103732 ответов в этой теме

[просто я]

это уже бодибилдинг.индивидуальные настройки с защупом работающих мышц.

делись давай! Не жадничай! А то может я смотрю да не то))

[phaze]

Яйца только не оторви себе этими резинами..

Постараюсь.

Это только звучит страшно (дистракция).

На деле - это просто растяжка с ухищрениями.

Сообщение изменено: phaze (19 мая 2017 - 02:58)

[phaze]

в румынке поясница -стабилизстор.она там не должна дичайше стресоваться.

Вообще никакого стресса. Даже не забьется.

[калыван]

в румынке поясница -стабилизстор.она там не должна дичайше стресоваться.

Дим, скорее всего ты ее никогда не делал?

[Железякин]

в румынке поясница -стабилизстор.она там не должна дичайше стресоваться.

согласен, какой такой рычаг  ?  чего там стабилизировать то .. 

[Игорь 66]

я уже 100500 раз об этом.У них есть лифтёрская ветка,но оне здесь учат фигпоймичему.

они хотя бы чему то учат, в отличие от вас с Пуффи.

[Игорь 66]

Куда определим товарища?) Он вообще сплитом занимается

в гольф-клуб.

[puffi88]

они хотя бы чему то учат, в отличие от вас с Пуффи.

Пусть тягу делают . 

[Игорь 66]

Друзья, ВОТ ЭТО тяга на прямых ногах.

почему на прямых, он же ноги сгибает?

[Железякин]

почему на прямых, он же ноги сгибает?

 

потому как на совсем прямых только полные идиоты тянут столько.   

[Игорь 66]

потому как на совсем прямых только полные идиоты тянут столько.   

она называется тяга на прямых ногах из за того что тянут много и сгибают ноги?

[phaze]

Игорь 66, потому что это кривой перевод названия Straight-Legged Deadlift.

Я уже где-то писал.

Это упражнение - дериватив становой тяги.

И должно называться "Тяга на более прямых ногах, нежели в становой" (в шутку говоря), исходя из смысла.

В отличии от становой, там пропущен шаг, где голень подается вперед. Квадрицепсы в движении не принимают участие, ноги более прямые.

[просто я]

Опять тянем)))))))

[Игорь 66]

phaze,Но есть же вариант когда ноги совсем прямые, он тогда как называется?

 

Опять тянем)))))))

Главное не флудим

[phaze]

phaze,Но есть же вариант когда ноги совсем прямые, он тогда как называется?

Knee-Fucking Deadlift

[просто я]

phaze, собери все в одном месте со стрелками и картинками) гонять сто страниц тудасюда забудешь что искала) честслово)

[Игорь 66]

phaze, собери все в одном месте со стрелками и картинками) гонять сто страниц тудасюда забудешь что искала) честслово)

а ты ссылки сохраняй

[Железякин]

она называется тяга на прямых ногах из за того что тянут много и сгибают ноги?

потому что сгибания в ногах динамического нет.   

если ноги выпрямить , а то еще и обратно прогнуть ( типа совсем прямо ) то это прямой путь убить связки  и  порваться.   т.к. вариантов " подстраховаться  " возможным демпфером нет. 

[пачварык]

Дим, скорее всего ты ее никогда не делал?

делал.только не перегружал весом.там он большой ненадо для прокачки жопы и биц бедра.

[пачварык]

они хотя бы чему то учат, в отличие от вас с Пуффи.

просто ты вибираешь лифтинг,поэтому их тексты твоему мозгу приятней воспринимать ,ибо он думает,что вес на шт-главное)

[Albertt]

Albertt, привет!

Я вижу, ты уже успел травмировать правое плечо и уже жалуешься на боли в суставах?

При этом, ты не ищешь причину этого, ты ищешь как их подлечить.

Ответ: никак. Потому что без устранения причины проблемы, симптоматическое лечение провальная затея.

А причина в твоем тренинге, который никак не вяжется с новичковым. А если ты еще и добавишь к нему присед и тягу, то ты окончательно ушатаешь себя.

phaze, травмировал знаю из-за чего, при махах гантелей в стороны. В начале похрустывало правое плечо, но я так тренировался пару недель, потом болеть начало. Из-за боли убрал это упражнение и заменил тягой грифа к подбородку, и в упражнениях, где задействованы руки, уменьшил вес или остался на старом на протяжении где-то трех недель, пока боль полностью не прошла.

Хочу, что бы в дальнейшем такого не было и как-то усилить суставы, вот и спрашиваю у вас совета.

 

Albertt, почти уверен , что вы сейчас изучаете тему Азы у меня в подписи . и даже что то конспектируете в тетрадку.  А так же уверен , что на основе этого вы уже нашли свои просчеты и видите ошибки.   Надеемся , что вы еще пару раз там все прочитате и уже придете к нам делиться успехами.  

, спасибо, читаю.

 

 

Albertt,много.бестолково.и по питанию БЖУК какой?

пачварык, подсчитал свой типичный рацион. Получается: белки 199; углеводы 448; ккал 2822. Жиры не считаю, яйца ем целиком, готовка на бульоне/масле.

 

[phaze]

phaze, травмировал знаю из-за чего, при махах гантелей в стороны. В начале похрустывало правое плечо, но я так тренировался пару недель, потом болеть начало. Из-за боли убрал это упражнение и заменил тягой грифа к подбородку, и в упражнениях, где задействованы руки, уменьшил вес или остался на старом на протяжении где-то трех недель, пока боль полностью не прошла. Хочу, что бы в дальнейшем такого не было и как-то усилить суставы, вот и спрашиваю у вас совета.

ОМГ...ты чего творишь то?

Тяга штанги к подбородку - это убийца ротаторной манжеты. А ты уже ушатал её!

Её называют "Impingement Row".

Английский знаешь?

Прочитай это:

Сообщение изменено: phaze (19 мая 2017 - 08:15)

[Albertt]

ОМГ...ты чего творишь то?

Тяга штанги к подбородку - это убийца ротаторной манжеты. А ты уже ушатал её!

Её называют "Impingement Row".

Английский знаешь?

Прочитай это:

К сожалению, в английском не силен. Попробую эту статью найти на русском.

[smile123]

К сожалению, в английском не силен. Попробую эту статью найти на русском.

 

Короче, локти выше плеча в этом упражнении лучше не поднимать.

[phaze]

К сожалению, в английском не силен. Попробую эту статью найти на русском.

Именно эту не найдешь.

Переведу последнюю строчку для тебя:

Протяжка штанги ускоряет дегенерацию ротаторной манжеты. Если вы делаете её, вы рискуете зхаработать хронические бурсит и тендинит.

 

Гугли "Импинджемент синдром".

При выполнении этого упражнения происходит соударение большого бугорка плечевой кости с акромионом.

Последствия очень печальны. В худшем случае руку выше плеча поднять вообще не сможешь.

Сообщение изменено: phaze (19 мая 2017 - 08:26)

[smile123]

неправильно

 

 

правильно

[Игорь 66]

просто ты вибираешь лифтинг,поэтому их тексты твоему мозгу приятней воспринимать ,ибо он думает,что вес на шт-главное)

не, ни лифтер ни разу, просто люди пишут по делу, и дают конкретные практичные рекомендации.

[Albertt]

smile123, phaze,  спасибо!

Вы пишите, что выше плеча локти нельзя поднимать, а если широким хватом взять? Так вроде и локти сами высоко не поднимаются.

[phaze]

Albertt, выкинь нафиг это упро и всё.

[максиммм18]

smile123, phaze,  спасибо!

Вы пишите, что выше плеча локти нельзя поднимать, а если широким хватом взять? Так вроде и локти сами высоко не поднимаются.

 

Я вообще это упражнение выкинул,после него всегда плечи болели