103732 ответов в этой теме

[Новичок 82]

developer_id_1024,
https://m.vk.com/wall-52398072_751657
Может, чем то поможет...

[Виктор С]

developer_id_1024, разработчик, для себя какие силовые и антропометрию разработал?

Как сильно отличается циклирование для бодибилдинга и силового троеборья или кроссфита (если в нем присутствует циклирование).

Мощно задвинул, соображОвЫваешь.

Интересует макроцикл на основе волновой периодизации и выходе на пик раз в 24 недели?

Что интересует силовые, гипертрофия или ФК?

Какие WODA из CF тебе знакомы? Про циклирование в CF я не слышал, просвети.

Почему профиль засекречен? Может ты круче меня, а я лезу с мнениями.

Вооще, чем дышишь?  Или сюда зашел чтобы просто  отметиться?

[puffi88]

Тут было бы оченьмнгабукаф. Это очень большой объем , на вопросы умные.

[Виктор С]

puffi88, ты кого критиковал меня или разработчика?

[renepjd]

Добрый день, я являюсь разработчиком сервиса для спортсменов. Я был бы крайне признателен, если бы вы, уважаемые форумчане, оказали консультацию по составлению программы тренировок с использованием циклирования.[/size]Я достаточно много прочитал информации, но примеров в интернете очень мало, большинство из которых сводится к простому изменению упражнений в программе или повышение веса еженедельно. Было бы здорово увидеть примеры программ с использованием циклирования.[/size]Какие важные моменты необходимо учитывать при составлении цикла?[/size]Насколько детально вы описываете цикл?[/size]Интересно увидеть примеры годовой программы с использованием мезоциклов и микроциклов.[/size]Как сильно отличается циклирование для бодибилдинга и силового троеборья или кроссфита (если в нем присутствует циклирование).[/size]Не поймите меня неправильно, мне действительно важно услышать ответы от тренеров или спортсменов-профессионалов, для которых циклирование это обыденная вещь.[/size]Важны ответы не только бодибилдеров, но и жимовиков, и стронгменов, и всех, кто занимается спортом.[/size]

тема линейная прогрессия в разделе для новичков

[Anatolii]

Добрый день, я являюсь разработчиком сервиса для спортсменов. Я был бы крайне признателен, если бы вы, уважаемые форумчане, оказали консультацию по составлению программы тренировок с использованием циклирования.

 

Надо задавать конкретные вопросы по определенным нюансам. При таком обобщенном запросе ответ будет иметь формат приличной по объему книги.

Сообщение изменено: Anatolii (09 мая 2017 - 05:23)

[puffi88]

puffi88, ты кого критиковал меня или разработчика?

Я не критиковал. Очень правильные вопросы поставлены. Отвечать никто не будет . Огромный объем инфы. Еще не разобрались с тягой.

[Anatolii]

тема линейная прогрессия в разделе для новичков

Не)

[пачварык]

Добрый день, я являюсь разработчиком сервиса для спортсменов. Я был бы крайне признателен, если бы вы, уважаемые форумчане, оказали консультацию по составлению программы тренировок с использованием циклирования.[/size]Я достаточно много прочитал информации, но примеров в интернете очень мало, большинство из которых сводится к простому изменению упражнений в программе или повышение веса еженедельно. Было бы здорово увидеть примеры программ с использованием циклирования.[/size]Какие важные моменты необходимо учитывать при составлении цикла?[/size]Насколько детально вы описываете цикл?[/size]Интересно увидеть примеры годовой программы с использованием мезоциклов и микроциклов.[/size]Как сильно отличается циклирование для бодибилдинга и силового троеборья или кроссфита (если в нем присутствует циклирование).[/size]Не поймите меня неправильно, мне действительно важно услышать ответы от тренеров или спортсменов-профессионалов, для которых циклирование это обыденная вещь.[/size]Важны ответы не только бодибилдеров, но и жимовиков, и стронгменов, и всех, кто занимается спортом.[/size]

Ты какие книжки прочёл вааще?Походу-никакие)))

[AnatolyR]

Он даже Библию Шварца не прочел

[пачварык]

Да походу он ничего не читал.

[Anatolii]

Ты какие книжки прочёл вааще?Походу-никакие)))

Да кто сейчас книги читает? Спортвики и ролики Спасокукоцкорейдера) А еще на форумах в разделах новичков - "ну ка разъясните мне по-быстрому, что вы там годами изучали")

[renepjd]

Не)

почему?
Мне очень помогла

[AnatolyR]

Вот что вам нужно

Миниатюры

• 

[Anatolii]

почему?
Мне очень помогла

Потому что не отвечает на поставленные вопросы.

[Новичок 82]

Еще не разобрались с тягой.

Тяга - весчь)

[пачварык]

Тяга - весчь)

Нуеёнах.

[Новичок 82]

Видать точно, не разобрались...)

[puffi88]

О чем и речь. А начни циклы на массу , то крышка.

[Новичок 82]

Вчера тягу поделал, сегодня кайфую целый день, спина болит капец. Особенно разгибатели и трапеции.
Жопа не болит...

[пачварык]

Только жопа и болит...
Становая-это жопа.

[Новичок 82]

Есть такая программа. Можете прокомментировать её?

Вес подбирался для 5-ти повторений, если доходило до 7-ми - накидывали. В каждом упражнении по 4 рабочих подхода.

 

Понедельник:

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

Разведение гантелей на наклонной скамье.

Жим гантелей на горизонтальной скамье.

Кроссовер на грудь.

Приседания со штангой.

Жим двумя ногами.

Сгибания ног.

Голень.

Пресс.

 

Среда:

Становая.

Фр. жим лежа.

Фр. жим гантели сидя в суперсете с жимом с нижнего блока сидя.

Отжимания между двух скамеек (руки на одной, ноги на другой, блины на яйцах)

Подьем штанги на бицепс.

Подьем гантелей на бицепс стоя поочередно.

Молоток или подьем штанги обратным хватом.

Голень.

Пресс.

 

Пятница:

Жим штанги из-за головы сидя в суперсете с разводкой гантелей в наклоне.

Жим штанги от груди сидя в суперсете с махами гантелей сидя.

Тяга штанги к подбородку.

Сведение рук над головой в кроссовере сидя.

Приседания со штангой.

Жим одной ногой поочередно.

Голень.

Пресс.

[puffi88]

Только жопа и болит...
Становая-это жопа.

Ты ничего не понимаешь . Люди качают боль спины ))

[AnatolyR]

Можете прокомментировать её?

гавно

[Новичок 82]

Ты ничего не понимаешь . Люди качают боль спины ))

Блин, ну для вас, продвинутых, может и муть это все.

Но для начинающего база разве не обязательна?  Для повышения силовых, укрепления мышечного корсета... Ведь практически в любых программах для начинающих становая есть.  Взять знаменитую Строгглифт 5Х5 (так, если не ошибаюсь)... Может вес за 200 и нужен только лифтерам, и сраку растит (им же не позировать), но вы уверены, что на начальном этапе она лишняя?

[Виктор С]

Отжимания между двух скамеек (руки на одной, ноги на другой, блины на яйцах)

Зачем блины на яйцах, а не на бедрах? Для тренировки стойкости?

[Новичок 82]

гавно

Да понятно, другой реценции и не ждал. Я занимался по ней 2 месяца. Писал мой тренер, 25 лет стаж, мастер спорта по нескольким видам. Олдскул... 

Хрен знает...

[AnatolyR]

для начинающего база разве не обязательна?

нет ничего обязательного

есть желательное

[Новичок 82]

Зачем блины на яйцах, а не на бедрах? 

Ну да, где то там))

[просто я]

))))) блиииин))))) ну вы и жжете))))))))