103732 ответов в этой теме

[kerrion]

mariukaz
вряд ли програма подойдет для твоих целей. как я понял подсушится на 1 кг и начать набирать массу. раз уж сушка то на все тело и многоповторная, а у тебя одна група мышц получается раз в 7 дней

[BodybuildingForLife]

химию ещё посоветуй ему

да при чем тут сразу химия неужели, что бы тренироваться больше 3 раз в неделю нужна химия. Просто не нужно лениться и придумывать себе отмазы типа "без химии часто нельзя заниматься, а то перетрен можно поймать"

[kerrion]

BodybuildingForLife
большинству людей хватает 3 раз в неделю, на большее сил не остается да плюс востановление. если перестанешь ленится от этого крепатура то раньше не уйдет, а если после хорошей тренировки она адская на второй день? ты заявляешь безапеляционно, а организмы у людей разные и по востановлению и энергетически.

Сообщение изменено: kerrion (30 марта 2011 - 10:47)

[BodybuildingForLife]

он собрался сушиться, какой 3х разовый тренинг, не знаю ниодного человека, который на сушке тренировался бы меньше 5 раз в неделю...ах да, они наверно все химеки, им можно

[kerrion]

BodybuildingForLife
жир топится и одной лишь диетой

[Олег К]

BodybuildingForLife
Вы считаете, что соревновательная сушка= жиросгон до физиологической нормы?

[One_nation]

Есть вопрос. Чем лучше сушиться бегом и аэробными нагрузками или можно чаще тренироваться , снизить потребление калорий и принимать жж?

[Хронохирург]

BodybuildingForLife

не знаю ниодного человека, который на сушке тренировался бы меньше 5 раз в неделю.

А многих ты знаешь, на сушке с трешками более 5 раз в неделю?

[mariukaz]

mariukaz, про руки забыл и для плеч всего одно упражнение.

ну руки и так работают на трицепс в понедельник при жимах и на бицепс в среду при тягах

плечи... может еще одно действительно надо добавить, посоветуйте какое

BodybuildingForLife, насчет количества повторений и интенсивности тренировок - как пишут авторитетные люди на этом форуме, жир горит во время аэробных нагрузок, а упражнения с железом нужны для того, чтобы по минимуму потерять мышечную массу. Как-то так...

большинству людей хватает 3 раз в неделю, на большее сил не остается да плюс востановление. если перестанешь ленится от этого крепатура то раньше не уйдет, а если после хорошей тренировки она адская на второй день? ты заявляешь безапеляционно, а организмы у людей разные и по востановлению и энергетически

в том то и дело, каждый день тренируясь, не останется времени на восстановление, загоняешь себя и все.

[kerrion]

One_nation
второе лучше. снизить калории за счет углеводов, поднять белок, уменьшить рабочие веса и повысить интенсивность за счет увеличения количества повторений при сокращении времени отдыха.

mariukaz
твоя прога написана на 3 дня

[BodybuildingForLife]

жир топится и одной лишь диетой

бред. не занимайся, диету держи, посмотрим как будеш выглядеть

А многих ты знаешь, на сушке с трешками более 5 раз в неделю?

да

[kerrion]

BodybuildingForLife

не занимайся, диету держи, посмотрим как будеш выглядеть

как обычный человек без мышц. правда жир все равно топиться. ты что-то понятия путаешь и приоритеты. чтобы топить жир достаточно диеты, чтобы стопив жир увидеть красивые мышцы надо заниматся.

[BodybuildingForLife]

чтобы топить жир достаточно диеты

что бы мышцы топились достаточно одной диеты

чтобы стопив жир увидеть красивые мышцы надо заниматся

надо и диетить и заниматься

ты что-то понятия путаешь и приоритеты

я ничего не путаю, ты сам написал, что одной диеты достаточно...достаточно для кого, для девушек, желающих влезть в джинсы

[mariukaz]

mariukaz
твоя прога написана на 3 дня

а надо на сколько?

[kerrion]

BodybuildingForLife
спор надо закрывать, он непредметный. худеющая девушка сильно в своем рационе отличается от мужчины занимающегося спортом и который топит жировую прослойку.

[BodybuildingForLife]

kerrion
для того, что бы понять, что такое частый тренинг, надо его попробывать, увидя результат, плаксы сразу перестанут чесать про перетрен)
а вообще каждый дрочет как хочет

[mariukaz]

как обычный человек без мышц. правда жир все равно топиться. ты что-то понятия путаешь и приоритеты. чтобы топить жир достаточно диеты, чтобы стопив жир увидеть красивые мышцы надо заниматся.

кстати, у меня младший брат никогда ничем не занимался, но у него каждая мышца видна, кубики и т.п., потому что жира почти не имеет

[kerrion]

mariukaz
не так прочел твой ответ на счет занятий каждый день. я понял что ты тренируешься каждый день, а ты говорил гипотетически

[mariukaz]

kerrion, нет нет, я тренируюсь 3 дня в неделю

[kerrion]

mariukaz
тогда правь програму

[mariukaz]

kerrion помоги подкорректировать, если нетрудно

[kerrion]

mariukaz
цели худеть?
как вариант это http://forum.steelfa...showtopic=22929
ну а для мясонабора подойдет и страница 300 сообщение 6000 в этой ветке

[mariukaz]

цели худеть?
как вариант это http://forum.steelfa...showtopic=22929

мусолили, мусолили там, а к консенсусу насчет кардио так и не пришли...

сам не пробовал заниматься этой проге?
Круговая тренировка:

Жим лёжа или на тренажёре.
Упражнение для брюшного пресса.
Подтягивания или тяга верхнего блока.
Упражнение для брюшного пресса.
Приседания или жим ногами.
Упражнение для брюшного пресса.

P.S. нашел твое сообщение, что ты занимался по этой круговой проге http://forum.steelfa...a...t&p=1265619

и как результаты?

Сообщение изменено: mariukaz (30 марта 2011 - 03:10)

[Stark]

А все-таки, как определить перетренирован ты или нет? А то я недавно думал, что поймал таки перетрен, а оказалось что это просто фигня какая-то была, выспался в выходной на 2 часа побольше - аж чуть с кровати не выпрыгнул, бодрость такая и сила чувствовались. (а до этого 2 дня назад умирал просто)

[BodybuildingForLife]

цели худеть?
как вариант это

программа очень спорная

[kerrion]

BodybuildingForLife
все спорно, с учетом что все люди разные и цели у всех разные

mariukaz
пробую сейчас, правда 2 раза в неделю по ней и 2 раза покрутить элипс

[BodybuildingForLife]

А все-таки, как определить перетренирован ты или нет?

не знаю, слава богу ничего серьезного не было, слабость бывала, но это же не показатель не идти в зал и отсиживаться дома, а знакомый говорил, что перетрен ловил, температура была, ужасная слабость и т.д.

[Stark]

Просто я немного на измене, так как не 3 раза в неделю тренируюсь, а раз 5 (не бейте , меня устраивает все)

Поэтому иногда просто мнительность просыпается, и думаешь, что наверно перетрен, а на самом деле просто здоровая усталость.

[BodybuildingForLife]

не 3 раза в неделю тренируюсь, а раз 5 (не бейте , меня устраивает все)

смотри по самочуствию, 5 раз в неделю-вполне нормально, если отбросить бредрасудки и бредни о 3 разовом тренинге, как самом оптимальном и т.д. Сам тренируюсь 5 раз в неделю
главное больше кушай и отдыхай ну и если позволяют средства, то можеш побаловать себя добавками

[mariukaz]

пробую сейчас, правда 2 раза в неделю по ней и 2 раза покрутить элипс

а результаты?