29768 ответов в этой теме

[Горец67]

и потом стоит ли что нибудь изменить в комплексе упражнений на ноги

Сообщение изменено: sasha1967 (31 марта 2016 - 06:36)

[montgomeri]

и потом стоит ли что нибудь изменить в комплексе упражнений на ноги

Подбирай то что комфортно,на мой взгляд,с возрастом комфорт приобретает всё большее значение.

[Горец67]

комфорт в упражнениях на ноги по моему практически не получиться. результат будет мизерный при конфорте

Подбирай то что комфортно,на мой взгляд,с возрастом комфорт приобретает всё большее значение.

конфорт далеко не всегда дает результат

Сообщение изменено: sasha1967 (31 марта 2016 - 06:46)

[montgomeri]

конфорт далеко не всегда дает результат

Зато дает здоровье.

[Горец67]

Зато дает здоровье.

трудно не согласится

[Железякин]

и сколько 
 

и сколько нужно ходить на коленках

думаю по ощущениям. Я бы от 10 шажков начинал.

А так, конечно убирайте зашагивания.

[Горец67]

думаю по ощущениям. Я бы от 10 шажков начинал.

А так, конечно убирайте зашагивания.

а если так сделать комплекс на ноги приседания4х8.болгарские выпады 3х12 тяга на прямых 4х8 сгибание ног лежа 3х12 голень стоя 3х12-15  можно ли чередовать болгарские и просто выпады иможно ли делать разгибания в тренажере

Сообщение изменено: sasha1967 (31 марта 2016 - 09:52)

[Олег К]

а если так сделать комплекс на ноги приседания4х8.болгарские выпады 3х12 тяга на прямых 4х8 сгибание ног лежа 3х12 голень стоя 3х12-15

А почему в соответсвующей теме у Анатоля не спрашиваете, 

думаете, здесь умнее мужики сидят ?)))

[Горец67]

А почему в соответсвующей теме у Анатоля не спрашиваете, 

думаете, здесь умнее мужики сидят ?)))

я обращаюсь за советом исходяя из названия ветки

[Олег К]

я обращаюсь за советом исходяя из названия ветки

Так рановато ещё советы в этой ветке спрашивать)))

Кстати, Толя не намного моложе

Сообщение изменено: Олег К (31 марта 2016 - 10:12)

[Горец67]

и где мне искать анатолия подкжите пожалуйста что то я почувствовал себя молоденьким 

[Олег К]

и где мне искать анатолия подкжите пожалуйста что то я почувствовал себя молоденьким 

Так из темы ГБР МакДональда вытащено, я так понимаю?

Зачем там кого-то искать, если АнатолийР, открывший тему, каждый день там бывает

[Горец67]

Так рановато ещё советы в этой ветке спрашивать)))

Кстати, Толя не намного моложе

и с какого возраста здесь можно зафиксироваться и где найти анатолия

[Горец67]

вообщем уважаемый олег я хочу поинтересоваться где можно получать информацию на интересующия меня вопросы исходя из моего возраста

[Виктор С]

и с какого возраста здесь можно зафиксироваться

С любого, здесь не закрытый клуб.

 где найти анатолия

http://forum.steelfa...ic=34405&page=1

[АлексейЛ]

С любого, здесь не закрытый клуб.
http://forum.steelfa...ic=34405&page=1

Как то я прозевал! Виктор поздравляю с "Привилегированный пользователь". Заслуженно.

[Igor61]

Виктор поздравляю с "Привилегированный пользователь". Заслуженно.

 

Все, детсад вне очереди.

[Олег К]

Все, ДЕДсад вне очереди.

Не забывайте, в какой теме находитесь)))

[Виктор С]

Все, детсад вне очереди.

Скидки на проезд, спорткорм, ЖКХ, ААС...)))

[АлексейЛ]

Собрался аккуратно поприседать... прикидываю, где и что у меня лимитирует.
Для относительно здоровых суставов хорошая лекция:

[Пуня]

Хорошее, даже отличное видео. Но уже выкладывалось.

[medvedm61]

Хорошее, даже отличное видео. Но уже выкладывалось.

Может его тоже в азы прицепить ?

[АлексейЛ]

Услышал от Селуянова, что мы правильным делом, в нашем возрасте, занимаемся.
Обратил внимание,на предупреждение: для дедов перерыв более двух месяцев может быть чреват... не в шашки чай развлекаемся)))

[Виктор С]

Полезное видео, я наблюдаю за темой Гусева. Нравится как он себя исследует.

Но есть ошибки у помощника Селуянова: на 11.22 он определил у Гусева ПАНО (порог анаэробного обмена) на ЧСС 133 (показатель чахлых физкультурников) хотя на опубликованных Гусевым результатах предыдущих исследований ПАНО было на 158 как у нормального качка.

[Игорь 66]

Обратил внимание,на предупреждение: для дедов перерыв более двух месяцев может быть чреват... не в шашки чай развлекаемся)))

А я для себя отметил высказывание Селуянова , что людям в возрасте не стоит заниматься с большими весами. Хотя это вообщем то и так ясно. 

[Честер]

людям в возрасте не стоит заниматься с большими весами

это как?

сила растет, а ты не увеличиваешь вес снаряда, а делаешь все больше и больше повторов? так что ли?

[Игорь 66]

это как? сила растет, а ты не увеличиваешь вес снаряда, а делаешь все больше и больше повторов? так что ли?

ну так вы ролик послушайте, там все сказано. 

[Виктор С]

А я для себя отметил высказывание Селуянова , что людям в возрасте не стоит заниматься с большими весами. Хотя это вообщем то и так ясно. 

В чате лифтеров не согласятся.

Мнение уважаемого Виктора Николаевича по некоторым вопросам дискуссионно. 

сила растет, а ты не увеличиваешь вес снаряда, а делаешь все больше и больше повторов? так что ли?

Многоповторный жим для всех!

Но и тут есть взаимосвязь: без роста малоповторных результатов не будет значимого роста многоповторных. Чтобы жать 55х70 нужно жать хотя бы 120х1. Мне неизвестны схемы многоповторного жима, где нет протокола 5х5. У Гальцова есть.

"Выносливость растет из силы"(с) 

[Игорь 66]

В чате лифтеров не согласятся.

а причем здесь лифтеры? Селуянов говорил про бодибилдинг. 

[АлексейЛ]

А я для себя отметил высказывание Селуянова , что людям в возрасте не стоит заниматься с большими весами. Хотя это вообщем то и так ясно.

У Селуянова есть еще одно высказывание: всех в возрасте надо сделать здоровыми, а потом два отказных повторения в каждом подходе (для гормонов). Отказы без больших весов не получишь... Но я это пробовать не собираюсь(((, да и другим советовать поостерегусь.