32399 ответов в этой теме

[Silovichok]

я его про жим лёжа спрашиваю.

тоже самое только наоборот ))))))))))

[Железякин]

вот задумался я тут над такой фигней.
что лучше для ног.
1 подход приседания +1 жим ногоми
либо
3*5 в приседния.

в первом случае конечно предварительные 3-4 разминочных.
раз в неделю. прямой нагрузки.
что бы по Димке - это не мешало расти )))).

делитесь мыслями ))) .

[Domus]

вот задумался я тут над такой фигней.
что лучше для ног.
1 подход приседания +1 жим ногоми
либо
3*5 в приседния.

в первом случае конечно предварительные 3-4 разминочных.
раз в неделю. прямой нагрузки.
что бы по Димке - это не мешало расти )))).

делитесь мыслями ))) .

Что лучше раки по 3 но маленькие и вчера или по 5 но большие и сегодня )))

мне нравится 1+1 )) почему - чисто субъективно выложиться в одном подходе каждого упражнения

[Железякин]

ну я как то подобно думаю. но всегда же интересно и мнение со стороны ))) .

[Domus]

мнение со стороны

помощь зала

[Silovichok]

вот задумался я тут над такой фигней.
что лучше для ног.
1 подход приседания +1 жим ногоми
либо
3*5 в приседния.

в первом случае конечно предварительные 3-4 разминочных.
раз в неделю. прямой нагрузки.
что бы по Димке - это не мешало расти )))).

делитесь мыслями ))) .

для какой цели??

[Domus]

Silovichok,
я его цель понял так

не мешало расти

[Abibossy]

Блин что за фигня опять не пошел сегодня в зал... Итого уже 3 недели без тренинга...
И вообще заметил, что не тренируюсь и ленивый стал капец. Раньше спать ложился не поздно, вставал в 6 утра бодряком. А сейчас лягу поздно, еле-еле встану в 11. Сегодня вот вообще кое-как проснулся в 11 и задняя поверхность ног болит капец, как будто мне ноги отрывали... Что за фигня...
Ладно, начну с понедельника)

[Domus]

Ладно, начну с понедельника)

смотри чтобы не вошло в привычку
я серьезно

[Апостол]

Domus, волшебный пендель тут нужон!

[Abibossy]

Domus,
Нет, не войдет. До понедельника как раз окончательно долечусь. А то начинать с пятницы как-то... С другой стороны у меня все равно график тренировок плавающий, и планирую продолжить на том месте, на котором остановился.

[Domus]

планирую продолжить на том месте, на котором остановился

только не с места в карьер

пендель

кстати, а как правильно "пендель" или "пендаль"?

[Abibossy]

только не с места в карьер

Я имею ввиду, что тренируюсь по сплиту и до НГ сделать 1й день, теперь планирую начинать не опять с первого дня, а со второго.
И, кстати, там по плану идут легкие тренировки приседа, жима и тяги, так что как раз за неделю втянусь.

[Апостол]

кстати, а как правильно "пендель" или "пендаль"?

не знаю... мне по звучанию больше нравиться пендель)

[Железякин]

ilovichok, я его цель понял так Железякин сказал:не мешало расти

так и есть. цели " поднят присед на 100 кг. за месяц" ))) нет.
я рассматриваю скорее как " общеутомительное, всеподымащееметаблизматичекое" .
т.е. рост и мышц ног и силы привествуется, но в тоже время не должно выносить ЦНС и отбирать все силы.
поэтому есть два варианта сокращенки. плюсы вижу и там и там. вот и критику решил послушать )

[Abibossy]

Железякин,
Не смущает, что жим ногами по сути дублирует нагрузку на ноги после приседаний? Почему не какое-то другое упражнение?

[vikk]

волшебный пендель тут нужон!

точна. позови:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showuser=34995
гирькой навернёт разок - для мотивации..

[vikk]

так и есть. цели " поднят присед на 100 кг. за месяц" ))) нет.
я рассматриваю скорее как " общеутомительное, всеподымащееметаблизматичекое" .
т.е. рост и мышц ног и силы привествуется, но в тоже время не должно выносить ЦНС и отбирать все силы.
поэтому есть два варианта сокращенки. плюсы вижу и там и там. вот и критику решил послушать )

фронтальный присед +обычный.
т.е. присел фронтально - штангу на стойки и сразу на спину и ещё некоторое количество раз присел.
быстро. надёжно. метабляболично.

[Апостол]

фронтальный присед +обычный. т.е. присел фронтально - штангу на стойки и сразу на спину и ещё некоторое количество раз присел. быстро. надёжно. метабляболично.

кстати да! пробовал-плакал)

[Железякин]

vikk, а что то в этом есть. надо опробовать ))).

Не смущает, что жим ногами по сути дублирует нагрузку на ноги после приседаний? Почему не какое-то другое упражнение?

не не совсем одно и тоже . тут все в нюансах )))

[Domus]

фронтальный присед +обычный.
т.е. присел фронтально - штангу на стойки и сразу на спину и ещё некоторое количество раз присел.
быстро. надёжно. метабляболично.

Но больно! )))

[Abibossy]

фронтальный присед +обычный.

А что это даст?

[Апостол]

А что это даст?

быстро " убил" ноги и пошёл довольный... качать бисепс)

[Domus]

Апостол,
Ну "не пошел" а поковылял )

[Abibossy]

быстро " убил" ноги и пошёл довольный... качать бисепс)

Ясно, мне это не надо) Все равно на ноги отдельный день)

[Железякин]

быстро " убил" ноги и пошёл довольный... качать бисепс)

да ну его нафиг. домой. бицепс надо до качнуть ))).
ибо кавыляния бицепсу не помогут ))).

а по весу кста что получаеться . тем же ?
и по кол-ву примерно как выходит ( по опыту пользователей ) ??? ( например 10*+3-5 или как то по другому ?

[vikk]

я приседал фронтально, держа штангу перекрёстно. после 3-4-го повтора она начинала съезжать.
так что, делал (3-5 фронтально плюс раз 5-7 на спине) с 90 - 100 кг.

[Железякин]

ну вообщем понятно. фронтальный сколько выдержишь до " покатилась с...ка" , и потом на спине до " как я уже за.. ся" . и домой ( или качать бицепс) . СПС

[макс74]

Приветствую, страницей выше интересовались жимом лежа- максимум в жизни был в 1997 году 170х7 с отбивом, 182.5 с паузой на раз, в разные тренировки с весом 123кг
и в 99 еще был рабочий(на 9-10) - 160, но собственный вес был меньше, 114-115
на данный момент не жму, тк по очереди плечи начинают болеть, толчком к этому стали односторонние подъемы гантели на разы, с тех пор делаю тренировки такого типа с минимальной паузой между подходами если что серьезное еще буду делать- постараюсь снять
вот примерно стандартная тренировка с августа по декабрь, 25-40 минут
иногда брусья плюс приседания( на другой квартире) или жим ногами плюс сгибания ног в зале
сейчас добавил ролик, делаю с колен 10х20, полный могу сделать1- 2 раза после долгой разминки, пока рано

Сообщение изменено: макс74 (19 января 2012 - 04:46)

[Апостол]

и домой

эээ! куда?!... а второй подход? на посошок...