998 ответов в этой теме

[Бугор]

Распиши полностью какую-нить из тренировок.

грудь:

Жим гантелей на наклонной 40 кг
Жим гантелей на горизонтальной 43 кг
жим лежа горизонтальный 95 кг
отжимания на брусьях свесом 40 кг

Спина :

подтягивания с весом средним хватом 30 кг
подтягивания с весом широким хватом 20 кг
тяга гантелей в наклоне две сразу по 25 кг

Плечи :

Жим гантелей сидя 30 кг
разводка гантелей сидя 12 кг

ноги :

приседания в смитте 110 -120 кг

голень в тренажере для жима ногами 180 кг

пресс :

Уголок на турнике держу ноги прямо паралельно так долго как смогу

Вот так выглядит моя тренеровка все веса указал рабочие 5 -6 раз , на 10 никогда не делаю по 3 или 4 подхода в каждом упражнении

Цель максимальное развитие силы в этих упражнениях. Бицепсы трицепсы не качаю сейчас

Сообщение изменено: Бугор (08 июля 2010 - 10:26)

[val6307]

Бугор
вместо любого из горизонтальных жимов делай развод гантелей или "пулловер", для расширения грудной клетки, пока молодой...а к плечам упражнение на заднюю дельту...

Сообщение изменено: val6307 (09 июля 2010 - 12:04)

[Бугор]

вместо любого из горизонтальных жимов делай развод гантелей или "пулловер"

Я и так делаю но редко и разводку и на заднюю дельту , но сейчас в основном упор на базовые упражнения

[val6307]

Бугор
а разводка с тяжелыми гантелями (до 35-50 кг, у кого как) и есть базовое упражнение, мое мнение....

[лангобардыч]

Бугор здарова, ну как ты был у Алекса25 Саши в Арге,
чаек, кофий попили по болтали, что он рассказывает?
бедненького социалисты совсем замучили, чета на форум не заходит

[Бугор]

здарова, ну как ты был у Алекса25 Саши в Арге,

Нет не был

[Bodyboy]

Бугор
Ух..сухой писец..отлично выглядишь!!

[MANU]

Не давно на озере был там турник с брусьями стоял вот я немного подрыгался

Ты перед силовыми выходами, утомлялся? (подтягивался?)

[Бугор]

Ты перед силовыми выходами, утомлялся? (подтягивался?)

Да подтягивался и подьём с переворотом делал

[gormon]

normalno tak,nabirai potihonku no ka4estvenno bolee menee -eto lu4se 4em svinomatkoi hodit TELKAM NRAVITSA KOGDA BOLEE MENEE SUHOI

[MANU]

Да подтягивался и подьём с переворотом делал

Тогда все ОК, просто смотрю "Выход на две", коряво получается, более на "выход на одну" смахивает. Ну раз утомлялся перед этим, тогда ЗАЧЕТ!

Сообщение изменено: MANU (10 августа 2010 - 09:16)

[Alex25]

Бугор
а может быть такое, что ты 2 недели назад в Брауншвайге тренировался в самой афтаритеднай штудии? Mcfit?
я только после тренировки допер, что парень, который там был с другими буграми (в количестве 3 штук) был очень похож на тебя.
я был в красной майке (попрошу заметить не в розовой ) и тренировал рядом с вами бицепс .

[Бугор]

а может быть такое, что ты 2 недели назад в Брауншвайге тренировался в самой афтаритеднай штудии? Mcfit?
я только после тренировки допер, что парень, который там был с другими буграми (в количестве 3 штук) был очень похож на тебя.
я был в красной майке (попрошу заметить не в розовой ) и тренировал рядом с вами бицепс .

Ага , это был я.
Приходил глянуть что там за Micfit такой

Сообщение изменено: Бугор (14 августа 2010 - 01:00)

[лангобардыч]

бляxa муха a, во дают! 5+


Бугор ты кстати кардиём занимаесся? или к велику не ногой?
еси нет тада возраст наверное такой, у мну тож сухость была до 22, потом взяла да сплыла

[Бугор]

Бугор ты кстати кардиём занимаесся?

Занимаюсь

[Бугор]

Сейчас чуть в весе прибавил , Вес 80 кг тренеровался 4 раза в неделю прокачивал все группы мышц на каждой тренеровке

Силовый сейчас
жим 115 кг
жим гантелей на наклонной 45 кг 5 раз
подтягивания на трунике с весом 40 кг 5 раз
отжимания на брусьях с весом 50 кг 5 раз
подьём на бицепс 50 кг 8 раз с читингом

Сообщение изменено: Бугор (15 августа 2010 - 11:14)

[kaban-77]

Хули говорить,красава,молодец.

"Где мои семнадцать лет?" (с)

Сообщение изменено: kaban-77 (16 августа 2010 - 11:37)

[megaMASS100]

сухой! молодец! мясо еще прлипнет, с годами заматреешь вооще монстром станешь!

[Рутений]

грудь:

Жим гантелей на наклонной 40 кг
Жим гантелей на горизонтальной 43 кг
жим лежа горизонтальный 95 кг
отжимания на брусьях свесом 40 кг

Спина :

подтягивания с весом средним хватом 30 кг
подтягивания с весом широким хватом 20 кг
тяга гантелей в наклоне две сразу по 25 кг

Плечи :

Жим гантелей сидя 30 кг
разводка гантелей сидя 12 кг

ноги :

приседания в смитте 110 -120 кг

голень в тренажере для жима ногами 180 кг

пресс :

Уголок на турнике держу ноги прямо паралельно так долго как смогу

Вот так выглядит моя тренеровка все веса указал рабочие 5 -6 раз , на 10 никогда не делаю по 3 или 4 подхода в каждом упражнении

Цель максимальное развитие силы в этих упражнениях. Бицепсы трицепсы не качаю сейчас

А сколько раз в неделю ты занимаешься по этой программе?

[DrooL]

Фотки впечатляют... правдо на мой вгляд плечи маловаты...

[vershok]

Бугор
Сколько максимум сидя пожмешь гантели или штангу?

Сообщение изменено: vershok (17 августа 2010 - 05:28)

[Бугор]

Хули говорить,красава,молодец.

"Где мои семнадцать лет?" (с)

сухой! молодец! мясо еще прлипнет, с годами заматреешь вооще монстром станешь!

Спасиб ребята

Фотки впечатляют... правдо на мой вгляд плечи маловаты...

На мой взгляд всё маловато

Бугор
Сколько максимум сидя пожмешь гантели или штангу?

Гантели сидя 32 кг , а штангу жать сидя не пробовал

А сколько раз в неделю ты занимаешься по этой программе?

4 раза

Сообщение изменено: Бугор (17 августа 2010 - 06:18)

[XPOM]

Ну как тебе фаворит ?
под литром водочки никак не догонял ты это или нет
сегодня глянул фотки с их страницы точно ты был
часто там бываеш ?

[Бугор]

Ну как тебе фаворит ?

нештяк дискотека мне нравиться

под литром водочки никак не догонял ты это или нет

а вот тебя я там чот не видел хоть и трезвый был

часто там бываеш ?

не часто , но бываю раз в месяц гдето

[лангобардыч]

так вот какой он, наш Бугор

..классные дефчушки, хачу такую же бороду и дефочку рядом

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: artem(RUS) (29 августа 2010 - 09:05)
Убрал лишнее

[DolphinEcco]

лангобардыч
Бугор как всегда красавчик ,А вот ты где там ? Харош шифроваца.

[Бугор]

лангобардыч
нахрен эти фотки здесь выложил, a этого кабана бородатого и телок этих кто такие вобще незнаю , зачем они здесь в моей теме

[DolphinEcco]

Бугор

нахрен эти фотки здесь выложил, a этого кабана бородатого и телок этих кто такие вобще незнаю , зачем они здесь в моей теме

Антоха,классные фотки Не ругайся Тока вот этих двух баб минетчиц и суперстильного качка в синей рубашке - удалить бы.

[Blackdiler]

[ВЕЗУВИЙ]

ааааа первая фотка с каким турком зачётт.....ааа лицо прям аляя я типа супер задумчивый