9259 ответов в этой теме

[ole]

Решил чередовать не только упражнения ну и технику
В тяге в наклоне и в наклоном жиме буду делать медленные негативы
Хуже не будет

VID_20241117_080424~2.mp4

Наконец то стал ходом плечевых суставов делать, а не вращением.

Негативы может и действуют положително, но шибко изматывают цнс. Если практиковать регулярно, быстро станет противно тренироваться,  вряд ли негативы приносят удовольствие, а это сильно влияет на эффект, не считая разных нехороших последствий.

В давние времена негативы делали иногда, в последнем подходе. ( классически, наевшись перетренов)

 

 Вот здесь парень достаточно грамотно технически работает и целевые зоны неплохо развиты. Ели смотреть на перемещение плечевого сустава, то я ни в одном движении не мог придраться, достаточно высокий кпд в отношении  целевого региона мышц. Амплитуда весьма широкая.https://dzen.ru/vide...e1d963bb0a7f890

[renepjd]

Соблюдаю режим
Делаю медленный жим

[oscid]

Соблюдаю режим
Делаю медленный жим

VID_20241118_080650~3.mp4

VID_20241118_082140~2.mp4

Это без ведер капусты и 30 г жирофф не работает )

[renepjd]

В подтягиваниях ничего не добавилось хотя в остальных упражнениях процесс более-менее идёт
Посмотрю в следующий раз что будет с обратным хватом

[renepjd]

[Grillmaster]

В подтягиваниях ничего не добавилось

Генпредел.
В противном случае все бы подтягивались по миллион раз, жали 1653367898 кг на 8-10 и т д.

[renepjd]

Генпредел.
В противном случае все бы подтягивались по миллион раз, жали 1653367898 кг на 8-10 и т д.

Я недавно 13 подтягивался а сейчас 11
Может какая-то схема нужна другая
До конца месяца посмотрю что как в начале декабря разгрузочная неделя если что может быть полностью на доггкраппп перейду
Он пишет что на каждый тренировке есть прогресс

[AnatolyR]

Он пишет что на каждый тренировке есть прогресс

Он не мог такую чушь написать

[AnatolyR]

Если количество повторов не растёт может стоит попробовать прогрессировать в прибавление веса?

[Skier]

Я недавно 13 подтягивался а сейчас 11
Может какая-то схема нужна другая
До конца месяца посмотрю что как в начале декабря разгрузочная неделя если что может быть полностью на доггкраппп перейду
Он пишет что на каждый тренировке есть прогресс

Если б на месте подтяги стояли, можно было бы предположить генпредел.
А раз регресс, скорее всего недовосстановление.

[sergei-777]

Генпредел.

Да ну нафиг... просто задолбал тушку мучить турником с отказами и всякими отдых-паузами. Плюс ещё постоянный винегрет из разных схем - то какие-то турникмены с безумным объёмом работы, то другая крайность. Вот и пошли прибавки... в другую сторону.

[ole]

Я недавно 13 подтягивался а сейчас 11
Может какая-то схема нужна другая
До конца месяца посмотрю что как в начале декабря разгрузочная неделя если что может быть полностью на доггкраппп перейду
Он пишет что на каждый тренировке есть прогресс

Жека, я предупреждал, делай еще побольше негативов, с гарантией загонят в яму. Это известно с незапамятных времен и применяется очень редко, в  паре последних подходов,  с определенными целями,  и не для гипертрофии, связки укрепляет, умение терпеть,  преодоление страха перед весом и т.д,

 

а главное , быстрее других методов гробит ЦНС,

жонглирование исследованиями  мало кого привело к путевым результатам, (тут не надо далеко ходить...)) их миллион и только запутывают, всё на себе проверять- жизни не хватит, не 15 лет веть.

Сообщение изменено: ole (19 ноября 2024 - 10:03)

[renepjd]

Он не мог такую чушь написать

Опыт применения системы показывает, что КАЖДЫЙ, кто ее практикует, способен повышать тренировочные веса на КАЖДОЙ тренировке.
https://wolfodina.li...m_medium=social
Якобы из его интервью

[renepjd]

Если количество повторов не растёт может стоит попробовать прогрессировать в прибавление веса?

весов нет, в принципе в большинстве других упражнений прибавки есть

[renepjd]

Жека я предупреждал, делай еще побольше негативов, с гарантией загонят в яму. Это известно с незапамятных времен и применяется очень редко, в паре последних подходов, с определенными целями, и не для гипертрофии, связки укрепляет, умение терпеть, преодоление страха перед весом и т.д,

а главное , быстрее других методов гробит ЦНС,
жонглирование исследованиями мало кого привело к путевым результатам, (тут не надо далеко ходить...)) их миллион и только запутывают, всё на себе проверять- жизни не хватит, не 15 лет веть.

согласен с негативами завяжу
Вроде Когда в прошлый раз их использовал тоже прогресс не было

[ole]

согласен с негативами завяжу
Вроде Когда в прошлый раз их использовал тоже прогресс не было

Дополнительно еще сыграло стремление к  общему а не локальному отказу, тот еще " помошник" цнс.))

я только локальные отказы понимаю, там сам отдыхаешь практически, мышца пищит)

 

я тоже, поой, прочту красивое , не художественное, верю 2 минуты- " щас как накачаюсь!".))  а потом, преломляю написанное через призму опыта, здравого смысла и критического мЫшления)) и че то......

Сообщение изменено: ole (19 ноября 2024 - 10:04)

[Grillmaster]

Да ну нафиг... просто задолбал тушку мучить турником с отказами и всякими отдых-паузами. Плюс ещё постоянный винегрет из разных схем - то какие-то турникмены с безумным объёмом работы, то другая крайность. Вот и пошли прибавки... в другую сторону.

Похоже на то.

[Kaчок]

Генпредел.

Чего?

Делать неподходящее и не так как надо это уже генпредел?

Я недавно 13 подтягивался а сейчас 11

На лицо эффективность методики!

[Alex6]

согласен с негативами завяжу
Вроде Когда в прошлый раз их использовал тоже прогресс не было

Не так все. Надо одними негативами херячить. И вес должен быть в районе 120-140% от РМ. 

Зачем с розовыми весами время свое тратить?

[Grillmaster]

Чего?
Делать неподходящее и не так как надо это уже генпредел?

У всего есть генпредел(

[morrda]

Я недавно 13 подтягивался а сейчас 11

 

А какая частота тренировок в подтягах?

[renepjd]

Что-то надоело мне отдых пауза поэтому потренил более нормально
Делал вложенными подходами для экономии времени и повышение интенсивности

Тяга в наклоне 5* максимум
Гиперэкстензия 5*максимум

Румынская тяга один на максимум

Тяга хейни 3*Макс
Подъём коленей груди 3X максимум

Австралийские подтягивания на брахиалис 3 на максимум
Обратная гиперэкстензия 3 максимум

Минут 30 примерно

[Семён]

Женя, с виду со стороны кажется, что ты не трениуешься, а просто палки какие то двигаешь безо всяких усилий
Кмк поэтому наверное накачаться не можешь. Какой там вес ?
Ещё раз посмотрел - раз 10 ещё спокойно бы сделал, какой там максимум?

Сообщение изменено: Семён (21 ноября 2024 - 09:56)

[Fortnite]

что то видео с моря перестал выкладывать 

[Skobyelena]

Женя, с виду со стороны кажется, что ты не трениуешься, а просто палки какие то двигаешь безо всяких усилий
Кмк поэтому наверное накачаться не можешь. Какой там вес ?
Ещё раз посмотрел - раз 10 ещё спокойно бы сделал, какой там максимум?

 он просто выполняет работу грузчика, а тренинг это другое ты-же знаешь, а потому какие могут быть изменения у него

[MrCherdak]

поэтому наверное накачаться не можешь

немного людей без химии накачались больше него.

[MrCherdak]

подтягивался а сейчас 11

потому что в отказ делаешь. Нужна схема, где отказов нет

[MrCherdak]

тренинг это другое ты-же знаешь, а потому какие могут быть изменения у него

вы с семеном всю жизнь тренировались на химии, поэтому натуральная форма для вас кажется дрищовой

[Семён]

При чём тут химия и форма, обсуждается его тренировка на видео

[renepjd]

Какой там вес ?

40 кг примерно

Ещё раз посмотрел - раз 10 ещё спокойно бы сделал, какой там максимум?

по ощущениям - парочку но я что-то и решил не прямо в хлам убиваться может поэтому
Вообще максимум 18:19 но это уже был третий подход