8712 ответов в этой теме

[DEN99]

Еда - то есть БЖУ исключены сейчас категорически. Тильки пить: вода, чай, кофе.

[Slv]

Лион писал 01 Дек 2013 - 12:55:

• Допускает ли система Лингейнз в период 16 часового поста употребление 2-х кружек кофе с сахаром, что составляет в моем случае 14 грамм сахара и 4 грамма растворимого кофе?. Как правило, я употребляю их в период после пробуждения и до первого 14 часового приема пищи.

лучше с сахзамом

[A.Ts]

Сахар выведет из fasted state. Можно без сахара, я лично пью с сахзамом (но надо следить, чтобы был не на основе фруктозы)

[Лион]

А какой доступный посоветуете заменитель сахара?

Если не ошибаюсь, то в начале ветки д-р Сталинград писал что не против употребления кофе с одним кубиком шоколада(7 грамм) и , соответственно, такое количество сладости, якобы не выводит организм из состояния поста. По аналогии, получается, что и стакан кофе с 7 гр сахара тоже не выведет организм из голодания??? Очевидным на ум приходится вопрос тогда, а какое МАКСИМАЛЬНОЕ количество сахара можно съесть, чтоб не вывести организм из поста???

Кто и как думает по этому поводу? Одним словом, есть здесь специалисты по голоданию, чтоб ответить на этот вопрос или те, кто знаком с подобными проводимыми ранее исследованиями?

[Znatok Ne]

A.Ts:

я лично пью с сахзамом (но надо следить, чтобы был не на основе фруктозы)

а также кроме тех что основаны на сахарных спиртах, т.к. они оказывают влияние на содержание глюкозы в крови (кроме Эритрита и Маннита) ...

Net Carbs | Can You Really Exclude Sugar Alcohols, Glycerin, Polydextrose, and Fiber? | By David Mendosa

[A.Ts]

Znatok Ne писал 01 Дек 2013 - 15:27:

а также кроме тех что основаны на сахарных спиртах, т.к. они оказывают влияние на содержание глюкозы в крови (кроме Эритрита и Маннита) ...

Net Carbs | Can You Really Exclude Sugar Alcohols, Glycerin, Polydextrose, and Fiber? | By David Mendosa

 

я помню проверял, не выкидывает ли сах зам из кетоза, помнится Милфорд (сах зам) не выкидывал. вроде бы он на основе цикламата.

А что насчёт сукралозы и стевии? не в курсе?

Сообщение изменено: A.Ts (01 декабря 2013 - 06:53)

[rihad]

Я пью кофе без сахара... Бодрит Правда к посту это не относится, пью за завтраком.

[mrmuscular]

Лион писал 01 Дек 2013 - 15:26:

А какой доступный посоветуете заменитель сахара?

Если не ошибаюсь, то в начале ветки д-р Сталинград писал что не против употребления кофе с одним кубиком шоколада(7 грамм) и , соответственно, такое количество сладости, якобы не выводит организм из состояния поста. По аналогии, получается, что и стакан кофе с 7 гр сахара тоже не выведет организм из голодания??? Очевидным на ум приходится вопрос тогда, а какое МАКСИМАЛЬНОЕ количество сахара можно съесть, чтоб не вывести организм из поста???

Кто и как думает по этому поводу? Одним словом, есть здесь специалисты по голоданию, чтоб ответить на этот вопрос или те, кто знаком с подобными проводимыми ранее исследованиями?

Исследования в данной ситуации, как сказал бы Андрюха-мудё. По мне в подобных историях (пардоньте за вульгаризмы) лучше перебздеть чем недобздеть, то езмь никаких явных ккал не получать я например на E-S-E в итоге отказался от первого приема кофе ибо он (в 1-й прием) расстворимый 20 гр., а это 18 ккал, но так, как мну кофеман приходиться заменять таблетосами.ХЗ, где эта грань допустимости ккал  может 35 не выводит из поста, а 36, выводит уверен, что поймаешь 1-у ккалорию?

Насчет сахзамов не путать теплое с мягким юзать можно синтетику-подсластители,типа попсового

,а не сахзамы типа сорбита и фруктозы, которые предназначенны для диабетиков и имеют калорийность не кислее чем сахароза...

[STATHAM.72]

mrmuscular:

как сказал бы Андрюха-мудё

Правильно грится-мудЕ!...1 таблетка с кофе утром...Чашка-маленькая,а не 300 мл.!Я утром ебашу аспаркам и Аспирин-кардио 2-3 таба...Придя на работу-кофе...Через час-4 таба Йоха...В 13-14 часа дня-еда кето...Щас будет по иному...ДСП!...100 мг ДСП перед едой за 1.5 часа...Утром снова-кофе и ходьба на работу...Или наоборот-придя на работу-кофе...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 декабря 2013 - 07:27)

[STATHAM.72]

Сегодня ебашил спину=21 сет...К Новому году=24 сета...К маю 30 сетов...К июню и Югам-30 сетов+ААС!И через месяц-циклы ДСП!...Муде это ДСП!Никто не умер даже от 600-800 мг/день!Походу ЭКА не хуже...Больше пугают...

[mrmuscular]

PRIEST.72:

Правильно грится-мудЕ!

PRIEST.72:

Щас будет по иному...ДСП!...100 мг ДСП перед едой за 1.5 часа...

Правильно гриться ДНП

[STATHAM.72]

mrmuscular:

Правильно гриться ДНП

Ёпти!Ваще допился...)))Динитрофенол...Правильнее ДНФ!...)))Послезаффтра приедет желтый порошок...

[Лион]

Еще вопрос, мой вес 74 кг. В результате расчетов по Лингейнз у меня получается:

 

В день тренировки:

-белки 50% 1930 →50%=965:4=240 грамм

-жиры 15% 1930 →15%=289:9=32 грамма

-углеводы 35% 1930 →35%=676:4=169 грамм

 

В день отдыха:

-белки 55% 1405 →55%=773:4=193 грамм

-жиры 20% 1405 →20%=281:9=31 грамм

-углеводы 25% 1405 →25%=350:4=87 грамм

 

И, конечно же, белков просто огромно много. Следуя принципу 2 г белка на 1 кг веса, нельзя ли применить этот принцип в Лингейнзе и тогда получится нормальные около 150 грамм белка в сутки. А чтоб БЖУ соблюдалось, то то что мы заберем в белках-добавить в углеводы. Пару яблок съесть все же проще, чем лишние и в напряг на 90 грамм белка больше. Будут нормальные 3 приема пищи по 50 грамм белка за прием. 

[Mayski]

карамель писал 28 Нов 2013 - 20:15:

пожалуй я вас огорчу,но ценная информация на протежении ВСЕЙ темы!

много ,очень много достойных постов и ссылок..

так что читайте, не надо лениться

Пожалуй я Вас расстрою - Меня не огорчают барышни выдирающие фразы из контекста.

Я ведь писал, что прочитана ВСЯ тема,(кстати это касается и ссылок), а вот Вы читаете невнимательно, если этого не заметили.  И до сих пор считаю, что мозговых  выsеров , (уж простите мне мой английский), в данной теме не меньше, чем достойных постов….

 Читайте внимательно , не надо лениться  Всего наилучшего.

[YuriyH]

Лион:

Следуя принципу 2 г белка на 1 кг веса, нельзя ли применить этот принцип в Лингейнзе и тогда получится нормальные около 150 грамм белка в сутки. А чтоб БЖУ соблюдалось, то то что мы заберем в белках-добавить в углеводы. Пару яблок съесть все же проще, чем лишние и в напряг на 90 грамм белка больше. Будут нормальные 3 приема пищи по 50 грамм белка за прием. 

Главное соблюдать нужную калорийность, остальное можно подстроить немного под себя. Но если вы хотите изменить систему, будьте готовы к тому, что она будет работать не так, как изначально задумано. Кстати, у меня сейчас на ИГ калорийность 2500 ккал 20Б10Ж70У (понимаю, что жиров мало, но это временный эксперимент), и форма улучшается (если 70 кг при росте 185 можно назвать формой ), при том что уже полгода не хожу в зал. Это я к тому, что можно подстраивать под себя мелкие детали, но поиск оптимального варианта может занять очень много времени.

[davlett]

PRIEST.72 писал 01 Дек 2013 - 07:52:

При употрелении алко (ессесно не бутылочку 0.33 пива) дефицита добиться весьма трудно...Надо серьезно снижать угли под 0 (из питания,а не пива,допустим) и жиры(особенно животные)...2 литра пива уже=860 кал.Конечно,что то там явно не будет усвоено+термоиндексы всякие...Но все равно-докуя...

Я вот алкоголь считаю только за вычетом  самого алкоголя. С самого начала подсчета питания (года полтора уже). То есть 40%, например. не считаю вообще. Вино сухое выходит 0,32 углей и 10 ккал на 100 г. Пока все путем.))) Пиво, правда, не пью. Но его если считать, выходит 16 ккал.

[Лион]

YuriyH:

2500 ккал 20Б10Ж70У (понимаю, что жиров мало, но это временный эксперимент)

 

Вот чисто из любопытства спрашиваю, а неужели при таких жирах у Вас не сохнет кожа, не выпадают волосы, не мучает запор? 

Я думаю, что кроме вреда, такое кол-во жиров ничего не даст. Или я ошибаюсь?

[mako]

Читаем внимательно и вдумчиво сообщения коллег , написано же , что малое количество жиров временный эксперимент

[YuriyH]

первые 5 дней примерно была сухая кожа, но потом все нормализовалось.

Лион писал 02 Дек 2013 - 12:16:

Вот чисто из любопытства спрашиваю, а неужели при таких жирах у Вас не сохнет кожа, не выпадают волосы, не мучает запор? 

Я думаю, что кроме вреда, такое кол-во жиров ничего не даст. Или я ошибаюсь?

[SerjVK]

davlett:

Я вот алкоголь считаю только за вычетом  самого алкоголя. С самого начала подсчета питания (года полтора уже). То есть 40%, например. не считаю вообще.

Здорово, мне такой вариан больше нравится, я бы тоже так с удовольствием считал  

Но ведь уходит куда то эта энергия с калажа алкаголя? Возможно на редкое и малое количество алкоголя такая схема и работает, так как на общем фоне не загоняет дефицит в профит, а при регулярных "загрузках" на выходных алкоголем наверное не сработает, вообщем хз как правильно считать...

[davlett]

SerjVK писал 02 Дек 2013 - 13:44:

Здорово, мне такой вариан больше нравится, я бы тоже так с удовольствием считал

Но ведь уходит куда то эта энергия с калажа алкаголя? Возможно на редкое и малое количество алкоголя такая схема и работает, так как на общем фоне не загоняет дефицит в профит, а при регулярных "загрузках" на выходных алкоголем наверное не сработает, вообщем хз как правильно считать...

Алкоголь через легкие выходит. Вот и все. И, повторюсь, я именно про алкоголь, а не остальные составляющие спиртных напитков.

[Quaritch]

davlett, а моча? Я тоже именно про алкоголь. 

[davlett]

Quaritch писал 02 Дек 2013 - 16:33:

davlett, а моча? Я тоже именно про алкоголь. 

И моча, конечно.) Забыл я. Да и через пот,наверняка и пр. Я про то, что это энергия не используется организмом.

[STATHAM.72]

davlett:

Я вот алкоголь считаю только за вычетом  самого алкоголя. С самого начала подсчета питания (года полтора уже). То есть 40%, например. не считаю вообще. Вино сухое выходит 0,32 углей и 10 ккал на 100 г. Пока все путем.))) Пиво, правда, не пью. Но его если считать, выходит 16 ккал.

 Чего это за подсчет?Типа-спирт-не считаем?Спирт-четвертый макронутриент!Какие нах 16 кал???Литр пива+угли+спирт=430 калорий!Крепкое-600!!!Вы чего???

[*Серега*]

Есть мнение что на метаболизм алкоголя организм тратит много энергии, и некоторые не считают его сильно профицитным продуктом. Я думаю там задействованы более тонкие процессы и жиротоп прекращается. И дело не столько в колорийнорсти сколько воздействие спирта на организм. К  тому же провоцирует голод.

[davlett]

PRIEST.72 писал 02 Дек 2013 - 19:57:

 Чего это за подсчет?Типа-спирт-не считаем?Спирт-четвертый макронутриент!Какие нах 16 кал???Литр пива+угли+спирт=430 калорий!Крепкое-600!!!Вы чего???

То есть, вы хотите сказать, что человек сможет спокойно прожить, употребляя, например, несколько капсул РЖ и 4-5 литров пива в день?

*Серега* писал 03 Дек 2013 - 04:37:

Есть мнение что на метаболизм алкоголя организм тратит много энергии, и некоторые не считают его сильно профицитным продуктом. Я думаю там задействованы более тонкие процессы и жиротоп прекращается. И дело не столько в колорийнорсти сколько воздействие спирта на организм. К  тому же провоцирует голод.

Вот тут полностью согласен. особенно с провокацией голода) 

[Quaritch]

PRIEST.72 писал 02 Дек 2013 - 19:57:

 Чего это за подсчет?Типа-спирт-не считаем?Спирт-четвертый макронутриент!Какие нах 16 кал???Литр пива+угли+спирт=430 калорий!Крепкое-600!!!Вы чего???

Ну, вот бегло глянул информацию, пишут, что около 30 процентов алкоголя так и выходит из организама в виде алкоголя.

[STATHAM.72]

davlett:

То есть, вы хотите сказать, что человек сможет спокойно прожить, употребляя, например, несколько капсул РЖ и 4-5 литров пива в день?

 Зачем так утрировать-не назвав ни грамма белка и полную алкоинтоксикацию с 5 литров/ежедневно?...Ессесно так,как Вы написали-нет...А по калориям,которые спирт добавляет к основной еде нужно относиться серьезнее...Глицерин-то же спиртовое соединение и имеет 4,3 кал/гр.И его я учитываю...Как то интересно вы считаете-как самим удобно что ли?Одно-как надо,а спирт можно не считать...Алкаши годами куячут синьку и творог с яицами не едят...Но,мля,всегда в движухе...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (03 декабря 2013 - 12:51)

[davlett]

PRIEST.72 писал 03 Дек 2013 - 09:49:

 Зачем так утрировать-не назвав ни грамма белка и полную алкоинтоксикацию с 5 литров/ежедневно?...Ессесно так,как Вы написали-нет...А по калориям,которые спирт добавляет к основной еде нужно относиться серьезнее...Глицерин-то же спиртовое соединение и имеет 4,3 кал/гр.И его я учитываю...Как то интересно вы считаете-как самим удобно что ли?Одно-как надо,а спирт можно не считать...Алкаши годами куячут синьку и творог с яицами не едят...Но,мля,всегда в движухе...)))

Не уверен на счет пива, но вино сухое точно можно не считать. Проверено на себе)

[SerjVK]

Буду придерживаться совета Мартина на сайте:

 

 В день приема алкоголя:
- жиры до 0,3 гр/кг массы тела 
- угли (только сложные) - до 1,5 гр/кг массы тела
- больше белка (так как углей и жиров в этот день меньше).
- прием алкоголя не чаще 1 раз в неделю.

- как понял ккал алкоголя считаем.

 

Вопрос: Жиры Омега-3 пойдут в прозапас с сочетанием алко?