9259 ответов в этой теме

[renepjd]

потому что в отказ делаешь. Нужна схема, где отказов нет

если совсем далеко до отказа то по идее мышцы расти не будут а мне это важнее количество
Просто надо разгрузочные недели устраивать а я их не люблю поэтому не делал

[Skier]

Визуально да, кажется, тренажеры идут очень легко, как у Квартуса.
Может, конечно там и за раз до отказа в каждом подходе, как нужно для гипертрофии.

[Семён]

40 кг примерно

это же очень мало, женский вес

[Wal72]

если совсем далеко до отказа то по идее мышцы расти не будут ...

да почему? лифтеры же разгружаются в цикле и норм у них все с ростом...

[sergei-777]

просто палки какие то двигаешь безо всяких усилий

И ещё эти "палки" подчёркнуто замедленно опускает... т. е. он эту палку как-будто может без особых видимых усилий чуть ли не подкидывать, но медленно при этом будет опускать, словно в ней его 120% от 1ПМ. Видимо, сей момент он где-то в кривом исследовании с дзена прочитал и то по диагонали... потом решил, что ключ к гипертрофии.))

[Alex6]

40 кг примерно
 

 

Розовые веса какие-то. 

Бери пример с Чердака, битуху 90кг штангой наяривает

[sergei-777]

лифтеры же разгружаются в цикле и норм у них все с ростом...

Так он и как лифтер ничего не делает... захотел бы - взял за основу предложенную Златоверховниковым (стритлифтер) схему, которую тот перенёс на свои реалии и вполне обосновано. При этом закабанел нормально.

Но это надо в зал ходить, допвеса активно юзать и отдыхать/восстанавливаться не забывать... Евгений на это пойтить не может (не хочет).

Поэтому пока физкультура, нормальная физкультура для поддержки штанов, хорошего самочувствия, но без претензий на гипертрофию (чего он понять не хочет)...

[sergei-777]

А вообще ему надо на 30-35 до отказа переходить - его исследования говорят о чудовищной эффективности сего подхода. Но он не может пока 30-35 раз подтянуться, а на петли резиновые разоряться впадлу (или жаба душит).

Жека, а ты делай все упры, как у Волкова с Дзена - всё 3х20 до отказа и с отдыхом 90 секунд... плюс обязательно негатив до 8 секунд в каждом повторе.)))

[renepjd]

это же очень мало, женский вес

послезавтра подтягивания
Тут хоть больше женщин
Не всех, среднестатистических

[renepjd]

его исследования говорят о чудовищной эффективности сего подхода

не мои исследования и не говорят
Одинаково по эффективности с 8-12

[renepjd]

да почему? лифтеры же разгружаются в цикле и норм у них все с ростом...

у них тяжелый вес, с ним можно и не до отказа

[renepjd]

захотел бы - взял за основу предложенную Златоверховниковым (стритлифтер) схему, которую тот перенёс на свои реалии и вполне обосновано. При этом закабанел нормально.

тяжелые веса как выяснилось вредны для сосудов ну наверно для суставов и прочего. Так-то он на 30 лет моложе. Ну и полюбасу генетика потому что сомнительно что у него какой-то особая схема по которой любой бы дошел бы до таких результатов

Ну интересно что вот один человек накачался улучшил силовые – это все показатель значит схемы работает
А когда много человек подкачали или улучшили силовые в исследованиях – это все фигня

[Grillmaster]

у них тяжелый вес, с ним можно и не до отказа

Я по этой схемке в своё время вырос ебейше. Силища пёрла, дай бог каждому.
Только я жал перед собой, а не из-за головы. И заместо тяги в наклоне тянул гор. блок.

https://sites.google...hema-plintovica

[renepjd]

Поэтому пока физкультура, нормальная физкультура для поддержки штанов, хорошего самочувствия, но без претензий на гипертрофию (чего он понять не хочет)...

ты как табличку сделал в Excel так прям таким специалистомстал что аж пиздец

[renepjd]

Я по этой схемке в своё время вырос ебейше. Силища пёрла, дай бог каждому.
Только я жал перед собой, а не из-за головы. И заместо тяги в наклоне тянул гор. блок.

https://sites.google...hema-plintovica

а чего щас так не тренируешься?

[Grillmaster]

а чего щас так не тренируешься?

Смысл? Расти то уже некуда.

[renepjd]

Смысл? Расти то уже некуда.

ну хз
Ну вообще странная программа – получается всего один тяжелый подход в неделю

[Skobyelena]

вы с семеном всю жизнь тренировались на химии, поэтому натуральная форма для вас кажется дрищовой

 мальчик, что ты о нас знаешь, как мы, сколько и на чём тренировались, вроде с виду взрослый, а по мышлению дитя не разумное

[Grillmaster]

ну хз
Ну вообще странная программа – получается всего один тяжелый подход в неделю

Зато этот подход до Русского Отказа. Кроме приседов конечно - там достаточно до технического, и даде немножко за него.
Как это работает, я х. его знает.

[renepjd]

Зато этот подход до Русского Отказа. Кроме приседов конечно - там достаточно до технического, и даде немножко за него.
Как это работает, я х. его знает.

в принципе в жиме сидя я бы мог такое мутить веса позволяют
Только Delta маленькая даже если что-то вырастет фиг что заметишь
А ты сколько времени по ней тренил?

[Grillmaster]

в принципе в жиме сидя я бы мог такое мутить веса позволяют
Только Delta маленькая даже если что-то вырастет фиг что заметишь
А ты сколько времени по ней тренил?

Месяца четыре примерно. И то, только первую фазу.

[renepjd]

Ну это ваще странно
Две трени в неделю ваще зарядка, в третьей один тяжелый подход и от силы два около тяжелый

Сообщение изменено: renepjd (21 ноября 2024 - 02:29)

[sergei-777]

ты как табличку сделал в Excel так прям таким специалистомстал что аж пиздец

Да? Решил по пути обиженной троицы пойти - ярлыки без оглядки навешивать? Ну будет значит квартет...))

[MrCherdak]

мальчик, что ты о нас знаешь, как мы, сколько и на чём тренировались, вроде с виду взрослый, а по мышлению дитя не разумное

дедушка, если ты поднимал что-то по та и пл на химии 40 лет назад, это не значит, что ты прям дохуя разбираешься в культуризме

[Skobyelena]

дедушка, если ты поднимал что-то по та и пл на химии 40 лет назад, это не значит, что ты прям дохуя разбираешься в культуризме

  мальчик, ещё раз и внимательней

 

 мальчик, что ты о нас знаешь, как мы, сколько и на чём тренировались, вроде с виду взрослый, а по мышлению дитя не разумное

[aid]

накачался улучшил силовые – это все показатель значит схемы работает А когда много человек подкачали

 

видимо, дело в приставках

[Hosen44]

40 кг примерно
по ощущениям - парочку но я что-то и решил не прямо в хлам убиваться может поэтому
Вообще максимум 18:19 но это уже был третий подход

Подтягивания на 13 раз а тяга в наклоне 40кг на те же повторения? Однако.

[renepjd]

Подтягивания на 13 раз а тяга в наклоне 40кг на те же повторения? Однако.

на свежачка 18-19
В зале с 40 кг вроде 20 делал

[Kaчок]

на свежачка 18-19

В зале с 40 кг вроде 20 делал

Подтягивания когда делал 15 раз, больше просто давно не подтягиваюсь.

Тягу в наклоне делал 120*15

Когда подтягивался 6 подходов по 25 раз с собственным весом около 70кг, то тягу в наклоне делал 90*10

[Grillmaster]

на свежачка 18-19
В зале с 40 кг вроде 20 делал

Никакой кореляции с подтягами. Я 60х20 ЛЁЖА нахуячу одной спиной без ног и прочих раскачек и языков тела, а подтянусь может раза два от силы.