50287 ответов в этой теме

[ToxaBOY]

А нельзя ли сделать так: Жим лежа заменить на гантельный и жим узким на отжимания на брусьях? Есть несколько причин для замены.
И еще Есть ли смысл употреблять креатин либо еще какие то добавки?

[MikeKazakov]

ToxaBOY

нельзя ли сделать так: Жим лежа заменить на гантельный и жим узким на отжимания на брусьях? Есть несколько причин для замены.
И еще Есть ли смысл употреблять креатин

Можно заменить на такой расклад, но не лучший вариант. Креатин, протеин, аргинин не помешают.

[ARB]

3 повтора на качество мяса?оО

Ты хоть понял какое качество имел ввиду MikeKazakov

Сообщение изменено: ARB (17 августа 2010 - 02:26)

[DumbI4]

Ты хоть понял какое качество имел ввиду MikeKazakov

ну.... рассказывай))))))))))

[ARB]

Креатин, протеин, аргинин не помешают.

Эти две штуки лучше сразу в готовых смесях предтренировочных,
там креатин в нескольких формах, быстрый и медленный,
аргинин тож, в шутгане если не ошибаюсь 8г в порции!!!

ну.... рассказывай))))))))))

Тебе это не поможет))))
Синхронность иннервации ДЕ, если это тебе о чем-то говорит)))))))

[drakosha]

У тебя пиписька не той системы, чтобы со мной мерятся, не конкурентноспособная. Иди чайников лечи, дрыщара,в темах "ни о чём".

Что, кроме хамства и минусовалки аргументов не осталось, детский сад На вопросик то так и не ответил, привирать любишь ну да бог с тобой вешай лапшу на уши своим подаванам про прирост мышечной массы на полтора килограмма после двух треней дальше.

[DumbI4]

Синхронность иннервации ДЕ, если это тебе о чем-то говорит)))))))

вы, любители науки, простые вещи прячете за заумными формулировками...

[KazzaK91]

Чот в голвое столько вопроссов,одна мысль другую обгоняет...=)
Замешкался немног.Пока печатаю вопросс,сам себе на него отвечаю,но появляется на эту же тему другой вопросс,мысли и соображения...

[MikeKazakov]

Мы кажется ОДНАЖДЫ это рассматривали. Надувай щёки в другом месте, задрот.
drakosha

Настоящее имя Нет данных
Рост 180
Вес 82
Стаж -
Бицепс Нет данных
Бедро Нет данных
Грудь Нет данных
Жим лежа Нет данных
Приседания Нет данных
Становая тяга Нет данных
Опыт приема допинга отсутствует
Фото Нет данных

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 августа 2010 - 03:01)

[Fenix7]

Чот в голвое столько вопроссов,одна мысль другую обгоняет...=)
Замешкался немног.Пока печатаю вопросс,сам себе на него отвечаю,но появляется на эту же тему другой вопросс,мысли и соображения...

Ребята НЕ забивайте голову ерундой, если MikeKazakov так сказал значит он знает о чом он говорит. Вы просто сделайте как он написал, тогда все вопросы отпадут и вы увидете дала ли она вам желаемый результат, или нет....А если ненравится система, вы в ней сомневаетесь, то не пробуйте, кто же вас заставляет....

[AnatolyR]

Синхронность иннервации ДЕ

а зачем ЭТО Яетсу?

[MikeKazakov]

Синхронность иннервации ДЕ, если это тебе о чем-то говорит)))))))

вы, любители науки, простые вещи прячете за заумными формулировками...

Андрюх, ты не выпендривайся, ты рукой покажи.

а зачем ЭТО Яетсу?

Затем же, зачем и всем.

[MikeKazakov]

AnatolyR
Критерии, по которым оцениваются спортсмены в ББ.

мышечный объем, сбалансированное развитие, мышечную плотность и рельеф

Без синхронности инервации ДЕ нет силовых качеств, без силовых качеств нет плотности мышц, без плотности мышц невозможно добиться качественного рельефа. Продолжать?

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 августа 2010 - 03:36)

[AnatolyR]

Без синхронности инервации ДЕ нет силовых качеств,

силовые качества не развиваются малыми весами и короткими паузами отдыха
и причем здесь амплитуда движения?

не проще сказать что дожим выполняется в основном за счёт трицепса
а мы хотим в жим нагрузить пекторальные поэтому и ограничиваем амплитуду
чем выдумывать мифические причины вроде гипоксии?

[MikeKazakov]

AnatolyR
Толь, ты не понял о чём речь, мы про видео, которое Олдбой выставил, а ты про что?

силовые качества не развиваются малыми весами и короткими паузами отдыха

Я же говорю, ты просто не в теме, ещё как развивают, но это из другой оперы.

и причем здесь амплитуда движения?

Имеется ввиду ЦЕЛЕВАЯ амплитуда, мне кажется, ты НЕ ВСЁ читаешь.

[AnatolyR]

ты про что?

я про то же
Сергей выложил видео для того чтобы показать что не все профи и не всегда используют сокращенную амплитуду
зачем впадать в крайности: только так, а не эдак - кому это нужно?

ты просто не в теме, ещё как развивают

ну разумеется

[MikeKazakov]

Мы говорим сейчас про массу, а ты ставишь видео тренировки на КАЧЕСТВО мяса.

Сергей выложил видео для того чтобы показать что не все профи и не всегда используют сокращенную амплитуду

Говорюже, не всё читаешь, ты не торопись.

[AnatolyR]

по вопросу чего и сколько - в мышце 20-25% белка и 70% воды
тренировки с короткими паузами отдыха высоким повтором и высоким обьемом
расходуют внутримышечный гликоген
он суперкомпенсируется
гликоген тащит за собой воду
мышца от этого "разбухает"
рост будет таким же быстрым как и уменьшение после прекращения или смены тренировок на другой режим

имхо
я считаю что это не "настоящий рост"

но для для максимального использования всех доступных средств
такой вид тренинга тоже необходим

Сообщение изменено: AnatolyR (17 августа 2010 - 03:59)

[drakosha]

Мы кажется ОДНАЖДЫ это рассматривали. Надувай щёки в другом месте, задрот.

Мда оказался дядя Миша обычным бытовым хамом, жаль, очень жаль.

[MikeKazakov]

мышца от этого "разбухает"

Таки растёт? Ты прям рентген, любишь гипотезы выдавать за факты, мы тут попроще, КГ, СМ всё больше считаем.
А желающих "расбухнуть" тут 90% если не больше.

я считаю что это не "настоящий рост

МИРАЖ, так и запишем, Толик сказал, никуя не правильный мёд и не правильные пчёлы.

жаль, очень жаль.

БОХ ПОДАСТ.

[stivSTI]

по вопросу чего и сколько - в мышце 20-25% белка и 70% воды
тренировки с короткими паузами отдыха высоким повтором и высоким обьемом
расходуют внутримышечный гликоген
он суперкомпенсируется
гликоген тащит за собой воду
мышца от этого "разбухает"
рост будет таким же быстрым как и уменьшение после прекращения или смены тренировок на другой режим

имхо
я считаю что это не "настоящий рост"

но для для максимального использования всех доступных средств
такой вид тренинга тоже необходим

Все верно...метод хорош для набора кратковременной "пиковой" формы...после прекращения подобных тренировок все так же быстро сдувается как и было набрано...к сожалению ((( Возможно достаточно длительная практика подобного тренинга и создаст более "фундаментальные" мышечные объемы, но принцип тот же что и в ОТ все равно..развитие всех мышечных качеств идет вместе с ростом тренированности организма, как только появляется перерыв в тренировках, падает тренированность и соотвественно идет слив всего остального...Кстати участнрики топа могут попробывать на практике убедиться в сказанном...

[MikeKazakov]

Все верно...метод хорош для набора кратковременной "пиковой" формы

Это не вся система, это только ПЕРВАЯ программа и надо сказать, в конце, она работает на качество, какой слив? О чём ты? Если ПЕРЕСТАНЕШЬ тренироваться по ЛЮБОЙ метОде, ВСЁ сольётся. Вопрос в том, как быстрее набрать ТРЕНИРОВАННОСТЬ и фсё остальное. У тебя есть для этого алтернатива? Так давай, дерзай, места на форуме полно, ПАЧИТАИМ.

[MikeKazakov]

тренировки с короткими паузами отдыха высоким повтором и высоким обьемом

Маленькая поправочка, высокий повтор только в начале цикла, в конце совсем НАОБОРОТ, высоких обьёмов здесь тоже нет, есть высокая МОЩНОСТЬ тренировки. НЕТАРАПИСЯ, самомуже смешно потом будет.

[Вован Владимирский]

вопрос занимающимся по этой методике.
Как себя чувствуют нервишки, психика не сломана? и второй вопрос. Как со жрачкой обстоял дела, жрать больше хочется, постоянно голодные или все так же?

[stivSTI]

Если ПЕРЕСТАНЕШЬ тренироваться по ЛЮБОЙ метОде, ВСЁ сольётся. Вопрос в том, как быстрее набрать ТРЕНИРОВАННОСТЬ и фсё остальное. У тебя есть для этого алтернатива? Так давай, дерзай, места на форуме полно, ПАЧИТАИМ.

Скорее вопрос в том как ее эту самую тренированность сохранить, а точнее сохранить набранные мышечные объемы...это как раз актуально для любителей...Профессионал живет "тренингом" он постоянно находится в тренировочном ритме и в этом плане ему намного легче...А что делать простым любителям ? Я не беру в пример 17-20 летних пацанов имеющих кучу свободного времени и энтузиазма...А вот для тех кто постарше и имеет немалый тренировочный опыт, проблема не набрать, а сохранить свои достижения...ибо повседневная жизнь работа, быт и пр. никак не мотивируют к тренировкам.

[MikeKazakov]

stivSTI

Скорее вопрос в том как ее эту самую тренированность сохранить, а точнее сохранить набранные мышечные объемы

Вот так и набираем, вот так и сохраняем.

А вот для тех кто постарше и имеет немалый тренировочный опыт, проблема не набрать, а сохранить свои достижения...ибо повседневная жизнь работа, быт и пр. никак не мотивируют к тренировкам.

Здесь мало кто старше меня. Три раза в неделю, по 15-20 минут тренировки, не только сохраняю, на соревнованиях выступать умудряюсь,
рекорды всякие, медали.

[DumbI4]

Андрюх, ты не выпендривайся, ты рукой покажи.

Без синхронности инервации ДЕ нет силовых качеств, без силовых качеств нет плотности мышц, без плотности мышц невозможно добиться качественного рельефа.

всегда ведь можно объяснить доступным языком.. ведь правда?

Как себя чувствуют нервишки, психика не сломана? и второй вопрос. Как со жрачкой обстоял дела, жрать больше хочется, постоянно голодные или все так же?

все заебца, только готовить лень

[ARB]

Все верно...метод хорош для набора кратковременной "пиковой" формы...после прекращения подобных тренировок все так же быстро сдувается как и было набрано...к сожалению

В этом и есть главная ошыбко)))
Заполнение клетки "водой"/энергосубстратами говорит лишь о сверхкомпенсации
по типу стимула, далее при повышении плотности тренинга, а в частности при
более сосредоточенной/специализируемой роботе на МГ эта самая вода будет
востребована сократительным аппаратом! что и будет являться прямым стимулом к росту!
Без возросших возможностей энергобуферов клетки и потенциально возросших возможностях сократительного аппарата
рост невозможен, по крайней мере заметный в зеркале и в достаточно короткие промежутки временя
4-8 недель. Сверхкомпенсация по энергетике будет ВСЕГДА идти впереди роста ММ!
В этом главная ошибка ХСТ!!! там все наоборот делается, сначала нагоняют энергетику, а потом
садят плотность тренинга и не востребуют ее На выхлопе почти ноль с небольшим ростом силовых,
за счет улучшения синхронности работы ДЕ и нейромышечной связи.

Сообщение изменено: ARB (17 августа 2010 - 05:39)

[DumbI4]

пилять, опять ничего не ясно)))))

[MikeKazakov]

пилять, опять ничего не ясно)))))

НИССЫ, мы фсё делаем пральна, так сказал Андрюха.