1264 ответов в этой теме

[Weber]

Элефант:

Ну и терпение!!!!!!
Я позавчера пытался свежую двойную Торнадо прожать с первого раза.В конце треньки 220 пытался на грудь опустить - не вышло.Значит буду пока готовиться в Метале.
Не представляю,сколько надо воли чтобытройную прожать,хотя видел как Тимур Андреев опускал 110 или 130 в джинсе.Сколько времени на прожим ушло?

ну она не совсем новая была.Немного уже подрастянутая. Я в ней пожал 3 или 4 тренировки на пенек 10см и вот эту на 5 уже.Кубатурил правда,как лучше ее натянуть.Немного непривычная она.Но вроде нашел подход.Надеюсь,что нашел))))

[Николай Жуков]

жим 130х10х10

[MikeKazakov]

1-й, 2-й, 3-й, 8-й, 9-й заезды стоит 110кг, в 10-ом не понятно, похоже на 120кг. Где там 130Х10Х10? Блины постоянно цвет меняют. За сколько тренировок снято?

[MikeKazakov]

Элефант

Quote

Не представляю,сколько надо воли чтобытройную прожать,хотя видел как Тимур Андреев опускал 110 или 130 в джинсе.

Я в новом дабл Рейдж икс 100кг на первой же тренировке опустил, меня Андрюша Палей научил.

[Николай Жуков]

снято сегодня.
1 подход -разминка на 110,
дальше где кажется что висят 110 - там между дисками еще 10ки.
просто на лавке одновременно втроем жали.
у Дена подходы на 90 были, я сверху 20ки накидывал

[Седьмой]

Коля, а расскажи в чем суть таких "марафонов", что они дают, цель какая? и как часто ты подобное исполняешь?
зы: а вообще 10*10 - это полный пизнес, я б сдох, маладца.

[Николай Жуков]

суть марфонов заставить работать на истощении.
плюс дожим врубается где нибудь после 8 подхода))

делаю примерно раз в 4-6 недель, обычно после тяжелых жимов, когда связки чувствуется что не свежие, и понятночто на весах работать не получится.

[MikeKazakov]

Николай Жуков

Quote

суть марфонов заставить работать на истощении.

На каком отдыхе между подходами "истощение"?

[Николай Жуков]

первые 6 подходов по часам засекал порядка 40 сек.
от момента как встал с лавки и посмотрел на часы, до момента ка ксел на лавку + время пока укладываюсьи пока подснимут, это еще секунд 8-10.
т.е. если чистое время от момента постановки штанги на стойки и снятия со стоек где -то 60-70 наверное.
последние 3 подхода было больше, пво первых устал,вов торых - обтягивал майку парню и жали с ним..т.е. где-то минуты 3-4 уже.

в принципе, если у меня комп позволяет время создани я файла посмотреть, и если при переносе с флешки на комп инфа о времени создания файла сохраняется -то может смогу точно посмотреть сколько от включения до включения камеры было

Сообщение изменено: Николай Жуков (16 июля 2011 - 06:58)

[Николай Жуков]

посмотрел.
вышло первые 4 подхода создались (десятые секунд не показывает на флешке)
13.42
13.45
13.48
13.51

дальше
13.58
14.02
14.06
14.16
14.24
14.36

о как, значти обманул я насчте 60 секунд )))

Сообщение изменено: Николай Жуков (16 июля 2011 - 07:11)

[MikeKazakov]

3-3-3-7-4-4-10-8-12 минут, здесь только нервное "истощение".

[occasionale]

потихоньку готовлюсь к соревам в конце августа
первая треня в майке, средняя (это я про интенсивность)

[Николай Жуков]

а маладэс, мохнатый))

а я сеня 160х4 170х2 180х1 даванул, чем дико доволен...особеннона фоне субботней тренировки.
пожалуй заявлюс Соловьеву на жим ректорский

[occasionale]

Николай Жуков
молодец был бы, если пожал 270х5, как планировал. И мог, в принципе
НО левая выбитая кисть не хочет держать этот вес долго

[IvanPr]

occasionale
Красавец.. мне пока остается только мечтать...но твои видосы мотивируют

[Кабиров Ринат]

а не поздно ли начал в майке подготовку?раз в августе соревы?

[occasionale]

jrl79
поздно... но так получилось.
ну, я в нормальной форме, в принципе, просто месяц не жал в майке.

[IvanPr]

пару видосов с тренировки на обсуждение

[Александр Черепанов]

prokway
То, что представлено на первом видео никак не тяга в наклоне, цель которой широчайшие мышцы спины. Это скорее неудачный вариант шрагов, т.к вся нагрузка ложится на верх спины (трапеции)....(((( На видео нет практически наклона как такового.
Для обратных гиперэкстензий лучше использовать любую наклонную лавку с регулируемой спинкой.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (21 июля 2011 - 10:57)

[Элефант]

occasionale:

молодец был бы, если

Я тоже тренировкой в среду недоволен-жать пришлось на работе,а там грамотных экипировщиков нет,лавка низкая и мягкая.
Тяжело пожал с десятки 200*3,240*3,260*3 затем с пятерки пару подходов 220*3
Неуверен,что успею набрать нужную форму...

[IvanPr]

Александр Черепанов
Спасибо, снизим вес, но лавок нет.. только такие.

[Ecler]

prokway

Комментарий в конце второго видио, зачет, я когда посмотрел тоже так подумал.

[Александр Черепанов]

IvanPr
А зачем вообще лезть на веса? Сначала поймай технику, почувствуй работу целевых мышц. А веса потом сами придут.
В твоем случае (мнение мое и неправильное) достаточно было бы килограмм 60, а то и до 50 снизится. Ты бы получил много больший эффект накачки.
По лавкам... В вашем зале нет регулируемых наклонных лавок? Тех, на которых , к примеру, делают разводки? Не поверю...

[IvanPr]

Александр Черепанов
сейчас начинает откликатся спина на вчершний тренинг ... пока это середина спины... и очень чувствуется...
такие лавки есть, но они постоянно заняты.

Сообщение изменено: IvanPr (22 июля 2011 - 11:35)

[Николай Жуков]

сегодня пробовал в экипе присесть) первый раз с мая 2007
бинты на 4 витка + чампион сьют на 110 категорию)))
240-260-270 как с палкой по 2, 280 стремно... на 300 спина сдала, не смог закрепить, т.к. на прошлой тернировке тягу поделал до 190х6х4

СЕДЬМОЙ, ты меня слышишь?

Сообщение изменено: Николай Жуков (23 июля 2011 - 11:18)

[Tolstii]

Николай Жуков:

бинты на 4 витка

это как ? даже я мотал 2 метровые 7 витков

Николай Жуков:

240-260-270 как с палкой по 2

а глубина такая ж, точно ? я так понимаю комбез ваще не помогал, а с бинтов 25-30 кг снять прям сразу и я так понимаю в слабой намотке как то круто

[Николай Жуков]

не особо круто)

Tolstii:

это как

да и бинты скорее для проформы,чтоб колени не болтались, т.к. старался садиться быстро. Бинтам лет 10, мне их помнится на 12 витков выматывали,когда в ФПР выступал

а это я Седьмому какбэ намекаю,что пора уже тренироваться
я то все равно в экипе не буду выступаnь))))

Tolstii:

комбез ваще не помогал

да нет, внизу немного подпинывал

мне эти экипные фокусы только чтоб организм к весу привык,а дальше надо на уровень 275-280 б/э вылезать.
иначе в конкурентной зарубе мне сложно будет что то ловить ( т.к. на последней "евразии" в АВПС в 100 больше 740 наворотили в сумме RAW)

Сообщение изменено: Николай Жуков (23 июля 2011 - 11:44)

[Tolstii]

Николай Жуков
так это нога зажила ? поздравляю )

[Николай Жуков]

спасибо)
заживает.

в среду встал 230х2 без всего с хорошим доседом.
продолжаю закачивать.
нашел в тяге такое положение ног, где работает именно "целевая" зона, которая как раз и мешала нормально жить
уже есть заметный прогресс.
но на 5-6 повторов стараюсь пока работаь аккуратно и с весами не больше 210

Сообщение изменено: Yurchak (25 июля 2011 - 07:08)
Удалил прерванный диалог

[Седьмой]

Николай Жуков

Quote

СЕДЬМОЙ, ты меня слышишь?

слышу/слышу, мы тут тож не плюшками балуемся, так что давай в конце октября залезай в экипу, зарубимся, мне сложнее канеш, учитывая твои б/э, но я стараюсь