103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Отжигаете смотрю ))

[Anatolii]

4 упр. на трицепс и на бицепс -зачем? Жим ногами после приседа - зачем? Бицепс бедра - косвено. Почему? Кончайте изобретать, до этого дорасти нужно.

[Олег К]

Новичок 82,

ты прикалываешься что ли ? )))

[Anatolii]

Дочиталась)) приседала, тянула и жала)) теперь стою и думаю, как изогнуться, что б голень перпендикулярно, локоть параллельно и челюсть не сильно сжата)))))))))

Синдром сороконожки?)) Я знал, что этим кончится))

Сообщение изменено: Anatolii (04 мая 2017 - 08:15)

[Новичок 82]

4 упр. на трицепс и на бицепс -зачем? Жим ногами после приседа - зачем? Бицепс бедра - косвено. Почему? Кончайте изобретать, до этого дорасти нужно.

Да, бицепс бедра пропустил, пардон.
Прога не моя, писал инструктор один, не моя тема, писать проги.
А где взять тогда "нормальную"?

[Новичок 82]

Новичок 82,
ты прикалываешься что ли ? )))

В плане чего?

[puffi88]

Инструктор не мог такое написать . Это уровень КМС . Они сами пишут себе проги 

[Anatolii]

Да, бицепс бедра пропустил, пардон.
Прога не моя, писал инструктор один, не моя тема, писать проги.
А где взять тогда "нормальную"?

Азы. 

[Новичок 82]

Азы.

Азы.

Опять фулл-бади?))

Сообщение изменено: Новичок 82 (04 мая 2017 - 08:20)

[phaze]

Шраги 3Х8 Становая 2Х8

концептуальненько.

 

эти программы - не программы.

это наборы упражнений, под заголовком "Названия упражнений, которые я знаю".

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 08:27)

[просто я]

Синдром сороконожки?)) Я знал, что этим кончится))

это что за зверь?))

[october2]

Потому что старый, переделанный не прет, надо новый переделать, чтобы перло. Вот и посоветуй хороший, потому что плохой смысла нет переделывать, он и так плохой.  Ну что не понятно-то опять?

тут размышления такие: каждые 4-6 мес надо менять программу, программа Эрика Хелмса очень понравилась, если я таки скину вес до 18-20% жира к осени то хотелось бы продолжать уже растить массу по этой же программе но заковыка - к этому времени нужно менять программу

Поэтому и хочу сейчас поменять на тяни-толкай, дохудеть, и начать массонабор вернувшись на верх-низ

Или это глюпость?

 

 

ну просто смотреть и читать , это все таки разное. 

 

http://forum.steelfa...91&p=1056358345   

снова не вижу что подошва должна быть твердая немягкая (я не троллю)

 

 

теперь стою и думаю, как изогнуться, что б голень перпендикулярно, локоть параллельно и челюсть не сильно сжата)))))))))

во время лепки пельменей?

Сообщение изменено: october2 (04 мая 2017 - 08:26)

[phaze]

Инструктор не мог такое написать . Это уровень КМС . Они сами пишут себе проги 

стероиды подорожали, инструктора перешли на насвай.

[phaze]

новый стан

опять маленькие блины штоль?)

[Pandora]

во время лепки пельменей?

Какие еще пельмени? Во время варки куриной грудки без соли и взвешивания сухого риса на весах))

[puffi88]

стероиды подорожали, инструктора перешли на насвай.

Три упра на группу - это хороший уровень . А тема-то для начинающих .

[Новичок 82]

Ребята, я понимаю, все большие, со стажем...
Вот если бы кто то из вас зашёл ко мне на форум по античным монетам и спросил, чем отличается Ольвийский асс от гемиобола Синдики, я бы терпеливо объяснил, потому что я добрый человек)) Хотя тоже мог сказать - "Бля, такое не знать!!!" или "Возьми и проштудируй каталог Анохина за 2011г, там есть..."
Шучу, конечно, пошёл в АЗЫ!

[phaze]

Какие еще пельмени? Во время варки куриной грудки без соли и взвешивания сухого риса на весах))

в дистилляте варишь?))

[просто я]

oktober2, блинов блин))

[Pandora]

в дистилляте варишь?))

Обижаешь... на пару...

[phaze]

Три упра на группу - это хороший уровень . А тема-то для начинающих .

против трех упров на группу ничего не имею!

но там в другом косячки.

а мы угараем по доброму.

обосрем - но альтернативу предложим.

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 08:31)

[october2]

опять маленькие блины штоль?)

других нема, но уже со сплинтов

[просто я]

в дистилляте варишь?))

и на пяти водах))

[Anatolii]

Опять фулл-бади?))

А вы точно азы читали? 

[phaze]

Ребята, я понимаю, все большие, со стажем... Вот если бы кто то из вас зашёл ко мне на форум по античным монетам и спросил, чем отличается Ольвийский асс от гемиобола Синдики, я бы терпеливо объяснил, потому что я добрый человек)) Хотя тоже мог сказать - "Бля, такое не знать!!!" или "Возьми и проштудируй каталог Анохина за 2011г, там есть..." Шучу, конечно, пошёл в АЗЫ!

нинада!

ты спросил, в чем недостатки)))

я их расписал. как обратить недостатки в достоинства, - другой разговор.

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 08:34)

[october2]

там пример компоновки групп мышц

я ваще не понимаю что там написано

[puffi88]

против трех упров на группу ничего не имею!

но там в другом косячки.

а мы угараем по доброму.

обосрем - но альтернативу предложим.

Три упра хорошо при идеальной технике . В идеальной технике сильно сомневаюсь.

[просто я]

Синдром сороконожки?)) Я знал, что этим кончится))

Толь, эт по ходу не конец, а начало))))

[phaze]

я ваще не понимаю что там написано

я тоже не читаю...сразу обкладываю говном всё.

 

 

 

P.S....шутка)

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 08:35)

[Anatolii]

это что за зверь?))

Ну это сороконожку спросили, с какой ноги она начинает идти, сороконожка задумалась и разучилась ходить)