9788 ответов в этой теме

[sachados]

А липидный порог находиться примерно в пульсовом диапазоне 110-125 уд/мин.

То есть, можно сказать, что для неподготовленного обывателя, более-менее быстрая ходьба будет иметь именно жиросжигающий эффект?

[ROM256]

То есть, можно сказать, что для неподготовленного обывателя, более-менее быстрая ходьба будет иметь именно жиросжигающий эффект?

На практике - да.

[sachados]

На практике - да.

А что будет происходить с повышением тренированности и уменьшением пульса при этой ходьбе?

[ROM256]

А что будет происходить с повышением тренированности и уменьшением пульса при этой ходьбе?

Увеличение доли липидного энергообеспечения в энергозатратах.

[AP80]

Аналогия: бегуны перед марафоном отжимаются или подтягиваются?

Ну махи руками и прочие движения в плечах всегда делаешь перед интенсивным бегом. А вот тех, кто перед жимовой тренировкой подтягивается - не видел.

[sachados]

Увеличение доли липидного энергообеспечения в энергозатратах.

А нижний порог по пульсу есть при этом? Или от ковыряния в носу тоже именно жир горит?

[Виктор С]

Полагаю, что для салотопа определяющим является не пульсовые коридоры, а дефицит питания.

Было бы прикольно, если бы желающие худеть пользовались не считалками калорий, а пульсометрами.

 

[sachados]

Полагаю, что для салотопа определяющим является не пульсовые коридоры, а дефицит питания. Было бы прикольно, если бы желающие худеть пользовались не считалками калорий, а пульсометрами.

Это само собой. Но мы же здесь, чтоб оптимизировать свои усилия на каждом этапе тренинга. 

[Виктор С]

Это само собой. Но мы же здесь, чтоб оптимизировать свои усилия на каждом этапе тренинга. 

[Виктор С]

В WPF ввели новую форму соревновательных протоколов и новый соревновательный монитор. Теперь на мониторе будет указана фамилия и выступающего и его тренера (ранее тренер указывался только в протоколе).

А то тренеры всегда в тени и можно подумать, что чел на помосте всего достиг сам. А ведь многих из нас кто-то ведет. Чего бы мы достигли без этих ведущих? И достигли бы?

 

[ROM256]

У Петра 1 были потешные полки,

а у нас расплодились потешные федерации, где выполняют потешных мастеров спорта)

Дерут деньги с нашего брата за вожделенные корочки))

[Виктор С]

У Петра 1 были потешные полки,

а у нас расплодились потешные федерации, где выполняют потешных мастеров спорта)

Дерут деньги с нашего брата за вожделенные корочки))

Видео не смотрел, можно тезисно?

И если можно перечень потешных федераций.

 

Корочки - это не хлеб, без них можно и обойтись. Но если платят, то не последние деньги. И деньги небольшие.

И да, за ними нужно-таки придти на соревнования.

[ROM256]

И если можно перечень потешных федераций.

Все, кроме https://www.fbfr.ru/ 

[merQ]

Корочки - это не хлеб, без них можно и обойтись.

Ну хз, я люблю с корочкой

[ROM256]

Ну, это ни в какие ворота:

Михаил выполнил МС, пожав 162.5 кг

и в ФБФР это 255 кг))

Мошенники, блин)) 

[Виктор С]

Размышляю.

У нескольких любителей многоповатора форума встречал сообщения о проблемах с локтями на коротком отрезке (до 6 месяцев) многоповторного тренинга.

Из их сообщений запомнилась линейность нагрузки и отсутствие периодизации. Т.е. за полгода линейно что-то взрастили и споткнулись.

На схеме Воронина нет линейности, есть периодизация, но нет выраженных микроциклов.

С 2020 г пока нет проблем.

[Виктор С]

Нашел в гиревой теме:

Ветеранские нормативы - хуета. Какой ты нахуй МСМК если уже еле пердишь и поднимаешь гири по 12кг

Хотя и грубо, но по сути верно.

Поэтому логично, что в многоповторном жиме 1/2 своего веса WPF для М5 нет нормативов МСМК.

А для вк 82,5 кг МС 40х90 - это несерьезно.

[Виктор С]

Вариант реализации предварительного утомления вверх/вниз на двух последовательных тренировках:

13.04.21

1. 3 мин. через 2 мин отдыха.: 65х23, 55х32, 45х45, 35х61, 25х114

2. 30х157 (10 мин.)

 

16.04.21

1. 3 мин. через 2 мин.отдыха: 20х131, 30х86, 40х54, 50х33

2. 5 мин. через 2 мин. отдыха: 35х97 (5 мин.), 35х91 (5 мин.)

[al65]

17 апреля 2021 года в Москве на малой спортивной арене состоится фестиваль для ветеранов силовых видов спорта. Яшанькины (отец и сын) вроде бы проводят. То есть, уже сегодня.

Поеду посмотреть. Там будет русский жим. Классичсекий русский жим и Русская ТРОЙКА.

Участников вроде человек 30 набралось. Женщин всего две.

Начало в 12 часов. Взносов нет вообще.

 

[crossfitmen]

Поеду посмотреть

Юрьичъ, отпишись потом как прошло

[al65]

Я про 11 Чемпионат России (03 апреля 2021 года) ничего не могу написать! )

Просто не видел! Тупая работа за бумажками. Очень много такой работы.

5 летняя девочка Настя Сперанская пожала штангу 10 кг на 100 повторов и ... кончилось время - лимит 5 минут. Немного расстроилась, но, говорит, что устала! ) Её конкурентка из Нижегородской области, Прокопьева Анна (2013 года рожд, весом почти 25 кг) выжала 10 кг "всего" 60 с чем-то повторений. И это девчонки до 7 лет включительно. Победительница, Настя Сперанская, которая 100 повторений сделала весит всего 19 кг с чем-то.

Потом ещё и 15 кг на 20 повторений сделала.

 

Ну, Жека Воронин задвинул 100 кг на 73 повторения - ещё и собственный вес гонял, чтоб до 75 кг по допуску пройти. Как это возможно?!

Теперь этот рекорд будет держаться долго. Наверное.

Ну, пока дети подрастут!

Детей было много! Свердловская, Нижегородская, Костромская, Московская, Ярославская, Москва, Владимирская, Ивановская, Ленинградская, Санкт-Петербург, Брянская, Пензенская - вроде всех перечислил.

Жигалин Георгий - тут видео про него было, выжал 35 кг на 196 повторений, при собст/весе 79 кг. с чем-то. Тылькович Илья составил ему хорошую конкуренцию - 35 кг на 149 повторений, но весил 63 кг. Оба набрали за 80 очков.

Ветераны зажигали. Шокат Николай Григорьевич 1947 г/рожд. собст/вес 92,45 сделал 45 кг на 148 повторений. Молодеет он что ли?!

Костя Пьянков (1966 г.) - 55 кг на 164 повтора, при собст/весе 93,55 кг. Превысил предыдущий рекорд мира (по нашей федерации), который ранее, в 2016 году, поднял украинский спортсмен Фальбийчук Ярослав.

Потом Костя ещё и 75-ку ветеранскую выиграл - сделал 107 повторов.

Шокат выжал 75 кг "всего" на 58 повторений!

 

Костя Шимкович, молодой ветеран-1 (старше 40 лет) сделал 125 кг на 10 повторений. Вроде не много, но весит он сам 74,55 кг. А до этого ещё и на сотку ходил, 100 кг на 19 повторов. Республика Башкортостан, г.Уфа.

 

Костев Николай (собст/вес 86 кг) выжал 125 кг на 13 повторений в Чёртовой Дюжине, а больше не стал, просто один был в номинации "Ветераны-3" (от 60 и старше).

 

Жека Корнилов (Ивановская обл) расстроился, потренироваться смог всего две недели до Чемпионата, их зал был закрыт "на коронавирус", а в другой зал он не доберётся - передвигается на коляске, инвалид ПОДА. При собственном весе 33 кг смог выжать 75 кг в Русской ТРОЙКЕ. И так 3 раза.

 

В программе 11 Чемпионата России по русскому жиму был ещё Фестиваль для всех желающих. В "Русском приседе" (Чёртова Дюжина) не большие веса, но по 100 на 13 (при собст/весе 73) и 125 на 13 (при 97,5) приседали. Всего 4 человека было.

В "100 пудовом русском жиме" - "проба пера". Нужно было набрать тоннаж за 1 подход не менее 1638 кг с наибольшим весом на штанге. 1638 кг - это 100 пудов в старой системе мер и весов на Руси.

Баринов Николай (1967 г/р, вес 69 кг) сделал 95 на 18 повторений. Всего было 6 участников.

 

Вот. Вкратце о международном положении коротенько.

 

ЗЫ: всё больше спортсменов в русском жиме подтягиваются к цифре 200 повторений за подход. И очень экономят время на "отдыхах на груди", порой совсем их не делают или 1 вместо двух разрешённых. Такая специфика начинается.

Сообщение изменено: al65 (17 апреля 2021 - 02:01)

[crossfitmen]

всё больше спортсменов в русском жиме подтягиваются к цифре 200 повторений за подход

Да уж, планку высоко подняли и это ещё не предел

[Виктор С]

17 апреля 2021 года в Москве на малой спортивной арене состоится фестиваль для ветеранов силовых видов спорта. Яшанькины (отец и сын) вроде бы проводят. То есть, уже сегодня.

Не знал. И непонятно где было объявлено.

[Виктор С]

В WPF есть редкий пример удачного сочетания нормального и многоповторного жима у ветеранов М6.

 

Валерий Пивоваров, 1952 г.р. вк 90. МС WPF М6 по жиму лежа.

С 2018, победитель или призер на всех соревнованиях и на всех соревнованиях участвует в жиме и многоповторном жиме своего веса.

Жим: 122,5-120,  жим своего веса: 85х19, 90х17.

В зале простой и общительный. Очень помог на соревнованиях в марте - на последней минуте четко и громко считал время, а это полезная опция.

Сообщение изменено: Виктор С (17 апреля 2021 - 05:38)

[Skobyelena]

В WPF есть редкий пример удачного сочетания нормального и многоповторного жима у ветеранов М6.

 

Валерий Пивоваров, 1952 г.р. вк 90. МС WPF М6 по жиму лежа.

С 2018, победитель или призер на всех соревнованиях и на всех соревнованиях участвует в жиме и многоповторном жиме своего веса.

Жим: 122,5-120,  жим своего веса: 85х19, 90х17.

В зале простой и общительный. Очень помог на соревнованиях в марте - на последней минуте четко и громко считал время, а это полезная опция.

Нормальный мужик такой и должен быть.

[al65]

Не в обиду ветеранам в тяжёлой атлетике, но ...

Личное. Посмотрел на Фестивале ветеранскую тяж.атлетику. Возрастная свыше 80 лет.

Ну, 30 кг и 31 кг на штанге в толчке - это ... ну, не знаю, стоило это того, чтобы приехать из Якутии?

На помосте турнира.

Взятие на грудь в стойку (30 кг вес штанги), но по немыслимой траектории и на руки (не на плечи), Толчок от груди - это смесь двойного дожима и окончательного "недотолчка". Всё понимаю - возраст, суставы, сердце и т.д. Но зачем?

Большие "детские" диски на штанге, где диск 2,5 кг такого же размера и цвета, как 25 кг.

Я не много там постоял, просто не стал смотреть, не смог. Да, и на разминке девушка "в возрасте" и солидной комплекции делала протяжку рывковую с трубочкой от сборных стеллажей или от каких-то каркасов для витрин в магазине. Ну, такая пустотелая трубка.

Какой-то "сюрр" исполнялся. Просто, типа, тяга, потом как бы рывок, но по дуге перед собой на прямых руках и во время "фиксации" "штанги" наверху - пробежка вперёд, так как видимо плечи "не встали" на место. Вес дамы был солидный, возраст примерно 50 лет.

[crossfitmen]

Возрастная свыше 80 лет.

Ну, 30 кг и 31 кг на штанге в толчке - это ... ну, не знаю, стоило это того, чтобы приехать из Якутии?

Не стоило. В кроссфите деды, их возраста, оперируют весами под 100кг в силовых

[Виктор С]

Внезапно  взгрустнулось по недостигнутому и краем глаза взглянул на нормативы WPF по жиму лежа для М5 вк 82,5:

КМС -105. В прошлом в зале было 107,5 и для соревнований с паузой возможно возродить, но радикально перестроив тренинг.

МС -120. Ваще никак невозможно.

Выбор сделан в 2016 и я свободен от метаний и перестройки тренинга ради минутной слабости, однако чтой-то копытцем рефлекторно взбрыкнулось.

 

[AP80]

Для этого надо знать скорость и пульс анаэробного порога и соответственно аэробного порога.

На практике анаэробный порог:

а) для физкультурников и начинающих это примерно бег в течение 30 мин почти на "все деньги"

б) для продвинутых и спортсменов - в течение часа (от полумарафона до 12-15 км)

Соответственно и средний пульс по пульсометру в районе ~ 170 уд/мин.

При этом энергообеспечение будет практически на 100% за счет гликогена.

Аэробный порог: это спокойный "разговорный" темп, который вы можете поддерживать до 1 часа и выше.

При АэП энергообеспечение будет близким к соотношению 75 на 25, за счет гликогена и жирных кислот.

Пульс аэробного порога ~ 140-150 уд/мин.

А липидный порог находиться примерно в пульсовом диапазоне 110-125 уд/мин.

Цифры эти, к сожалению, не переносятся на прямую с одного движения на другое. Например, при беге потребление кислорода будет в полтора раза выше, чем при выполнении махов гирями на том же пульсе. И разное time to exhaustion. Есть также сравнительные исследования с велосипедом и греблей, и везде цифры гуляют в достаточно широком диапазоне. А при жиме лежа в принципе пульс будет ниже за счет горизонтального положения. Плюс форсированное дыхание под темп жима. Короче, надо подбирать границы конекретно в жиме, ослеживая зависимость пульс/темп/время на конкретном весе.

[Виктор С]

25.04.21, традиционный турнир WPF «Кремлевский жим». В чудотворцам Кремля отношения не имеет, а символика красивая. Многоповторный жим лежа 1/2 своего веса для ветеранов 60+, вк 82,5, вес 78,7 кг.

40х175. Хотя был готов и сам себе обязан хотя бы 40х180. Буду сам себе должен.

Ну и народ посмешил: после команды «стоп» из вредности успел вонзить 1,5 повторения, пока штангу не отняли.

 

Подтвердил свой нормальный уровень, но по сравнению с мартом «подрос» только на одно повторение: увлекся тактическими изъёбами, попробовав снизить начальный темп, чтобы размазать по всему подходу более высокий средний темп. Это была ошибка, нужно было без извращений жать быстрее в начале, а неизбежное снижение темпа произойдет само собой без хитрожопого «планирования».

Хорошо, что судьи уже привыкают и после 100 повторений зачли разрешенных правилами несколько умышленных двойных движений.

 

На награждении в своей категории опять один, бл.... Поэтому спецом после отпуска заявился в июне на ЧР в соседнюю вк 90, там ожидаются 2-3 человека, в т.ч. и мой пока единственный конкурент Николай Быков, который выполнил МС в прошлом году.