10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

Что такое 10 грамм для 100 кг мужика?

ну хватит я думаю

[Georgiy_Osadhciy]

Разумеется) Только для более качественого и здорового похудения было-бы ИМХО лучше одно из двух:

БЖУ 250/80/200 или 250/100/150. Хотя для твоего веса это тоже жестковато возможно.

Какой из вариантов тебе больше подойдёт, определяешь опытным путём.

Да похоже но это и так будет позже пока 2 кило не скину

примерно так и хотел 

вот:

220/80-70/170

это не на всегда - вес упадет еще уменьшу

 

250 - это много, перебор по белкам с учетом потери веса

да и нагрузка пока у меня слабая - близко нет, того, что было раньше

5 дневка

а сейчас всего 3 дня и то не в полную силу из-за травм

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (20 сентября 2018 - 01:53)

[Mr.55]

ну хватит я думаю

Да Омеги можно и меньше, я про жиры в целом.

[Georgiy_Osadhciy]

Да Омеги можно и меньше, я про жиры в целом.

Это временно - экстрим - пока 2 кило не уничтожу

потом буду гуманнее 

[Фельдфебель]

Что такое 10 грамм для 100 кг мужика?

предлагаешь 0,7? или 2 х 0,5?

[sandwolf77]

Да Омеги можно и меньше

что уж сразу в омеги жору записывать

[Anatolii]

что уж сразу в омеги жору записывать

Ну, чего же сразу... Это путь, его еще пройти нужно. Заявленными темпами недель 20-30 займет.  А вообще предела достичь всегда почетно, будь то Альфа или Омега)

[dptm]

Это временно - экстрим - пока 2 кило не уничтожу

потом буду гуманнее 

Может начать с травмы стоит?

Все угорают, потому что цели точной нет у вас или она меняется каждый день...

А травму одним днем не залечить, месяцы бывает нужны...а потом уже худеть и тп...

Сам такую ошибку совершал по началу и даже мыслей не было что нельзя это одновременно совместить..

[Georgiy_Osadhciy]

Всё правильно. А то спортивная тема превратилась в какую-то палату спинальной хирургии.

«Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он уважать себя заставил
И лучше выдумать не мог.
Его пример другим наука;
Но, боже мой, какая скука
С больным сидеть и день и ночь,
Не отходя ни шагу прочь!
Какое низкое коварство
Полуживого забавлять,
Ему подушки поправлять,
Печально подносить лекарство,
Вздыхать и думать про себя:
Когда же черт возьмет тебя!»

 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (20 сентября 2018 - 02:57)

[Mr.55]

2 х 0,5?

Одна точно ни о чем.

[Честер]

О, Жора уже на дефицит присел и сушится )

ежедневно прям концепция меняется )

[Georgiy_Osadhciy]

Может начать с травмы стоит?

Все угорают, потому что цели точной нет у вас или она меняется каждый день...

А травму одним днем не залечить, месяцы бывает нужны...а потом уже худеть и тп...

Сам такую ошибку совершал по началу и даже мыслей не было что нельзя это одновременно совместить..

Мне просто стало интересно, а как худые восстанавливаются???

Я скину быстро 2 кило - нечего мне не будет

а потом просто медленно и верно с небольшим минусом по углям

при этом белков и жиров норм будет 

не сдохну

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (20 сентября 2018 - 03:13)

[Anatolii]

«Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он уважать себя заставил
И лучше выдумать не мог.
Его пример другим наука;
Но, боже мой, какая скука
С больным сидеть и день и ночь,
Не отходя ни шагу прочь!
Какое низкое коварство
Полуживого забавлять,
Ему подушки поправлять,
Печально подносить лекарство,
Вздыхать и думать про себя:
Когда же черт возьмет тебя!»

 

Очевидно, тебе пример дяди не наука. 

[Georgiy_Osadhciy]

Очевидно, тебе пример дяди не наука. 

я живучий )

проверено временем)

[Anatolii]

О, Жора уже на дефицит присел и сушится )

ежедневно прям концепция меняется )

Ну, ща стрельнет где-нибудь, начнет 2-х дневный курс восстановления))

[Georgiy_Osadhciy]

О, Жора уже на дефицит присел и сушится )

ежедневно прям концепция меняется )

Скучно просто на восстановлении сидеть - цели все дальше и дальше 

[Anatolii]

я живучий )

проверено временем)

А ты пробовал жить?)

[Mr.55]

как худые восстанавливаются???

Дохнут они, как мухи, если их не кормить.

[Georgiy_Osadhciy]

А ты пробовал жить?)

 

я мыслю следовательно я существую ©

[Честер]

Скучно просто на восстановлении сидеть - цели все дальше и дальше

конечно, надо использовать это время для сушки

я бы тоже так сделал

а то на профицитном восстановлении можно нехило разожраться

[Georgiy_Osadhciy]

Дохнут они, как мухи, если их не кормить.

220 грамм белка 150 углей 70 жира - так и быть прибавлю с 50

на меню Освенцима не похоже

[Georgiy_Osadhciy]

конечно, надо использовать это время для сушки

я бы тоже так сделал

а то на профицитном восстановлении можно нехило разожраться

Так уже - 2 кило плюс в карму

меня аж затрясло 

ладно бы ММ

так ведь точно нет

я неделю филонил откуда будет ММ

[dptm]

Так уже - 2 кило плюс в карму

меня аж затрясло 

ладно бы ММ

так ведь точно нет

я неделю филонил откуда будет ММ

+2 кило это утром или в течение дня? вес легко может меняться +-1-2 кг, покушали, попили и не пописали перед взвешиванием- вот и +килограмм)))

За тренировку воды с пол кило легко уходит...

[Anatolii]

конечно, надо использовать это время для сушки

я бы тоже так сделал

а то на профицитном восстановлении можно нехило разожраться

А если без сослагательного наклонения?) Ты так делал? Восстанавливал спину, колени и локти в условиях жесткого дефицита при 5-дневном не адекватном тренинге?

[Горец67]

Сижу читаю и угораю..классный сценарий для фильма.. название каждый пускай придумает..жанр траги-комедия..

[Горец67]

.

Сообщение изменено: sasha1967 (20 сентября 2018 - 03:34)

[dptm]

Мне просто стало интересно, а как худые восстанавливаются???

Я скину быстро 2 кило - нечего мне не будет

а потом просто медленно и верно с небольшим минусом по углям

при этом белков и жиров норм будет 

не сдохну

Как и все - кушают хорошо, спят, качаются розовыми гантельками по 2 кг)))

Медленно и верно - это сколько дней или часов?))

Я плечо просто потянул, заживало месяцев 5-6...а у вас спина как я понял...

[Georgiy_Osadhciy]

+2 кило это утром или в течение дня? вес легко может меняться +-1-2 кг, покушали, попили и не пописали перед взвешиванием- вот и +килограмм)))

За тренировку воды с пол кило легко уходит...

Как обычно взвесился после тренировки в одних и тех же условиях.

[dptm]

Как обычно взвесился после тренировки в одних и тех же условиях.

точнее будет утром, после туалета раз в неделю...

в зале в течении дня и у меня всегда пляшет до 2 кг, это не показатель, точнее не точный...

Сообщение изменено: dptm (20 сентября 2018 - 03:36)

[Georgiy_Osadhciy]

+2 кило это утром или в течение дня? вес легко может меняться +-1-2 кг, покушали, попили и не пописали перед взвешиванием- вот и +килограмм)))

За тренировку воды с пол кило легко уходит...

В одном и том же времени и при тех же условиях - после тренировки

Я чуть расслабился - жена один раз булок напекла   типа дочери (ей тоже досталось -Вы не думайте!!!)

Вот и оборзел - 10 штук сожрал вне плана 

мой косяк - виноват

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (20 сентября 2018 - 03:37)