103732 ответов в этой теме

[Апостол]

сокращенно от Purple Haze

нормалек 

 

[Апостол]

Все новички делают ЭТО)))) я не побоюсь сказать, что и оktober2 тоже в тройке лидеров)))) с часами - ремень/ пояс мне в помощь)))

Покажи нам, как ты делаешь ЭТО? Мож у Кирилла замечания какие есть, интересно послушать)

[просто я]

Покажи нам, как ты делаешь ЭТО? Мож у Кирилла замечания какие есть, интересно послушать)

я не люблю групповые занятия)))))))

[Апостол]

я не люблю групповые занятия))

Хм... даже так. Это меняет дело, кидай видео в приват мне и Кириллу, мы обменяемся экспертными мнениями, то же приватно! Мне можно без купюррр...)

[phaze]

Апостол, его можно слушать вечно))

 

Мож у Кирилла замечания какие есть, интересно послушать)

я уже всё што знал, написал в этой теме)))) это опять скриншотить, векторы рисовать, злиться. Читать насвайные комментарии пуфа, не не не....

 

и зная тебя, я напишу про становую классическую, а ты возразишь, что для подрыва она не годится.

ну нафиг)))

Сообщение изменено: phaze (13 мая 2017 - 07:33)

[просто я]

Хм... даже так. Это меняет дело, кидай видео в приват мне и Кириллу, мы обменяемся экспертными мнениями, то же приватно! Мне можно без купюррр...)

лишь бы эти мнения коснулись только становой а не щек))))))

[просто я]

Апостол, его можно слушать вечно))

 

я уже всё што знал, написал в этой теме)))) это опять скриншотить, векторы рисовать, злиться. Читать насвайные комментарии пуфа, не не не....
 
и зная тебя, я напишу про становую классическую, а ты возразишь, что для подрыва она не годится.
ну нафиг)))

я сберегу вашу нервную систему и перечитаю последние стописят страниц))))

[Апостол]

не не не....

Да подожди ты пачикостайлить! Я уже получил видос в личку, а ты? Ща  пересмотрю в замедленном исполнении, так лучше технику видно, да и вообще... завораживает!
 

и зная тебя, я напишу про становую классическую, а ты возразишь, что для подрыва она не годится. ну нафиг)))

да в целом норм советы по ней, для подрыва динамический подсед нужен, а зачем он и так несчастным новичкам?)

 

лишь бы эти мнения коснулись только становой а не щек))

щечки норм, на вид упругие, румяные, стесняешься чтоль на видео?)

[просто я]

Ну не зараза ли.....))))))

[phaze]

Апостол, не, ничего не получал))) ни с динамическим седом, даже ни с демоническим, даже гифки сжатой не прислали...

Сообщение изменено: phaze (13 мая 2017 - 07:47)

[Апостол]

Ну не зараза ли.....)

На тренировку мне идти?) Ладно, переведи пока дух, позже продолжим разбор твоей техники, кстати весьма неплохо, грубых косяков нет, моим коллегам, экспертам Анатолию и Кириллу должно понравиться!

[Апостол]

не, ничего не получал))) ни с динамическим седом, даже ни с демоническим, даже гифки сжатой не прислали...

Ну извини, переслать не могу, анонимность переписки и все такое... работай над авторитетом пока, побольше векторов и графиков, статей, успех придет сам, заслуженно!)

[phaze]

Кириллу

Апостол, а как тебя зовут кстати?)))

[Апостол]

phaze, в миру я Михаил 

[phaze]

Апостол, будем знакомы))

[ММихаил]

полезное видео "быстрая разминка перед становой тягой "от Cristian Plascencia (T-Nation).

[phaze]

ММихаил, годно! Попробую.

 

Сам практикую PNF-растяжку с дистракцией сустава, как на фото.

Эффект ярко выражен СРАЗУ после выполнения.

 

Но становая это просто: Активация мышц задней поверхности тела + разминка/растяжка бедра.

 

А вот присед - это кошмар.

Сообщение изменено: phaze (14 мая 2017 - 01:57)

[ММихаил]

А вот присед - это кошмар.

понмю, на т-нейшн была статья про растяжку перед приседом с использованием резины. думаю, ты видел ее

но за неимением оной делаю эти простые движения https://www.t-nation...r-better-squats + растяжка икроножных

Сообщение изменено: ММихаил (14 мая 2017 - 02:23)

[phaze]

ММихаил, не, не видел. но представляю, что там может быть!

Резину нужно купить, она дорогая правда! Но это вещь.

Без неё округление поясницы в приседе не вылечить.

[Апостол]

Резину нужно купить, она дорогая правда! Но это вещь. Без неё округление поясницы в приседе не вылечить.

Позволь, в очередной раз не согласиться, коллега Кирилл! Скругление поясницы достаточно легко убирается растяжкой ягодиц,  в позе йоговой "голубь" и растяжкой бб и голеностопа, позы тоже есть, в течении пары месяцев регулярной растяжки, проверено на Хиляке, Апостоле, Алексе и еще кучке других нубов! В одном соглашусь, резина-вещь! во всех смыслах...)

[ММихаил]

ММихаил, не, не видел. но представляю, что там может быть!

Резину нужно купить, она дорогая правда! Но это вещь.

Без неё округление поясницы в приседе не вылечить.

есть ли нюансы при покупке резины (длина, сопротивление и тд)? 

так, для общего развития спрашиваю

[phaze]

ММихаил, не покупал еще( не бум-бум в этом вообще.

когда соберусь - заморочусь.

знаю только, что для разных целей используют резину разных цветов (сопротивление разное).

Потом просто посмотрю видеоролики по растяжке и дистракции, какую используют чаще - такую и куплю.

Так, как мне актуально для работы с тазобедренным суставом - буду смотреть на ту, что потолще и потуже.

 

Есть еще прикольная штука Voodoo Floss - тонкой резиновой лентой оч плотно обматывают сустав и после этого растягивают. Но это уже продвинутые методы. Надо разбираться, техник много, нюансов тоже) а разминка не должна быть слишком долгой и сложной. 1-2 движения с резинкой или без - и уже 10 минут прошло.

[пачварык]

Позволь, в очередной раз не согласиться, коллега Кирилл! Скругление поясницы достаточно легко убирается растяжкой ягодиц,  в позе йоговой "голубь" и растяжкой бб и голеностопа, позы тоже есть, в течении пары месяцев регулярной растяжки, проверено на Хиляке, Апостоле, Алексе и еще кучке других нубов! В одном соглашусь, резина-вещь! во всех смыслах...)

ты несёшь ахинею про растяжку.Меня Фаза порицал давече за это-же))

[phaze]

Позволь, в очередной раз не согласиться, коллега Кирилл! Скругление поясницы достаточно легко убирается растяжкой ягодиц,  в позе йоговой "голубь" и растяжкой бб и голеностопа, позы тоже есть, в течении пары месяцев регулярной растяжки, проверено на Хиляке, Апостоле, Алексе и еще кучке других нубов! В одном соглашусь, резина-вещь! во всех смыслах...)

Да да, хахаха) знакомая тема! Я всё это делал ни один месяц. И точно также как ты видел проблему в голеностопе, растяжке ягодиц, бицепса бедра. В 90% случаях та херня решается именно этим.

 

Я начинал борьбу с этим скруглением еще год назад. И да - растяжка голеностопа помогает, если именно его подвижность является ограничителем.

Да да, я делал и делаю всю эту хуйню уже давно)))

 

Проблема, в моем случае, совершенно на другом уровне.

Имеют место структурные ограничения. Гугли Hip Impingement.

Именно это соударение в тазобедренном суставе и дает это округление.

Я делал все самостоятельные тесты, в которых улавливается это положение, этот угол сгибания бедра, при котором происходит соударение. И имею представление о том, в каком направлении нужно работать.

 

В моем случае именно не так - там ограничена амплитда хода в тазобедренном суставе.

Поэтому дистракция сустава и растяжка паховых мышц. А бедро, ягодичная, приводы. Всё это я тяну уже давно.

Сообщение изменено: phaze (14 мая 2017 - 05:15)

[phaze]

ты несёшь ахинею про растяжку.Меня Фаза порицал давече за это-же))

Херню не неси. Растяжка голеностопа нужна для того, чтобы принимать такие положения.

В частности, для этого и применяются штангетки - дают дополнительные градусы углу в голеностопе (ankle dorsiflexion).

 

Ты же нам тут рассказывал, что растяжка голеностопа - это самое главное в классической становой тяге.

[Олег К]

Зачем растяжка голеностопа для становой тяги, если там голень перпендикулярна полу? )))

[пачварык]

Херню не неси. Растяжка голеностопа нужна для того, чтобы принимать такие положения.

В частности, для этого и применяются штангетки - дают дополнительные градусы углу в голеностопе (ankle dorsiflexion).
 
Ты же нам тут рассказывал, что растяжка голеностопа - это самое главное в классической становой тяге.

И в тяге тоже важна.

[phaze]

И в тяге тоже важна.

уйди.

просто уйди.

[просто я]

Не останавливайтесь)))))))

[phaze]

Не, я бегать пошел