103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Я тут некоторое время назад мерялся по семиточечному - получил, что-то в районе 10%-12%, сам оценил в 20-25%, форумчане по фото 15-18%. Это был один и тот же я. Что изменится в моей видухе и самоощущении, если я узнаю какие цифры верные? ))

 

у меня как то подобно вышло.   по методе я мега крут,  зеркало было намного скромнее. 

[october2]

снова от печки:

в азах написано (и у др.любера тоже) что прежде чем работать на массу и силу нужно худеть

До какого момента нужно худеть? не до 5% жира же (сейчас ~30%)

[Виктор С]

у меня как то подобно вышло.   по методе я мега крут,  зеркало было намного скромнее. 

А меня ни калипер, ни зеркало не обманывали.

Поэтому в зеркало смотрю редко. а калипер припрятал подальше.)

[ssg-70]

До какого момента нужно худеть? не до 5% жира же (сейчас ~30%)

лучше до 12-15%

[Железякин]

просто надо ))) 

 

вы не забывайте, что " у Любера " это было  для молодежи  16-25  заточено ). 

[phaze]

october2, судя по информации с сайта Лайла, рекомендованное значение для здорового мужчины 10-15% жира.

Набирать, соответственно, в идеале нужно начиная с 10%, а при достижении 15% сушиться снова.

[Новичок 82]

Ну, спросил чисто для общего развития. Конечно, никто замерять ничего не будет и так все понятно.

[phaze]

Новичок 82, вообще, Виктор С дал полный ответ. И ссылки на методику замера скинул.

Я лично мерил так: сравнивал себя с визуальными примерами того или иного процента жира, округляя свой теоретический процент жира в большую сторону.

А потом проверял себя самодиагностикой.

 

Самодиагностика заключается в следующем:

Даже если ты будешь заниматься всю жизнь, а потом засушишься до 5% жира, твой вес НИКОГДА не будет выше отметки "рост минус 100". То есть прокачайся 15 лет, засушись, будешь максимум 78-80 кг. Это называется генетический предел. Даже если ты генетическая элита, ты его не перешагнешь без фармы.

 

Это надо держать в голове, чтобы если ты вдруг оценил себя на 10% не получилось, то твоя сухая масса вдруг стала 90 кг.

Сообщение изменено: phaze (05 мая 2017 - 02:54)

[Олег К]

october2, судя по информации с сайта Лайла, рекомендованное значение для здорового мужчины 10-15% жира.

Набирать, соответственно, в идеале нужно начиная с 10%, а при достижении 15% сушиться снова.

Лайл просто манипулирует качочами ))))

Надо брать медицинские критерии для взрослого мужчины:

до 22 %- норм

22-25%- предожирение

25%- начальная стадия ожирения

Критерии по ИМТ для спортсменов- в топку

[october2]

рекомендованное значение для здорового мужчины 10-15% жира

йоптыть

это мне до 60 кг худеть что ли?

 

 

до 22 %- норм

воот уже лучше! до 20% и натюрлих

 

вы не забывайте, что " у Любера " это было для молодежи 16-25 заточено ).

я и смотрю что у него авантюрные для мужчин в полном расцвете сил качи

типа начинать качаться надо только если можешь подтянуться 10 раз минимум

Сообщение изменено: october2 (05 мая 2017 - 03:02)

[phaze]

Лайл просто манипулирует качочами ))))

Лайл просто американец.

В России, здоровым мужчиной считается тот, по внешнему виду которого можно сказать, что он с вероятностью >50% не умрет в ближайшие 60 секунд.

Сообщение изменено: phaze (05 мая 2017 - 03:04)

[puffi88]

Лайл просто американец.

В России, здоровым мужчиной считается тот, который

...может поллитру с горла выжрать.

[Anatolii]

Лайл просто американец.

В России, здоровым мужчиной считается тот, который с вероятностью >50% не умрет в ближайшие 60 секунд.

О пля, американцы - образец здоровой нации) 

[phaze]

О пля, американцы - образец здоровой нации) 

просто у них больше возможностей для того, чтобы жить здоровой жизнью.

[Олег К]

Лайл просто американец.

"Среднестатистический" американский мужчина весит 86 кг при росте 178 см, что уже говорит про 25% жира овер...

[phaze]

"Среднестатистический" американский мужчина весит 86 кг при росте 178 см, что уже говорит про 25% жира овер...

речь о потолке возможностей. А как уже они пользуются ими - другой вопрос.

[Mr.55]

речь о потолке возможностей

В России потолки тоже у всех разные.

[phaze]

Mr.55, то самое чувство, когда все делают вид, что не понимают, о чем я.

кто-то реально считает, что качество жизни тут и там сопоставимо?))

ну да ладно.

Сообщение изменено: phaze (05 мая 2017 - 03:21)

[Железякин]

я и смотрю что у него авантюрные для мужчин в полном расцвете сил качи типа начинать качаться надо только если можешь подтянуться 10 раз минимум

ну в общем то он прав ))  

это уровень здорового мужчины.   

а уж любой школьник к  10 классу это должен был уметь как нефиг делать в СССР   

[Виктор С]

Кирилл, до понимаем, но не всё же тебе к словам цепляться, мы с Игорем тоже хотим блеснуть эрудицией.)

 

Кстати, видел пару раз жирорейтинги и геронтологические рейтинги по странам: ни мы, ни США не дотягиваем до Японии, Исландии, Норвегии, Новой Зеландии.

Хрен с ними с США, за своих обидно. Надо что-то делать.

 

Сточил жир у себя - сточи у товарища!!

[Mr.55]

кто-то реально считает, что качество жизни тут и там сопоставимо?

Если брать в целом весь "колхоз", то конечно нет. Тем Россия и славится.

[october2]

ну в общем то он прав )) это уровень здорового мужчины.

я вообще подтягиваться так и не научился

[phaze]

Виктор С, я с этим всем тоже согласен!

В любом случае, можно вести здоровый образ жизни везде) Ну и пробиваться по социальной лестнице вверх, обеспечивая себе лучшие условия жизни, конечно. У нас, в том числе и на форуме, достойных примеров масса.

Как и масса идиотов на западе.

Когда переключаю каналы, часто вижу на канале TLC передачу с названием "я вешу 300 килограмм", никогда не смотрел, но что-то мне кажется, что там будет не про Тамару Петровну из Рязани. (но этоне в смысле, они идиоты. Это болезнь. Но пример понятен.)

Сообщение изменено: phaze (05 мая 2017 - 03:30)

[Mr.55]

никогда не смотрел, но что-то мне кажется, что там будет не про Тамару Петровну из Рязани.

Смотрел, точно не про нее.

[Железякин]

я вообще подтягиваться так и не научился

 

видимо не очень то и хотели ))) 

[пачварык]

я вообще подтягиваться так и не научился

Руки из жопы растут?Перевешивает?

[october2]

видимо не очень то и хотели

ну если тяга верхнего блока только сейчас доросла до 55*12 о чем говорить?

я даже не понимаю что сдерживает

в зале есть люди которые сильно меньше меня тягают, весят столько же, а подтягиваются 3-4 раза

[Олег К]

Руки из жопы растут?Перевешивает?

Просто сказку шварца про 50 подтягиваний в детстве не читал )))

Сообщение изменено: Олег К (05 мая 2017 - 03:38)

[пачварык]

Просто сказку шварца про 50 подтягиваний в детстве не читал )))

Это не сказка,а-вещь!

[Олег К]

Это не сказка,а-вещь!

Просто на второй странице этой же сказки, которую вы на самокрутки извели, было сказано, что надо делать становую тягу )))