нагрузки - идёт, такскать, "скручивание" корпуса с компенсирующими его напряжениями.

...Сюда же относятся всякие тяги/жимы одной рукой.

Кароче! - один специалист по проблемам ОДА в спорте очень такое не советовал.

Сообщение изменено: Пуня (26 сентября 2013 - 05:49)

[Пуня]

В общем решил присяд на выпады поменять.

Лучше - на присед "в колодец":

 

С пуловерами не совсем понял ... там вроде нагрузка на грудь и трицепс в основном идет. 

Во-первых пулловер (тот, о котором идёт здесь речь) - упражнение скорее не на некую МГ, а на грудную клетку в целом. 

Во-вторых - пулловер может быть разным.

...Если честно, я не понял, каким образом пулловер может выровнять грудной отдел хребта (по словам Калывана), но спорить с этим не готов.

[Железякин]

Матраскин, и не пишите присед через Я этотне верно)))))
А вообще существует смена комплексов упражнений, одной из задач которой и является устранение "однобоких" нагрузок. Набор упражнений намного больше чем 2 десятка к которым все привыкли, не бойтесь включать новые.

[Виктор С]

Матраскин

Уважаемые эксперты хорошо разъяснили, на то они и эксперты. Разумеется при наличии неприятностей надо считаться не с амбициями, а с неприятностями (но я врачам тоже не очень доверяю). Однако эксперты - это люди из другого измерения, поэтому даже после операций всё равно тянут за 200.

Вариант от физкультурника, вообще не делающего приседы: жим ногами. Рост ног и весов есть. Хотя конечно никакой жим ногами не заменит присед.

Становую тоже не делаю. Ищу эффективную альтернативу. 

Да сутулиться я малость стал ...  от сидячего образа жизни за компутером. проблему,..  А в том видео инструктор говорит, что таким как я нельзя делать присяд/становую ... а это реально мои любимые упражнения ... мну от них вставляет не по детски )))) Вот и опечалился (((

Инструктор не врач. Или Вы занимаетесь самодиагностикой?

 

[Пуня]

в чем проблема, кроме косяков инструктора?

Осмелюсь повторить вопрос Калывану (а равно тем, кто считает так же, как и Калыван) - в чём "косяки" инструктора?

[fodio]

Уважаемые!

Протеин, после 55, 56, 57 - принимал и бицепс в горячем был 47 с 43.
Есть свидетели, в зале на Острякова со мной были Боря Шубов, Андрей Горелкин, Андрей Захаров и др.
Всё дело в методике и индивидуальности. "Познай себя" и перепробуй всё, что можно и даже, прочитай!

Валерий Корешков - 72 и 5 месяцев.

[калыван]

Осмелюсь повторить вопрос Калывану

Не подумайте, что я проигнорировал ваш вопрос! Просто у нас разница в часовых поясах большая!

По существу вопроса: 1) разница в том, как инструктор показывает горизонтальную тягу и тем, что он называет "грубейшей ошибкой" почти отсутствует - не нужны эти  отклонения назад! 2) с расширением грудной клетки (когда руки идут к корпусу) нужен вдох, а не выдох, а у него вдох при суженой грудной клетке, а выдох при расширенной! 

[Пуня]

Не подумайте, что я проигнорировал ваш вопрос! Просто у нас разница в часовых поясах большая!

По-о-онял. 

...Восточный Саян... Ну йопта!

 

 

По существу вопроса: 1) разница в том, как инструктор показывает горизонтальную тягу и тем, что он называет "грубейшей ошибкой" почти отсутствует - не нужны эти  отклонения назад! 2) с расширением грудной клетки (когда руки идут к корпусу) нужен вдох, а не выдох, а у него вдох при суженой грудной клетке, а выдох при расширенной! 

1) Понял. Говорит одно, показывает немного другое. Инструктор-то опытный - говорит дело (в контексте проблемы со спиной!!), а рефлексы-то не обманешь.

2) Не согласен. Тут, видимо, не когда "руки идут к корпусу". А когда "фаза сокращения МГ", т.е. здесь рабочая фаза, которая выполняется на выдохе. С активной работы диафрагмы.

Сообщение изменено: Пуня (27 сентября 2013 - 10:26)

[калыван]

2) Не согласен.

 Можно, конечно, подискутировать, НО: физиологически, расширение грудной клетки должно сопровождаться вдохом.

Если вы подтягиваетесь на результат, то резко выдыхаете при подъеме (облегчаете работу, чтоб сделать больше повторов!), а если ваша задача нагрузить широчайшую, то необходимо исключить пресс и диафрагму из позитивного движения! 

[Пуня]

физиологически, расширение грудной клетки должно сопровождаться вдохом.

А где там расширение?

Прогиб в грудном отделе присутствует - это да.

[Виктор С]

А где там расширение?

Прогиб в грудном отделе присутствует - это да.

Прогиб не расширение?

 

 ... НО: физиологически, расширение грудной клетки должно сопровождаться вдохом.... 

Казаков также объясняет. Для меня неожиданно, пробую.

[Пуня]

Прогиб не расширение?

Прогиб - это прогиб.

...Стойка "смирно - сиськи в гору!", затаив дыхание...

[калыван]

А где там расширение?

Павел, давайте дождемся вашей тренировки на широчайшие, и вы попробуете оба варианта - прочувствуйте разницу.

Казаков также объясняет.

Дело в том, что тренерский опыт - это личный опыт плюс обобщенный опыт  тысяч воспитанников.

[Мишаил]

Нужен ли присед  Матраскину? Я считаю что да. Тем  более его "от них вставляет не по детски ))))"

Но основная задача :это поставить правильную технику движения. Необходимым условием выполнения задачи на мой взгляд это нужен учитель-подсказчик- инструктор. 

Про тягу можно и забыть, на время хотя бы.

В зале был парнишка, никак не мог садиться достаточно глубоко, целых три месяца прошло, прежде чем получаться стало. Сейчас за уши не оттянешь от приседаний. И ноги стали походить на ноги. И веса весьма хорошие, для его возраста. Я это к тому что быстро такие вещи не делаются.

Другие упражнения на мышцы ног конечно не плохо. Но если действовать по принципу-лучшее упражнение для проработки мышц ног вроде это совсем не присед, возможго в этом и есть какой то смысл...Но нафига тогда большое внимание уделяют  жиму штанги лежа в силовом стиле? Чтоб проработать грудные?...

 

У меня личный вопрос. Все пишут о проценте жира тела, еще с большой точностью. К своему стыду не знаю как это считать?  Может кто подскажет.

[калыван]

К своему стыду не знаю как это считать?  Может кто подскажет.

Мишаил,

Если вы за 44 года не научились, значит оно вам и не надо (имхо). Сам тоже не знаю

[vikk]

Мишаил,

http://ostrovrusa.ru...hira-u-muzhchin

 

можно и не считать (вторая картинка) 

Сообщение изменено: vikk (28 сентября 2013 - 02:29)

[pendel]

Подскажите коллеги, бывают ли у кого судороги после тренировки и на следующий день после тренировки? И если да, кто как с этим "борется"?

[MikeKazakov]

Подскажите коллеги, бывают ли у кого судороги после тренировки и на следующий день после тренировки? И если да, кто как с этим "борется"?

Бывают иногда. Магний, кальций, витамины.

[pendel]

MikeKazakov,

Спасибо

[MikeKazakov]

MikeKazakov,

Спасибо

Ещё зелень кушать нужно. 

[vikk]

калий и магний типа  аспаркама/панангина..

[pendel]

Ещё зелень кушать нужно.

Да, с этим беда надо признаться. Ну начну.

[Виктор С]

С возрастом основной обмен замедляется и, соответственно рост ММ тоже.

Но ведь когда-то должна наступить остановка роста ММ и главная задача будет не нарастить, а сохранить.

 

Коллеги, вы ещё растете?

[pendel]

Коллеги, вы ещё растете?

Расту пока, но с каждым годом всё медленнее и медленнее.

[калыван]

Коллеги, вы ещё растете?

Что-то растет, а вот что - не знаю: в 25 лет жал 80кгх20 при весе 67 кг, в этом году - 80кгх25 привесе 80кг! в этом году грудная клетка достигла максимальных за прошедшие 50 лет размеров, но и талия - тоже! что выросло - бог его знает!

Сообщение изменено: калыван (02 октября 2013 - 01:36)

[Виктор С]

pendel,калыван, спасибо, успокоили.

Это я отмазы искал.

За 3,5 года чуть-чуть выросло везде, кроме рук...блин горелый...

 

пс.У Влада руки что надо. Значит не всем дано такое.

[Мишаил]

Если под ростом понимать силовые, то рост в жиме и приседе присутствует, но слабый. В тяге же так и не смог приблизиться к своему рекорду в 26 лет.

Собственный вес лет за 20 тоже мало изменился. 

Да и выгляжу примерно так же, что в 25 что 44, волос меньше только, да зубов, о втором жалею намного больше. - Приблизиться к вершинам совершенства так и не смог, да и цели не ставил такой.

А прогресс должен идти , иначе интерес теряется.

Сообщение изменено: Мишаил (02 октября 2013 - 03:46)

[pendel]

А прогресс должен идти в силовых, иначе интерес теряется.

Точно.

[Старичок]

А прогресс должен идти , иначе интерес теряется.

Если под ростом понимать силовые

Ну не всегда это, кто то к формам тягатеет. 

Сообщение изменено: Старичок (02 октября 2013 - 05:20)