10379 ответов в этой теме

[Виктор С]

А ты разделяешь настоящих МС Росссии с соответствующим приказом министра спорта и всяких потешных МС федераций типа как я хочу получить по жиму лежа? К последним какие вообще могут быть вопросы?

Я не разделяю МС разных федераций ПЛ на настоящие и потешные. А Госспорт РФ я на хую вертел.

В русском жиме, кстати, какие МС, настоящие или потешные?

Реши для себя сам.

 

Бывает просто МС федерации.

В ПЛ настоящий МС можно получить только в троеборье.

Давно уже есть нормативы МС по отдельным движениям ПЛ, но трындеть об их достойности могут только выступающие спортсмены.

[Виктор С]

Прикольная тренировка:

03.04.21 утро 79 кг

1. Жим 2 мин. через 1 мин. отдыха: 50х31, 30х61, 50х23, 30х62, 50х24, 30х64

2. Жим 2 мин. через 1 мин. отдыха: 45х33, 25х74, 45х24, 25х78, 45х25, 25х80

 

[MrCherdak]

В русском жиме, кстати, какие МС, настоящие или потешные?

настоящие нормативы в олимпийских видах спорта. 

[Виктор С]

настоящие нормативы в олимпийских видах спорта. 

В актуальном формате ОИ себя изжили лет 10 тому назад. А может и раньше.

А "потешность" или непотешность любой активности определяется легко - личным примером.

 

- Драться вы хоть умеете? 

- Умею.

- Хорошо, я люблю смотреть.

- Смотреть я тоже люблю.(с)

[RTR150]

Давно уже есть нормативы МС по отдельным движениям ПЛ, но трындеть об их достойности могут только выступающие спортсмены.

Но в любом случае не надо обманывать себя и приравнивать МС федерации к МС России, это две большие разницы, так можно и к МС СССР приравняться.

[Виктор С]

Но в любом случае не надо обманывать себя и приравнивать МС федерации к МС России, это две большие разницы, так можно и к МС СССР приравняться.

Согласен.

Но вменяемые себя не приравнивают и не обманывают.

[Виктор С]

Лужники, 5 км, 28.12 мин, результат 2020 г ухудшил на 34 сек. Чего-то было тяжеловато, хотя погода идеальная.

Пофигу. Бег - подсобка, а 6 апреля жим по плану.

Сообщение изменено: Виктор С (04 апреля 2021 - 02:22)

[Виктор С]

Прогноз: тренировка 6 апреля будет посредственная. Пофигу - это промежуточный вариант.

[Виктор С]

С января бегал 9 раз (т.е. ни о чем).

Однако дежурные 2 км (6 мин/км) для дыхалки, пульса и сна тоже ни о чем, потеть начинаю только после 1,5 км.

Полагаю, что значительные объемы аэробного жима этому поспособствовали.

4 апреля групповая скачка в Лужниках на 5 км. Нормальный повод протестировать возможный перенос ручного аэробного прогресса на ножной.

Протестировал. 

Банально: что тренируешь, то и улучшается. Не улучшилось.

У меня нет аэробного переноса с рук на ноги.

Со стороны ССС не было проблем, но ноги были как ватные.

[Виктор С]

Пока самая дорогая медаль за первое место без конкурентов на турнире авиадиспетчеров Внуково.

Потому что всё получилось, народ поддерживал и на последней минуте орали так, что жал бы дальше если бы штангу не отняли.

Видео смотрел раз 20, домашних утомил.

[Виктор С]

Одно из немногих сходств актуального многоповторного тренинга и тренинга силовиков - никаких проходок с соревновательным весом и временем. Предельные тренировки или с другим весом или с другим временем.

 

Хотя иногда очень хочется прикинуться на максимум.

Это же не ПМ1 и, кажется, что для ЦНС - это ни о чем, а гликобаки и лактобуферы быстро восстанавливаются. Но сдерживаюсь, т.к. иду строго по домашнему заданию от тренера - буква в букву.

Самопал в топку и никаких своих идей.

"Маленькие знания и большая дисциплина"(с)

Сообщение изменено: Виктор С (06 апреля 2021 - 11:04)

[ROM256]

Со стороны ССС не было проблем, но ноги были как ватные.

Странно. У меня, наоборот.

Ноги что ли не качаешь?

[Виктор С]

Странно. У меня, наоборот.

Ноги что ли не качаешь?

3 недели не качал, копил силы для 27 марта. Оправдалось на помосте.

Сообщение изменено: Виктор С (06 апреля 2021 - 11:19)

[Виктор С]

Прогноз: тренировка 6 апреля будет посредственная. Пофигу - это промежуточный вариант.

Как и следовало ожидать через 2 дня после скачек некоторый откат.

План: 75х12.12.12.

Факт: 75х6.6.6. Хотя в феврале было 82,5х5.5.5

И завершил тренировку слабовато: за 5 минут всего 30х124. Хотя 30х150 - это дежурный вариант.

За беговые "извращения" нужно платить, но мне по карману.)

[Виктор С]

Уже лучше.

08.04.21

1. Через 2 мин. отдыха: 70х11, 60х22, 50х40, 40х83

 

Значит после 5 км нужно 3 дня отдыха для нормальной тренировки.

[Виктор С]

Вчера на дне рождения клуба поляну накрыли без алкоголя, но роскошную. Никогда не был халявщиком, но не сдержался и домой шел тяжело.

 

Однако пришлось отработать, хотя единственный, как лох, напялил цивильный костюм. Компания из 7 человек гнула гвозди 100 мм и 200 мм за 1 минуту. Вот где натуральная, конкретная сила.

"Согнул" 100 мм на 1,5 мм и ушел чтобы дальше не позориться и снимать победителей.

Четверо ребят легко согнули гвоздь 100 мм, а 200 мм согнули только двое, но победитель согнул за 20 сек. Крепкий парень 40+ лет, 100 кг, жим менее 130, ладони не крупные по площади, но в профиль толстые.

 

Жаль что не было ровесника жимовика, не сомневаюсь, что он бы нормально ответил за наш дивизион.

Сообщение изменено: Виктор С (10 апреля 2021 - 05:15)

[AP80]

Значит после 5 км нужно 3 дня отдыха для нормальной тренировки.

Зависит от темпа. Можно и после 15км утром провести хорошую вечернюю тренировку. Ежели только бегать трусцой.

[ROM256]

Зависит от темпа. Можно и после 15км утром провести хорошую вечернюю тренировку. Ежели только бегать трусцой.

Я бегаю по 2-3 км на разминке и заминке почти исключительно на жирах и меня и то критикуют)

[Виктор С]

Зависит от темпа. Можно и после 15км утром провести хорошую вечернюю тренировку. Ежели только бегать трусцой.

Я бегаю по 2-3 км на разминке и заминке почти исключительно на жирах и меня и то критикуют)

Те критики тебе не конкуренты в беге. Но ты им не конкурент в жиме.

Кто на что учился.

[ROM256]

Те критики тебе не конкуренты в беге. Но ты им не конкурент в жиме.

При чём здесь это.

На лицо не понимание режимов энергообеспечения.

[AP80]

Я бегаю по 2-3 км на разминке и заминке почти исключительно на жирах и меня и то критикуют)

Аналогично, причем часто еще между сериями на тренировке. Только я всегда бегу кружок в 900м трусцой (туша в центнер, быстро не побежишь), а за тренировку 5-6 таких может набраться. Я только положительный эффект отмечал.

[Виктор С]

На лицо не понимание режимов энергообеспечения.

Для практического тренинга на нашем уровне увлечение исследованиями ЭОС сомнительно.

Хотя с таблицами Волкова и статьями Янковского я познакомился несколько лет тому назад.

 

Представляется, что причина в другом - разные уровни развития разных качеств у разных участников.

Сложно (и возможно ли?) унифицировать тренинг для достаточно продвинутых представителей разных видов спорта.

Не следует силовикам разминаться так, как разминаются пловцы или велосипедисты.

А представителям циклических видов вооще может быть не нужен ПМ1 или ПМ100.

Сообщение изменено: Виктор С (10 апреля 2021 - 07:59)

[crossfitmen]

Сложно (и возможно ли?) унифицировать тренинг для достаточно продвинутых представителей разных видов спорта

Глассман Грег давно уже это слелал

[Виктор С]

У меня сложилось впечатление, что в КФ лидируют те, кто туда не с улицы пришел, а с солидным спортивным багажом других видов спорта.

[AP80]

Не следует силовикам разминаться так, как разминаются пловцы или велосипедисты.

Почему? Общая часть разминки будет похожая. Конечно, дальше под свою тренировку. То есть, условно говоря, первые 10 минут разминки гиревика будут близки к разминке пауэрлифтера: чуток подняли пульс, размяли суставы, кровь побежала. А уже потом - специализированная разминка.

[crossfitmen]

У меня сложилось впечатление, что в КФ лидируют те, кто туда не с улицы пришел, а с солидным спортивным багажом других видов спорта.

Это было в те далёкие времена, когда КФ только зарождался. Теперь в него приходят сразу

[sachados]

почти исключительно на жирах

Как это определить в реале, а не теоретически?

[ROM256]

Как это определить в реале, а не теоретически?

Для этого надо знать скорость и пульс анаэробного порога и соответственно аэробного порога.

На практике анаэробный порог:

а) для физкультурников и начинающих это примерно бег в течение 30 мин почти на "все деньги"

б) для продвинутых и спортсменов - в течение часа (от полумарафона до 12-15 км)

Соответственно и средний пульс по пульсометру в районе ~ 170 уд/мин.

При этом энергообеспечение будет практически на 100% за счет гликогена.

Аэробный порог: это спокойный "разговорный" темп, который вы можете поддерживать до 1 часа и выше.

При АэП энергообеспечение будет близким к соотношению 75 на 25, за счет гликогена и жирных кислот.

Пульс аэробного порога ~ 140-150 уд/мин.

А липидный порог находиться примерно в пульсовом диапазоне 110-125 уд/мин.

[Виктор С]

.... первые 10 минут разминки гиревика будут близки к разминке пауэрлифтера:

Не знаю, но сомневаюсь.

...чуток подняли пульс, 

Махи руками и приседания без веса нормально поднимают пульс.

, размяли суставы, кровь побежала. А уже потом - специализированная разминка.

На ротаторы в двух плоскостях - всегда.

И зачем здесь бег или эллипс?

Аналогия: бегуны перед марафоном отжимаются или подтягиваются?

 

Коллеги, у всех нас есть свои предпочтения. Консенсус?)

[Виктор С]

Просто хорошая тренировка. Потому что всё переварил с запасом и сам себе понравился.)

11.04.21 утро

1. 25х307 (10 мин.)

2. Через 1 мин.: 35х111 (5 мин.) 35х67 (4 мин.) 35х54 (3 мин.) 35х49 (2 мин.) 35х33 (1 мин)