349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Давно это было. В общих чертах... тренировки - 6 раз в неделю, 1 день 1 группа мышц, вроде по Ятсу делал 1 базовое упро пирамидой до 6-8 раз, рабочий сет до отказа, плюс всякая изоляция на проработку. Плюс 1-2 кардио в день по 40-60 мин. Питание - вроде там было грамм по сто углей два месяца и последний месяц безуглеводка. На безуглеводке - мясо, рыба, курица - в неограниченных количествах, столько, сколько надо чтобы наесться. Вот примерно так было.

 

Тренироваться надо не в отказ, в небольшом объеме, в силовом режиме, чаще чем 1 раз в неделю на МГ.

 

К концу диеты дефицит сокращают, а не увеличивают и тд и тп

 

Кароче ты все сделал наоборот

[Don VOVCHIK]

Девочка с голосом джигурды и тестостероном всей средней азии вместе взятой

Чойто ты Натаху вспомнил?

Стилфактор - это форум по "бодибилдингу и фитнесу" - посмотрите, это вверху написано. А не по ТА или ПЛ.

Надо Роману намекнуть! Мол, не единым ББ здоров человек!

[zinid]

Внешний вид для чего???

В философию ударимся?

[sereje4ka]

Ну не могу я, когда меня пытаются покусывать мужички слабее меня. И жалко, но зло берет.

 

так ты тоже мужик.

По всем анализам. Биологический пол с рождения ушел в небытие, как во внешнем виде, так и в результате в жиме.

Какое уж тут сравнение. Тебе надо себя сравнивать с мужиками наркошней химической

[Don VOVCHIK]

К концу диеты дефицит сокращают, а не увеличивают и тд и тп

 

Это минимум логично!

[aid]

Тренироваться надо не в отказ, в небольшом объеме, в силовом режиме, чаще чем 1 раз в неделю на МГ.

 

Хм, так вроде Макдональд говорил, что и частоту можно уменьшать на сушке (поддержке).

[Dimik]

Пример натурала пожалуйста с такой же сухостью квадр как у Серёжи.

Рихад

[zinid]

Так дофига висит видео "natural bodybuilding". В этом же трейде вывешивали. А что они не тру натуралы, так такие же тру или не тру как Сергей. Они утверждают, что натуралы. - Мы со свечкой не стояли ни у тех ни у других. Результатов допконтроля нет.

Ой да ладно съезжать, тут на 99% все уверены, что Серёжа натурал.

[Don VOVCHIK]

zinid,

Это к Сенору, он дипломированный специалист, Степень по философии имеет.

[TaugeniX]

Конечно "девочка", за пол года обошла присед в 140. 

Девочка с голосом джигурды и тестостероном всей средней азии вместе взятой

Сережа, милый, 140кг это хреновый присед совсем, понимаешь. - Это очень мало. Для этого не надо ни тестостерона, ни баса, ничего. У меня детенышу 13 лет, он приседает на груди 110 х 6 при своем весе 52кг. А никакого теста в нем еще нет, - даже своего, - он ребенок. Но он штангист, а не фитнесистка. 

[razlomov]

[sereje4ka]

Сережа, милый, 140кг это хреновый присед совсем, понимаешь. - Это очень мало. Для этого не надо ни тестостерона, ни баса, ничего. У меня детенышу 13 лет, он приседает на груди 110 х 6 при своем весе 52кг. А никакого теста в нем еще нет, - даже своего, - он ребенок. Но он штангист, а не фитнесистка. 

 

а. Видео или пиздун

б. Ты не первый отец, который захимичивает своего ребенка в возрасте 10 лет

в. Что-то таких героев ни в одном зале не видно, кроме интернет форумов

[TaugeniX]

Ой да ладно съезжать, тут на 99% все уверены, что Серёжа натурал.

А что мы знаем о ребятах с видео? Какой смысл автоматом верить "своим" и так же автоматом считать "чужих" за обманщиков, если они лучше "своего"?

[Don VOVCHIK]

Все смешалось! Кони, люди....Магнусон и фитнес, внешний вид и 460 кг в тяге....

 

Где бочонок бакинского?

[Gjkmpjdfntkm]

он приседает на груди 110 х 6 при своем весе 52кг

ТА? Там конечно отбив ловят грифы мягкие... Но все равно монстра!

[aid]

Сережа, милый, 140кг это хреновый присед совсем, понимаешь. - Это очень мало. Для этого не надо ни тестостерона, ни баса, ничего. У меня детенышу 13 лет, он приседает на груди 110 х 6 при своем весе 52кг. А никакого теста в нем еще нет, - даже своего, - он ребенок. Но он штангист, а не фитнесистка. 

Это тот, что на видео был? Там совсем был худенький.

110 на 6 на груди - это и толчок, по идее в районе 110. Рывок при этом кил 90. Получается сумма 200. Почти МС!

[sereje4ka]

77 кило = 170 фунтов

140 кило = 309 фунтов

 

 

http://www.exrx.net/...tStandards.html

 

Получается между Intermediate -Advanced

 

А у вас там девочки сразу с элитного начинают?

 

Кароче очередной интернет пиздун

[TII]

Сережа, милый, 140кг это хреновый присед совсем, понимаешь. - Это очень мало. Для этого не надо ни тестостерона, ни баса, ничего. У меня детенышу 13 лет, он приседает на груди 110 х 6 при своем весе 52кг. А никакого теста в нем еще нет, - даже своего, - он ребенок. Но он штангист, а не фитнесистка. 

 

Здесь ценится, когда женщина выглядит как фитоняшка, а у мужчины пресс и бицуха.

Сообщение изменено: TII (10 июня 2015 - 10:12)

[TaugeniX]

а. Видео или пиздун

б. Ты не первый отец, который захимичивает своего ребенка в возрасте 10 лет

в. Что-то таких героев ни в одном зале не видно, кроме интернет форумов

Щас, побежала за камерой для хама, который меня троллит. - Шнурки завяжу только. 

Таких ребят полно в ТАшных залах. Они в гламурные Джимы не ходят. 

[Don VOVCHIK]

Здесь ценится, когда женщина выглядит как фитоняшка

что за нах?

Натаха негадует!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (10 июня 2015 - 10:14)

[aid]

Все смешалось! Кони, люди....Магнусон и фитнес, внешний вид и 460 кг в тяге....

Ну, не знаю, как на 460, но 430 Константинов тянул с внешним видом. Хотя Зинид забраковал его лицо, изуродованное химозой

[zinid]

А что мы знаем о ребятах с видео? Какой смысл автоматом верить "своим" и так же автоматом считать "чужих" за обманщиков, если они лучше "своего"?

Потому что к своим выше уровень доверия. Серёже тут доверяют, а кто доверяет тем говнюкам с ютуба с сосками размером с орех?

Если ты доверяешь кому-то в том, что он натурал - выкладывай фото его квадр.

[aid]

Там конечно отбив ловят грифы мягкие..

 

Да ладно - мягкость грифа на 110 кг проявляется?

[sereje4ka]

Щас, побежала за камерой для хама, который меня троллит. - Шнурки завяжу только.  Таких ребят полно в ТАшных залах. Они в гламурные Джимы не ходят. 

 

Гордись дальше, что испортишь своему сыну жизнь наркотой.

 

110 на 6 это 125-130 на раз.

При весе 52 в 13 лет. Окей, раскажи мне еще о натуральном здоровом тренинге

[TII]

что за нах?

Натаха негадует!

 

 

ну еще жопы. Женские жопы всегда в цене

А Натаха - тоже мужик

Сообщение изменено: TII (10 июня 2015 - 10:15)

[TaugeniX]

Блин, мне бы в 13 лет такую маму!

Я его не тренирую сама. - Не хорошо это. У него замечательный тренер Вернер Штайнер, старенький уже, но очень хорошо с детьми умеет. 

[Don VOVCHIK]

TII,

Ты меня пугаешь!

Ты не разу не видел охренительных жоп, например у ТАшниц?