103732 ответов в этой теме

[phaze]

Апостол, ты мне лучше скажи, почему для толчка или для подрыва нужна иная стартова позиция, чем в классической становой?

Вот смотрю я и понять не могу((( реально не толкнешь нормально, если будешь делать без динамического подседа?

 

А то мы чот все про мужские жопы. бодибилдинг какой-то.

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2017 - 06:16)

[Апостол]

увы, Кирилл еще не научился читерить и обтягивать свои зачетные ядра красным комбезом)

Судя по твоему восторженному писку, ему можно и не читерить, а то мы тут подскальзываться начнем все!))

 

ты мне лучше скажи, почему для толчка или для подрыва нужна ина стартова позиция, чем в классической становой? Вот смотрю я и понять не могу((( реально не толкнешь нормально, если будешь делать без динамического подседа?

Почему иная то? Все от анатомии зависит, суть тяги в ББ и ТА же разные, в ББ ты развиваешь максимальное усилие внизу, а в ТА максимальное усилие прилагается после колен, чтоб разогнать штангу, поэтому очень важны углы, при которых идет правильное взаимодействие спины и ног в разгоне  штанги. Если в ББ можно потянуть абы как, но главное попасть в нужную мышцу, то в ТА абы как не потянешь, подрыва не получиться или полетит не прямо, я сам не научился даже еще))

[phaze]

Апостол, ну вот смотри, тот что слева начнет движение "плечами", будет тянуть грудь вверх.

А тот, что справа - начнет движение коленями. Разогнет их, чтобы пропустить штангу, но оставит в них угол, чтобы протащить штангу по бедрам, распрямляя спину. Зарядит себя как пружину и потом "выпрыгнет" вверх, толкнув штангу.

 

если по еревенски, то что то вроде того будет?

[Олег К]

хз что у тебя в голове твориться...бабу-бы тебе..пропадёшь ведь..

Дурак ты и не лечишься 

[пачварык]

Лайл же как-то справляется без бабы) и ничего - гуру бодибилдинга!
Ставить кавычки или нет, на усмотрение читающего.

Олег не Лайл..жалко парня..

[Горец67]

Читаю с утра..сколько инфы..особенно тема задниц.

[просто я]

Читаю с утра..сколько инфы..особенно тема задниц.

о наболевшем))))))

[kirya-onopko]

[Pandora]

Читаю с утра..сколько инфы..особенно тема задниц.

Хороших задниц должно быть много)

[Железякин]

ваще ужас.  так не лень  ваши грядки прореживать от сорняков  гоможопомечтаний , аж прям ваще  

[калыван]

о наболевшем))))))

Лечите!

[просто я]

Лечите!

я надеюсь там точно восклицание, а не вопрос?!))
У меня не болит)))

[Олег К]

ваще ужас.  так не лень  ваши грядки прореживать от сорняков  гоможопомечтаний , аж прям ваще  

Просто забань здесь Пачварыка с Пуффом заодно. Кол-во флуда в ветке уменьшится в 5 раз.

[Новичок 82]

Скажите, новичкам есть смысл чередовать тяжёлые тренировки с легкими? Или на начальном этапе просто по принципу прогрессии нагрузки?

[phaze]

Новичок 82, смысла особого нет. тем более, если мышца раз в неделю.

На практике, за полную неделю можно восстановиться даже после оч хорошей трени)

[Новичок 82]

Новичок 82, смысла особого нет. тем более, если мышца раз в неделю.
На практике, за полную неделю можно восстановиться даже после оч хорошей трени)

Это касается и малых групп мышц? Они то по сути два раза в неделю работают...

[пачварык]

Скажите, новичкам есть смысл чередовать тяжёлые тренировки с легкими? Или на начальном этапе просто по принципу прогрессии нагрузки?

ненадо чередовать.

[пачварык]

Просто забань здесь Пачварыка с Пуффом заодно. Кол-во флуда в ветке уменьшится в 5 раз.

ээээ!!я ваще не флужу!!!Это ты и ко провоцируете!!!Стыдно тебе должно быть!!!

[phaze]

Это касается и малых групп мышц? Они то по сути два раза в неделю работают...

касается всего.

[одуховленный]

Скажите, новичкам есть смысл чередовать тяжёлые тренировки с легкими? Или на начальном этапе просто по принципу прогрессии нагрузки?

Все в отказ
Разминочные рабочие другие
В один сустав
Старайся все ты делать
Красиво чотко назагляденье
Остальным
Подходы не считай
Поймеш ты как устанеш вот от етой упры
Повторы
Долго коль делаш ты
Добавь ты просто чуточку весу
И заодно попить сходи
Водички

[Новичок 82]

одуховленный,Розенбаум?

[Игорь 66]

Скажите, новичкам есть смысл чередовать тяжёлые тренировки с легкими? Или на начальном этапе просто по принципу прогрессии нагрузки?

тяжелые базовые упражнения такие как присед или жим, если они выполняются два раза в неделю, наверное все таки есть смысл. Или например один день делать жим горизонтально, в другой день на наклонной скамье, присед один день со штангой на плечах, другой день фронтальный.

[Новичок 82]

Игорь 66,боюсь, два раза в неделю с моим стажем будет тяжело восстановиться. Да и не мальчик уже... Нет, большая группа мышц - раз в неделю.

[phaze]

Новичок 82, нет ничего плохого в тренинге мышцы раз в неделю.

[Игорь 66]

Новичок 82, можешь не все сразу, а отстающие группы тренировать два раза, остальные один раз.
Помню на начальном этапе я хорошо спрогрессировал на такой простенькой программе.
Пн.
1. Подтягивания
2. Жим лежа
3.Подъем штанги на бицепс
4. Пресс
Ср.
1.Присед
2. Подьем на носки
3. Жим сидя
4.Гиперэкстензии

Пт.
1. Жим лежа
2. Подтягивания
3. Фр. жим
4. Пресс

[Anatolii]

Игорь 66,боюсь, два раза в неделю с моим стажем будет тяжело восстановиться. Да и не мальчик уже... Нет, большая группа мышц - раз в неделю.

Больше стаж - дольше восстановление. 

[Новичок 82]

Anatolii,Шрёдера намедни смотрел. У меня, говорит, стаж почти 20 лет, оттого и 6-дневный сплит. Нужен мне уже оччень большой объём, говорит...

Сообщение изменено: Новичок 82 (17 мая 2017 - 08:21)

[Anatolii]

Anatolii,Шрёдера намедни смотрел. У меня, говорит, стаж почти 20 лет, оттого и 6-дневный сплит. Нужен мне уже оччень большой объём, говорит...

Написанное мной справедливо для возрастных атлетов и силовиков.

[AnatolyR]

частота это один из параметров тренировки

если "не восстанавиваетесь" от 2 тренировок играйте с другими параметрами

либо хромает общая подготовка

 

с моим стажем

7 месяцев?

это не стаж

[Новичок 82]

7 месяцев?
это не стаж

Так о чем и речь)