349875 ответов в этой теме

[Борзый]

merQ писал 26 Фев 2014 - 11:00:

Борзый, этот пост не к тебе был, я когда писал, даже не видел что ты пишешь, а опирался на предыдущие данные по вопросу. А тебе, кстати, рано еще такими вопросами то заниматься

опять сука пиздеть начал

[Руст]

muglan писал 26 Фев 2014 - 11:01:

Не превращайте тему Рихада в "Дневник красной туфельки".

У Рихада это было бы: " дневник красных носков" )))))

[merQ]

Пишу с телефона, довольно долго да и, если честно, твои посты по своей сути и значимости не представляют для меня (не буду говорить за всех) никакого интереса, поэтому не преувеличивай и ты свою значимость

[Борзый]

merQ, Пиши пиши дневник Рихарда все стерпит

[Samuel Wimes]

rihad:

А "вес", или сарко-гипертрофию, другими словами "воду", которой многие здесь так садистически дорожат несложно будет точно так же вернуть постепенно углями и выосокоповторкой. Постепенно, чтобы не дать %жира убежать вперед.

Хрен ты её вернешь, разве что вместе с 25 см пуза. Так прям легко все. ТЕБЕ об этом и пытаются вдолбить уже год.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (26 февраля 2014 - 02:11)

[merQ]

Александр71 писал 26 Фев 2014 - 11:03:

Было-эхо по Рихаду
Теперь ещё -ошибка Рихарда
Почти как трилогия про резидента

Да, раньше была "ошибка резидента",, времена меняются

[AlexAnis]

merQ писал 26 Фев 2014 - 10:53:

Если уж мы будем говорить о таком термине, как "ошибка рихада", то хотелось бы в первую очередь дать четкую терминологическую базу, которая позволила бы объективно оценивать тот или иной аспект тренинга в качестве верного либо нет. 

Я бы сказал теологическую........... ;-))

[rihad]

Samuel Wimes, чушь. Гипертрофироваться нужно так, чтобы %жира не убегал.

[zinid]

rihad писал 26 Фев 2014 - 11:02:

А "вес", или сарко-гипертрофию, другими словами "воду", которой многие здесь так садистически дорожат несложно будет точно так же вернуть постепенно углями и выосокоповторкой. Постепенно, чтобы не дать %жира убежать вперед.

Чтобы вернуть "сарко", надо вернуть гликоген. Чтобы вернуть гликоген, надо разжиреть. ИМХО, тупик натурального бодибилдинга.

[Samuel Wimes]

rihad:

Samuel Wimes, чушь. Гипертрофироваться нужно так, чтобы %жира не убегал.

Конечно, нужно, я только за! Только зачем-то люди сидят на строжайших диетах, пашут до полусмерти и еще десяток препаратов добавляют, дураки какие. А надо всего-то лишь на полнатса меньше есть, и в высокоповторе работать. И к 60 годам сухой вес в 70кг обеспечен!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (26 февраля 2014 - 02:19)

[Лион]

merQ:

Мне не очень нравится термин "ошибка рихада" в том виде, в котором вы его преподносите. Дело в том, что ошибкой можно считать то, что однозначно не является правильным. Но что мы имеем в случае рихада? Рихад отрицает баб и не считает правильным прописные истины, но в какой же степени эти истины являются прописными? Насколько объективно вы расцениваете тренинг Рихада в качестве ошибочного? Если уж мы будем говорить о таком термине, как "ошибка рихада", то хотелось бы в первую очередь дать четкую терминологическую базу, которая позволила бы объективно оценивать тот или иной аспект тренинга в качестве верного либо нет. Пока мы не найдем обоснование для унифицированного определения термина "ошибка рихада", мы так и не сможем сформулировать важнейшие выводы по данному вопросу, которые бы помогли нам исследовать вопрос еще более глубоко, чем прежде, пусть даже подход к термину "ошибка рихада" изначально был несколько поверхностным, но нельзя делать глубокие выводы на основе поверхностных выкладок

 

У Вас талант в использовании столь многих букв что можно сформулировать одним предложением ))

 

А вот такой термин как "ошибка Рихада" это уже превращается в НМА (нематериальные активы) и надо его побыстрее зарегистрировать как товарный знак ))

Сообщение изменено: Лион (26 февраля 2014 - 02:22)

[rihad]

zinid писал 26 Фев 2014 - 11:16:

Чтобы вернуть "сарко", надо вернуть гликоген. Чтобы вернуть гликоген, надо разжиреть. ИМХО, тупик натурального бодибилдинга.

Жиреть не нужно. Вернее нельзя игнорировать мини циклы пережора и сушки. Скажем 2-3 дня небольшого углевого профицита, 1 день сушки с удержанием мышц. То что за 2-3 дня наплыло за 1 день не сольется. Мелкими шажками и делается.

[Борзый]

Лион писал 26 Фев 2014 - 11:20:

У Вас талант в использовании столь многих букв что можно сформулировать одним предложением ))

ну попиздеть то надо же

[merQ]

Спасибо, стыдно писать мало в теме, в которой идет уже четвертая сотня страниц

[zinid]

rihad писал 26 Фев 2014 - 11:22:

Жиреть не нужно. Вернее нельзя игнорировать мини циклы пережора и сушки. Скажем 2-3 дня небольшого углевого профицита, 1 день сушки с удержанием мышц. То что за 2-3 дня наплыло за 1 день не сольется. Мелкими шажками и делается.

И ты такой методикой собрался повысить уровни гликогена? Да ты в день "сушки с удержанием" всё сольёшь

 

И ещё. По поводу мелких шагов. Многие, кто делал рекомп заканчивают точно с таким же уровнем жира, как если бы они просто делали балк. За тем исключением, что это занимало у них намного больше времени. Почему ты думаешь, что ты будешь исключением? Из-за своих гипотез?

Сообщение изменено: zinid (26 февраля 2014 - 02:32)

[Samuel Wimes]

Угу, а глобально организм эту хрень даже не заметит, он не компьютер с кнопочкой. У него инерция есть. Так что эти "1 день-2 дня" это мощно!

[rihad]

zinid, методика набора/сушки говорит об обратном - люди так и набирают. Только не 9 месяцев набор и 3 месяца сушка (или как там), а 3 дня набор, 1 день сушка. Про требуемое время для перестройки гормонального фона - фигня. Жир горит сразу. Гликоген внутри мышц не может быть возвращен обратно в кровь на другие нужды, поэтому жир. Ну и воды чуть польется, но меньше, чем было набрано за 3 дня. Имхо

[merQ]

rihad писал 26 Фев 2014 - 11:32:

zinid, методика набора/сушки говорит об обратном - люди так и набирают. Только не 9 месяцев набор и 3 месяца сушка (или как там), а 3 дня набор, 1 день сушка. Про требуемое время для перестройки гормонального фона - фигня. Жир горит сразу. Гликоген внутри мышц не может быть возвращен обратно в кровь на другие нужды, поэтому жир. Ну и воды чуть польется, но меньше, чем было набрано за 3 дня. Имхо

3 дня набор и 1 день сушка? Разве организму не нужно время, чтобы перестроиться с одного процесса на другой?

[rihad]

zinid писал 26 Фев 2014 - 11:26:

И ещё. По поводу мелких шагов. Многие, кто делал рекомп заканчивают точно с таким же уровнем жира, как если бы они просто делали балк. За тем исключением, что это занимало у них намного больше времени. Почему ты думаешь, что ты будешь исключением? Из-за своих гипотез?

Это уже будет не совсем рекомп т.к. начнется с видимых кубов. Скорее аккуратное возвращение сарко-гипертрофии. Преимущества перед балком есть - не надо жиреть настолько, чтобы скрывать кубы. Весь смысл аккуратного балка - видимость кубов. Иначе можно просто балкать по старому

[zinid]

rihad писал 26 Фев 2014 - 11:32:

zinid, методика набора/сушки говорит об обратном - люди так и набирают. Только не 9 месяцев набор и 3 месяца сушка (или как там), а 3 дня набор, 1 день сушка. Про требуемое время для перестройки гормонального фона - фигня. Жир горит сразу. Гликоген внутри мышц не может быть возвращен обратно в кровь на другие нужды, поэтому жир. Ну и воды чуть польется, но меньше, чем было набрано за 3 дня. Имхо

Опять гипотезы...

Как ты собрался циклировать калории в пределах такого маленького промежутка времени? У меня это просто из головы не выходит. Как ты узнаешь всё ли усвоилось в ЖКТ или нет? Как ты узнаешь сколько за день спалил энергии?

[Samuel Wimes]

Нас рассудит только время. Если, конечно, мы когда-нибудь-таки дождемся этих вожделенных кубов, чтоб можно было начать набирать. Я жду-не дождусь, почти как Прист. Без всякой иронии. Рихад, все же что-то в твоей теме есть... Тебе бы шоу свое открыть!

[zinid]

merQ писал 26 Фев 2014 - 11:35:

3 дня набор и 1 день сушка? Разве организму не нужно время, чтобы перестроиться с одного процесса на другой?

ИМХО, не нужно. Но это суть дела не меняет

[rihad]

merQ писал 26 Фев 2014 - 11:35:

3 дня набор и 1 день сушка? Разве организму не нужно время, чтобы перестроиться с одного процесса на другой?

Подумайте сами - когда вы 1 день едите меньше, организм жжет запасенный жир, а так же сливается некоторая вода из мышц, т.к. в условиях дефицита гликоген, держащий воду не был в достаточном объеме возмещен. Нужно было время на перестройку? Наврядли. Когда вы возвращаете еду (и тренирутесь), вода возвращается обратно. Нужно было время на перестройку? Тоже нет. Надо просто подобрать такие шаги вперед и назад, чтобы прогресс в целом шел в нужном направлении - сохранение жирового % (заметьте это подразумевает некоторый рост жира вместе с ростом веса, но % остается неизменным) и постепенное возвращение всей сарко-гипертрофии, которую мы потеряли в обхватах пока диетились.

zinid, проверять весами и % жира калипером, как и всегда. Достаточно знать в правильном мы направлении идем или нет, и вносить коррективы.

[zinid]

rihad писал 26 Фев 2014 - 11:45:

zinid, проверять весами и % жира калипером, как и всегда. Достаточно знать в правильном мы направлении идем или нет, и вносить коррективы.

Ок. Такое развитие событий. Калипер и весы показывают, что ты топчешься на месте. Твои действия?

Сообщение изменено: zinid (26 февраля 2014 - 02:48)

[rihad]

zinid, топтания по весу не будет т.к. вода довольно активно сливается/набирается. Допустим узнаю, что при 6 днях поддержко-набора и 1 день дефицита % жира спустя пару недель больше, чем хотелось бы. Тогда делаем 5 дней поддержко-набора и 1 день дефицита и т.д. Или просто в день дефицита удлиняем пост до 20 часов, пропуская первую еду.

[zinid]

rihad писал 26 Фев 2014 - 11:53:

zinid, топтания по весу не будет т.к. вода довольно активно сливается/набирается. Допустим узнаю, что при 6 днях поддержко-набора и 1 день дефицита % жира спустя пару недель больше, чем хотелось бы. Тогда делаем 5 дней поддержко-набора и 1 день дефицита и т.д. Или просто в день дефицита удлиняем пост до 20 часов, пропуская первую еду.

Офигеть. Честно признаюсь, я загрузился

[rihad]

zinid, кстати пропуск первой еды намного удобней для корректировки жирка и лучше жир жжет при низком инсе, чем какие-то калории считать. Конечно не переедая в оставшееся время - ем как обычно ел бы.

[Хиляк]

Почитал-понял, что быть дрищепером не так и плохо: можно шашлычить и майонезить по-черному и не париться бжу, пг и прочим, прочим. 

[калыван]

Хиляк,

Это на аве свежее фото или когда 85 кг весил?

[Хиляк]

калыван:

Хиляк, Это на аве свежее фото или когда 85 кг весил?

Когда 85 кг весил фото не сохранилось. на фото вес 74 кг. Сейчас вешу 61 кг, сбросил порядочно.

Мне систем бжу не надо, пару приемов пищи пропустил, ремонт до часу ночи, запара на работе и все, килограммы побежали сами собой.