9259 ответов в этой теме

[IDKFA]

Может армовские всякие упры и приблуды на предплечья попробовать? Ну там пронации/супинации с поясом, крутящиеся толстые рукоятки в некоторых упрах на предплечья?

Мой латеральный эпикондилит прямо в предвкушении пронаций ))
А вообще обычные пгнб понемногу добавляют мяска.

[renepjd]

Второй вариант тяги наклоне тоже попробовал одной рукой делать
Левый как-то не очень пошло а правой шире хорошо прочухал надо привыкнуть



Румынской если полностью не разгибаться на позвоночник по-моему нагрузка меньше и нужные мышцы лучше чувствоваться
Надо будет посмотреть в течение дня что со спиной будет



Просто техничные подтягивания в основном для бицепса



Просто спинища

[Wal72]

////

Просто техничные подтягивания в основном для бицепса
///

не помню уже, какой то билдер из топов, говорил, что при подтягиваниях на бацепс нужно до 90 градусов руку сгибать, ну мож на 5-10 градусов поострее и прожиматься ....

[oscid]

Второй вариант тяги наклоне тоже попробовал одной рукой делать
Левый как-то не очень пошло а правой шире хорошо прочухал надо привыкнуть

VID_20241107_080642~2.mp4

Румынской если полностью не разгибаться на позвоночник по-моему нагрузка меньше и нужные мышцы лучше чувствоваться
Надо будет посмотреть в течение дня что со спиной будет

VID_20241107_082017~2.mp4

Просто техничные подтягивания в основном для бицепса

VID_20241107_082304~2.mp4

Просто спинища

IMG_20241107_082519.jpg

Вообще мне на своем скелете показалось, что подтягивания "для бицепса" на самом деле намного больше дают работы спины чем подтягивания  "для спины". Тут даже на видео видно что шира работает, а не только круглые.  Я когда после отдыха вхуячил "на бицепс" бицепсу было пох, а ширы реально болели прям нормально так

[oscid]

И амплитуду бы подрезал.

 

Вот смотри

 

Ширы напряжены

 

 

Снял нагрузку

 

 

Подрежь сдецел амплитуду

[Семён]

Женя, урок позирования
Смотри, если б ты поставил руки на бока и плечи не загнул вперёд и вниз, а наоборот- отвёл бы слегка назад и приподнял их вверх - спина бы совсем не отличалась от моей

Миниатюры

• 

[renepjd]

Вообще мне на своем скелете показалось, что подтягивания "для бицепса" на самом деле намного больше дают работы спины чем подтягивания "для спины". Тут даже на видео видно что шира работает, а не только круглые. Я когда после отдыха вхуячил "на бицепс" бицепсу было пох, а ширы реально болели прям нормально так

ну у меня бицепс в основном от таких подтягиваний значит они его нормально цепляют а если и Шира работает то наоборот хорошо будет вертикально и горизонтальная тяга всего-то по одному подходу с отдыхаузой

[ole]

Тут согласен с Глассом - подобные советы бесполезны. Он заметил, что с его огромным опытом, видя строение спортсмена, зная, какое движение будет лучше, не может помочь. Потому что ощущения спортсмена перекрывают любую технику, и часто совершенно кривое движение бьëт куда надо, а хорошее - нет.

Я перебрал вообще наверное всë, включая самую дикую экзотику. И то, что смог почувствовать, оставил. Например, сгибание одной рукой с верхнего блока за голову, сгибания официанта, бицепс-машина боком. Как и некоторые более обычные движения.

 Такие руки -деревянные в области локтя, сила и силовая выносливость от природы, поэтому тянет жать.

  Расслабить такие  руки  не представляется возможным, разве что даже сумку в руках полгода не держать,

 

все эти " мизинец выше локтя" бесполезны, ( кисть тупо не разворачивается)

пробовал онлайн, не с одним и не с двумя, может на боку лежа или вниз головой супинируют , ни один не любил тянуться,  практически у всех что нибудь оторвано из за общей деревянности, силой удивляют, но с возрастом это в большой минус  Об экскурсии бицепса можно не мечтать.  в см. не сложно и 50 намерять, только  будет длинная булка, типа багет) весьма типичная и распространенная фактура.  

Доклад закончил

Сообщение изменено: ole (07 ноября 2024 - 10:35)

[IDKFA]

Расслабить такие  руки  не представляется возможным, разве что даже сумку в руках полгода не держать,

Почему?
Я раньше не мог супинировать до состояния ладонь вверх, теперь могу и даже дальше.
Ну и массаж грамотный общую зажатость хорошо убрал.
У локтя бицепс начинает уже делиться на две головки, раньше такого не замечал

[renepjd]

97-е августа
Солнце светит и греет вода нормальная минут 10 купался пока не надоело
Где там Гриль у которого тоже море есть?

[Grillmaster]

97-е августа
Солнце светит и греет вода нормальная минут 10 купался пока не надоело
Где там Гриль у которого тоже море есть?

У нас мороз ебанул, купаться нельзя.

[Fortnite]

97-е августа
Солнце светит и греет вода нормальная минут 10 купался пока не надоело
Где там Гриль у которого тоже море есть?

VID_20241107_100117~2.mp4

в 17 градусной воде купаться такое себе удовольствие    

[renepjd]

в 17 градусной воде купаться такое себе удовольствие

нормально особенно когда ветра нет и солнце светит
Бодрит но не холодная

[renepjd]

У нас мороз ебанул, купаться нельзя.



IMG_20241107_081844.jpg

[montgomeri]

У нас тоже +17 в океане. Ну с утра, некоторые "моржи" купаются.

[renepjd]

Переодевалки поубирали или позабивали на пляже люди повылазили переодеться негде пришлось об шортах идти
Что там за дресс-кодом?

[Grillmaster]

Что там за дресс-кодом?

Уже значитрльно лучше Только туфли были-бы уместнее в данном случае имхо.

[renepjd]

Уже значитрльно лучше Только туфли были-бы уместнее в данном случае имхо.

в туфлях бегать неудобно
У меня же триатлон подтягивания пробежка плавание

[Виктор С]

в 17 градусной воде купаться такое себе удовольствие    

При такой температуре переплывают Ла-Манш. Без гидрокостюмов.

 

Переодевалки поубирали или позабивали на пляже люди повылазили переодеться негде пришлось об шортах идти
Что там за дресс-кодом?

Откуда стеснительность?

Можно же было блеснуть "эрудицией" и сорвать аплодисменты.)

[oscid]

Уже значитрльно лучше Только туфли были-бы уместнее в данном случае имхо.

[Fortnite]

Уже значитрльно лучше Только туфли были-бы уместнее в данном случае имхо.

ты бы их хоть бы почистил ваксой перед фото 

[oscid]

ты бы их хоть бы почистил ваксой перед фото 

Как я тебе почищу фотку из интернета? Сам чисти ))

[Fortnite]

Как я тебе почищу фотку из интернета? Сам чисти ))

я сегодня в кроссовках , не смогу 

[renepjd]

В такой куртки любая баба даст
Между прочим 1.300 отслюнявил
И это ещё по акции

[Alex6]

В такой куртки любая баба даст
Между прочим 1.300 отслюнявил
И это ещё по акции

IMG_20241107_172710~2.jpg

 

Я бы пропил их лучше.

[renepjd]

Я бы пропил их лучше.

Я бы тоже ну в одной футболке холодновато зимой ходить

[renepjd]

Я бы пропил их лучше.

Я бы тоже ну в одной футболке холодновато зимой ходить

[sergei-777]

В такой куртки любая баба даст 
Между прочим 1.300 отслюнявил
И это ещё по акции

 

Вот и она тебе сугубо по акции разве что только послюнявит...)))

[Alex6]

В такой куртки любая баба даст
Между прочим 1.300 отслюнявил
И это ещё по акции

IMG_20241107_172710~2.jpg

 

В щёчку разве что разрешит поцеловать. 

[oscid]

В такой куртки любая баба даст
Между прочим 1.300 отслюнявил
И это ещё по акции

IMG_20241107_172710~2.jpg

У тебя Мастер что ли стилистом подрабатывает. Кожурка антисекс ))