9261 ответов в этой теме

[Nilus]

Nilus,Так надо не только диету корректировать, но и упражнения делать на визуальное разделение мышц, сепарацию...

вот я и пытаюсь.... сгиб, разгиб, жим ногами, присед со штангой на груди...

[korabel]

korabel,А сколько времени между фото?

Которая после сделана в этом году,а которая до лет пять назад на отдыхе.....
Вот которая до полтора года назад только тут лица не видно и ни кто не верит....,на самом деле я похудел ещё больше просто сейчас на массу работаю...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: korabel (01 февраля 2012 - 04:42)

[Brutal]

Вот которая до полтора года назад

ну просто Аполон в лопухах ))))
з.ы. очень кардинальные изменения. мотивирует!

[korabel]

Пол года белковая,низкоуглеводная диета и интенсивный тренинг, в какой то степени мотивировал развод с женой, нужно было срочно приводить себя в " товарный вид" ))

[Yurchak]

korabel, добро пожаловать...

[pump-master]

жаль что развод мотивации поддал только...
а так отлично,молодец!

[x0x]

korabel отличный результат у меня нет слов. Думаю стоит создать тебе свою фото тему и расказать в ней как те6е это все удалось проделать. Желаю удачи в спорте!

[Zepkii]

korabel отличный результат у меня нет слов. Думаю стоит создать тебе свою фото тему и расказать в ней как те6е это все удалось проделать. Желаю удачи в спорте!

да плюсую!
korabel,молодец, товарный вид хороший!)))

[Yurchak]

да плюсую!

Кудой? Репут жеш еще не восстановили... Или чисто риторически плюсуешь?

[Rostik]

Кудой? Репут жеш еще не восстановили... Или чисто риторически плюсуешь?

Юра мильен плюсиков тебе))

[Апостол]

Юра мильен плюсиков тебе))

мужики ... осторожнее...

[Zepkii]

Кудой? Репут жеш еще не восстановили... Или чисто риторически плюсуешь?

риторически ЗА, еслиб было можно, нажал бы и не риторически!

[Shroom]

в какой то степени мотивировал развод с женой, нужно было срочно приводить себя в " товарный вид" ))

Она, поди, теперь обратно хочет, слюнками кап-кап

[Yurchak]

Юра мильен плюсиков тебе))

Тьфу, млин... Ладно, хоть не мильен поцелуйчиков... Тьфу, млин...

мужики ... осторожнее...

Кина не будет... Так что хоть осторожно, хоть не осторожно...

Она, поди, теперь обратно хочет, слюнками кап-кап

Без обид, но есть области бытия и ситуации, в которых шутки и подначки не уместны... Даже от близких друзей...

[Апостол]

Тьфу, млин... Ладно, хоть не мильен поцелуйчиков... Тьфу, млин...

надо срочна эстроген понижать Росту... потеряем-невернём

Кина не будет

и слава Богу!... тылы под контролем... на фронте порядок!)

[Sarah Connor]

Так сказать до и после

ofiget!!,krasavec!! dva raznyx cheloveka!!

[Shroom]

Без обид, но есть области бытия и ситуации, в которых шутки и подначки не уместны... Даже от близких друзей...

Да не, я ж не вникая в ситуацию, как комплимент. Реально мужик молоток!
P.S. Он и сам мою мессагу поддержал

[Марьяна]

Korabel, молодец! Ну почему многих только разводы мотивируют? Ну все равно, классно, так держать.

Nilus,
Извини, но что тут сушить? Какие ноги? За 6 лет 5 кг набрал, а хочешь ноги сушить... Много качественной еды, много базы и через полгода посмотришь есть ли что сушить.

Сообщение изменено: Yurchak (13 февраля 2012 - 05:36)

[ДжаГэть]

потеряем-невернём

один раз - не ...

[Апостол]

один раз - не ...

цыц!

[Nilus]

Nilus,
Извини, но что тут сушить? Какие ноги? За 6 лет 5 кг набрал, а хочешь ноги сушить... Много качественной еды, много базы и через полгода посмотришь есть ли что сушить.

какие 6 кг? это по юношеству было.... пил, курил, поэтому не рос
сейчас за год набрал 15кг и бедро плюсанул на 9см, уже не в одни джинсы нормально не помещаюсь, т.е. массы нарастил значительно, а рельефа так и нет.... хотя за последние три недели 5 кг согнал без потери силовых, чуточку рельеф на квадрах стал проявляться, но все же я недоволен результатом (

Сообщение изменено: Nilus (11 февраля 2012 - 06:24)

[ДжаГэть]

поглядел видео. присед вапще жесть. колени не жалко?

[Nilus]

поглядел видео. присед вапще жесть. колени не жалко?

в этой технике как раз колени перестали беспокоить, в отличии от приседа в средней стойке, в которой приседал лет 6 по юношеству и все те годы мучили сильные боли...
лучше это обсудить в соответствующей теме...

[Марьяна]

какие 6 кг? это по юношеству было.... пил, курил, поэтому не рос
сейчас за год набрал 15кг и бедро плюсанул на 9см, уже не в одни джинсы нормально не помещаюсь, т.е. массы нарастил значительно, а рельефа так и нет.... хотя за последние три недели 5 кг согнал без потери силовых, чуточку рельеф на квадрах стал проявляться, но все же я недоволен результатом (

Я сужу по тем фоткам , что ты выставил. Без обид. Изолированно ноги просушить не получится. Если они доминируют, лучше подрезать жиры, увеличить угли-белки, не тренировать ноги чаще раза в неделю. Иначе на сушке посыплется и торс, а дисбаланс ноги-торс сохранится. Знаю о чем говорю. Парня так тренировала. Он чайник полный был, первый раз в зал пришел, набирал по 4 кг в месяц. Ноги поперли сразу, быстрее торса. Разное попробовали, но только на таком режиме выправили ситуацию.

[Nilus]

Я сужу по тем фоткам , что ты выставил. Без обид. Изолированно ноги просушить не получится. Если они доминируют, лучше подрезать жиры, увеличить угли-белки, не тренировать ноги чаще раза в неделю. Иначе на сушке посыплется и торс, а дисбаланс ноги-торс сохранится. Знаю о чем говорю. Парня так тренировала. Он чайник полный был, первый раз в зал пришел, набирал по 4 кг в месяц. Ноги поперли сразу, быстрее торса. Разное попробовали, но только на таком режиме выправили ситуацию.

Приму любые дельные советы, особенно если есть тренерский опыт! Никаких обид нет. Ноги доминируют, да, но присед у меня и так в среднем раз в 10 дней, а то и реже, только сейчас стал налегать на многоповтор и в целом объемные трени по ногам в тренажерах, с объема ног и опы ушло 2см, но сила не падает ни сколько, т.е. вероятно мясо держится (делал проходку в пятницу). Из жира уже год потребляю только молоко 1.5% и яйца, остальной рацион предельно прост и однообразен (рис, гречка, говядина, курица, редко рыба.... с мяса после готовки весь жир сливаю), ничего не жарю, сладкое почти исключил, еду не солю. БЦАА + глютамин в нормальных дозах каждый день, в тренировочные дни изолят 65г. Сейчас вес тормознулся на ~75.5

[Boets]

Cравнение 16 и 19лет 30-35кг разница.

[Abibossy]

Boets,
Ничего так подрос))))

[ДжаГэть]

протеины по вене пускает 100%

[VoprosEst]

протеины по вене пускает 100%

Ага, турник гнул, штанга шатал!

[Boets]

прАтеин втираю в пятку! И кручу солнышко! Результат сразу прёт!