5496 ответов в этой теме

[CraZer]

дельный совет,спасибо

[Ego!st77]

креатин и гейнер на 3-4 недели и цена желательно чтоб была до 5000 рублей.Хочу от етого получить максимальный набор мышечной масы
Тип телосложения Эндо-мезоморф

с гейнером для твоего телосложения ты наберешь только жир. купи протеин лучше и креатин.

[Juicer]

с гейнером для твоего телосложения ты наберешь только жир. купи протеин лучше и креатин.

В 17 лет молодые люди вообще жир почти не набирают.

[Ego!st77]

В 17 лет молодые люди вообще жир почти не набирают.

как мне кажеться в 17 лет при росте 182 иметь вес 87 кг очень даже не дурно.
утверждать не буду, но есть сомнения мышцы ли это.
тем более что он пишет что он эндо-мезоморф

[Жеребец]

Juicer

смотря как питаться..точнее как напитывать..)
у меня и в 14+ был вес лишний - плотные трапезы + булки с джемами, чипсы, каждый день из напитков-только газировка - как можно такой отравой ребенка кормить не понимаю - сам ни за что такого не допустил бы.

[Juicer]

как мне кажеться в 17 лет при росте 182 иметь вес 87 кг очень даже не дурно.

Я сужу по своему старшему сыну: в 17 лет при росте 188 см он весит 95 кг, при этом жир вообще не набирает, хотя ест больше меня раза в два (занимается, естественно, в тренажёрном зале).

Сообщение изменено: Juicer (17 декабря 2010 - 06:26)

[FUSHA]

Мне 17 лет(исполнилось 6-го ноября).
Рост 178, вес 78. - Приблизительно
Только недавно начал серьезно заниматься.
Не пузан, но в теле.
Занимаюсь 4-ре раза в неделю.
Купил 3-и кг Universal Ultra Whey Pro.
Стоит ли мне его сейчас принимать, или пусть пока стоит?
И если принимать то в каких дозировках?

Сообщение изменено: FUSHA (27 декабря 2010 - 06:32)

[Ives]

FUSHA дозы нописаны на этикетках. Превышать их нет смысла за раз - лучше увеличить кол-во приемов, если неймется. Стандартные нормы белка на 1 кг массы - тут есть, юзай поиск. Спецом не пишу готовый ответ, т.к. в процессе поиска есть шанс почитать действительно полезную инфу в т.ч. про диеты.

Наиболее ощутимые результаты сам получал только когда была нормальная диета из нормальной еды. Плюс сон.
Волшебные таблетки - развод на бабки, но этим почти каждый должен "переболеть". Пробуй, если интересно.

З.Ы. Когда через какое-то время придешь к тому, что нах не нужны эти все баночки (к тому времени, если все правильно будешь делать, жим приблизится к 150% собственного веса) - сигналь - буду тебя поздравлять - ты состоялся как минимум как думающий и уже кой-чего понимающий продвинутый любитель

[Честер]

FUSHA
если питание нормально выстроено, то принимай после тренировки, из расчета грамм 40-50 белка

[Ives]

Честер ну вот, пришел поручик и все опошлил =)))

[FUSHA]

Ives
На этикетке написано:
Тренировочный день - 2 раза по 1 порции на 200 мл.
День отдыха - 1 раз 1 порцию на 200 мл.
Тренер сказал:
Тренировочный день - 3 раза по 2 порции на 350 мл.
День отдыха - 2 раза по 2 порции на 350 мл.

Вот такая разница получается, по этому и решил спросить.

А насчет "Волшебных Таблеток", дык это же просто дополнение к тренировке, а для меня еще и стимулятор(ведь я же деньги потратил, так что нужно отработать).

Честер
Вы считаете что после завтрака, и перед сном не надо его пить?

[Romk]

FUSHA
У тебя ведь не возникает вопросов - "когда есть?" - здесь тоже самое

[FUSHA]

Romk
Я ем по немного раз в 1,5-2 часа, Мне что протеин также пить?

[Romk]

FUSHA
Посмотри что такое протеин - и поймешь как и с чем и за место чего его пьют - и что это есть по сути

[Честер]

Честер
Вы считаете что после завтрака, и перед сном не надо его пить?

Если нормально питаешься, то изолят нужен только для того, что бы быстро насытить кровь аминокислотами. Это как раз после тренировки нужно сделать.
Можно употреблять его и с каждым приемом пищи, и иногда вместо пищи, и утром и проч., только имей в виду, ЖКТ не совсем приспособлен для работы с жидкой протеиновой субстанцией )) Ничего лучше нормально выстроенного питания еще не придумали )

[Викинг33]

Полностью Честера поддерживаю,что изолят лучше всего пить после тренировки,когда организму нужно закрыть белковое окно!

[Romk]

Да не партесь так, на счет протеина или любого другого источника белка - это в принципе почти не важно, т.к. если тренировка была не с утра на тощак, то концентрация амин в сыворотке крови будет достаточна после трени, и амины будут присутствовать

[SalvatioN]

Добрый вечер. Мне 22 года,сейчас вешу 65 кг,рост 180. Cтал ходить в зал с сентября,cтал уделять внимание режиму питания,cну и пр.до этого летом начал заниматься с гантелями. Набрал с весны 9кг.

Хочу весить несколько больше чем 65 кг при своём росте. Посоветовали гейнер, спросил через знакомых, которые занимаются бодибилдингом какой гейнер для начинающих и вообще лучший. Посоветовали MHP UP Your Mass.

Купил,на банке написано 2 раза в день,на сайте - 3 - утром,до и после тренировки.

вопрос - все-таки,как лучше принимать,и как совмещать с едой? До или после еды? Если я не по теме, извиняюсь.

[record]

Я бы обязательно пил сразу после тренировки и после завтрака, третий раз я думаю не нужен.

[Asentian]

Я бы в твоём случае вообще Up your mass не пил. Слишком завышенная цена у них.
Muscle Juice от Ultimate Nutrition лучше купи.

[SalvatioN]

Купил уже Up your mass)

[Asentian]

Ну тогдай пей. Тут уж твоё дело сколько и когда)
Некоторые пьют только после тренировки, но при этом соблюдают нормальную диету. А если соблюдать её не получается, то пить приходиться по 3 раза в день.

[SalvatioN]

Ещё не понимаю - пришёл с трени, выпил 1 порцию up your mass, через сколько примерно ужинать? 30-40мин? )

[record]

Да хоть сразу и ужинай

[Firan]

Если следовать инструкции для протеина(100% Optimun gold edition) то я должен принимать его строго за час до еды, либо через 2 часа после еды.
с едой его нельзя употреблять? то есть я должен строго следовать инструкции? как лучше будет?
просто читаю тут на форуме, и все пишут разное...мозг уже лопается от обилия информации
я принимаю 2 раза в день по 1 черпаку, в день тренировки, я пью его за час до занятий и после трени.
хотелось бы эффективно распоряжаться протеином, а не выкидывать его и деньги на ветер)

[x1mik]

Нужны ли пищевые добавки - это смотря какой возраст,масса и каковы намеренья самого спортсмена!!!Можно попить протеины,гейнер,аминокислаты!!
Особо "химичить" я бы не стал.

Сообщение изменено: x1mik (04 января 2011 - 01:39)

[SalvatioN]

Что-то баночка Up your mass большая закончилась, всё как по инструкции, порция 4 черпака. вес тот же - 65 кг при росте 180. Это типа эктоморф или как там? )) Не хочу быть каким-то эктоморфом) Занимался и ел нормально,не только гейнер ел.

[Romk]

Что-то баночка Up your mass большая закончилась, всё как по инструкции, порция 4 черпака. вес тот же - 65 кг при росте 180. Это типа эктоморф или как там? )) Не хочу быть каким-то эктоморфом) Занимался и ел нормально,не только гейнер ел.

А что должно было произойти?

[record]

Если следовать инструкции для протеина(100% Optimun gold edition) то я должен принимать его строго за час до еды, либо через 2 часа после еды.
с едой его нельзя употреблять? то есть я должен строго следовать инструкции? как лучше будет?
просто читаю тут на форуме, и все пишут разное...мозг уже лопается от обилия информации
я принимаю 2 раза в день по 1 черпаку, в день тренировки, я пью его за час до занятий и после трени.
хотелось бы эффективно распоряжаться протеином, а не выкидывать его и деньги на ветер)

Firan
После тренировки принимай обязательно, а перед тренировкой если ты нормально кушаешь за час-два до трени то протеин можешь не пить, организм и так достаточно в этом случае насыщен протеином тогда лучше пей его утро за час-два после еды, ну а если перед тренеровкой не удаёться нормально поесть тогда уж и пей перед ней прот. Но после тренировки это ПИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО! А то что пишут на упаковках это не всегда самый эффективный способ.

Сообщение изменено: record (10 января 2011 - 10:27)

[Хронохирург]

Romk
Должен был Колеманом стать.