15 голосов
IgG к SARS-CoV-2
фотофакт отсутствия техники , именно это я и хотел узнать что ты этим снимком фиксируешь
На техникой ведется целенаправленная работа. Как будут улучшения будет видеофакт. Пока фотофакт подтверждает факт того, что программа выполняется.
Сообщение изменено: oscid (21 апреля 2022 - 08:51)
Завсегдатай
как по этому фото можно понять что ведётся - поставь на штангу 210 и прими стартовое положение - тоже будет фотофакт
На техникой ведется целенаправленная работа. Как будут улучшения будет видеофакт. Пока фотофакт подтверждает факт того, что программа выполняется.
IgG к SARS-CoV-2
как по этому фото можно понять что ведётся - поставь на штангу 210 и прими стартовое положение - тоже будет фотофакт
По этому фото не надо понимать. Это просто дополнительная иллюстрация у текстовому отчету о тренировки.
body_by_mma
Выполнять стоя наклоны со штангой - это и есть гудморнинги из арсенала тяжелой атлетики.
Не знаю что там за наклоны со штангой – наклоняться можно по-разному.
Я веду речь о прицельной работе на длинные спины, которые обеспечивает гиперэкстензия.
"Гиперэкстензия стоя" – это по сути та же гиперэкстензия 45º, только в качестве опоры вместо станка используются ноги.
Здесь нужно стараться, чтобы исключить из работы тазобедренный сустав. Я даже пробовал перехватывать область "поясница-ноги" широким ремнём, чтобы избежать разгибания тазобедренного сустава при подъёме вверх. Изоляция длинных спины при использовании ремня получается лучше, а рабочие веса падают радикально. Но такой вариант сильно грузит ноги – они устают в статике.
Попытки делать это упро сидя на высокой опоре в плане нагрузки на квадрицепс особо ничего не меняют – там толком не посидишь.
Ещё раз подчеркну – начинать изучать данное упражнение нужно вообще без веса, с руками, лежащими ладонями на квадрицепсах (НЕ за головой). Там рабочие веса микроскопические.
Заведение рук за голову, так же как и взятие штанги на плечи, может искажать акценты в упражнении за счёт "распускания" широчайших. (Распускание широчайших не позволяет полноценно напрячь области длинных спины, которые расположены выше поясницы).
Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2022 - 01:21)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Не люблю писАть длинных текстов по элементарным вещам)))
Если край скамьи для гиперов, на уровне верхних краев костей таза, то длинные будут преимущественно работать, (сгиб- разгиб в поясничном отделе) если выдвинуться вперёд, то жопа подключится с вращением в тазобедренных))
Господь уже всё придумал давно))
Добавляет кайфа фокус внимания на нужном сегменте КМК
Сообщение изменено: ole (21 апреля 2022 - 04:00)
body_by_mma
по элементарным вещам
Читал тут недавно на английском языке статью одного, судя по всему, головастого мужичка. Он на молекулярном уровне доказывал, что для мышцы нет никакой разницы между подъёмом веса и его статическим удержанием. Миозиновый мостик ведь НЕ сдвигает актин относительно себя. Он просто прицепляется (к актину), и, растягивая сам себя – (растягивая пружинный участок на своём теле) – генерирует усилие.
А все повреждения суставов у нас связаны именно с динамикой. Поэтому, исходя из вышесказанного, раз для мышц разницы между статикой и динамикой – нет, – то разумнее тренировать мышцы статикой.
Таков посыл.
Обычному человеку, закованному в вековые крестьянские стереотипы (стереотип необходимости движения в данном случае), это трудно осознать. Это примерно как 99,99% населения думают, что электроэнергия течёт внутри провода, как вода по водопроводной трубе. В то время как физики знают, что это не так. (На самом деле электроэнергия распространяется через электромагнитное поле, которое проходит снаружи провода).
Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2022 - 04:48)
Пивная сиська
издалека ты на этот раз к тренингу Доггкрапа подвелЧитал тут недавно на английском языке статью одного, судя по всему, головастого мужичка. Он на молекулярном уровне доказывал, что для мышцы нет никакой разницы между подъёмом веса и его статическим удержанием. Миозиновый мостик ведь НЕ сдвигает актин относительно себя. Он просто прицепляется (к актину), и, растягивая сам себя – (растягивая пружинный участок на своём теле) – генерирует усилие.
А все повреждения суставов у нас связаны именно с динамикой. Поэтому, исходя из вышесказанного, раз для мышц разницы между статикой и динамикой – нет, – то разумнее тренировать мышцы статикой.
Таков посыл.
Обычному человеку, закованному в вековые крестьянские стереотипы (стереотип необходимости движения в данном случае), это трудно осознать.
IgG к SARS-CoV-2
Читал тут недавно на английском языке статью одного, судя по всему, головастого мужичка. Он на молекулярном уровне доказывал, что для мышцы нет никакой разницы между подъёмом веса и его статическим удержанием. Миозиновый мостик ведь НЕ сдвигает актин относительно себя. Он просто прицепляется (к актину), и, растягивая сам себя – (растягивая пружинный участок на своём теле) – генерирует усилие.
А все повреждения суставов у нас связаны именно с динамикой. Поэтому, исходя из вышесказанного, раз для мышц разницы между статикой и динамикой – нет, – то разумнее тренировать мышцы статикой.
Таков посыл.
Обычному человеку, закованному в вековые крестьянские стереотипы (стереотип необходимости движения в данном случае), это трудно осознать.
В момент сложных траекторий движения мы развиваем и еще много всяких стабилизаторов и навыки динамического перемещения (двигательные паттерны), умение держать равновесие и вот это вот все. Зацикливаться на миофибрилах как то не очень правильно ИМХА
Пивная сиська
если смотреть как комикс , то не накачаешься - сначала тебя отпиздят палкой , потом поломают об колено (как в реслинге) , потом на всяк случай , раздавят на машинке ...ну и вишенка на торте - это пальнуть униженным из пушки, пусть летит к хуям !
какие страшные фото
Сообщение изменено: Arik (21 апреля 2022 - 05:01)
body_by_mma
издалека ты на этот раз к тренингу Доггкрапа подвел
Не пойму, причём тут Доггкрапп. У него разве в тренинге статика?
В момент сложных траекторий движения мы развиваем и еще много всяких стабилизаторов
Речь о травматизме. Просто задумайтесь над самим словом, термином – "травматизм", и попробуйте СИСТЕМНО решить проблему по его устранению.
Изомерическая гимнастика Засса?
Здесь (в изометрике) также есть прикол, который многие не осознают. При эксплуатации тела человека – не бывает чисто изометрического усилия. Любое предельное усилие – это всегда микро-негатив. Так как структура тела у человека – подвижная.
Например, упираясь в сгибании руки на бицепс, мы проходим три стадии: 1) микропозитив, пока сминается мясо ладони, 2) микро-статика - виртуальный переходный момент, 3) микронегатив – рычаги скелета тела (плечи, позвоночник и т.д.) отклоняются назад, растягивая мышечную ткань и проявляя её "негативную тягу" (которая по силе превосходит тягу позитивную).
То есть в многосуставной конструкции практически любое предельное изометрическое усилие – это микронегатив. Отсюда и микротравматика от такого тренинга. А это стимул к росту. (Как суперпозиция механосигналинга).
Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2022 - 05:17)
body_by_mma
Да , там и статика и максимальная растяжка , как "фишечка".
А, ну как дополнительная фишка – да, базару нет.
Но речь шла о тренинге в статике как основной нагрузке. Это всё-таки методический уровень совсем иной.
Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2022 - 05:21)
IgG к SARS-CoV-2
Не пойму, причём тут Доггкрапп. У него разве в тренинге статика?
Речь о травматизме. Просто задумайтесь над самим словом, термином – "травматизм", и попробуйте СИСТЕМНО решить проблему по его устранению.
Здесь (в изометрике) также есть прикол, который многие не осознают. При эксплуатации тела человека – не бывает чисто изометрического усилия. Любое предельное усилие – это всегда микро-негатив. Так как структура тела у человека – подвижная.
Например, упираясь в сгибании руки на бицепс, мы проходим три стадии: 1) микропозитив, пока сминается мясо ладони, 2) микро-статика - виртуальный переходный момент, 3) микронегатив – рычаги скелета тела (плечи, позвоночник и т.д.) отклоняются назад, растягивая мышечную ткань и проявляя её "негативную тягу" (которая по силе превосходит тягу позитивную).
То есть в многосуставной конструкции практически любое предельное изометрическое усилие – это микронегатив. Отсюда и микротравматика от такого тренинга. А это стимул к росту. (Как суперпозиция механосигналинга).
Слышал такое, что локальное развитие мышц без овладения правильными двигательными паттернами и развития стабилизаторов как раз и приводит к травмам в быту. Как пример локальное развитие разгибателей ног в тренажере.
body_by_mma
Слышал такое, что локальное развитие мышц без овладения правильными двигательными паттернами и развития стабилизаторов как раз и приводит к травмам в быту. Как пример локальное развитие разгибателей ног в тренажере.
Ну к травмам в спорте-то что приводит?
Условно говоря, есть человек, делающий становую тягу. Вопрос – когда он травмируется и почему.
Или вам ответ на этот вопрос не интересен?
IgG к SARS-CoV-2
Ну к травмам в спорте-то что приводит?
Условно говоря, есть человек, делающий становую тягу. Вопрос – когда он травмируется и почему.
Когда качает свое эго, нарушая безопасную технику.
body_by_mma
Когда качает свое эго, нарушая безопасную технику.
Ну то есть Вадим Кахута, который от боли не мог жать лёжа два года, Дмитрий Головинский в жиме, Михаил Кокляев в тяге и т.д. – все они травмировались потому, что не знали про технику? При том, что уже были чемпионами и атлетами с очень большим стажем?
А может быть всё-таки дело в том, что на предельных весах техника искажается неизбежно? И становится травмирующей?
Что тогда?
Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2022 - 06:09)
Интересующийся
А, ну как дополнительная фишка – да, базару нет.
Но речь шла о тренинге в статике как основной нагрузке. Это всё-таки методический уровень совсем иной.
Засс, писал о том, что изометрия не помогла ему в росте ММ. Уж человек, на практике знал о изометрии - все. Силу -да. Причем силу - живую, заключавшуюся не только в разгибании железа, но и в борьбе. Но вес, он прибавил ( примерно до 80 кг) за счет динамических движений (мешок).
body_by_mma
Засс, писал о том, что изометрия не помогла ему в росте ММ. Уж человек, на практике знал о изометрии - все. Силу -да. Причем силу - живую, заключавшуюся не только в разгибании железа, но и в борьбе. Но вес, он прибавил ( примерно до 80 кг) за счет динамических движений (мешок).
А вы ПОЛНЫЙ ТЕКСТ из этого высказывания привести можете? Там же беспардонная реклама. Типа, "Но вот я (с изометрики) перешёл на методику динамических упражнений – и ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ (!) прибавил в окружности шеи полдюйма, к руке полдюйма, к груди полтора дюйма" и так далее прочая срань. А заканчивается всё классическими "Методику, которую вы можете купить ТОЛЬКО у меня за столько-то десятков фунтов стерлингов".
Есть же сканы в интернете.
П.С. При этом я НЕ оспариваю бóльшую эффективность динамики по сравнению со статикой в скорости развитии мяса. Вопрос в другом. Каким ты придёшь к финишу в смысле травм. (Смайл Ронни и инвалидной коляски. Смайл порванных мышц и т.д. Смайл замены суставов).
Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2022 - 06:31)
Гедонист - экстремал
Когда качает свое эго, нарушая безопасную технику.
Нет. Когда величина и количество нагрузки превысит прочностной и восстановительнй ресурс.
Сообщение изменено: Anatolii (21 апреля 2022 - 06:27)
Интересующийся
А, ну как дополнительная фишка – да, базару нет.
Но речь шла о тренинге в статике как основной нагрузке. Это всё-таки методический уровень совсем иной.
Переписывался одно время с одним сгибателем железа ( официально дисциплина называется -бендинг), это- андеграунд силовых дисциплин .
Александром Климовичем. На редкость -скромный человек. Он делал и делает некоторые вещи ( гнет железо) - которые никто в мире из бендеров - не может согнуть. Для него - это просто хобби.
Меня интересовали его тренировки и образ жизни. Вот несколько роликов с ним.
(гнет сср-ю копеку пальцами)
(здесь 5 двухсоток гнет -оверхендом) , примерно усилие на один гвоздь -40-50 кг. Одну двухсотку, согнет каждый, средне- крепкий человек.
https://www.youtube.com/watch?v=6OsMf0tdwHY (здесь банку газировки давит руками)
( вот трюк с пудовкой гирей делает, крепкие люди могут попробовать)))
Сообщение изменено: ehdima (21 апреля 2022 - 06:38)
Гедонист - экстремал
П.С. При этом я НЕ оспариваю бóльшую эффективность динамики по сравнению со статикой в скорости развитии мяса. Вопрос в другом. Каким ты придёшь к финишу в смысле травм. (Смайл Ронни и инвалидной коляски. Смайл порванных мышц и т.д. Смайл замены суставов).
Статика весьма травматична для суст-связ аппарата.
body_by_mma
гнет железо - которые никто в мире не может согнуть
Чем только люди не занимаются!
Но чем гнуть гвозди, мне вот этот навык гораздо больше нравится:
Видос из серии "Как я провёл лето": (Видео 5 минут):
Интересующийся
Чем только люди не занимаются!
Но чем гнуть гвозди, мне вот этот навык гораздо больше нравится:
Видос из серии "Как я провёл лето": (Видео 5 минут):
"Бендинг (англ. Bending - гнуть, сгибать) - это не официальный вид спорта, состоящий в сгибании стальных стержней определенных размеров на время и в определенной технике. Основатель -Девид Хорн. Именно он в 2003 году сформировал первые правила и организовал первые соревнования по Бендингу". Дисциплине уже лет -19. Там специальные стержни, подковы - выпускаются.
Поверь, ребята которые этим занимаются о статике и изометрии знают все не из околонаучных статеек, а из практики.
Сообщение изменено: ehdima (21 апреля 2022 - 06:54)
Интересующийся
А вы ПОЛНЫЙ ТЕКСТ из этого высказывания привести можете? Там же беспардонная реклама. Типа, "Но вот я (с изометрики) перешёл на методику динамических упражнений – и ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ (!) прибавил в окружности шеи полдюйма, к руке полдюйма, к груди полтора дюйма" и так далее прочая срань. А заканчивается всё классическими "Методику, которую вы можете купить ТОЛЬКО у меня за столько-то десятков фунтов стерлингов".
Есть же сканы в интернете.
П.С. При этом я НЕ оспариваю бóльшую эффективность динамики по сравнению со статикой в скорости развитии мяса. Вопрос в другом. Каким ты придёшь к финишу в смысле травм. (Смайл Ронни и инвалидной коляски. Смайл порванных мышц и т.д. Смайл замены суставов).
Это из "Истории рассказанной им самим". Да никакой рекламы, Засс упомянул, что - "вид был не товарный, зрители сомневались ,что он делает трюки "взаправду". Пришлось набрать вес с помощью упражнений с мешком. _Не дословно, по памяти.
Никто не говорит, что эффективнее. Смотря для чего. Это все инструменты.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
