12515 ответов в этой теме

[antic]

дома есть не совсем адекватные люди, которые будут причитать, что у меня член отвалится и т.д. и т.п. и закончится оно выкинутым на помойку протеином в моё отсутствие)

Носи все время с собой )))

[леди икс]

Боюсь, что я не могу позволить себе покупать протеин(дома есть не совсем адекватные люди, которые будут причитать, что у меня член отвалится и т.д. и т.п. и закончится оно выкинутым на помойку протеином в моё отсутствие)

Советую погуглить и найти статьи  про использование сухой сыворотки в пищевой промышленности. Узнаешь много нового, например, то, что йогурты и творожки мешают из тех же протеинов, с теми же ароматизаторами)))) И сможешь поинтересоваться, что у кого отвалилось благодаря их поеданию)))))

[Silovichok]

НЕСКОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ОРЕХОВ 

1. Съедая горсть грецких орехов в день, вы избавитесь от нервного напряжения. Этот полезный орех рассасывает плотные образования в организме, может он и обострить чувства. В грецком орехе есть ненасыщенные жирные кислоты, каротин, йод, калий, магний, соединения кобальта, железа, витамины А1 и Е. Полезные жирные кислоты понижают уровень холестерина, а минеральные вещества (калий, магний) участвуют в лечении больных гипертонией, ишемией. 

2.В фундуке содержится много масла – 60%, представленного стеариновой, пальмитиновой и олеиновой жирными кислотами. Они необходимы для растущего организма. Эти жирные кислоты поддерживают сердечно-сосудистую систему и понижают плохой холестерин в крови. Железо, содержащееся в фундуке, необходимо для крови; калий - для нормального функционирования нервной деятельности; цинк участвует в сфере половых гормонов; а кальций, как известно, укрепляет кости и зубы.

3. В арахисе содержится фолиевая кислота, которая участвует в росте и обновлении наших клеток. Аминокислоты представлены в таком соотношении, что они легко усваиваются организмом. Земляной орех полезен калием, фосфором, витаминами РР, В1, В2, D. Эти микроэлементы приносят большую пользу сердечно-сосудистой, мышечной системе, мозгу, печени. Вот почему при поедании арахиса активизируется внимание, память, умственная деятельность. Являясь желчегонным средством, арахисовое масло влияет на работу желудочно-кишечного тракта: оно лечит, гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Также арахис повышает мужскую потенцию.

4.Плоды миндального ореха гонят желчь, очищают кровь, печень, почки, дробят образовавшиеся камни. Сырой миндаль переваривается с трудом, поэтому к нему лучше добавлять сахар или мёд. Такая вкусная смесь полезна для мужской половой сферы. Сладкий миндальный орех богат различными витаминами и микроэлементами. Фосфор, кальций, железо, аминокислоты, ненасыщенные жиры усиливают мозговую деятельность, способствуют улучшению зрения, производят чистку организма от шлаков.

 

[gryz12]

Советую погуглить и найти статьи  про использование сухой сыворотки в пищевой промышленности. Узнаешь много нового, например, то, что йогурты и творожки мешают из тех же протеинов, с теми же ароматизаторами)))) И сможешь поинтересоваться, что у кого отвалилось благодаря их поеданию)))))

Это не я буду против.

[Железякин]

стал.

ну отнеси прот на работу ))) .  а дома пей " молочный коктель " ( отличить сложно )))). ( по легенде купил в магазине на обратном пути ))))))).

 

 

 а так да. у нас магазинах натур продуктов уже практически нет. порошки в каком либо виде присутсвуют и занимают от 5 до 50% ))).

 

пс. вообще раньше люди и без протов обходились , да и ща тоже можно ).  наготовил, наложил в контейнеры и вперед.

[Александр71]

Насколько я знаю, соблюдать эту диету без протеина невозможно.

протеина-порошка

или протеин=белок?

протеин это добавка,когда нет возможности добирать белок из еды,подключай

почему при УЧ обязателен протеин не понятно,ешь больше яичного белка и творога,грудки и говядины постной,рыбу

[Diana3141618]

Это не я буду против.

Если ты налопал 140 кг веса к своему весьма молодому возрасту, значит отсутствием аппетита не страдаешь) зачем тебе протеин, если то же самое можно получить из нормальной еды и еще кучу удовольствия как бонус?)

[Vyacheslav Oleynik]

А что можете посоветовать по единоразовым порциям приема пищи? Читал, что 250-400 грамм за раз будет нормой, но как я понял для занимающихся в зале эта величина не правельна? Рост 192, вес 82(сухой 77 ) - необходимо 3000 ккал для неспешного роста мышц (если не прав - поправьте) - если равномерно распределить на день прием пищи, то выйдет около 600 ккал за один приход на кухню. Понятно, что жареной картошкой и свининкой с хлебушком можно набрать такую величину, но при правельном питании я никак не влезаю в эти 400 грам пищи на порцию. Выходит по 500-600 грамм в основные приемы пищи. И на сколько это вообще важно?

[Железякин]

Важно наращивать постепенно )) либо дробить приемы на более частые. 

[Trenerator]

Подскажите, пожалуйста, парочку домашних коктейлей, которые можно было употребить перед или после тренировки.

Например, там морожено + банан + молоко...

Может какие витамины в них ещё добавить?!

 

Ах да, вопрос ещё маленький, что пить во время тренировки?! Простую воду?! Или  воду с сахаром, например.

 

Поделитесь опытом, спасибо.

Сообщение изменено: Trenerator (29 марта 2013 - 01:44)

[antic]

Например, там морожено + банан + молоко..

Мороженное не самый удачный компонент - много жира сахара и мало белка...

Ах да, вопрос ещё маленький, что пить во время тренировки?! Простую воду?! Или воду с сахаром, например.

Организму нужна в первую очередь чистая вода.

[Vyacheslav Oleynik]

Важно наращивать постепенно )) либо дробить приемы на более частые. 

У меня 5 приемов пищи. больше не влезаю) Калораж наращивал постепенно...то есть мой желудок вполне принимает такое кол-во еды. Но вопрос не тяжко ли ему?) стоит искать продукты, которые по весу меньше но калораж дают больше?

[Железякин]

, ну сколько влезает ))) . и не забывайте что важно соблюдать соотношение БЖУ, иначе наберем балласт.

 

у меня в подписи есть неплохая темка, почитайте. думаю понравится.

[Silovichok]

Ах да, вопрос ещё маленький, что пить во время тренировки?! Простую воду?! Или  воду с сахаром, например.

 

 

Любое добавление в воду, будь то лимонный сок, сахар и т.д. воспринимается желудком как еда, отсюда начинается выработка желудочного сока, что приводит к неприятным результатам ... Поэтому лучше пить чистую воду, но комнатной температуры, т.к. допустим летом холодная вода вызывает обильное потоотделение что приводит к еще большему обезвоживанию ...И пить надо мелкими глотками а не взахлеб, т.к. жажда у нас в пищеводе, а не в желудке !!! 

[леди икс]

жажда у нас в пищеводе,

жажда (и голод) у нас в мозгу, если точнее...  пока до мозга дойдет информация, пройдет время) поэтому и пить, и есть советуют медленно. Чтобы не обожраться и не обпиться))))

[Vyacheslav Oleynik]

, ну сколько влезает ))) . и не забывайте что важно соблюдать соотношение БЖУ, иначе наберем балласт.

 

у меня в подписи есть неплохая темка, почитайте. думаю понравится.

Ок, спасибо!

[Silovichok]

жажда (и голод) у нас в мозгу, если точнее...  пока до мозга дойдет информация, пройдет время) поэтому и пить, и есть советуют медленно. Чтобы не обожраться и не обпиться))))

Просто высыхает гортань и пищевод, если пить быстро то вода тупо проваливается в желудок плохо смочив пищевод и получается что как бы и опять жажда ..поэтому, как советовал мой друг, офицер спецназа , прошел Афганистан и войну на Кавказе, пить надо медленно небольшими глотками , смакуя каждую каплю ... и не дожидаться чувства жажды, которое появляется уже при обезвоживании организма ...

[леди икс]

Просто высыхает гортань и пищевод, если пить быстро то вода тупо проваливается в желудок плохо смочив пищевод и получается что как бы и опять жажда .

 Ну да, рецепторы в этом случае теряют чувствительность.

 

не дожидаться чувства жажды, которое появляется уже при обезвоживании организма ...

+100!

[Bogdan01]

всем привет.

кто-нибудь может помочь рассчитать кол-во калорий необходимых мне для набора мышч.массы.сам пытался выходит около 2600,но возможно я где-то ошибся.

и еще один вопрос.везде пишут что нужно пить по 2-3л воды если тренирушься,но как их выпить?я за день стараюсь выпивать 1л.молока 0.5л.чая и 0.5л воды больше никак

[Trenerator]

silovichok, спасибо) Так и делаю... но вот просто интересно стало)

А что посоветуешь после тренировки или за определенное до её начала? это к вопросу о домашних коктейлях)

[Niuslog]

Я сейчас сижу на диете для похудения соответственно из соседней темы данного раздела) В общем хотелось бы спросить, насколько повлияет сильно пара фруктов в день типа киви,мандаринки) и ем на ночь банан+250г творога + грец.орехи немного. А то творог всухую не лезет.

[Thug_man]

Нормально ли сейчас будет на ночь, после тренинга съесть творог 180 грамм обезжиренный, выпить коктель молочный 500 мл тоже обезжиренный и баночку тунца с 1% жира?

А еще где можно найти таблицу или что-то подобное чтобы считать сколько белка, жира и углеводов и вообще каллорий потребляю?

[renepjd]

и не забывайте что важно соблюдать соотношение БЖУ, иначе наберем балласт.   у меня в подписи есть неплохая темка, почитайте. думаю понравится.

Ну да, по четыре грамма углей на кило веса

Сколько уже людей писали, что разжирели?

И сколько стесняются такое писать?

И сколько таких людей, которые радуются, что набрали кучу кг не понимая, что это в основном был жир?

[Roman_S]

Любое добавление в воду, будь то лимонный сок, сахар и т.д. воспринимается желудком как еда, отсюда начинается выработка желудочного сока, что приводит к неприятным результатам ... Поэтому лучше пить чистую воду, но комнатной температуры, т.к. допустим летом холодная вода вызывает обильное потоотделение что приводит к еще большему обезвоживанию ...И пить надо мелкими глотками а не взахлеб, т.к. жажда у нас в пищеводе, а не в желудке !!! 

Чистая вода бесспорно хороша, но в желудке у меня всегда  что-то есть, по крайней мере я стараюсь чтобы было. Так когда же пить чистую воду, чтобы она в желудке не смешивалась с пищей, не становилась нечистой, и не воспринималась им как еда?) Со всем остальным полностью согласен.

[Domus]

Ну да, по четыре грамма углей на кило веса
Сколько уже людей писали, что разжирели?
И сколько стесняются такое писать?
И сколько таких людей, которые радуются, что набрали кучу кг не понимая, что это в основном был жир?

Сколько? Конкретно? С ссылками и обоснованием что это из за Азов
Скучающих алконавтов в качестве примера не приводить
Жду примеры до вечера

[a-lloyd]

Сколько уже людей писали, что разжирели?
И сколько стесняются такое писать?
И сколько таких людей, которые радуются, что набрали кучу кг не понимая, что это в основном был жир?

и сколько людей конкретно разжирели с 4-грамм углей? Мы же подразумеваем, что эти люди тренируются, а не создают иллюзию того, что тренируются )))))

[renepjd]

и сколько людей конкретно разжирели с 4-грамм углей?

Не знаю, со скольких углей, но несколько раз писали или здесь или в теме Помощь новичкам что разжирели. Я не считал сколько конкретно. Примерно три (это из тех, кто не постеснялся написать), а сколько людей пишут что за несколько недель набрали кучу кил, но не уточняют чего набрали.

 

а не создают иллюзию того, что тренируются )))))

А, ну вот и ответ на вопрос. Кто жиреет - тот создаёт иллюзию тренировок.

Нормальные пацаны не жиреют 

[Железякин]

голова не только что бы есть, надо еще и думать ей.

[renepjd]

голова не только что бы есть, надо еще и думать ей.

Да? А в Азах написано, что надо есть по 4гр углей.

Может и всё остальное - фигня?

Ну если подумать.

[renepjd]

Сколько? Конкретно? С ссылками и обоснованием что это из за Азов
Скучающих алконавтов в качестве примера не приводить
Жду примеры до вечера

Дим, в теме были примеры, что жир растёт слишком сильно, ты должен помнить.

Нет у меня ссылок

А что, не было постов, что разжирел вместо того, что накачался?