103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Началось..пуффи лишь бы троллить.

В каком месте я троллил?

[Anatolii]

Ещё один порицатель вылез)))
Нормальные люди спят в выходной)))

Нормальные люди железом вообще не занимаются) Вот с какого ку., я два дня был готов душу продать за возможность поспать и не ехать взвешивать спортсменов, а сегодня в выходной в 7 утра на ногах?

[Новичок 82]

Подскажите, господа, по трене...
Сейчас в зал еду спину поделать. Думаю, если со становой начну (ну, после подтягиваний), то тяги лучше не начинать, толку не будет. А если тяги поделать сначала, то становая в полную силу не получится...
Была у кого такая дилемма в своё время?

[AnatolyR]

Не делайте становую

[Anatolii]

Подскажите, господа, по трене...
Сейчас в зал еду спину поделать. Думаю, если со становой начну (ну, после подтягиваний), то тяги лучше не начинать, толку не будет. А если тяги поделать сначала, то становая в полную силу не получится...
Была у кого такая дилемма в своё время?

Становая всегда первая, затем подтягивания или верт. блок, затем остальные тяги. Чего это толку не будет?

[Anatolii]

Началось. Становая прям кость в горле...

[Новичок 82]

AnatolyR,
Спасибо, но становая не обсуждается. Вопрос КОГДА Ее делать.

[Игорь 66]

Была у кого такая дилемма в своё время?

имхо начинать надо со становой. Я сейчас делаю становую 5х5, затем подтягивания 5х8, затем тяга гантели одной рукой 5х10 и гиперэкстензии 3х15. На спину мне вполне хватает.

[Новичок 82]

Становая всегда первая, затем подтягивания или верт. блок, затем остальные тяги. Чего это толку не будет?

Например, при тяге в наклоне после становой устаёт поясница. И вообще, становая силы забирает...

[Игорь 66]

Дел

Сообщение изменено: Игорь 66 (08 мая 2017 - 08:47)

[puffi88]

Если ПЛ , то делай только становую. Тебе остальное не нужно.

[Олег К]

Вот ещё один кумир Пачва, слава богу таких, как Пачва не читал, потому развивал силу, чтобы набрать массу )))

http://castironknowl...ng-history.html

1963 г. Жим стоя 75 кг

1964 г. Собрал в сумме ТА-троеборья 280 кг

1965 г.Тяжёлая атлетика Жим стоя 120 кг, рывок 110 кг, толчок 135 кг

1966 г. Паурэлифтинг.Присед 170 кг, жим 165, становая тяга 250

1967 г. Пауэрлифтинг Присед 200 кг, жим лёжа 170, тяга 280

1968 г. Паурлифтинг Присед 215 кг, жим 200, становая тяга 310 кг

 

Ещё и "бесполезную " становую тягу делал, вот дурак )))

 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Например, при тяге в наклоне после становой устаёт поясница. И вообще, становая силы забирает...

Тяните одной рукой с опорой на лавку, тяните в хамере. Конечно забирает, как любое базовое.

[Новичок 82]

Если ПЛ , то делай только становую. Тебе остальное не нужно.

ПЛ не особо интересен... Исключительно для того, как было сказано выше, что бы набрать силу для набора массы.

Сообщение изменено: Новичок 82 (08 мая 2017 - 08:51)

[Anatolii]

Если ПЛ , то делай только становую. Тебе остальное не нужно.

Нужно.

[пачварык]

Выходной?

ну.а в европе ещё и праздник-день пурпурного сердца.в жтот день они там,вместе с амерами ,победили фашистов.

[Игорь 66]

Например, при тяге в наклоне после становой устаёт поясница

проблема скорее всего в слишком больших весах. Не гонитесь за весами сейчас, сначала отработайте технику, ну и поясницу нужно укреплять, гиперэкстензии обязательно нужно делать.

[puffi88]

ПЛ не особо интересен...

Тогда не делай тягу.

[пачварык]

Вот ещё один кумир Пачва, слава богу таких, как Пачва не читал, потому развивал силу, чтобы набрать массу )))
http://castironknowl...ng-history.html
1963 г. Жим стоя 75 кг
1964 г. Собрал в сумме ТА-троеборья 280 кг
1965 г.Тяжёлая атлетика Жим стоя 120 кг, рывок 110 кг, толчок 135 кг
1966 г. Паурэлифтинг.Присед 170 кг, жим 165, становая тяга 250
1967 г. Пауэрлифтинг Присед 200 кг, жим лёжа 170, тяга 280
1968 г. Паурлифтинг Присед 215 кг, жим 200, становая тяга 310 кг
 
Ещё и "бесполезную " становую тягу делал, вот дурак )))

я уже постил фотки Арни где он был пл и бб.

[Олег К]

я уже постил фотки Арни где он был пл и бб.

И чоу? До формы, "где он был в ПЛ" тебе ещё сто метров по известной субстанции плысть.)))

Может рановато ты на бб переключился, Димон? )))

[AnatolyR]

они там,вместе с амерами ,победили фашистов.

Это ты пач, с друганами победил фашизм.
Не?

[Новичок 82]

проблема скорее всего в слишком больших весах. Не гонитесь за весами сейчас, сначала отработайте технику, ну и поясницу нужно укреплять, гиперэкстензии обязательно нужно делать.

Ну с весами вроде в порядке, так как 7-8 повторов спина и руки делают нормально, а вот поясница уже колом стоит на 4-5 повторении... По технике зарубил на носу сразу - вес не прибавляю с плохой техникой...

[пачварык]

Это ты пач, с друганами победил фашизм.
Не?

не.

[пачварык]

И чоу? До формы, "где он был в ПЛ" тебе ещё сто метров по известной субстанции плысть.)))
Может рановато ты на бб переключился, Димон? )))

Не.Тока банок не хватает,а так-такой-же)

[phaze]

Не читал, чо вы тут понаписали, оставлю на вечер поржать.

 

А чо, умники еще не знают, что элита натурального и псевдонатурального билдинга на Западе никогда не качалась по бросплитам, а тренят "как лифтеры"?

 

Ребят, вы за пределы форума и родной качалки выходите вообще?)))) Никто там уже давно не тренируется как у нас. По сплитам, походу только в России тренят.

[пачварык]

Почти..

[пачварык]

Не читал, чо вы тут понаписали, оставлю на вечер поржать.
 
А чо, умники еще не знают, что элита натурального и псевдонатурального билдинга на Западе никогда не качалась по бросплитам, а тренят "как лифтеры"?
 
Ребят, вы за пределы форума и родной качалки выходите вообще?)))) Никто там уже давно не тренируется как у нас. По сплитам, походу только в России тренят.

Это у нас как раз все тренят как лифтёры.а оттуда приехавшие билдеры-по закиси.

[phaze]

Это у нас как раз все тренят как лифтёры.а оттуда приехавшие билдеры-по закиси.

интересная теория, я пожалуй послушаю))) инфа из родной качалки?)

[phaze]

пачварык, расскажи ему, как должен выглядеть лифтер?

И чем гипертрофия различается.

Мы то тебя давно раскусили, тебе надо расширять аудиторию. Такие знания не должны исчезнуть.

[phaze]

Например, при тяге в наклоне после становой устаёт поясница. И вообще, становая силы забирает...

Тягу в наклоне ты после становой в принципе нормально не сделаешь.

Перед становой что-то делать - контрпродуктивно.

 

Либо выкидывай конфликтные упражнения нахер, либо тягу в наклоне заменяй на вариант горизонтальной тяги с упором груди.

Если без тяги в наклоне жить не можешь, то единственный вариант, который попрет нормально - это Pendlay Row, там поясница почти не грузится. Но если растяжки нет - лучше даже не начинать.

 

Поэтому решение - вместо тяги в наклоне, тягу с упором груди. Если нет технической возможности - выкинуть или становую, или тягу в наклоне.

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 09:42)