29767 ответов в этой теме

[Виктор С]

Игорь 66, уже обсуждалось. Ищи последователей и спонсоров.)

Жим универсальнее - можно жать и на костылях, а приседания критичнее к ОДА.

[Пуня]

вы что? Как это можно забить на лучшее упражнение?

Ненавижу его!

 

есть идея организовать "Русский присед"!

Сам пробовал? Это йопаный ад!))

[калыван]

Ненавижу его!

Паша, это же вопрос отношения! Восприми приседы, как средство от старости: во первых, укрепление коленных суставов с давлением на них меньше, чем в жиме ногами! во вторых, усиленное кровоснабжение даже самых мелких капилляров - не даром же морда красная после приседа!

[Пуня]

Я же не говорю, что не приседаю.

Я ненавижу и приседаю.

"мыши плакали, кололись..."(с)

[Виктор С]

 укрепление коленных суставов с давлением на них меньше, чем в жиме ногами!

Возражаю.

Если жать без локаутов, то коленные суставы не жалуются.

[Александр Черепанов]

Паша, это же вопрос отношения! Восприми приседы, как средство от старости: во первых, укрепление коленных суставов с давлением на них меньше, чем в жиме ногами! во вторых, усиленное кровоснабжение даже самых мелких капилляров - не даром же морда красная после приседа!

Морда красная от момента натуживания, когда сверх нормы повышается внутричерепное давление. Что само по себе далеко не хорошо. При слабых или ослабленных сосудах можно и инсульт схватить.

Если ставить на чашу весов приседания и жимы ногами, то жимы явно проиграют в плане увеличения шансов как на мгновенное получение травм, так и на аккумулирование микротравм. В приседаниях используются меньшие отягощения, более приятная для суставной-связочного аппарата биомеханика. И еще один несомненный плюс - это усиление тренировочного воздействия на сердечно-сосудистую систему.

[калыван]

Если жать без локаутов, то коленные суставы не жалуются.

Но, давление на них все равно больше, т.к. вес несоизмерим с приседом

Я ненавижу и приседаю.

Это как с водкой - "употребляю, но с ненавистью"

Морда красная от момента натуживания, когда сверх нормы повышается внутричерепное давление. Что само по себе далеко не хорошо. При слабых или ослабленных сосудах можно и инсульт схватить.

Шансов словить инсульт на жиме не меньше!

[Александр Черепанов]

Его от любого чрезмерного натуживания словить можно.

[Виктор С]

 В приседаниях используются меньшие отягощения, 

Физика вместе с поправочным коэффициентом 2,5 говорит, что жим ногами 300 - это присед всего лишь 120.

 

Как в зале не натуживаться?

[Пуня]

Его от любого чрезмерного натуживания словить можно.

...Потому регулярный беспроблемный стул архиважен! 

Сообщение изменено: Пуня (30 марта 2016 - 05:42)

[Александр Черепанов]

...Потому регулярный беспроблемный стул архиважен! 

Стул не сильно то понижает внутричерепное давление. 

А вот нормальное функционирование мышц и сосудов верхней части спины и шеи тут более чем уместно.

[Игорь 66]

..Потому регулярный беспроблемный стул архиважен

это точно, вспомним как закончила свой жизненный путь Екатерина вторая.

[Игорь 66]

Сегодня попробовал по приседать на скамейку. Гораздо лучше стало получаться, но корпус пока все равно вперед уходит.

 

Сообщение изменено: Игорь 66 (30 марта 2016 - 07:22)

[Виктор С]

Игорь 66, видео не открывается.

[Nonika]

Я не приседаю. Всё, что могла, я перепробовала: приседала, приседала в смите, делала выпады - всё это моя гиперлордозная поясница категорически не оценила. Так что жим ногами, сгибания-разгибания, сведение-разведение-отведение. Всё, что наименее травматично для спины.

Сообщение изменено: Nonika (30 марта 2016 - 10:08)

[Игорь 66]

Виктор С, А теперь?

[Виктор С]

Видео норм, но качество движения пусть приседальщики оценивают, я не соображаю.

[Горец67]

доброе время суток. нужен совет.начали болеть колени.до этого за 3 года тренирок не болели.веса при приседаниях небольшие до 90 кг.грешу на то что 4 недели делал подъемы на скамейку. или я начудил с техникой или большие веса брал вообщем колени болят. такто когда разогреюсь дисконфорта неь.это потом когда полежу а потом встаю или иду по леснице чувствую дискофорт в коленях. посоветуйте комплекс упражнений или что нибудь еще. заранее спасибо

[Железякин]

Игорь 66,со шт на груди пробовали ?

[Железякин]

, скорее всего от тех самых подъемов нагрузка на связки резко возрастает, тех ошибки быстро приводят к микро травмам.

Антинаучный метод предлагает хождение на коленках по коврику или мату. Пока негативных отзывв не слыщал.

[demonskl]

Виктор С, А теперь?

критичного ничего не вижу, наклон происходит из-за того, что плохо сведены лопатки и не отведен таз на старте, можно сильно не заморачиваться, имхо. Можно добавить присед с остановкой на лавке на 1-2 секунды, тогда появится понимание положения в нижней точке.  

Но в целом уже гораздо лучше.

[renepjd]

Виктор С, А теперь?

Вот и говорят, приседай и биц вырастет
Вот чел приседает, а кули толку?
Никуя не растет в возрасте, походу
Хоть обприседайся

[demonskl]

Вот и говорят, приседай и биц вырастет
Вот чел приседает, а кули толку?
Никуя не растет в возрасте, походу
Хоть обприседайся

вес просто маленький...

[Игорь 66]

со шт на груди пробовали ?

Пробовал, но там у меня проблема удержать штангу на груди, съезжает она  вперед. Делаю с грифом для разминки.

 

Вот и говорят, приседай и биц вырастет Вот чел приседает, а кули толку? Никуя не растет в возрасте, походу Хоть обприседайся

Ну в 50 лет цели и задачи совсем другие.

 

Можно добавить присед с остановкой на лавке на 1-2 секунды, тогда появится понимание положения в нижней точке.   Но в целом уже гораздо лучше.

demonskl, Спасибо, буду над техникой работать дальше. А по глубине нормально? Или степ ниже опустить?

Сообщение изменено: Игорь 66 (31 марта 2016 - 07:51)

[Виктор С]

Антинаучный метод предлагает хождение на коленках по коврику или мату. Пока негативных отзывв не слыщал.

Подтверждаю эффективность этого антинаучного метода.

Никуя не растет в возрасте, походу

Евгений, не горячись. 

Если у некоторых растет жим, а у других присед, то значит что-то где-то там растет?

Не костями же жмут и приседают.

Другое дело что в 30-40 лет растет как на черноземе, а в 50 как на песке.)

[Пуня]

корпус пока все равно вперед уходит.

Что ты подразумеваешь под словом "корпус уходит"? 

1.Если наклон корпуса по отношению к вертикали, то это нормально. Лишь бы спина была стабильна, жёстко "вставлена".

А с вертикальным корпусом приседают либо фронтально (и то не всегда), либо коротконогие атлеты с хорошей растяжкой в голеностопе.

2.Если подворот задницы, то он имеет место быть, но чуток совсем.

Пробуй пошире ноги ставить, либо носки/колени сильнее разводить.

[Пуня]

Можно добавить присед с остановкой на лавке на 1-2 секунды, тогда появится понимание положения в нижней точке.  

С этим соглашусь, только с поправкой:

 - присед с паузой внизу 1...2сек без всяких лавок. Именно волевая задержка внизу, на вдохе, без никаких расслаблений. Для баланса, понимания, старта. Для техники, короче.

[Игорь 66]

Что ты подразумеваешь под словом "корпус уходит"?  1.Если наклон корпуса по отношению к вертикали, то это нормально.

именно это имел ввиду.

 

Пробуй пошире ноги ставить, либо носки/колени сильнее разводить.

ОК, в понедельник попробую, спасибо.

 

- присед с паузой внизу 1...2сек без всяких лавок. Именно волевая задержка внизу, на вдохе, без никаких расслаблений. Для баланса, понимания, старта. Для техники, короче.

Лавочка мне помогла сильнее зад отводить, я как бы тянусь задом назад к лавочке. Сейчас закреплю этот навык и тогда уже попробую с паузой без лавочки.

Сообщение изменено: Игорь 66 (31 марта 2016 - 08:56)

[demonskl]

Пробовал, но там у меня проблема удержать штангу на груди, съезжает она  вперед. Делаю с грифом для разминки.

 

Ну в 50 лет цели и задачи совсем другие.

 

demonskl, Спасибо, буду над техникой работать дальше. А по глубине нормально? Или степ ниже опустить?

если не лифтер, то глубина нормально. глубже и не надо, иначе там свои "пироги" начнутся.

Над техникой всю жизнь работать приходится. сегодня одна мышца сильнее, завтра другая, послезавтра ножку потянул и т.д. и т.п. 20 лет уже работаю над техникой, никак наработать не могу.

[Горец67]

и сколько 

 

, скорее всего от тех самых подъемов нагрузка на связки резко возрастает, тех ошибки быстро приводят к микро травмам.

Антинаучный метод предлагает хождение на коленках по коврику или мату. Пока негативных отзывв не слыщал.

и сколько нужно ходить на коленках