12515 ответов в этой теме

[Thug_man]

Тогда выход один либо покупать протеин пить, либо есть творожек и яйцо перед сном, я так понимаю?

[Lexxx]

Тогда выход один либо покупать протеин пить, либо есть творожек и яйцо перед сном, я так понимаю?

У Шварценеггера в одной из статей было мнение, что есть перед сном вообще не надо, ибо есть риск проснуться посреди ночи с несварением желудка и провести её остаток рядом с "фарфоровым другом".

 

У Роберта Кеннеди в книжке "Базовые программы для массивных мышц" была расписана диета, в которой никаких приемов пищи после 19-00 не было.

 

В переводной прессе 90-х, например в том же русскоязычном FLEX, были рекомендации не только есть непосредственно перед сном, но и вставать ночью по будильнику для ещё одного дополнительного приема пищи.

 

В полуподвальных качалках того времени была в ходу рекомендация выпить на ночь пару стаканов кефира (жирностью от 0,1% до 2,5%).

 

Кого слушать решать Вам. Я лично на ночь не ем.

Сообщение изменено: Lexxx (28 марта 2013 - 08:00)

[swat5599]

Если смысл принимать креатин в день тренировок если перед тренировкой пью NO XPLODE ?

[Lexxx]

Новичку нет смысла принимать креатин и NO XPLODE.

[Железякин]

учитывая что ночью  идет замедление почти всех процессов в организме ( в том числе и  пищеварительной ), то можно делать выводы... 

[swat5599]

Новичку нет смысла принимать креатин и NO XPLODE.

 Что же лучше принимать креатин или NO XPLODE ? Тренируюсь 1,5 года.

[Silovichok]

 Что же лучше принимать креатин или NO XPLODE ? Тренируюсь 1,5 года.

Прием  добавок никак не связан со сроком тренировок ... Лучше сам себе ответь, что они тебе дали за это время??? 

[swat5599]

Прием  добавок никак не связан со сроком тренировок ... Лучше сам себе ответь, что они тебе дали за это время??? 

Заметил тока что при приеме xploda , тренировка идет лучше, веса идут. 

[Evo]

Подскажите можно хотя-бы раз в неделю во время сушки есть говяжий язык отварной/тушенный или на гриле?

[Железякин]

Evo,а почему нет то :?   все упираеться только в БЖУ и каллораж который поддерживается.

[antic]

Подскажите можно хотя-бы раз в неделю во время сушки есть говяжий язык отварной/тушенный или на гриле?

Только сырой и маленькими кусочками!

[Silovichok]

Заметил тока что при приеме xploda , тренировка идет лучше, веса идут. 

Не в обиду , но за 1.5 года не очень похоже,  что веса идут судя по профилю  ... 

[Lexxx]

Что же лучше принимать креатин или NO XPLODE ? Тренируюсь 1,5 года.

Новичку лучше не принимать ни креатин, ни XPLODE.

 

Интересно, а на форумах посвященных вопросам секса, возникают от новичков вопросы: "Что лучше принимать виагру или сиалекс? Трахаюсь 1,5 года"?

Сообщение изменено: Lexxx (28 марта 2013 - 12:31)

[Silovichok]

Новичку лучше не принимать ни креатин, ни XPLODE.

 

Интересно, а на форумах посвященных вопросам секса, возникают от новичков вопросы: "Что лучше принимать виагру или сиалекс? Трахаюсь 1,5 года"?

 

А тут как: друг купил , а я что хуже ?? swat5599,  это не в твой адрес )))   

 

Начинающие считают , что это понтово сказать другому, типа я тренируюсь и протеин пью ...    или : "Вот думаю креатинчику что ль прикупить..."  как звучит то ... музыка блин .... и это при приседе в 40 кг закупаются, очищая спортмагазины под ноль ... Мне в зале такие вопросы задают по спортпиту ... офигеть!!  

Сообщение изменено: silovichok (28 марта 2013 - 01:04)

[Lexxx]

Это вечно.

 

В пору моей юности, когда и спортпита нормального в продаже не было, в качалках были толпы "страждущих", которые на гора выдавали такие тексты: "У меня пока сейчас нет материальных средств и поэтому нет роста. Но я поднакоплю деньжат на ведро "Мега Масс 2000" и тогда всех точно порву".

 

При этом сам "порвун" мог весить 65 кг, жать лёжа 50 кг, питаться урывками 2-3 раза в день (из которых первый "раз" - это чай  и бутерброд с колбасой) и бухать по выходным.

[gryz12]

У меня есть дилемма: есть или не есть?
Я хожу в зал вечером, после работы. Часов в 7-8 вечера.
Там я часов до 10.

Ложусь спать я часа в 2 ночи.

И, если я поем последний раз в 6 часов, то, по-сути, я 8 часов до сна не ем. И вот возникает вопрос: есть мне или не есть мне часов в 11-12 вечера, когда я прийду домой. Основная цель у меня - худеть.

Сбросил уже 31 кг, но вес встал.
Не из за этого ли я думаю. Плюс после зала жрать хочется - просто неимоверно. Я еле сдерживаю себя чтобы не обожраться.
Могу съесть 3-4 яблока подряд и супа вдогонку - так хочется есть.

[Domus]

а какой калораж и раскладка по БЖУ?

[gryz12]

а какой калораж и раскладка по БЖУ?

Калораж - процентов 10-15 меньше того, что тербуется при моём росте-весе(по мнению расчетных программ).

 

В супе оценить БЖУ могу с трудом, но в супе, в основном, овощи из пакета с овощами(морская капуста, стручки всякие, морковь), а также куриное мясо.

 

А так, в течении дня, Б - 70% Ж - 5-10% У- 20-25%

[Domus]

процентов 10-15 меньше того, что тербуется при моём росте-весе

а теперь в абсолютных значениях

[gryz12]

а теперь в абсолютных значениях

рост -182

Вес -116

 

Занимаюсь в зале 3 раза в небеле по программе для похудения из "Азов", а также каждые выходные часов по 6-7( в общей сложности) тренируюсь на полуторном мече.

 

Мне рассчитало, что для поддержания 3300 калорий
Для снижения - 2500.

Сообщение изменено: gryz12 (28 марта 2013 - 03:03)

[Domus]

долго на таком каллораже (2500) сидишь?

[gryz12]

долго на таком каллораже (2500) сидишь?

Последний месяц. До того было 2700.

[gryz12]

У меня, кстати, и последние 2 тренировки- полностью провальные. 2 круга смог сделать, а третий и четвертый - не осилил.

Сообщение изменено: gryz12 (28 марта 2013 - 03:13)

[Domus]

УЧ не хочешь попробовать?

[gryz12]

УЧ не хочешь попробовать?

Боюсь, что я не могу позволить себе покупать протеин(дома есть не совсем адекватные люди, которые будут причитать, что у меня член отвалится и т.д. и т.п. и закончится оно выкинутым на помойку протеином в моё отсутствие)

[Domus]

бывает )

 

что касается твоего изначального вопроса - при таком каллораже (а он у тебя действительно дефицитный) можно перераспределить приемы пищи в течение дня таким образом, чтобы можно было поесть после тренировки, оставаясь в рамках заданного каллоража и БЖУ

[gryz12]

Domus,

А банки протеина большие по размеру? В шкафу сомневаюсь что спрячешь.

[Александр71]

Боюсь, что я не могу позволить себе покупать протеин(

а как это связано с УЧ?

[gryz12]

Александр71,

 

а как это связано с УЧ?

Насколько я знаю, соблюдать эту диету без протеина невозможно.

Сообщение изменено: gryz12 (28 марта 2013 - 04:35)

[Domus]

Domus,
А банки протеина большие по размеру? В шкафу сомневаюсь что спрячешь.

Этот вопрос надо решать на системном уровне