103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Может по 3 подхода?

ну русть начнёт с "по 3")))

[AnatolyR]

Я свою и написал,когда я на фулбади.)

Ок. Счас лапшу с ушей сгребу, и что нибудь напишу

[пачварык]

я знаю что такое контроль и как чувствовать мышцу, но такой объем работы реально напрягает 

Это ещё мало...сплитом всё гораздо больше)

[AnatolyR]

ну русть начнёт с "по 3")))

Великий гуру не уверен?
Чего тогда лезешь со своими идиотскими советами?

[пачварык]

Ок. Счас лапшу с ушей сгребу, и что нибудь напишу

Это почти Люберская "зима.1й сезон")

[пачварык]

Великий гуру не уверен?
Чего тогда лезешь со своими идиотскими советами?

Я выше написал отталкиваясь от его профиля.грит,что дохуя.тогда пусть половинитт и пробует)

[AnatolyR]

Бля, когда уже этого идиота забанят в теме начинающих?

[DoomCrafter]

Я выше написал отталкиваясь от его профиля.грит,что дохуя.тогда пусть половинитт и пробует)

 

я не вижу смысла в фул бади для меня, та  же тяга даже с 60% 155 ... сколько там подходов 5-6 ?  а потом еще руки плечи спина грудь... 

чет какая то мешанина получается, хотя могу и ошибаться, какие до доводы есть по твоей проге ? учитывая тот факт что я не 1 лень в зал пришел 

[puffi88]

Я выше написал отталкиваясь от его профиля.грит,что дохуя.тогда пусть половинитт и пробует)

самый лучший комплекс 

1 тяга 5Х6

2 дедлифт 5х8

3 румынка 5х8

4 сумо 5х8

5 гиперы 8хмах

6 выяснить на форуме почему болит спина 

[Anatolii]

Писдец, сколько билдерского высокомерия. Вы, господа ББ протоколы своих выступлений предоставить можете? Подтвердить так сказать квалификацию... Вот DoomCrafter, думаю, может. Решили объемом козырнуть? Вы его вес присядьте, или потяните,  или пожмите. Ах я забыл - тяга и присед зло, да и от жима все уменьшается. Пришел человек из смежного спорта, с не детскими результатами и уровнем спортивного мастерства повыше вашего. Трудно уважение проявить, нормально ответить?  Объемщики, вон Юрик 11 по объемам дрочки вас обоих вынесет

[puffi88]

Объем не проблема , проблема восстановление. 

[DoomCrafter]

господа !

давайте по делу, по моей программе что я представил для ББ в дефиците ккал в период "сушки ?" назову лучше похудением ) такой объем выполним при условии норм сна \ еды \ фармы 

по еде будет порядка 2200 - 2300 ккал, 45% белки - 30% жира - 25% угли медленные за исключением 1 банана  =) 

30-40 минут 

как то так

Сообщение изменено: DoomCrafter (22 мая 2017 - 02:45)

[Anatolii]

из фармы - пропик 100 ч\д либо суст 250\нед  + станаза 40\день  либо ее инъекционная форма с новакаином...

+ ко всему ДНП и кардио 30-40 минут 

как то так

Вот это здесь нельзя

[merQ]

Химарь конкретный

 

И вы, Анатолий, восхваляли спортивные результаты...

[DoomCrafter]

Вот это здесь нельзя

исправил 

[DoomCrafter]

Химарь конкретный

 

И вы, Анатолий, восхваляли спортивные результаты...

так у меня в профиле написано это, там же и результаты 

[Anatolii]

Химарь конкретный

 

И вы, Анатолий, восхваляли спортивные результаты...

Ну, у него и уровень + - МС  по химикам. Это что не результат?

[puffi88]

Тема не по новичкам уже ?

[Anatolii]

Тема не по новичкам уже ?

В своем спорте он не новичок, в теме которая его волнует - новичок. В чем противоречие?

[puffi88]

В своем спорте он не новичок, в теме которая его волнует - новичок. В чем противоречие?

Это он фулбади сделать не может?

[Новичок 82]

DoomCrafter писал 22 Май 2017 - 14:39:

из фармы - пропик 100 ч\д либо суст 250\нед  + станаза 40\день  либо ее инъекционная форма с новакаином...

 

Тема не по новичкам уже ?

А я то думаю, чего мне не хватает в рационе...

Сообщение изменено: Новичок 82 (22 мая 2017 - 03:03)

[пачварык]

я не вижу смысла в фул бади для меня, та  же тяга даже с 60% 155 ... сколько там подходов 5-6 ?  а потом еще руки плечи спина грудь... 
чет какая то мешанина получается, хотя могу и ошибаться, какие до доводы есть по твоей проге ? учитывая тот факт что я не 1 лень в зал пришел 

тяга в наклоне 160кг у тебя?

[пачварык]

Это он фулбади сделать не может?

грит,что ему ненадо фулбади.он не новичёк)но объёма испугался))

[пачварык]

Писдец, сколько билдерского высокомерия. Вы, господа ББ протоколы своих выступлений предоставить можете? Подтвердить так сказать квалификацию... Вот DoomCrafter, думаю, может. Решили объемом козырнуть? Вы его вес присядьте, или потяните,  или пожмите. Ах я забыл - тяга и присед зло, да и от жима все уменьшается. Пришел человек из смежного спорта, с не детскими результатами и уровнем спортивного мастерства повыше вашего. Трудно уважение проявить, нормально ответить?  Объемщики, вон Юрик 11 по объемам дрочки вас обоих вынесет

Где ты видишь неуважение?
Эта прога мной лично делается за 1.5 часа.
Объемно-да.тяжело-да.но цнс при этом не страдает так как в лифтёрских цыклах.
Он спросил про бб.я ему ответил и продемонстрировал бб.
Что за стоны?
Тем более он будет на фарше
Тока схему фарша нужно корректировать.

[пачварык]

господа !
давайте по делу, по моей программе что я представил для ББ в дефиците ккал в период "сушки ?" назову лучше похудением ) такой объем выполним при условии норм сна \ еды \ фармы 
по еде будет порядка 2200 - 2300 ккал, 45% белки - 30% жира - 25% угли медленные за исключением 1 банана  =) 
30-40 минут 
как то так

Твоя схема к бб тренингу не имеет никакого отношения.
А для похудения тебе Анатолий уже сказал.

[Anatolii]

Где ты видишь неуважение?
 

В подаче инфы и подъебочках. 

Фарш тоже не принципиально я сушился на том, что как бы заливает. Ему ж не прооф сушка для ББ нужна. Кстати, если уж корректировать, то как раз в сторону "не сушащих" - порваться может.

[Anatolii]

Фулбади ему реально сложно будет, по себе сужу. У меня 3 дневный сплит, 6 упражнений в среднем протокол 4х8-12, кардио нет. За месяц с 97 до 89,5. Дальше пойдет помедленнее. Фарш - соло длинный.  

[Олег К]

DoomCrafter,

Здесь как правильно подобрать калорийность и бжу при похудении

http://forum.steelfa...ic=44442&page=1

Тренинг может быть любой, главное подобрать такой, чтобы он был направлен на сохранение мышечной массы (не рост) и без форсирования силовых рекордов, чтобы не травмироваться.

Дропсеты- в топку

[пачварык]

В подаче инфы и подъебочках. 
Фарш тоже не принципиально я сушился на том, что как бы заливает. Ему ж не прооф сушка для ББ нужна. Кстати, если уж корректировать, то как раз в сторону "не сушащих" - порваться может.

Поэтому и объем нужен.

[Олег К]

Я свою и написал,когда я на фулбади.)

И 3 раза в неделю всё в отказ?

Ой, не пизди ))))