349875 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Масса полетела от идиотского тренинга + кардио

[sereje4ka]

и идиотской диеты

Все ответы прочитал. Логического объяснения не увидел. "Ты неправильно делал" - это не объяснение, это констатация факта. Интересует вопрос почему. С тренингом допустим понятно - тренировки в отказ жрут те ресурсы, которые на дефицитном питании восполнить невозможно. А вот на тему диеты вообще неясно. Я это спрашиваю не от нефиг делать, а из опасений, что на более жёсткой диете вообще всё мясо слетит, а жир останется. Как организм определит, от чего избавляться в первую очередь?

 

прочитай мою тему

[sereje4ka]

Белок до 400-500 доходил.

 

я же говорю долбоеб

Не просто делал, а дважды в день делал!

 

Ты случайно не по книжке "как слить мясо и сохранить жир" сушился?

[sereje4ka]

Ну начитался, хуль поделать. Кто-то из профи писал, что делает кардио по 4 часа и жрет рыбу килограммами.

 

Клево? И почему ты тогда не стал как профи?

[roninrey]

Закончу, мысль... Всё, что можно, надо сдвигать в тренинг, в подготовку, дальше от часа ИКС. Сушка - это завершающая часть подготовки, и эта фаза по возможности, не должна быть антагонистом, всегдашней практики. Профи - годами работают объёмно, делают основную работу объёмно, выходят в баланс - объёмно, проходят десятки сушек, а потом на чудовищной фарме - реально хернёй занимаются. Тот часами кардио педалит, то на силу работает, тот йогу к подготовке прикрутит. Им то че, они уже всё сделали, им всё наостодоело, и чем чуднее, для них, тем лучше, для многих. У них всё уже настолько устаканено, что им подойдёт любой стресс, на их тренированность. А нам - надо начинать с азов. И делать не так, как профи, а как правильно.  

[sereje4ka]

Почитай тему обоснованный подход к питанию, и посмотри посты людей которым я помогал. СОЛНЫШКО например, такой же химоза как ты, правда дозировки меньше

 

При твоем весе минимум 150-200 углей на диете должно быть

[roma2]

Что нового в ветке и каковы реалии?

[sereje4ka]

А вообще если тебе не лень 2 раза кардио делать - возьми рыготню лайла и по ней

[roninrey]

Мы - должны стресс минимизировать, профи - им нужно его генерировать, и для этого лучше его искать дальше, от привычного тренинга. Аксиома.

[sereje4ka]

Опять фигня выходит. 200 углей - это я на массе столько ем.

 

1. ну и зря

2. ты их нихера не считаешь

3. объяснять что 2х2=4 не интересно - читай тему или будешь жирным всю жизнь

[zinid]

Ещё и динитрофенол жрал

Офигеть. Прозреваю источник проблемы.

По крайней мере внатуршку на ДНФ сыпятся только в путь.

ДНФ действительно для мудаков, которые калории не в состоянии посчитать.

Сообщение изменено: zinid (12 июня 2015 - 03:52)

[sereje4ka]

Я думаю проблема в том, что это конкретный матерый долбоеб, если уж он думает что 1000ккал это 1кг мяса и при весе 110 кушает на наборе 200 углей - человек явно не дружит с головой. 

[rihad]

Утренний вес 59.6, талия 66.0. День рефида. макароны х 2, +100гр. риса, кусок вишнево+клубничного пирога с маслом. Из-за большого кол-ва сливочного масла (250гр. на лист), есть его в основном буду в дни дефицита, завтра и послезавтра.

[sereje4ka]

Кросафчег

[Игорек!]

Ориентиры, параметры - нормальный тренинг

А что такое нормальный тренинг?
Каковы критерии нормальности?

Если кто-то тренируется по другому и достигает результат, то он тренируется ненормально?

Это нормально или ненормально, когда тренируешься ненормально, но результат нормальный?

[Игорек!]

Кросафчег

В полупрофиль уже не бочонок

А на сдачу купите пару картофелин и подарите химику. Пусть положит себе в трусы рядом с изюмом

Не надо бояться терять вес (с) пусть даже вес яйцев))))

Масса полетела от идиотского тренинга + кардио

А что не так с кардио?

[Игорек!]

Рихад уже может итить на пляж и снимать первосорт.

Но он продолжает сидеть дома с бабушкой.

А ведь мог бы взять серферскую доску, пивка. Одеть очки черные и чотко читерить на бакинском пляжу. Каждый день по королеве можно домой водить. Королевы любят серферов с прессом))))

[sereje4ka]

Килограмм мяса это 150-200 граммов белка, 600-800 калорий. Плюс немного жира, в сумме 1000. Скажешь нет?

 

 это не тот контекст в котором обсуждался киллограм мяса :-)))

 

но вообще клево передернул, тоже кросафчег :-) школа маэстро!

 

правда даже в этом случае 1000 не получится.

 

Даже с супер сухого мяса получится 1400

http://nutritiondata...products/6188/2

http://nutritiondata...products/7491/2

Сообщение изменено: sereje4ka (12 июня 2015 - 04:55)

[AnatolyR]

А что не так с кардио?

количество

 

просто слишком много тренинга

много тренинга -> много стресса

диета -> ещё больше стресса

много стресса -> обвал мышцев

примерно так

Сообщение изменено: AnatolyR (12 июня 2015 - 05:00)

[aid]

 Норма - видны кубы, не меньше 2/3 всего пресса, и минимальные привычные отложения, обычно, у мужчин, сзади на боках. Регламентируем питание, втягиваемся, отмечаем, эффекты, потом корректируем, уже зарегламентированное питание. Обычно первый раз убираем г 75 углей, риса. Смотрим, втягиваемся - корректируем второй раз, если надо, обычно - 50 г рис в минус. Так сидим, на этом питании при обычном тренинге, не прорабатывающем, и убираем привычные излишние отложения. Более менее. Обычно хватает трёх месяцев. Убрали, так и держим, может немного добавляем, нагрузка то растёт. Так полгода, около того, с нормальной жировой, и только тогда применяем сушку. 

Иными словами сушка отличается от нормализации бОльшим дефицитом, но она более коротка по времени? И до более низкого процента жира?

[sereje4ka]

200 углей - это примерно 300 грамм риса.

 

 

300гр риса это 

 

240 углей и 1100ккал

[sereje4ka]

1 кг в неделю - это не "всего", а очень хорошо. Только в расчетах ты ошибся: 1000 ккал в день - это 1 кг в день, а не в неделю)) Что касается разговоров про "три килограмма мышц в год" - это какая-то сомнительная хрень. Если бы так было, то не было бы девятнадцатилетних быков в сотню кг. И не было бы Магнуссона и прочих огромных лифтёров, которые в 21 год весили полтора центнера.

 

ну давай блядь, самый ясный. тема рихада все помнит

Никто толком не знает как быстро растёт мясо. Есть только прикидки пальцем в небо, даже в исследованиях при нажоре профицит не ставили больше 1000ккал в день, то есть всего 1кг в неделю.

 

и твой пост был ответом на этот. то есть речь шла о дефиците ккал против сброса веса с тела.

[aid]

Три тарелки риса в день или аналогичных продуктов я могу съесть на массе, больше вряд ли влезет.

 

А гейнер?