103732 ответов в этой теме

[Новичок 82]

Это что значит? На практике...

По 8-10 повторов в рабочих подходах, вес постоянно накидывать, в общем тяжело.

[renepjd]

По 8-10 повторов в рабочих подходах, вес постоянно накидывать, в общем тяжело.

а так можно?
Постоянно накидывать вес и оставаться в диапазоне 8-10 повторов?

[phaze]

Становая на 10 повторов это успех.
Или, как говорят на западе This is your one way ticket to Snap City.

[Новичок 82]

а так можно?
Постоянно накидывать вес и оставаться в диапазоне 8-10 повторов?

Что значит - постоянно? Легче пошло - накинул. Не обязательно каждую тренировку.

[AnatolyR]

Постоянно накидывать вес и оставаться в диапазоне 8-10 повторов?

Только если ты Эдди Коэн.

[Новичок 82]

Я так понимаю, большинство присутствующих уже не помнят, когда тянули мой последний рекорд - 125 кг. Дошёл же я до него таким макаром... Ещё есть куда прогрессировать))

[phaze]

Что такое мертвая тяга?

Вопросы персональных рекордов к делу не относятся.
Становая тяга - это НЕ ТО упражнение, которое делают на 10 повторений.

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 06:08)

[Новичок 82]

Что такое мертвая тяга?
Вопросы персональных рекордов к делу не относятся.
Становая тяга - это НЕ ТО упражнение, которое делают на 10 повторений.

И на сколько же повторений оно делается?

[Anatolii]

По 8-10 повторов в рабочих подходах, вес постоянно накидывать, в общем тяжело.

Если я буду тянуть каждую неделю тяжело, да еще и объемно. Через 3 недели встанет прогресс в становой с переходом на регресс, еще через пару недель регресс начнется по всему фронту, затем потеря мотивации и отказ от тренировок (повезло) или то же + травмы (не повезло) 

Сообщение изменено: Anatolii (08 мая 2017 - 06:11)

[phaze]

И на сколько же повторений оно делается?

В становой тяге, редко кто поднимается выше 5ти повторений.

1-5 повторов стандартный диапазон.

Нередко можно встретить, когда становую делают исключительно серией из нескольких синглов.

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 06:18)

[phaze]

Новичок 82, И кстати, не сущствует такого упражнения, как "мёртвая тяга".

[Новичок 82]

Я, конечно, понимаю, что в плане тренинга вы все умные, а я тупой (не стеб). Просто один тренер пишет программу, я по ней занимаюсь, потом меняются обстоятельства и другой тренер говорит, что та прога ПОЛНАЯ хня! Пишет мне другую. Здесь говорят, что обе проги ПОЛНАЯ хня и так делать нельзя. А как? И тут у каждого своё мнение. У вас - своё, у местных инструкторов - свое, у блогеров (Шредер, Денчик и т.д.) другое от вас, друг друга и всех остальных. Один - "Не делай так, ты че, тупой?", другой "Ты так не делаешь, ты че, тупой?". Какая ту в пзду мотивация. Надо инет отключать...

Сообщение изменено: Новичок 82 (08 мая 2017 - 06:33)

[phaze]

Новичок 82, потому что специалистов очень мало, а диллетантов дохера.

Почему становую не делают на много повторов? Потому что после каждого повторения техника ухудшается, к середине сета поясница очень сильно забьется, что приведет к невозможности соблюдения строгой техники.

Многоповторна становая - это становая в исполнении "в отбив".

Низкий повтор применяют потому, что должную концентрацию проще сохранить до конца подхода. Ничего, что может выступать слабым звеном забиться не успеет.

 

Становую в виде серии синлов применяют для того, чтобы между повторами поясница смогла отдохнуть. К тому же, при таком выполнении, улучшается приобретение навыка, ибо вместо 1 повтора в охуенной технике + 9 подходов в ебаной технике, ты сделаешь 10 охуеннейших повторений, каждое из которых на свежак. Каждое из этих повторений отложится в памяти, так движение и разучивается.

 

теперь вопрос: какие цели решаются многоповторной становой?

И вопрос в догонку: подходит ли становая для решения этих целей?

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 06:40)

[Новичок 82]

Новичок 82, И кстати, не сущствует такого упражнения, как "мёртвая тяга".

Вот вырезка из спортвики:
Мертвая тяга (в англ. Deadlift, однако, наша "Мертвая тяга" - это та же "Румынская тяга", которая в английском называется Romanian Deadlift)

[renepjd]

Я, конечно, понимаю, что в плане тренинга вы все умные, а я тупой (не стеб). Просто один тренер пишет программу, я по ней занимаюсь, потом меняются обстоятельства и другой тренер говорит, что та прога ПОЛНАЯ хня! Пишет мне другую. Здесь говорят, что обе проги ПОЛНАЯ хня и так делать нельзя. А как? И тут у каждого своё мнение. У вас - своё, у местных инструкторов - свое, у блогеров (Шредер, Денчик и т.д.) другое от вас, друг друга и всех остальных. Один - "Не делай так, ты че, тупой?", другой "Ты так не делаешь, ты че, тупой?". Какая ту в пзду мотивация. Надо инет отключать...

не,
надо пробовать и смотреть на результаты
Так и набирается опыт
Я тоже долбил до отказа и думал, когда будет легче - буду накидывать
Только легче не становилось

[Новичок 82]

не,
надо пробовать и смотреть на результаты
Так и набирается опыт
Я тоже долбил до отказа и думал, когда будет легче - буду накидывать
Только легче не становилось

Так пока и делаю. Пока накидывается, накидываю, перестанет - буду потом репу чесать.
А столько повторов тренер объяснил мне так - 8-10 повторов для раскачки спины, слабая она пока. Выйду кг на 150-170, будем смотреть дальше... Как то так.

[puffi88]

 Надо инет отключать...

И идти на велике покататься . Для талии полезно ) 

[Новичок 82]

не,
надо пробовать и смотреть на результаты
Так и набирается опыт
Я тоже долбил до отказа и думал, когда будет легче - буду накидывать
Только легче не становилось

Так пока и делаю. Пока накидывается, накидываю, перестанет - буду потом репу чесать.
А столько повторов тренер объяснил мне так - 8-10 повторов для раскачки спины, слабая она пока. Выйду кг на 150-170, будем смотреть дальше... Как то так.

[Новичок 82]

И идти на велике покататься . Для талии полезно ) 

Ну да, и жопа не растёт.

[puffi88]

Ну да, и жопа не растёт.

Ради прикола , подойди в зале к девушкам и спроси зачем они тяги делают . Потом напиши ответ . Потом будем смеяться над ответами . 

[phaze]

Вот вырезка из спортвики: Мертвая тяга (в англ. Deadlift, однако, наша "Мертвая тяга" - это та же "Румынская тяга", которая в английском называется Romanian Deadlift)

распечатай это на бумажке, обоссы и выкинь.

 

это писал тупорылый дегенерат с синдромои дауна.

 

Сейчас ты осознаешь ВСЮ СИЛУ СУКА ТЕМНОЙ СТОРОНЫ:

 

Есть:

Conventional Deadlift

Sumo Deadlift

Snatch Grip Deadlift

Clean Style Deadlift

Halting Deadlift

Romanian Deadlift

Stiff(Straight)-Legged Deadlift

 

Румынская тяга. Когда то, румынский тяжелоатлет Нику Влад приехал в США, и местные заметили, что он делает какое-то странное упражнение. Он подходил к силовой рме, снимал штангу, отходил с ней назад и наклонялс с ней, до уровня колен. После чего распрямлялся и возвращал штангу на стойке.

Это необычное упражнение и назвали "Румынская тяга", так как Нику Влад был румыном.

Возможно, в Румынии это упражнение имело какое-то своё название, но скорее всего, он делал его потому что не знал, как использовать незнакомое ему оборудование.

 

А Stiff(Straight)-Legged Deadlift - это (Становая) Тяга на прямых ногах.

Отличие тяги на прямых ногах от румынской тяги в том, что тяга на прямых ногах всегда выполняется с пола и в конце каждого повтора снаряд возвращается на пол. (Румынская тяга выполняется с виса и до уровня "чуть ниже колен").

От становой тяги, тяга на прямых ногах отличается только тем, что нет подседа. Таким образом, квадрицепс в движение участия не принимает.

 

Мёртвая тяга - это кривой перевод слова Deadlift. Называется она так, потому что выполнение начинается с "мертвой точки" (точки полной остановки снаряда) "Dead stop".

 

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 06:56)

[Anatolii]

Я, конечно, понимаю, что в плане тренинга вы все умные, а я тупой (не стеб). Просто один тренер пишет программу, я по ней занимаюсь, потом меняются обстоятельства и другой тренер говорит, что та прога ПОЛНАЯ хня! Пишет мне другую. Здесь говорят, что обе проги ПОЛНАЯ хня и так делать нельзя. А как? И тут у каждого своё мнение. У вас - своё, у местных инструкторов - свое, у блогеров (Шредер, Денчик и т.д.) другое от вас, друг друга и всех остальных. Один - "Не делай так, ты че, тупой?", другой "Ты так не делаешь, ты че, тупой?". Какая ту в пзду мотивация. Надо инет отключать...

Тут только один путь приобретаете базовые знания по физиологии, анатомии, методологии спорта из литературы, предназначенной для обучения, фильтруете через это лавину информации на форумах и других источниках частных мнений и или методом проб и ошибок ищете свое, или выбираете какой-то один источник и слушаете далее только его. Если он согласится источать)

[renepjd]

Так пока и делаю. Пока накидывается, накидываю, перестанет - буду потом репу чесать.
А столько повторов тренер объяснил мне так - 8-10 повторов для раскачки спины, слабая она пока. Выйду кг на 150-170, будем смотреть дальше... Как то так.

а в жимовых упрах действует такая схемка?
Имхо, в тяговых легче прибавлять за счет нарушения техники, читинга
А это ж не прогресс

[Stas R]

теперь вопрос: какие цели решаются многоповторной становой?

Я делаю многоповторку с трэп-грифом , раз в неделю . С количеством повторов техника не меняется , так как за весами не гонюсь. В моём зале тяжёлую становую делают люди имеющие практику занятий ТА в прошлом или тренирующиеся с тренером тет-а-тет ) При общении с посетителями имеющими стаж занятий 4-5-6 лет становую не очень радуют. Применительно к посетителям 35+ лет.

[phaze]

Я делаю многоповторку с трэп-грифом , раз в неделю . С количеством повторов техника не меняется , так как за весами не гонюсь.

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 06:52)

[Anatolii]

Так пока и делаю. Пока накидывается, накидываю, перестанет - буду потом репу чесать.
А столько повторов тренер объяснил мне так - 8-10 повторов для раскачки спины, слабая она пока. Выйду кг на 150-170, будем смотреть дальше... Как то так.

Так у вас тренер есть?

[Anatolii]

Я делаю многоповторку с трэп-грифом , раз в неделю . С количеством повторов техника не меняется , так как за весами не гонюсь. В моём зале тяжёлую становую делают люди имеющие практику занятий ТА в прошлом или тренирующиеся с тренером тет-а-тет ) При общении с посетителями имеющими стаж занятий 4-5-6 лет становую не очень радуют. Применительно к посетителям 35+ лет.

Тяга с треп грифом более присед, чем становая.

[Новичок 82]

а в жимовых упрах действует такая схемка?
Имхо, в тяговых легче прибавлять за счет нарушения техники, читинга
А это ж не прогресс

Естественно все при условии хорошей техники.

[Stas R]

Я делаю многоповторку с трэп-грифом , раз в неделю . С количеством повторов техника не меняется , так как за весами не гонюсь.

давай так- техника выполнения становой с трэп-грифом остаётся неизменной в каждом повторе . И от того , что румынку назвали в честь румына не отменяет того , что существует данный вид упражнения .

[phaze]

давай так- техника выполнения становой с трэп-грифом остаётся неизменной в каждом повторе . И от того , что румынку назвали в честь румына не отменяет того , что существует данный вид упражнения .

это что за набор слов.

"из за того, что румынскую тягу назвали в честь румына, не отменяет того, что существует румынская тяга."

Что это вообще такое?)))

 

Ты перечитай мой ответ новичку.

 

Про треп гриф ты тоже не понял, что я хотел сказать.

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 07:05)