7657 ответов в этой теме

[ole]

Меня больше безопасность интересует. Поэтому уделяю внимание технике этого достаточно сложного движения. Всякие кривые спины некомильфо. А сед/недосед, это чтобы себя не обманывать. Чтобы одинаково всегда было.

Просто мне показалось, что техника уже стабильно наработанная, как бы на автомате, у меня тоже и я внимание уделяю какому нибудь участку квадров.

Веса , ломающие технику конечно исключены, умеренные веса дают силу, не за счет цифр, а за счет взрывной позитивной фазы, и перехода от негативной к позитивной, в это т момент  нагрузка зашкаливает, если темп хороший.

Нагрузка получается на мышцы больше, чем номинальный вес на снаряде, в Т.А. никто и не усирается поэтому, всё бодрячком, у тебя подобная техника. КМК

Сообщение изменено: ole (24 марта 2022 - 03:59)

[medvedm61]

Мне одному кажется , что на последних повторах спина все равно гнётся ?

[ole]

Да вроде нет)

[Skobyelena]

Мне одному кажется , что на последних повторах спина все равно гнётся ?

да, на последних в грудном отделе, чуть-чуть, но для него это почти эталон

[RTR150]

Какое то скручивание спины в верху все же есть, или кажется. Из любопытства сниму сегодня свой присед с такого же ракурса.

Чет не нравится мне мой присед с этого ракурса, то ли штангу кривовато положил, то ли сам кривой просто.

Сообщение изменено: RTR150 (24 марта 2022 - 06:04)

[medvedm61]

А куда тренер пропал , бросил подопечного нам на растерзание , а так бы мы на него наезжали

[medvedm61]

Чет не нравится мне мой присед с этого ракурса, то ли штангу кривовато положил, то ли сам кривой просто.

надо ещё четко сзади заснять , а то мне кажется , что ты на одну ногу садишься , то есть внизу таз вправо уезжает .

[RTR150]

надо ещё четко сзади заснять , а то мне кажется , что ты на одну ногу садишься , то есть внизу таз вправо уезжает .

Вот наверно по этому у меня левая нога 63 а правая 65.

Надо заняться, если это вообще исправимо.

[oscid]

надо ещё четко сзади заснять , а то мне кажется , что ты на одну ногу садишься , то есть внизу таз вправо уезжает .

Тоже показалось что зигзаг внизу

[Валерочка]

С низкой штангой и среднеузким хватом прям удобно стало приседать. Сверху все зафиксировалось и забыл про спину вообще.

Ширы стали сильнее?)

[oscid]

Ширы стали сильнее?)

Грифом стянул )

[swistl]

Грифом стянул )

Ебашил сегодня?
Отвечай!)))

[oscid]

Ебашил сегодня?
Отвечай!)))

Нет. Жрал клубнику, мандарины, яблоки, кекс, батон с арахисовой пастой.

Ебашить со среды только. Блок закончен, неделя отдыха

[Валерочка]

Грифом стянул )

Я же говорил, что это навык. С таким положением просто оказалось проще попасть. Но тоже можно сделать и с высоким.

[oscid]

Я же говорил, что это навык. С таким положением просто оказалось проще попасть. Но тоже можно сделать и с высоким.

Да какой навык. Кифоз. Пережали грифом и не гнется. Плюс центр тяжести ниже сместился. Спина длинная рычаг большой.

[medvedm61]

Да какой навык. Кифоз. Пережали грифом и не гнется. Плюс центр тяжести ниже сместился. Спина длинная рычаг большой.

в другом месте гнётся , выпрямители спины у тебя слабые .

[oscid]

в другом месте гнётся , выпрямители спины у тебя слабые .

А мы туда пояс заипеним!

[medvedm61]

А мы туда пояс заипеним!

Пояс , комбез , бинты , придётся штат ассистентов заводить

[Andy_Two]

Жрал клубнику, мандарины, яблоки, кекс, батон с арахисовой пастой.

 

Поэтому ты жЫрный. )

[Горец67]

А мы туда пояс заипеним!

не поможет))
Проще прокачать длинные мышцы спины)

[oscid]

не поможет))
Проще прокачать длинные мышцы спины)

за 3 года не прокачались. щас быстренько прокачаются?

[Skobyelena]

за 3 года не прокачались. щас быстренько прокачаются?

что-бы что-то прокачать, надо это качать

[Горец67]

за 3 года не прокачались. щас быстренько прокачаются?

а ты их качал???

[oscid]

а ты их качал???

Открой первую страницу и погляди там. На ней весь комплекс упражнений.

[Горец67]

Открой первую страницу и погляди там. На ней весь комплекс упражнений.

что мне открывать, я по ней два года занимался)
Ты лучше сам внимательно посмотри)

Сообщение изменено: Горец67 (25 марта 2022 - 11:51)

[oscid]

что мне открывать, я по ней два года занимался)
Ты лучше сам внимательно посмотри)

Ну вот тем более, напиши качал или нет и что надо в ней изменить.

[Горец67]

Ну вот тем более, напиши качал или нет и что надо в ней изменить.

а мне и не надо было качать поясницу)
У меня до этого она прокачана была становой и румынской тягой)
Я румынскую 110 на 10 повторов делал и становую 140 3х3) не считая гиаерэкстензии с весом,)
Так что длинные мышцы до АХГ были прокачены, в отличии от ног)

[medvedm61]

а мне и не надо было качать поясницу)

Саша , длинные это не одна лишь поясница , да и в крайнем видео у Оскида с поясницей все более-менее .

[Горец67]

Саша , длинные это не одна лишь поясница , да и в крайнем видео у Оскида с поясницей все более-менее .

ну ясень пень, там их много)
Это я обобщенно )
По мне так Андрей по сравнению со мной идеально приседает)

[4ахлый]

Доброго времени суток. Закончил сегодня 6-ти недельный цикл 5х5. Спрогресировал в приседе и жиме лежа с 80 до 88 кг,правда с второй недели начал ебашить креатин.У меня пара вопросов - после недельного отдыха вновь начинать цикл 5х5? и какой вес вводить для расчета если последний жим лежа выглядит так 88кг-5,5,5,4,3 ? И как питаться во время отдыха? стоит ли питаться так же как и при тренировках или же можно убавить калорийность и белков ?