18 голосов
Интересующийся
быстро возвращает прежний вес, а чуть позже — еще и превышает его.
это говорит только о не правильном питании.
Если вес тела уменьшился за счёт тканей , в том числе и жировой, то возврат этой массы обратно, говорит о том что вся выстроенная диета не верна.
Или не верна вторая её часть.
При этом не важно кокого рода эта диета.
Жирдяй
а по этой ссылке процент жира определял
Человек с сухой массой в 70кг и 7-8кг жира при вашем росте, выглядит примерно так(миниатюра внизу), если у вас нет такой ММ, значит ваша сухая масса меньше на 10-15кг, все остальное жир, процент думаю не составит труда определить.
вчера сидел гуглил по поводу похудения , в итоге на той же викиспорт:
Хватит читать муть, это касается вики и других статей из интернета
а вот с невероятно однообразным питание соглашусь, ибо грудка творог творог грудка уже поднадоели если честно.
А вы что ожидали? Не кто не говорил что это легко.
Сообщение изменено: SerjVK (31 октября 2014 - 10:15)
Новичок
короч понятно. сокращаю чутка силовые ( подходов меньше) белка 200\жира 60\ углей оставлю 70-100 добавлю кардио. буду смотреть результат. отпишусь. спасибо товарищи.
до человека тот что на фото мне как до луны раком
А вы что ожидали? Не кто не говорил что это легко.
я просто не могу представить как выступающие бодибилдеры годами сидят на однообразном питании.
Айти-дрыщ
Даже однообразное питание можно сделать разнообразным. Ту же грудку можно готовить тысячами разных способов, вплоть до "простообжаритьнаоливковоммасле". Главное - попадать в свои калории. Творог можно тоже есть в чистом виде, а можно добавлять цукаты, сухофрукты, мёд, орехи, фрукты, ягоды. Можно делать творожный торт, который не запекается, а охлаждается в холодильнике. Те же макароны существуют в разных ипостасях и с добавками - с шпинатом, с томатом, макароны гречневые, лапша рисовая (это вообще отдельная песня). Гречневую кашу можно варить по разному, в виде размазни или рассыпчатую, с морем различных подливок.
И это я так, навскидку перечислял....
Жирдяй
а почему так категорично - нет ?
потомучто
Нет чудо программ, чудо диет, чудо пилюль. Нужен только дефицит, вес стоит - нет дефицита, дефицит задаем энергорасходом и держа в узде ккал. Нужен режим.
Новичок
так дело не в чуда а в том что они жиросжигатель помогает при или во время тренировки быстрее высвобождать жир чем без пилюли. Я научно не объясню но можно прочитать. Вопрос в том что можно верить или не верить а можно попробывать на себе и убедиться работает или нет.
V-Значит ватник
так дело не в чуда а в том что они жиросжигатель помогает при или во время тренировки быстрее высвобождать жир чем без пилюли. Я научно не объясню но можно прочитать. Вопрос в том что можно верить или не верить а можно попробывать на себе и убедиться работает или нет.
работает.
если у тебя нет повышенного давления,нервозности и аритмии.
попробуй,ориентируйся на те продукты,где поменьше кофеина и стимуляторов
для начала,с одной стороны,у тебя будет возможность поесть потом,что то более сильное,с
другой,возможно и небольшие дозировки дадут тебе возможность активнее использовать жир.
липо кушай по 1 капсуле утром и вечером ,натощак ,пару тройку дней, потом преходи на полную порцию=2 капсулыХ2 в день
естественно, тренинг и диета на первом месте.
потом можешь начать использовать более сильные штуки с эфедрой или\и геранью,
но ты должен уметь интенсивно тренироваться,чтобы вырабатывать потенциал добавки
Сообщение изменено: Quake (31 октября 2014 - 04:19)
Айти-дрыщ
Нет, дегидрации не было, реально ушел живот и "уши", но постоянная тошнота и нулевой аппетит как-то не радовали. На белковую пищу вообще смотреть было противно, только салаты и мог в себя заталкивать. Правда, на второй неделе просек, что если похавать, то попускает. Либо организм стал привыкать. В общем, выдержал я 14 дней и спрятал баночку до следующего жиротопа.
Жирдяй
реально ушел живот и "уши"
от
постоянная тошнота и нулевой аппетит
На белковую пищу вообще смотреть было противно, только салаты и мог в себя заталкивать.
а не от работы
Asia Black
в качестве жж
Новичок
и лучше оставить 10 повторений или перейти на 15-20?
что пишут
Главный минус этой схемы заключается именно в снижении рабочего веса, из-за чего нивелируется необходимость сохранять мышечную массу, а раз необходимости нет, организм её сжигает, поскольку содержать мышцы во время дефицита калорийности с его точки зрения не правильно. Но у пампинга есть имного плюсов! Мы уже говорили об ионах водорода, на которые распадается молочная кислота, этот вопрос очень подробно рассмотрен в статье про гиперплазию мышц.
Если коротко, то в процессе закисления мышц образуется молочная кислота, которая распадается на лактат и ионы водорода. При этом чересчур закислять мышцы не стоит, поскольку в таком случае молочная кислота разрушит больше органических структур, чем помогут воссоздать ионы водорода, а в условиях сушки это особенно критично. Ещё одним плюсом является высокий объем энергозатрат во время тренинга. Вы уже знаете, что катаболизм органических тканей, и жиров в частности, происходит во время дефицита баланса калорийности. С одной стороны находятся поступления калорий, с другой их трата. С помощью диеты на сушку атлет сокращает поступление калорий, а с помощью тренировок увеличивает их трату. Силовые тренировки тоже повышают энергозатраты, но пампинг увеличивает затраты энергии значительно больше.
Главным преимуществом пампинг тренировки на сушку является выработка стрессовых гормонов, которые приводят к жирорасщеплению.
то есть вроде как и надо делать чащще а вроде каки ненадо. а где правда то?
Сообщение изменено: Ростислав_Калиниченко (01 ноября 2014 - 12:13)
Жирдяй
и лучше оставить 10 повторений или перейти на 15-20?
Бытует разные мнения 
Я лично так делаю, 2 упражнения на 1МГ, 1-е базовое, 2-е изолирующие в пирамиде 15-12-10-8 повторов, увеличивая вес в каждом подходе, первый - полуразминочный, последний не в отказ, отдых не больше 1 минуты между подходов, плечи 4х15 повторов. Разминка и заминка перед/после силовой.
Сообщение изменено: SerjVK (01 ноября 2014 - 08:44)
Новичок
это если ты раньше занимался довльно серьезно, тогда может организм и пожгет мышцы на пампе, а ты то тока начал и организму наоборот надо сохранить и улучшить те мышцы, которые у тебя сейчас, чтобы выдержать ту нагрузку, которая свалилась на твой организм
Ну делай 12 повторов, главное - делай что-нибудь, наблюдай за собой, не спеши, сохраняй мотивацию для правильного питания ( не диеты, а именно правильного питания на всю !!! жизнь - если голова на плечах есть, то можно не тока грудки с творгом есть и держать нужный тебе вес - все это приходит с опытом ) .
Главный минус этой схемы заключается именно в снижении рабочего веса, из-за чего нивелируется необходимость сохранять мышечную массу, а раз необходимости нет, организм её сжигает, поскольку содержать мышцы во время дефицита калорийности с его точки зрения не правильно.
Новичок
я решил так делать, вт-ср - тренировки на силу чт-пт - на пампинг, чтобы все волокна работали, тренировка 40-50 минут, упражнения в основном многосуставные. + в начале кардио на элипсе и в конце. по 20 минут. Итого 1.5 часа. или кардио лучше отдельно отбегать в отдельный день? ( походу безлимитный абонимент надо брать будет с этим похудением)
Надо программу пересмотреть. Ну и да - где то в какие то дни пирамиду поставить. Арнольд так делал чтобы все три типа волокон работали. Хотя если есть пирамида зачем пампинг....
)))
и почему элипс а не беговая?
Новичок
не знаю буду ли я восстанавливаться но 3 дня по 40 минут, я не успею все прокачать.
да плюс и кардио еще до кучи
вообще откуда пошли это " не больше 40 минут или час максимум"
когда появились разные современные анаболики - культуристы могли себе позволить заниматься не по 2-3 часа как во времена Арни, вот и пошла байка.
это Водянов в каком то ролике рассказывал. Есть люди которые занимаются по 1.5 чкаса силовыми а потом еще и кардио или кардио в другой день делают, и ничего растут. у нас в зале например. у чела куча мяса жира % 10 ну ему с генетикой конечно повезло высокий мезоморф.
Сообщение изменено: Ростислав_Калиниченко (01 ноября 2014 - 11:43)
Жирдяй
Это для того, что некуй по телефонам разговаривать, пришел в зал, епаш, а ходить гулять можешь и вдругом месте, и это только силовая часть, по вашему этого не достаточно для 16 подходов?какой то умник вытащил из жопы
Новичок
Жирдяй
у чела куча мяса жира % 10 ну ему с генетикой конечно повезло высокий мезоморф.
Удобно так думать?
Один сидит дома на диване пиво дует с чипсами, и весит за 100кг, а другой занимается спортом, не курит, не пьет, ходит в зал, ведет здоровый образ жизни, весит 80кг рельефный и мясистый. Вопрос: кому из них повезло с генетикой?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
