103732 ответов в этой теме

[просто я]

что такое ПГМ?)))

[Олег К]

Пауэрлифтинг головного мозга )))

[просто я]

[Anatolii]

Не, ну мостить не вредно, плечи целее будут)

[Апостол]

Не, ну мостить не вредно, плечи целее будут)

согласен, поэтому поперечного моста в виде сведения лопаток, будет достаточно... не портите девушку, она на реабилитации!))

[Anatolii]

согласен, поэтому поперечного моста в виде сведения лопаток, будет достаточно... не портите девушку, она на реабилитации!))

Так а я и не порчу, она тяжелые жимы не делает и многоповторные в упор не должна делать. Если слушается, конечно) А прогиб в пояснице, без напряжения тоже не повредит, да и трудно от него избавится. Я так просто лечь не могу, только если ноги на лавку)

[просто я]

Так а я и не порчу, она тяжелые жимы не делает и многоповторные в упор не должна делать. Если слушается, конечно) А прогиб в пояснице, без напряжения тоже не повредит, да и трудно от него избавится. Я так просто лечь не могу, только если ноги на лавку)

слушаюсь))

[просто я]

На своем примере: при работе в режиме средней нагрузки, скажем, на 8 повторений с запасом в 1-2 повтора, прогиб в пояснице есть, лопатки сведены, но не максимальным усилием, ноги напряжены, но я опираюсь на жопу. При работе на 6 и меньше в упор (без запаса) я уже стою на ногах, жопа просто касается лавки, сведение лопаток и прогиб позвоночника с концентрированным напряжением. 

Так средняя и есть на 8 повторов с запасом 1-2 и опра на пятую точку и получается на лопатки, т.к. стопы стоят то на полу, но не очень удобно, т.к. высоковато)..

[Anatolii]

Так средняя и есть на 8 повторов с запасом 1-2 и опра на пятую точку и получается на лопатки, т.к. стопы стоят то на полу, но не очень удобно, т.к. высоковато)..

Ну, в общем, ты поняла - не сводись чрезмерно и под ноги что-то подкладывай, чтобы было комфортно + нагугли растяжку для верха спины.

[Олег К]

Anatolii,

Не совсем понял природу этой боли. Защемление корешка нерва в грудном отделе при сильном мосте?

[Anatolii]

Anatolii,

Не совсем понял природу этой боли. Защемление корешка нерва в грудном отделе при сильном мосте?

Предполагаю что боль вызывает сам спазм мышцы, например ромбовидной, как остаточная боль после судороги. Возможно, происходит и компрессия корешка, но вряд ли либо она временная и незначительная. У меня было недавно в грудном отделе ущемление, причем спровоцировало бытовое движение, а первопричина хронический гипертонус разгибателей. Так болью сразу просто залило спину с эпицентром между позвоночником и нижним углом лопатки. Но там боль такая, что ни шевельнутся первые пол часа. Потом полегче, но к кинетотерапевту идти пришлось.

[Anatolii]

Т.е. в случае Лены, болит сама мышца в которой образуется хронически не расслабляющийся пучок. ИМХО, разумеется. Тем более заочно)

[просто я]

Предполагаю что боль вызывает сам спазм мышцы, например ромбовидной, как остаточная боль после судороги. Возможно, происходит и компрессия корешка, но вряд ли либо она временная и незначительная. У меня было недавно в грудном отделе ущемление, причем спровоцировало бытовое движение, а первопричина хронический гипертонус разгибателей. Так болью сразу просто залило спину с эпицентром между позвоночником и нижним углом лопатки. Но там боль такая, что ни шевельнутся первые пол часа. Потом полегче, но к кинетотерапевту идти пришлось.

ну да, проходит через пару дней и практически не ощущается, только при пальпировании или когда лежишь на спине прижимая лопатки к поверхности)

[Олег К]

Т.е. в случае Лены, болит сама мышца в которой образуется хронически не расслабляющийся пучок. ИМХО, разумеется. Тем более заочно)

Почему он тогда хронически не расслабляется? Мышца- ведь просто мясо, которое управляется нервами

[Anatolii]

Почему он тогда хронически не расслабляется? Мышца- ведь просто мясо, которое управляется нервами

Олег, честно, я не готов так глубоко копать. Если интересно, погугли тригерная точка или Миофасциальный болевой синдром. Там что то вроде замкнутого круга спазм вызывает боль, а боль провоцирует сокращение. Знаю, что такое спазмирование может длиться месяцами и давать, например, картину межпозвоночной грыжи. Это уровень вегетативной нервной системы, в отличии от управляемого сокращения из ЦНС.

http://kurganov.pro/...

Сообщение изменено: Anatolii (11 мая 2017 - 02:52)

[Олег К]

Олег, честно, я не готов так глубоко копать. Если интересно, погугли тригерная точка или Миофасциальный болевой синдром. Там что то вроде замкнутого круга спазм вызывает боль, а боль провоцирует сокращение. Знаю, что такое спазмирование может длиться месяцами и давать, например, картину межпозвоночной грыжи. Это уровень вегетативной нервной системы, в отличии от управляемого сокращения из ЦНС.

Вот и я тоже сначала не мог понять причину своего спазмирования одной из прядок трапеции слева, пока МРТ не показало грыжу в С5-С6.

Может, конечно, у кого-то и другая причина.

Сообщение изменено: Олег К (11 мая 2017 - 02:54)

[Anatolii]

Вот и я тоже сначала не мог понять причину своего спазмирования одной из прядок трапеции слева, пока МРТ не показало грыжу в С5-С6.

Может, конечно, у кого-то и другая причина.

А сейчас как? И как реабилитировался?

[Skobyelena]

Олег, честно, я не готов так глубоко копать. Если интересно, погугли тригерная точка или Миофасциальный болевой синдром. Там что то вроде замкнутого круга спазм вызывает боль, а боль провоцирует сокращение. Знаю, что такое спазмирование может длиться месяцами и давать, например, картину межпозвоночной грыжи. Это уровень вегетативной нервной системы, в отличии от управляемого сокращения из ЦНС.

http://kurganov.pro/...

 Ты прав, у меня парень тренируется с ПОДА, он два раза в год  делает блокаду по этой части, бывает по два-три месяца терпит эти боли, как становится не в моготу  идёт в больницу.

[Железякин]

Олег, честно, я не готов так глубоко копать. Если интересно, погугли тригерная точка или Миофасциальный болевой синдром. Там что то вроде замкнутого круга спазм вызывает боль, а боль провоцирует сокращение. Знаю, что такое спазмирование может длиться месяцами и давать, например, картину межпозвоночной грыжи. Это уровень вегетативной нервной системы, в отличии от управляемого сокращения из ЦНС.

http://kurganov.pro/...

 

массажем не снимается ? 

[Anatolii]

массажем не снимается ? 

Снимается, мне так и сняли. Ток это называется мышечная коррекция теперь) Это как бы не совсем массаж по характеру движения рук.

[Anatolii]

Я дурак, что редко процедуры делаю, тем паче нам с женой бесплатно) Реально скорость восстановления совсем другая после снятия гипертонуса, особенно разгибателей.

[просто я]

Я дурак, что редко процедуры делаю, тем паче нам с женой бесплатно) Реально скорость восстановления совсем другая после снятия гипертонуса, особенно разгибателей.

так отказываться не стоит? Смотритель зала этим занимается и предлагает регулярно))

[Anatolii]

так отказываться не стоит? Смотритель зала этим занимается и предлагает регулярно))

Не знаю. Мой кинетотерапевт, имеет профильное образование, практику работы в больнице 15 лет, и продолжает там работать на полставки, не смотря на наличие собственного центра. Попробуй, оцени ощущения. Или скажи ему, что тебе нужно диск вправить. Если скажет, что могет, то лучше отказывайся))

[просто я]

Не знаю. Мой кинетотерапевт, имеет профильное образование, практику работы в больнице 15 лет, и продолжает там работать на полставки, не смотря на наличие собственного центра. Попробуй, оцени ощущения. Или скажи ему, что тебе нужно диск вправить. Если скажет, что могет, то лучше отказывайся))

когда болела спина болевой синдром снимал хорошо) людей у него много) да и в зале ребятам лифтерам что то жмет постоянно))

[Железякин]

Снимается, мне так и сняли. Ток это называется мышечная коррекция теперь) Это как бы не совсем массаж по характеру движения рук.

 

ну я тут довольно не плохо пристрастился " шариками-мячиками " самостоятельно возить )) .   в целом не плохо выходит.  ( под лопаткой тоже есть подобная стяжка , время от времени просыпается ) 

[Anatolii]

когда болела спина болевой синдром снимал хорошо) людей у него много) да и в зале ребятам лифтерам что то жмет постоянно))

Чего тогда спрашиваешь? Гипертонус мышц, в первую очередь спины, проблема всех качков. Напряженная мышца плохо восстанавливается, потому что качественное восстановление требует покоя, а гипертонус это как круглосуточная работа, только в фоновом режиме.

[Anatolii]

ну я тут довольно не плохо пристрастился " шариками-мячиками " самостоятельно возить )) .   в целом не плохо выходит.  ( под лопаткой тоже есть подобная стяжка , время от времени просыпается ) 

Я бы сходил к спецу, чтобы сделать профессионально, а потом на шарика поддерживать))

[Железякин]

Я бы сходил к спецу, чтобы сделать профессионально, а потом на шарика поддерживать))

 

ну в целом да.   такой путь разумен.  

последние время не   ловил  серьезного. 

а вот кстати плечи перед жимами большими и не только катал постоянно, реально помогает. 

[Anatolii]

а вот кстати плечи перед жимами большими и не только катал постоянно, реально помогает. 

А вот это интересно, можешь видео сделать? 

[Новичок 82]

Товарищи, подскажите, пожалуйста, как съесть хотя бы 4000 калорий в день? С трудом получается 3200 запихнуть...)