11161 ответов в этой теме

[mrmuscular]

Одна моя протеже (ныне МС AWPC по DL) на заре своего тренинга у меня, потянув с пола два своих веса, сказала, что;" чёта я не чувствую, какие мышцы у меня изолированно работают" я на пару минут в ступор впал...

[nozio]

по базовым принципам силового тренинга считается что первым тренируется наиболее большая мышечная группа (в фулбади получается это ноги) ... (если я что то сказал не так .. более опытные товарищи поправят) ... но по большому счету все достаточно индивидуально ... я например на power не могу оставлять грудной жим на после ног ... я его (жим) делаю первым упражнением ... для меня это самое тяжелое (больше в психологическом плане) упражнение )))

насчет ширины/толщины спины и разных упров для этого .. есть точка зрения (достаточно в принципе обоснованная с точки зрения кинезиологии и биомеханики) ... что это все погоня за белым кроликом

хрень это, как по мне)

я делая разные упражнения чувствую разные части спины, причем даже на следующий день по-разному. Может болеть край широчайшей, может болеть вся спина с центром. Болеть, всмысле "ныть"... Soreness короче))

Сообщение изменено: nozio (26 июня 2015 - 11:02)

[mrmuscular]

Если ты считаешь, что крепатура, является увердительным фактором для роста, тем более роста той части мышцы "где болит", то ты еще в самом начале пути...

[phaze]

Про край широчайших....расскажи мне, что можно изолированно задействовать часть латеральной мыщцы, ага) аналогию с пекторальными, дельтовидными не проводить - сам поймешь, почему она некорректна.

[nozio]

Если ты считаешь, что крепатура, является увердительным фактором для роста, тем более роста той части мышцы "где болит", то ты еще в самом начале пути...

я образно)

крепатуры у меня нет уже давненько.

я считаю что становой тягой, например, ширину спины ты не сделаешь никогда, точно также как и тягой широким хватом верхнего блока ты не сделаешь толщину (если делать правильно и сводить лопатки в вертикальной плоскости, а не уводить локти назад).

много упражнений, где работает вся спина, но можно делать акценты, имхо

[Znatok Ne]

Ахаха, и почему это я не удивлён?

хрень это, как по мне)

ща еще запуканю ))))

например обычный классический грудной жим на горизонтальной скамье покрывает всю грудную мышцу (и верх и середину и низ) и дает наиболее оптимальную нагрузку на нее


для среднего пучка дельтовидных нет смысла неипически забрасывать гантели ... даже до паралели с плечом

[nozio]

а чего запуканю?)

тут согласен, например) 

по дельтам - есть даже крутое упражнения с частичными повторами и тяжелым весом, я его у Джона Мидоуза увидел)

 

это все относительно... нужно чувствовать мышцу. я например на горизонтальном жиме штанги херово чувствую грудь. а вот если беру гантели - заебись.

а при наклонном жиме штанги у меня наливается именно, видно по мяску)

 

как по мне, тут много индивидуального. но понять то, что тебе больше подходит, позволит только время и практика) и не 2 года) а может даже и не 3)

[d-rago-n]

Если ты считаешь, что крепатура, является увердительным фактором для роста, тем более роста той части мышцы "где болит", то ты еще в самом начале пути...

глядя с высоты твоего опыта, как ты считаешь с чего начинают болеть те участки мышцы, которые прежде не болели, при смене упражнения?

[Znatok Ne]

тут согласен, например)

ну это гут что ты это понимаешь ... но как показывает практика это готовы понять и принять единицы .. ибо

Вот наплодили мифов, эпическая субкультура эти качки.

[ganso]

d-rago-n,А что ты имеешь ввиду под словом участки мышц?

[d-rago-n]

d-rago-n,А что ты имеешь ввиду под словом участки мышц?

например, если от тяги в наклоне у тебя болят одни участки шир, то при смене упражнения на пулловер в блоке появляются болевые ощущения наблядаются в других участках тех же шир.

Сообщение изменено: d-rago-n (26 июня 2015 - 12:46)

[ganso]

d-rago-n,т.е. видео ты не смотрел?

[nozio]

если уж на то пошло, я рекомендую еще вот это видео посмотреть)

 

[d-rago-n]

d-rago-n,т.е. видео ты не смотрел?

какое?
я с телефона, может не отображается

[ganso]

d-rago-n,Дима Знаток постил видел, где Волковой разбирает широчайшую и тренировку её

[d-rago-n]

d-rago-n,Дима Знаток постил видел, где Волковой разбирает широчайшую и тренировку её

нет.
видимо, пропустил.
надо посмотреть.

[ganso]

А вообще Волковой рвёт пукан и разрывает шаблоны всем трукочкам, даже тем которые тренируют пик пицепса и он при это растёт. Они ему не доверяют, выглядит никак, никого не подготовил. Кстати про Лайла такого же мнения

[d-rago-n]

А вообще Волковой рвёт пукан и разрывает шаблоны всем трукочкам, даже тем которые тренируют пик пицепса и он при это растёт. Они ему не доверяют, выглядит никак, никого не подготовил. Кстати про Лайла такого же мнения

у него образование соответствующее. я бы с ним спорить не стал.
будь добр - кинь ссылку на ролик про ширы,пожалуйста.
а то я не могу найти.

[ganso]

d-rago-n,

Раз видео не видел, значит так увидишь

Сообщение изменено: ganso (26 июня 2015 - 02:52)

[Znatok Ne]

Они ему не доверяют, выглядит никак, никого не подготовил

вообщето у него фитнес школа в Самаре .. достаточно крупная и популярная ... и сам он тренирует много лет ... да и по стране с лекциями по прикладной кинезиологии он очень много ездит

насчет того как он выглядит .. ну все же относительно

не мегатрукачок ... но и не как Лайл ...

[Znatok Ne]

у него образование соответствующее. я бы с ним спорить не стал.

более того он достаточно гибкий человек .. не упертый "спец" ... учится постоянно .. сейчас то ли дисертацию, то ли докторскую по кинезиологии пишет ... он на мой взгляд очень хорошо разбирается в предмете ... целеустремленный человек )))

[razlomov]

Вот вы тут нафлудили, оказывется пик квадрицепса не вырастишь.   Щас Гончаров в своей теме переворачивается. Они ж там объёмкой правят что надо и как надо. Был правда ещё круче специалист - Майк Казаков, тот вообще СМТ-шникам генетику правил.

[d-rago-n]

ganso, спасибо )

более того он достаточно гибкий человек .. не упертый "спец" ... учится постоянно .. сейчас то ли дисертацию, то ли докторскую по кинезиологии пишет ... он на мой взгляд очень хорошо разбирается в предмете ... целеустремленный человек )))

ты с ним лично общался что ли?

[Znatok Ne]

ты с ним лично общался что ли?

знаком лично ... и мы с ним хорошо общаемся

[phaze]

Добрый день всем!

Мужики, у всех так?

Миниатюры

• 

[Diabloawm]

Россия забанена, юзай впн или прокси

[Znatok Ne]

Россия забанена, юзай впн или прокси

не Россия, а и Европа тоже... там ЛМ боролся с DDOS аттаками )))) .... и установил пару плагинов, добавил несколько айпи диапазонов в бан... потом все начали жаловаться, он снес плагины... но ... ну короче его нынешний совет... обновите кэш... если не сработало - пользуйте прокси серверы (американские прокси, все работают, вроде украинские и белорусские тоже, но и из этих регионов есть жалобы)

[phaze]

А я уже думал всё...на безрыбье переходим на 4х10 в качестве контр санкций.

[Znatok Ne]

А я уже думал всё...на безрыбье переходим на 4х10 в качестве контр санкций.

сайт бодирекомпозишн снова работает норм

[Manton]

Добрый день, постояльцы! Очередной раз за помощью-советом! Прошло 3 недели, сегодня понедельник 4 недели! За последнюю неделю вес изменился на 100 грамм всего! В талии ничего не ушло, ну может 0,5 см только(и то, пожалуй погрешность в измерениях)!Самое интересное, что утром после загрузки вес был 74,900!После выходных вес стал 75.3!! При условии, что ккал я не перебирал, но в субботу немного перебрал по жирам в дефицит углям (положено 68, съел 78)! В воскресенье все как положено, и да в среду не было кардио, но оно было в четверг утром, в понедельник утром, в субботу вечером легкое, в виде 30 км велопрогулок!Почему так произошло, сталкивался ли кто с таким же плато? По ккал обманывать ни себя не вас не могу, т.к. каждый грамм записан в сотку в программу! все контролирую? или это норма? грешу на пиццу, которую сьел в субботу после тренировки, хотя в общий БЖУ вписал ее? Все, что в состав ее входило, записал до грамма? В общем подскажите, наставьте, поделитесь! Спасибо