16100 ответов в этой теме

[Ваэрон]

ну вот а сам как думаешь?

Ну это да, нет. А что с остальным?

[mvald]

mvald, ой, слушай, я не думаю,что у тебя их много (объективно если),что за 2 дня там че то осыпется ))))))))

в том то и дело,что не до хера..тем и жальче терять)))
2 белковых дня в неделю?подряд или в разброс?

[тор24]

Ну это да, нет. А что с остальным?

почитай хотя бы первые 10 страниц темы

в том то и дело,что не до хера..тем и жальче терять))) 2 белковых дня в неделю?подряд или в разброс?

да подряд. попробуй день выдержать, если не тяжело, то и второй. думаю после этого твой кетоз усилится. только белковый, это значит жиров и углей 0. ну ты знаешь и сам это.
плюс можно себя не ограничивать в еде. то есть грудку можно хоть 2 кг съесть. только запор потом будет )))))))

а за 1-2 дня ниче не посыпется у тебя.

[mvald]

никаких овощей вообще?
грудку надо 2 раза вываривать?

и как часто такие дни нужно делать?

[SkillzTeam]

там жира многовато неполезного

Согласен.Вчера сидел переводил диету с загрузкой 24-30ч,отличается от твоей тем,что вариативных дней нет.Так вот в день загрузки жиров должно быть не больше,чем 1гр на предполагаемый вес мышечной массы,т,е сли ты весишь 90кг и в тебе 20%жира,то сухой вес-72кг,следовательно во время загрузки ты должен съесть не более 72гр жира,а углей-10-12гр,т.е 720гр из них примерно 100гр ты должен влупить сразу после последней трени+50гр белка(в данном случае),остальные в течении остального времени,включая следующий день!Так же перед последней треней надо съесть 20-30гр углей

Сообщение изменено: SkillzTeam (03 июня 2012 - 04:27)

[patriot5663]

грудку надо 2 раза вываривать?

это извращенство уже )))
не нужно размениваться на мелочи! достаточно хорошо снять кожу и подкожку!

[rapirok]

Вчера был жуткий упадок сил хотя на кето уже нормально по времени. Вот могло ли 1литр колы лайт меня с неё выкинут, полоски я только завтро куплю(заказал в аптеке) и может ли выкинут с протеина сыворотки(пью 2-3 раза в день по обстоятельствам 100%голд вей) в нем помойму 3-4г угля на 1 порцию. Овощи из рациона убрал угли только из прота

[valba10]

rapirok, вроде тут люди говорили, что от сыворотки может выкидывать из кетоза.

[rapirok]

У кого ещё какие мнения?

[A.Ts]

от колы лайт, вряд ли, от сывороточного прота.. хм, может быть..

[d12]

У кого ещё какие мнения?

Even if individuals do not want to take in carbs after training, ingesting protein can help with recovery as the insulin from pre-workout carbs should push amino acids into the muscle cells. Consuming 25-50 grams of a high quality protein immediately after training may help with recovery.
Это для TKD.
На обычном кето от сывороточного протеина тоже ничего страшного не произойдет, если и выкинет из кетоза, то ненадолго.

[SkillzTeam]

Бля походу начал сыпаться!че делать?Первое,что пришло на ум-поднять калорийность до рекомендуемой,т.е с 1400-1500 до 2000.Я в верном направлении мыслю?

[d12]

SkillzTeam, конечно, поднимай. И кардио исключи, если делаешь.

[x0x]

Скажите такую клетчатку можно на кето? http://otzovik.com/review_193743.html

[тор24]

SkillzTeam, а ты как хотел? и жир весь жечь, и не осыпаться? при том, что фарму ты принципиально не употребляешь. Так не бывает. Ты хотел жир добить, я тебе предложил отличный вариант. Часть потерянных мышц - это плата за скорость жиротопа. Не думаю,что ты там как то грандиозно посыпался.
з.ы. добавь бца

[A.Ts]

конечно поднимай калорийность, моё мнение, ты её довольно долго низко держал, я на твоём месте загрузку бы сделал, если давно у тя не было, встряхнул бы систему. как сказал тор24, добавь бцаа.

[SkillzTeam]

SkillzTeam, а ты как хотел? и жир весь жечь, и не осыпаться? при том, что фарму ты принципиально не употребляешь. Так не бывает. Ты хотел жир добить, я тебе предложил отличный вариант. Часть потерянных мышц - это плата за скорость жиротопа. Не думаю,что ты там как то грандиозно посыпался.
з.ы. добавь бца

Я не в укор диете это сказал!Все норм,это первая сушка и я понемногу изучаю свой организм!ничего грандиозно у меня не посыпалось,просто заметил и спросил совет!Поднял до 2000ккал,загрузка по плану начнется в четверг и закончится в пятницу вечером)))).Потом снова чистое кето на 2000ккал!И так по кругу,с середины пятого дня и до вечера следующего будет загруз!

[rapirok]

Какую фарму в помощь можете посоветовать?

[тор24]

rapirok,если ты не знаешь,то тебе еще рано начинать ее принимать.

[diss]

заканчивается вторая неделя КЕТО.. Подскажите - грамм 300-400 вина сухого красного можно, не выкинет из кетоза??? или все-таки не стоит???

[d12]

diss, в принципе, если не терпится, то можно

[A.Ts]

Ромк в своё время писал что алкоголь на сушке не оч здорово

[d12]

A.Ts, зато усиливает кетоз

[A.Ts]

A.Ts, зато усиливает кетоз

не знал надо поискать тот пост, там спор между Ромк был и ещё кем то, Ромк говорил что он в виде жира полностью откладывается, что ле точно не помню))

Сообщение изменено: A.Ts (04 июня 2012 - 04:32)

[d12]

A.Ts, У Лайла почитай про кетоацидоз.

[x0x]

Ребята посоветуйте клетчатку какую купить?

[A.Ts]

почитаем, а по поводу клетчатки сказать не могу, не пил, сам в туалет наверное раз в 2-3 дня хожу, а на загрузке раза 3 в день

Сообщение изменено: A.Ts (04 июня 2012 - 04:50)

[тор24]

x0x,капусту

[x0x]

A.Ts сколько белка у те6я выходит?

[rapirok]

rapirok,если ты не знаешь,то тебе еще рано начинать ее принимать.

Это понятно, но я не про хардкорную, что можно в аптеке купить, не считая ЭКИ рано или позно надо попробовать.