349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

//////////////////////////////..................................................

....шо я вам скажу , ребзя , преднакоп сэкса работает ровно 2 месяца .....то есть наедаешься сэкса за 2 месяца с головой...........

[Dimik]

//////////////////////////////..................................................
....шо я вам скажу , ребзя , преднакоп сэкса работает ровно 2 месяца .....то есть наедаешься сэкса за 2 месяца с головой...........

Кто первый преднакопил?

[sereje4ka]

Рахид 12 января 2015г

[Игорек!]

Взял жиросжигатель термо детонатор.
сказали разрывает в клочья не хуже гороховых пирожков))

Ухожу на бухенсушку. Буду сушиться с +35 до +30
Рефидами и рекомпозом на преднакопе)

Спасибо маэстро за эту тему. Она просветляет)

[Arik]

,не ссы терять вес! Дайош рост -100 или зассал?
ПС подьем 3кг х130 репсов не забывай)))

[sereje4ka]

Короче так сейчас тренируюсь:

 

 Три раза в неделю:

Велосипед 15мин

Гребля 15мин

Другой велосипед 15мин

 

Жим стоя или лежа 3 подхода  15-20 повторов

Тяга или подтягивание.    3 подхода 15-20 повторов

 

И еще два раза 

Ходьба с палками 7км. 

Всякая хуета из физиотерапии(глют, бицепс бедра, низ спины, пресс)

 

 

 

Еда

Утро - кофе+100гр творога 0%

Обед  400гр творога, 3 бразильских орешка, безкалорийные хлопья, ягоды. Заправлено сахзамом

Ужин 300грам( готовый вес) грудки курицы или индюшатины. 200гр фасоль(готовый вес)

 

 

Остальное только овощи, максимум заправлены йогуртом 0%

Сообщение изменено: sereje4ka (10 июня 2015 - 06:37)

[Олег К]

вообще-то есть такое понятие как слабый плечевой пояс. Почитайте книгу Д. Ригерта "Кто хочет, тот добьется", "Благородный металл", там приводились примеры атлетов, имеющих отличные результаты в темповых движения, но абсолютно слабых в жиме стоя. Сам Ригерт пенял на плечевой пояс и застой в жиме.  На Клоков-пауэрвикенд один штангист сразу сказал - "жим не идет вообще".  и такое распространено. и это неустранимо в принципе. 

Слушай, перестань муйню молоть. Тебе ещё до "жим не идёт вообще" тренироваться и тренироваться. Считаю, что с твоим дрищепёрским весом даже для ультраверихаргейнера предел в жиме лёжа- слегка за 120 кг. 

[Игорек!]

3 бразильских орешка, 

Добавь полбанана или пиздун (с)

[sereje4ka]

Грешно смеяться над.больным.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Кто первый преднакопил?

 

.....я , понятно дело , мне - 40 , ей 27 .....

[Игорек!]

,не ссы терять вес! Дайош рост -100 или зассал?
ПС подьем 3кг х130 репсов не забывай)))

Тренинг по ятсу люто растит мясо. Плюс к этому эхо преднакопа удерживает мясо даже на диете.

при всем желании я не смогу так мало весить даже при 5 %.
Придется жечь мышцы. Но для этого надо начать тренироваться по фулбади ХСТ.
я на это пойти не могу.
просто ненавижу фулбади и не люблю тренироваться дольше часа.

поэтому буду рекомпозить рефидами и кето на высоких углях и полбанана после трени)))

[d-rago-n]

Рихаду на заметку:

 

Рихаду нужна любящая женщина:

Но сначала:

 

И самое главное...

... в преднакоп...

 

Сообщение изменено: d-rago-n (10 июня 2015 - 07:01)

[M. Kvakin]

Тока не смейтесь, у меня на диете когда процент жира снижается где-то до 12, может ниже, начинает реально СКРИПЕТЬ ПОЗВОНОЧНИК. Делаю наклоны или повороты корпуса - и он сука слышно как скрипит, и больно! Организм протестует против сухости.

Старая калоша (с)

[roninrey]

классика жанра. 

Начальник и я. Начали заниматься. Сон у обоих примерно одинаково хуевый, у начальника даже похуже, ему вставать раньше. Питание одинаковое - все как полагается, курятина, творог. из добавок креатин и бцаа. 

начальник быстро спрогрессировал в силе, увеличился в объемах мышц. 

Я как был дрищеперка, так и остался. 

 

ну и разве фигня? 

 

 

возьмите Рихада. У него генетически очень быстрое восстановление. Заберите у него восстановление и все. Лайл, СМТ, Хейкок все накроется пестой. не будет никаких отжиманий, жгутов и пр. будет только отчаяние. 

 

Коллега, я вам и проги скидывал, и направление тренинга обрисовывал, а вы заладили - восстановление. Если вы можете тут сидеть часами, значит вполне восстанавливаетесь. Это факты. Если бы вы не восстанавливались - какой уж там посиделки у местного гуру??? Вы бы спали, в это время. Даже перед монитором, сидя. Так что не ищите отмазки. Учитывая ваши личные обстоятельства, не самые удобные, для занятий спортом, я вам еще раз позволю дать совет - возьмите 1 крупную МГ, или пару МГ - среднюю и мелкую, они должны быть синергистами, и качайте три- четыре раза в неделю, по часу, ТОЛЬКО эту МГ или эту пару синергистов. Ваши нагрузки, повседневные, и нелучшие обстоятельства уж точно не помешают вам прогрессировать, если вы будете нормально на них работать. Пока, при ваших нынешних обстоятельствах, именно такой вариант тренинга позволит вам не терять время и вполне нормально прогрессировать. К тому времени, когда обстоятельства изменятся, вы уже будете иметь хорошо развитые оду или парочку МГ. Выберите, из спины, дельт, груди, трицепса и бицепса, эту пару или 1 МГ, если это спина, и спокойно работайте. 

[sereje4ka]

Месяц

[sereje4ka]

Жесть! Как рихад 50 кг хочешь?

 

Скинуть 4кило за 4 недели.

 

Сейчас вес 79

[Dimik]

Еда
Утро - кофе+100гр творога 0%
Обед  400гр творога, 3 бразильских орешка, безкалорийные хлопья, ягоды. Заправлено сахзамом
Ужин 300грам( готовый вес) грудки курицы или индюшатины. 200гр фасоль(готовый вес)
 
 
Остальное только овощи, максимум заправлены йогуртом 0%

Что за рыготня? Где угли? Где обоснованный подход к питанию?

[sereje4ka]

Это обоснованный подход, учитывая цели.

[Dimik]

Это обоснованный подход, учитывая цели.

Понил) пофиг жиром или мясом 4кг терять

[sereje4ka]

Вреия 4 недели. Задача.мин 4кг. Много кардио заставил врач. Времени есть час- полтора в день.

Предложи другой вариант или малолетний пиздун.

[rihad]

Это факты из статьи Джексона и Поллака. Что значит, "просто так"?
 
По Джексону-Поллаку меньше 16 мм в сумме защипов для 18-летнего атлета дают отрицательный процент жира!

Это реальный пример 7 защипов?
 
 
 

Почему ты называешь три процента нижним пределом? Откуда это?

http://www.linear-so...com/online.html
google.com

А что за фирмы весы? Попробуй три-четыре раза подряд встать на весы с перерывом в минуту - покажут все 4 раза один и тот же вес?

Китайские. Я про калипер отвечал.

[Dimik]

Вреия 4 недели. Задача.мин 4кг. Много кардио заставил врач. Времени есть час- полтора в день.
Предложи другой вариант или малолетний пиздун.

СМТ!

[rihad]

Кажется, именно ты писал что-то типа того, что DEXA - золотой стандарт измерения уровня жира. Остальные методы оцениваются по близости результатов к нему.
А теперь ты что-то впал в агностицизм и считаешь, что ни один из методов не дает лучшего приближения к реальности? А к чему их тогда наизобретали всяких высокотехнологичных?

Для взаимного чата здесь полно других более подходящих тем и личностей. Вы можете конкретно сформулировать что хотели сказать/спросить? Без "кажется"? Я теряю нить и смысл диалога.

Сообщение изменено: rihad (10 июня 2015 - 08:06)

[Samuel Wimes]

бухенвальд?

Белка грамм 160 всего. Почти всем здесь присутствующим с головой. А углей мало - так человек же не на наборе.

[Don VOVCHIK]

rihad,
Нить, не нить.
Бабу когда последний раз юзал?!

[roninrey]

Для взаимного чата здесь полно других более подходящих тем и личностей. Вы можете конкретно сформулировать что хотели сказать/спросить? Без "кажется"? Я теряю нить и смысл диалога.

 

Тут все уже давно ёбнулись, мозгами, с тобой, диалоги разговаривать.... А он тока начал, "терять нить и смысл диалога".... 

[sereje4ka]

Последний раз рахид юзал однозубую проститутку в 18, и чуть позже ему дала неплохая телочка за прическу.

Но он уверен, что сможет качественно отьебать десятку, тк видел в порнухе как это делается