6506 ответов в этой теме

[Семён]

вот как так?)

после перерыва обычно всё очень быстро возвращается

[yarema]

вот как так?)

Первая тренировка подтягиваний. За счет адаптации к движению и совершенствования техники легко будет + 5. 

 

Сегодня Upper

1)Махи стоя с гантелями 19+19 кг 3Х12 (3 мин)

2)Подтягивания 2Х15 без веса (5 мин отдых)

3)Жим штанги лежа БЕЗ моста , хват 60 см (средний) 60Х12 , 90Х8, 120Х6 - жму мимикрируя движение в тренажере для жима. ( 2 мин отдых)

4)Бицепс полулежа на лавке 13+13кг 3Х10р (2 мин отдых)

5)Трицепс разгибания в блоке стоя 60 кг 3Х12 (2 мин отдых)

Сообщение изменено: yarema (20 July 2026 - 11:21)

[yarema]

172,5 на соревнованиях. Нашел полное видео.

 document_5309772058345904364.mp4    16.61Мб

[poltora]

Неплохо, это в какой категории?

[yarema]

Ровно 100.0 с утра. Вот такая пока форм

[yarema]

Давление и пульс после 30 минут кардио на 135 ударах

По идее через 15 минут должно верхнее упасть до 108-111

[renepjd]

По идее через 15 минут должно верхнее упасть до 108-111

а из-за чего и верхняя и нижняя такое пониженное? И вообще это нормально?
Просто у меня такая же фигня

[yarema]

а из-за чего и верхняя и нижняя такое пониженное? И вообще это нормально?
Просто у меня такая же фигня

Не в курсе, у меня никогда не подымается нижнее. Оно всегда 60-65 . То есть верхнее падает нижнее остаётся такое же.

Сообщение изменено: yarema (21 July 2026 - 03:52)

[yarema]

Гакк присед 122,5 кг на 6 раз, максимально глубокая амплитуда

 YouCut_20260721_160159387.mp4    50.83Мб

[yarema]

Тренировка сегодня (задняя дельта + ноги+пресс)
1) Отведения на заднюю дельту в тренажёре 100кг 3х8 (4 мин)
2)Гакк присед супер амплитуда 42,5х6, 82,5х6 122,5кг 2х6
3)румынка с гантелями 45+45 кг 2х15
4)икры в тренажёре для жима ногами 110кг 2х12
5)пресс в станке, 40кг 2х10

[yarema]

Тренировка вечером 

махи стоя 20,5+20,5кг 5Х8 (4 мин)

[yarema]

Регулярно чекап давления 3-4 раза в день. После операции- тепер это пожизненно. Как и прием Бриллинты и аспирина( такова жизнь с 3 стентами.

Из хорошого - гематокрит 42

Сообщение изменено: yarema (22 July 2026 - 12:38)

[yarema]

Подтягивания + 15 кг доп вес. Свой вес все так же 100
На видео заснят второй подход из двух. Нужно делать чище.

 YouCut_20260722_153854595.mp4    51.81Мб

[yarema]

Олмесартан конечно, не Едарби, но вдвое лучше контролирует давление чем бесполезный телмисартан

[yarema]

Присед в гакке 125х8 (+2,5 кг, +2 повтора )
2 сета рабочих - оба заснял. Буду работать над гибкостью голеностопа, но вроде по амплитуде и по пути коленей неплохо

 YouCut_20260723_154559442.mp4    73.16Мб

 YouCut_20260723_163502973.mp4    40.03Мб

[yarema]

Тренировка сегодня
1)отведения на заднюю дельту 50 кг х 6, 80х 3, 105х6, 85х10
2)Гакк присед Макс амплитуда 45х8, 85х8, 125 2х8
3)румынка с гантелями 45+45кг 2х15
4)икры в станке для жима ног 110кг 2х12

Тренировки по Полу Картеру продолжаются.

[yarema]

Подтягивания +20 кг х 8 свой вес 101
Не Смаев конечно но тоже не плохо

 YouCut_20260726_182343908.mp4    49.2Мб

[yarema]

Гакк присед 140 кг х 6
На видео первый подход. Удается сохранять глубину седа и правильный ход коленей даже на таком солидном весе
Прошу обратить внимание на амплитуду выполнения упражнения.
Кто делал Гакк присед с большим весом знает насколько сложно встать с такой глубины.

 YouCut_20260727_182323826.mp4    47.95Мб

Сообщение изменено: yarema (27 July 2026 - 07:11)

[poltora]

Кто делал Гакк присед с большим весом знает насколько сложно встать с такой глубины.

Порой невозможно, все неожиданно заканчивается внизу

Сообщение изменено: poltora (27 July 2026 - 08:36)

[yarema]

Порой невозможно, все неожиданно заканчивается внизу

Я поставила цель выйти на 8 блинов (160кг) в гакке. Дальше смысла увеличивать я не вижу, объем бедер устраивает. Буду возможно, увеличивать количество подходов и сокращать отдых.

[yarema]

Подтягивания +25 кг х 6
Свой вес 102

 YouCut_20260728_203702778.mp4    31.29Мб

Цель +50 кг х 8

[yarema]

Тренировка сегодня

1)Подтягивания + 25 кг 2Х6

2)Жим в тренажере 140 кг 2Х6

3)Тяга Т штанги широким хватом 70 кг 2Х8

4)Жим сидя на плечи в станке 120 кг 2Х8

 

 

Утром было 

1)Бицепс с упором в скамье 19 кг 2Х6

2)Трицепс изза головы 1 рукой разгибания 13 кг 2Х8

Сообщение изменено: yarema (28 July 2026 - 11:43)

[renepjd]

yarema, можешь видосы сжимать?
У меня наверное из-за размера не загружаются

[yarema]

yarema, можешь видосы сжимать?
У меня наверное из-за размера не загружаются

там последний сжатый 32 мб всего лишь. 

[Мастадонт]

У меня наверное из-за размера не загружаются

Тариф получше проплати, нет проблем с роликами на сайте. Шо С компа шо с мобилы. 

[yarema]

Гакк присед 150кг 6 раз
Все еще удается сохранить как глубину седа так и правильный путь коленей без движения вовнутрь.
Румынка 140х5 без пояса.

 YouCut_20260730_150125111.mp4    44.99Мб

 YouCut_20260730_160110518.mp4    39.43Мб

Сообщение изменено: yarema (30 July 2026 - 04:02)

[yarema]

+30кг х 5 пока коряво. Пока минимум 5-6 тренировок на этом все, обкатка
+50х8 пока кажется недостижимой целью. Но когда то я так думал и про жим 150 кг.

 YouCut_20260731_172348570.mp4    26.64Мб

Сообщение изменено: yarema (31 July 2026 - 10:08)

[yarema]

Девушка сфотографировала. Понравилось фото.

Сообщение изменено: yarema (31 July 2026 - 11:19)

[yarema]

Сегодня плохо себя чувствовал, без сил, поэтому делал вместо Гакк - разгибания, сгибания в станках

[yarema]

100x15 это не камбек, просто попробовал по приколу
Сделал 2 рабочих

 YouCut_20260803_151539349.mp4    35.53Мб