12515 ответов в этой теме

[davlett]

Нормально ли сейчас будет на ночь, после тренинга съесть творог 180 грамм обезжиренный, выпить коктель молочный 500 мл тоже обезжиренный и баночку тунца с 1% жира?

А еще где можно найти таблицу или что-то подобное чтобы считать сколько белка, жира и углеводов и вообще каллорий потребляю?

Не за что)))

Там на первой странице все написано, как-да-чего.

Прикрепленные файлы

•  Food 18.01.2013.rar    169,23К   223 Количество загрузок

Сообщение изменено: davlett (01 апреля 2013 - 12:45)

[antic]

Вот всегда хотел спросить, почему так жестко админы и прочие бывалые реагируют на случаи споров с азами?

По причине того что под каждый организм отдельные АЗЫ не напишешь - есть усредненные рекомендации для всех.

[Domus]

Вот всегда хотел спросить, почему так жестко админы и прочие бывалые реагируют на случаи споров с азами?

это заговор, не иначе

[Железякин]

davlett, все прикасаемо.  только всегда требуется адекватный подходи и аргументированные доводы.  а не фантазии на тему.... и прочее балобольство.

[davlett]

это заговор, не иначе

Я просто спросил.))) 

[Domus]

Не
146% это заговор. Особенно против товарища, пьяные пятнично-воскресные выходки в этом разделе терпели более полутора лет

[леди икс]

  Вот всегда хотел спросить, почему так жестко админы и прочие бывалые реагируют на случаи споров с азами?

 

Азы писались для того, чтобы не отвечать стопицот раз на одни и те же вопросы новичков. Поэтому, как Домус сказал, информация усредненная. Но в любой книге или статье по ББ будет тоже усредненная информация, и всю систему тренировок и питания каждый потом подстраивает под свой организм. Иногда годами подстраивает, пока найдет свой путь. Это нормальная практика.

 А спорят с Азами, по моим наблюдениям, больше всего те, кому лень их читать. Но это как раз отход от нормальной практики.

[Silovichok]

[Silovichok]

[vibro]

Посоветуйте КАЧЕСТВЕННЫЙ И проверенный  магазин, где можно купить протеин 

[gryz12]

Скажите, пожалуйста, а можно ли при похудении кашу утром заваривать на молоке и с щепоткой сахара? А то не могу уже питаться постной хренью на воде. Хочется утром нормальной каши с молоком и хоть чуточкой сахара.

Утром аж давлюсь. Еду впихиваю в себя через силу.

(Естественно, кашу делать с учетом сохранения дефицита калорий)

Сообщение изменено: gryz12 (03 апреля 2013 - 01:20)

[Железякин]

для похудения вполне подойдет. нельзя все время давиться невкусным..

[antic]

Хочется утром нормальной каши с молоком и хоть чуточкой сахара.

Так ешь. Не играет ложечка сахара решающего значения в общем процессе. Более того утром можно больше углеводов после сна.

[gryz12]

antic,

Я скорее беспокоюсь за молоко из пакетов.

[khattab]

Здравствуйте. Оцените пожалуйста диету на набор мышечной массы. Рост 170, вес 82 (грязный вес, если без жира, незнаю сколько весить бы стал, может килограмм 70 всего).  

 

4 приема пищи (больше не получается):

   1. 250 грамм курицы, 1 яйцо, 100 грамм крупы

   2. 250 грамм курицы, 1 яйцо, 100 грамм крупы

   тренировка

   3. 250 грамм курицы, 1 яйцо, 200 грамм крупы, 1 столовая ложка раст. масла

   4. 250 грамм курицы, 1 яйцо, 100 грамм крупы

 

Белки-220 (200 грамм с мяса, и по 5 грамм с каждого яйца придет, если считать что в одном яйце 5 грамм белка),углеводы-300,жиры-35 (только из желтков, и ложки раст. масла, с курицы думаю жиров не будет, так как употребляю куриные грудки, жирные края обрезаю), общая каллорийность-2800,2900.

[antic]

если считать что в одном яйце 5 грамм

 

7 грамм  

Не надо недооценивать наши яйца!

[Domus]

7 грамм
Не надо недооценивать наши яйца!

Красавчик. Правильно. Надо знать себе цену )

[Железякин]

Не знаю сколько ты на этом рационе протянешь...... скудноват.

[khattab]

Я новичок, у меня и с такой каллорийности думаю прогресс будет. Лишнего сала много, из 82 думаю килограмм 12 лишних (как писал выше), если это учитывать думаю для этих 70 кг, которые под салом  - 2800 ккал вполне нормально будет.

Да и затраты физические не ахти у меня, я чуть за сотку зашел в базовых упражнениях, так что куда мне больше каллорий, если бы тянул, приседал, жал, как Вы, то там и каллорийность потребовалась бы другая.

Сообщение изменено: khattab (03 апреля 2013 - 10:12)

[SnakSoul]

Я новичок, у меня и с такой каллорийности думаю прогресс будет. Лишнего сала много, из 82 думаю килограмм 12 лишних (как писал выше), если это учитывать думаю для этих 70 кг, которые под салом  - 2800 ккал вполне нормально будет.

Да и затраты физические не ахти у меня, я чуть за сотку зашел в базовых упражнениях, так что куда мне больше каллорий, если бы тянул, приседал, жал, как Вы, то там и каллорийность потребовалась бы другая.

Скудноват в плане того, что нет разнообразия в еде. По калорийности то все нормально

Сообщение изменено: SnakSoul (03 апреля 2013 - 10:35)

[Trenerator]

SnakSoul, подскажите, пожалуйста, Ваше разнообразное меню, если не секрет)

Спасибо.

[Silovichok]

[Александр71]

Ваше разнообразное меню

ну уж говядиной,рыбой и творогом можно разнообразить

[khattab]

Да я не люблю много продуктов в диету пихать, главное, чтобы польза была. Так что за разнообразие не переживаю, привык. 

 

Меня вот колличество жира смущает, 35 грамм выходит всего, с мяса я всё жирное обрезаю, только с яиц и ложки масла получается. Больше конечно надо над белками с углеводами заботится, я понимаю, но из-за малого колличества жиров мышечного роста тоже не добиться. 

Как считаете хватит жиров, или маловато?

[antic]

Так что за разнообразие не переживаю, привык

А разнообразие это не только дело вкуса или привычки. По каким то причинам разнообразие необходимо организму.

[khattab]

Попробую это исправить, заменять курицу другими сортами мяса, менять крупы. А с жирами как поступить, сколько потреблять чтобы не было мало?

[Александр71]

Меня вот колличество жира смущает, 35 грамм выходит всего,

. А с жирами как поступить, сколько потреблять чтобы не было мало?

вот поэтому и надо рыбу кушать

[antic]

А с жирами как поступить

Купи в аптеке рыбий жир а в магазине оливковое масло. Принимай и то и другое 2 раза в сутки.

[vibro]

Посоветуйте хороший магазин, где можно купить СПОРТПИТ! В Украине!

[SnakSoul]

Ваше разнообразное меню ну уж говядиной,рыбой и творогом можно разнообразить

Тунец, например, белка очень много и съедается легко