30 голосов
Мужской подход
Подтягивания 30сек 10x2+7 myo15 + 2x7 myo10
Брусья 30сек 10x4+9 myo15 + 3x3 + 2x2 myo10
Тяга гантели в наклоне 12x30
Наклонные отжимания blue+red@23
ПГНБ правой 5x30
Подъемы гантели перед собой 8x15
Подъемы гантели в сторону 8x10
Разгибания трицепса из-за головы 7x35.5
Нормально, вес 64.0кг.
Полунатуральный бодибилдинг
Подтягивания 30сек 10x2+7 myo15 + 2x7 myo10
Брусья 30сек 10x4+9 myo15 + 3x3 + 2x2 myo10
Тяга гантели в наклоне 12x30
Наклонные отжимания blue+red@23
ПГНБ правой 5x30
Подъемы гантели перед собой 8x15
Подъемы гантели в сторону 8x10
Разгибания трицепса из-за головы 7x35.5
Нормально, вес 64.0кг.
Почему только правый бицепс качаешь? Долбоеб?
Старожил
Мужской подход
А дают упражнения или работа в целом? Правая все равно обычно чуть больше и сильней
У меня они практически одинаковы по размерам. Читал как-то давно исследование - смутно помню - что даже если одна рука (или нога) работает это что-то дает симметрично и другой конечности. Ну и учитывая что и так есть объем на бицепс в подтягах и тяге гантели в наклоне, посмотрю дает ли что-то еще сетик пгнб.
Аксакал
Мужской подход
У тебя Рихад во всем так? Проверять то что давно установлено вместо того чтобы использовать?
Кто из бодибилдеров не делает изоляцию на бицепс а качает спину и только?
Так чем больше тем лучше работает, условно. Мне интересно узнать разницу с прибавлением пгнб для одной руки. Заодно в будущем, когда скорее всего подключу левую, проверю как она по вес+кпш, равна правой или сильно уступает. Трицепса это тоже касается - разгибания из-за головы только правой. Аналогично проверка нужно ли это если уже есть два вида отжиманий.
Кстати ты делаешь всего по одному сету на упр?
В подтягах и брусьях - нет, от 1 отказного до 15 разминочно-рабочих+отказных сетов с отдыхом 30 сек по нарастающей и сброс до 1 сета опять (раз в 5 недель). В остальных упрах - да, один отказной или близко к той зоне подход.
Сообщение изменено: rihad (02 марта 2020 - 06:30)
Полунатуральный бодибилдинг
Так чем больше тем лучше работает, условно. Мне интересно узнать разницу с прибавлением пгнб для одной руки. Заодно в будущем, когда скорее всего подключу левую, проверю как она по вес+кпш, равна правой или сильно уступает. Трицепса это тоже касается - разгибания из-за головы только правой.
В подтягах и брусьях - нет, от 1 отказного до 15 разминочно-рабочих+отказных сетов с отдыхом 30 сек по нарастающей и сброс до 1 сета опять (раз в 5 недель). В остальных упрах - да, один отказной или близко к той зоне подход.
Потому ты слабый и жирный дрыщ?
Аксакал
Старожил
Боже... Чтобы не накачаться не дай бог!Заодно в будущем, когда скорее всего подключу левую, проверю как она по вес+кпш, равна правой или сильно уступает. Трицепса это тоже касается - разгибания из-за головы только правой. Аналогично проверка нужно ли это если уже есть два вида отжиманий.
==
А зачем все эти проверки если ты пишешь что чем больше тем лучше и не замеряешь мышечныя объёмы рук?
Мужской подход
Заодно в будущем, когда скорее всего подключу левую, проверю как она по вес+кпш, равна правой или сильно уступает. Трицепса это тоже касается - разгибания из-за головы только правой. Аналогично проверка нужно ли это если уже есть два вида отжиманий.
==
А зачем все эти проверки если ты пишешь что чем больше тем лучше и не замеряешь мышечныя объёмы рук?
А чего что-то замерять? Зеркало и все. Видуха кстати улучшается постепенно, как-то качковей становится. Главное по жиру выше Яремы не уйти. Хочется проверить именно достаточный объем, а не дополнительный, лишь бы.
Мужской подход
Жир - альфово. Вожак ест первым и больше других
Да, реально, этот чувак альфач по мнению местных дамочек, n=2.
Хотя дело наврядли в теле. Вопреки.
Сообщение изменено: rihad (02 марта 2020 - 06:56)
Ментально толстый физкультурник
Да, реально, этот чувак альфач по мнению местных дамочек, n=2.
IMG-20200301-WA0064.jpg
Хотя дело наврядли в теле. Вопреки.
Мастер, ты и мужиков просматриваешь? Би-альфово! )
Новичок
Да, реально, этот чувак альфач по мнению местных дамочек, n=2.
Хотя дело наврядли в теле. Вопреки.
Главное не смотри на его ноги, а то еще их мыть перестанешь думая что тру самец должен быть грязный и брутальный)
Мужской подход
Мастер, ты и мужиков просматриваешь? Би-альфово! )
Не, это из вацап чата.
Главное не смотри на его ноги, а то еще их мыть перестанешь думая что тру самец должен быть грязный и брутальный)
На эти мелочи при оценке внешности мужика никто не смотрит.
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
