Елена, все когда-то начинали с пустого грифа. Опять же - у всех разные цели. Если жать пустой гриф 100 раз с паузами на отдых - то это чудо, а не упражнение. Причём - ТЯЖЁЛОЕ!!! Не все мужики осилят. На выносливость оно. А как чудно подтягивает дряблую кожу у подмышек - не передать!!правда смеяться будете наверно над моими пустыми грифами))
К слову - меня в своё время просто задавило пустым грифом, когда я решила пожать уже на "взрослой" скамье. До этого жала "девчачий" 8-кг гриф..