103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

ВСЕ болибилдеры говорят про рост мяса работой и работой определённых участков мышыцы

Точно "все"?
У всех спрашивал?

[пачварык]

Точно "все"?
У всех спрашивал?

Смотри и слушай сам.

[пачварык]

Ну поверит он. Дальше что? Начнешь расписывать амплитуды, ширину хвата и поворот кистей? Надо тебе оно?

Я и расписываю постоянно.Им и Оле расписывает втемяшивает это.Хер доходит-же.

[puffi88]

Я и расписываю постоянно.Им и Оле расписывает втемяшивает это.Хер доходит-же.

Не мечи бисер)) бесплатные советы не ценят. Пусть тянут

[пачварык]

Новичкам этим нужно минимум ,но эффективный.А они всюду становую пизают,тяги в наклоне или гантелей каких пшнб и тд..накуй оно новичку надо?!
Им ,многим и жим ненадо,не говоря про жим гантелей итп.
У них штанга в руках как куль болтается у многих им бы что проще..само то- "подготовительная работа"Любера...и ниипёт!!

[AnatolyR]

Не мечи бисер)) бесплатные советы не ценят

Ваши бесценные советы нам задаром не нужны

[пачварык]

Не мечи бисер)) бесплатные советы не ценят. Пусть тянут

Согласен.Пойду лучше юзать /смотреть как Прош Каен потрошат/ремонтируют..)

[phaze]

Что в твоём понимании бодибилдер/лифтёр?

я хз, это ведь ты же называешь себя билдером.

а меня лифтером.

[пачварык]

я хз, это ведь ты же называешь себя билдером.
а меня лифтером.

съезд засчитан.

[phaze]

пачварык,

вот ты и съехал.

жара вобще))

[puffi88]

Ваши бесценные советы нам задаром не нужны

Да и старые вы для спорта. Время ушло. Но Пач сильно мотивирован . Мне бы так))

[puffi88]

.

Сообщение изменено: puffi88 (12 мая 2017 - 05:51)

[puffi88]

.

Сообщение изменено: puffi88 (12 мая 2017 - 05:51)

[Сонный котик]

В первый месяц набрал около 3 кг(курить бросил) дальше стабилен.

Слить 12 см с пуза и при этом набрать 3кг - просто нереальная мощь какая-то!

[Новичок 82]

Слить 12 см с пуза и при этом набрать 3кг - просто нереальная мощь какая-то!

Сам офигел...

[Anatolii]

Пач, смотри разводки и делай замечания. 

По ощущениям ( непривычно, качает, это все понятно): пампинг заметно меньше, чем в сокращенной амплитуде с менее подвижным плечевым суставом, но проработка глубже, вполне годится как основное упражнение на грудь, но с приличным весом мне кажется опасным, как добивочное после жима сокращенка лучше. Впрочем, может я не правильно делаю, тогда эти оценки не имеют смысла)

[phaze]

Сам офигел...

с твоим ликом надо памятную монету отпечатать....

и в каталог Анохина её)))

[phaze]

Пач! оцени мой совет, думаю тебе понравится:

сведения в кроссовере (нижние блоки) лежа на лавке с перехлестом рук!

это бомбовая тема!

Сообщение изменено: phaze (12 мая 2017 - 08:16)

[Новичок 82]

с твоим ликом надо памятную монету отпечатать....
и в каталог Анохина её)))

Ну, монеты чеканят вообще то)) ну ещё лили давным давно...
А остальное да, всё верно)

[phaze]

Новичок 82, отпечатать))))) чо я ляпнул то вобще))))

[Anatolii]

Ну, монеты чеканят вообще то)) ну ещё лили давным давно...
А остальное да, всё верно)

Из скорлупок льют монету

Да пускают в ход по свету;

 

 phaze Пушкина в английском переводе читал))

[Новичок 82]

Новичок 82, отпечатать))))) чо я ляпнул то вобще))))

Нормально)
Подозреваю, я тут похлеще ляпаю, чем "монету отпечатать"))

[phaze]

 phaze Пушкина в английском переводе читал))

тонко, кайф))))

[пачварык]

Пач, смотри разводки и делай замечания. 
По ощущениям ( непривычно, качает, это все понятно): пампинг заметно меньше, чем в сокращенной амплитуде с менее подвижным плечевым суставом, но проработка глубже, вполне годится как основное упражнение на грудь, но с приличным весом мне кажется опасным, как добивочное после жима сокращенка лучше. Впрочем, может я не правильно делаю, тогда эти оценки не имеют смысла)

Пач, смотри разводки и делай замечания. 
По ощущениям ( непривычно, качает, это все понятно): пампинг заметно меньше, чем в сокращенной амплитуде с менее подвижным плечевым суставом, но проработка глубже, вполне годится как основное упражнение на грудь, но с приличным весом мне кажется опасным, как добивочное после жима сокращенка лучше. Впрочем, может я не правильно делаю, тогда эти оценки не имеют смысла)

ты супинируешь гантели. И у тебя локти и нагрузка ухолит вниз.при растяжении в нижней амплитуде движение должно щаканчиваться(начинаться)в растянутой позиции с пронированными кистями,где растяжение идёт на всю грудную(особенно збсь ощущается еюаюверх) потом плавно обнимаешь дерево,подавая чуть и плечи(дельты)вперёд плавным движением без провалов и рывков(срывов).грудные всё время дердать в напряжении.
Возьми гантели поменше для начала.
Ты должен двигаться как машина ,плавно ,без остановок и задержек.с пронированием кистей..т.е. в нижнем положении ты должен быть "распят"Т-образно.Руки в локтях зафиксируй и сильно не выпрямляй.градусов 110..

[пачварык]

Пач! оцени мой совет, думаю тебе понравится:
сведения в кроссовере (нижние блоки) лежа на лавке с перехлестом рук!
это бомбовая тема!

делал-збсь,но с разводками не сравнить.

[Игорь 66]

смотри разводки и делай замечания. 

я вверху сильнее свожу, почти гантеля к гантеле, и делаю паузу, так сокращение мышцы лучше чувствую.

[Anatolii]

ты супинируешь гантели. И у тебя локти и нагрузка ухолит вниз.при растяжении в нижней амплитуде движение должно щаканчиваться(начинаться)в растянутой позиции с пронированными кистями,где растяжение идёт на всю грудную(особенно збсь ощущается еюаюверх) потом плавно обнимаешь дерево,подавая чуть и плечи(дельты)вперёд плавным движением без провалов и рывков(срывов).грудные всё время дердать в напряжении.
Возьми гантели поменше для начала.
Ты должен двигаться как машина ,плавно ,без остановок и задержек.с пронированием кистей..т.е. в нижнем положении ты должен быть "распят"Т-образно.Руки в локтях зафиксируй и сильно не выпрямляй.градусов 110..

Понял, спасибо, пронацию вообще упустил из виду. На следующей груди опять сниму. Угол в локтевом вообще не меняется на протяжении всего движения?

[Anatolii]

я вверху сильнее свожу, почти гантеля к гантеле, и делаю паузу, так сокращение мышцы лучше чувствую.

Не, у меня так грудные сразу расслабляются, придется использовать волевое напряжение. 

[Олег К]

Из скорлупок льют монету Да пускают в ход по свету;

Я- дрочистый изумруд,

а слуги белку стерегут 

(с)

[Олег К]

Патч готовится к Олимпии

Сила есть- ума не надо (с)