64612 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Давай своё видео, пожми из-за головы 93 кг , как этот мужик и опусти, штангу на грудь. И у тебя будут такие же движения. А если бы он и опустил за голову, то у него голова бы не задиралась. Короче он нормально жмет и сильный мужик

пиздеть - не штангу жать

[Валерочка]

, как этот мужик и опусти, штангу на грудь. И у тебя будут такие же движения. А если бы он и опустил за голову, то у него голова бы не задиралась

Это бред, но каждый имеет право на мнение

[Hamsterson]

Я надеюсь уважаемые эксперты посмотрят видео Максима Буланяна, который делает жим в смите из-за головы - и выскажут по этому поводу своё веское мнение.

 

Пока эксперты собираются с духом позволю себе комментарий к видео. Не знаю насколько это соответствует истине, но обоснование подобной техники с длинными паузами в нижней точке звучит логично. Меня больше заинтересовала разводка на боковые дельты. Сам пришёл к подобной технике как к самой комфортной для плечевых суставов.

[Vovan74]

p.s. Ну про 80 я хз..

 

Фотографа Рафката Шакирова удивил мужчина на площадке. Атлета зовут Владимир, ему 80 лет. Владимир сказал, что мечтает не стать обременением для семьи.

https://vk.com/wall-42440633_1708784

 

[oscid]

Генетик )

[Виктор С]

Пусть паспорт покажет. Мне в 68 тоже никто не дает больше 75.)

[Grillmaster]

Пусть паспорт покажет. Мне в 68 тоже никто не дает больше 75.)

Так это-же ДНБ! Ему лет сорок вроде.

[Виктор С]

Так это-же ДНБ! Ему лет сорок вроде.

А похож.)

[medvedm61]

А похож.)

на днб и на Барри Алибасова ( лицом )

[Семён]

Ну что, суббота, можно и по пивку вечерком под хорошее кино

Миниатюры

• 

[Wal72]

....Свою позицию я выразил, пусть люди маленько подумаю, прежде чем менять свои программы, потому, что так сказал химик-генетик.

P.S. Все подходы в отказ, ну нах, я умываю руки....

 

 

не ругайся сильно. )  Дело не в том, что нужно или не нужно делать все отказные подходы в  неделю в тренировке на целевую мг. А в стимулирующих подходах (до отказа и близко к нему) за определенный период. Сейчас по научным исследованиям нижний предел стимулирующих подходов - 3, верхний более 50 в неделю. Я оставался в таких подходах на нижней границе (3-5) и меня это в принципе устраивало по нагрузке и по прогрессии в весах по спине и икрах с бицепсами бедра. Остальное время добивал безотказными, какой то набор тоннажа. Типо грел зал ну и какая то периодизация по тоннажу. Не сказать, что и меня эти подходы радовали своим смыслом.)  Семен обратил на это внимание и мне особо нечего ответить на вопрос - "зачем я их делаю?" Я не лифтер, у меня не жимовая прога, где силовые подходы далеко до отказа в цикле имеют конкретный смысл. Так что для меня вопрос сейчас стоит в том, что бы подобрать близкое к оптимальному количество отказных подходов в неделю на целевые мг и обеспечить периодизацию нагрузки, поскольку это важный момент в силовых занятиях. Вот как то так.

Сообщение изменено: Wal72 (29 октября 2025 - 08:13)

[Wal72]

...То что я читал насчет восстановления хряща и сустава, а пришлось штудировать из --за больного тазобедренного сустава, то Анаболий Метанович скорее прав. Обзор исследований не выявил не единого случая восстановления. хряща. ....

 

Речь то была про коленный сустав. Регенерация рабочей поверхности коленного сустава в незапущенных случаях возможна при определенном везении, тазобедренный действительно пока по исследовательским данным практически не восстанавливается.

 

 

....Наши результаты демонстрируют скоординированный, прорегенеративный ответ мРНК в голеностопном суставе, пораженном ОА, но не в тазобедренном хряще, при этом хрящ коленного сустава ОА демонстрирует промежуточный анаболический фенотип.,,,  Анаболические индексы матричных белков идентифицируют регенеративную малую РНК, присущую хрящу человека | Научные достижения

[Grillmaster]

[Vovan74]

— Вы застали в «Спартака» чудо-доктора Барсукова, который зубами двигал мебель?

 

— Да. Сам этого не видел, но ребята в красках расписывали. Мужик могучий, в прошлом штангист. Поддал, поспорил с кем-то, вцепился зубами в стол — и приподнял. А в Африке Барсуков с питоном боролся. Но не знал, что тот выделяет слизь. Через руки попала в рот, и бедный доктор так траванулся, что рычал от боли.

 

— Выжил?

 

— Откачали.

 

https://dzen.ru/a/aQmhWBnXYQbeY2iP

[Wal72]

Что-то подобное и Диско декларировал:

«Процесс АКТИВАЦИИ липолиза запускается с первой минуты. Вопрос жиросжигания при силовой тренировке не относится к вопросу энергообеспечения мышечной деятельности. Как и говорилось ранее , доля жира как расходуемого энергоагента при нагрузке будет стремиться к нулю.»

 

 

концентрация жирных кислот в работающих мышцах всегда повышена независимо от вида спорта. Конечно, если ты на велике едешь в пульсовой зоне 120-130 продолжительное время, то транспорт жирных кислот в мышцы будет максимальным, но и если, допустим, ты будешь заниматься кроссфитом два часа, то организм также будет держать повышенную концентрацию жирных кислот в работающих мышцах, пусть и не такую высокую как на велике или на гребле.

[DimaSem]

Я тут в связи с тем что у меня идет долгое восстановление и от нескольких околоотказных подходов мышца спазмирует в пике несколько дней решил такой подход применить
Тренировка группы у меня раз в 6 дней в связи с графиком работы 4+2.
Одна тяжелая и через 6 дней средняя.
Делаю 1 базовое движение в 1 подходе на группу в отказ в вилке 12-20 повторений.
Как буду доходить до 20 чистых повторов буду накидывать вес. В среднюю тренировку тоже упражнение минус 20% веса на 20 повторов.
Еще увеличил белка в рационе.
И наконец прошла поясница.ходил на уколы к неврологу.грыжа у меня со смешением позвонка.
Сегодня тягу делал гантели в наклоне с поясом 57 на 20.
Вроде ничего, не заболело не заклинило.

[Wal72]

.
Делаю 1 базовое движение в 1 подходе на группу в отказ в вилке 12-20 повторений....

всего одно упражнение за тренировку или несколько?

[DimaSem]

всего одно упражнение за тренировку или несколько?

да одно.мне хватает.

[Wal72]

пиши по прогрессии весов тенденцию, интересно. 

[DimaSem]

пиши по прогрессии весов тенденцию, интересно. 

если будет, отпишусь) ну вот цикл по спине провел 2 тренировки(тяж и средняя) и сегодня на тяжелой плюс три-четыре повтора.

[Vovan74]

Я тут в связи с тем что у меня идет долгое восстановление и от нескольких околоотказных подходов мышца спазмирует в пике несколько дней решил такой подход применить
Тренировка группы у меня раз в 6 дней в связи с графиком работы 4+2.
Одна тяжелая и через 6 дней средняя.
Делаю 1 базовое движение в 1 подходе на группу в отказ в вилке 12-20 повторений.
Как буду доходить до 20 чистых повторов буду накидывать вес. В среднюю тренировку тоже упражнение минус 20% веса на 20 повторов.
Еще увеличил белка в рационе.
И наконец прошла поясница.ходил на уколы к неврологу.грыжа у меня со смешением позвонка.
Сегодня тягу делал гантели в наклоне с поясом 57 на 20.
Вроде ничего, не заболело не заклинило.

Давай, здоровья тебе.

ЛФК начинай подключать - это поможет.

[Vovan74]

Всё таки с гирями надо аккуратнее работать.

Опасное дело, голова рядом, мозг может задеть.

[DimaSem]

Давай, здоровья тебе.
ЛФК начинай подключать - это поможет.

спасибо!