64420 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Как думаете, с такой венозностью геморрой и варикоз им уже обеспечены?

Геморой не знаю, а для варикоза очень большая вероятность.

[Hamsterson]

А причём здесь твои дилетансткие высказывания про тренинг? Умеешь паять - паяй, я же тебя не учу это делать, потому как не умею. Ты то с какой радости учишь меня тренировать?

А я что здесь резко начал про тренинг писать и помимо этого тебя тренингу учить? И, с какого, извнияюсь куя, ты постоянно пишешь про какой-то паяльник? Какое отношение сие имеет ко мне? Как с вами вообще общаться, если вы невменяемы, пишете какую-то околесицу.

[MikeKazakov]

Какое отношение сие имеет ко мне?

Да знаю я, знаю - ты секретный физик, такой секретный, что об этом даже никто не догадывается.

И, с какого, извнияюсь куя, ты постоянно пишешь про какой-то паяльник?

Эт ты писал, я только повторяю.

[Juicer]

Геморой не знаю, а для варикоза очень большая вероятность.

http://www.gold-vrata.ru/map/phleb.htm

Варикозное расширение вен - часто встречающееся поражение вен, для которого характерно увеличение их просвета, истончение венозной стенки и образование аневризмоподобных локальных расширений. Чаще всего встречается варикозное расширение вен на ногах. Разновидностью варикозного расширения вен является геморрой, варикоцеле, варикозное расширение вен пищевода при портальной гипертензии.

[Hamsterson]

Эт ты писал, я только повторяю.

Я когда-то писал, что что-то там паял, но делал я это в жизни в сотни раз меньше чем ты на горшок ходил, однако я тебе в каждом сообщение не пишу, мол, какал и какай дальше.

Логика, собственно как всегда, на высоте.

[MikeKazakov]

Логика, собственно как всегда, на высоте.

ЛОГИКА - она или есть, или её НЕТ, ты ей не отличаешся.

Я когда-то писал, что что-то там паял,

А Я НЕ ПИСАЛ, что какал. ЛОГИКА, лёша, ЛОГИКА, это не твой конёк.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 февраля 2012 - 05:52)

[Hamsterson]

Писал, писал, то есть, сорре, какол, какол.

[MikeKazakov]

Писал, писал, то есть, сорре, какол, какол.

Ну вот видишь, Лёша, когда нечего сказать...тогда лучше жевать.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 февраля 2012 - 06:07)

[Hamsterson]

Ну вот видишь, Лёша, когда нечего сказать...тогда лучше жевать.

А что разве остались неотвеченными какие-то вопросы? Или коробит, когда на вопрос ответ даётся, а не встречный вопрос задаётся?

[MikeKazakov]

Или коробит, когда на вопрос ответ даётся

Это не ответ, а попытка мня уязвить, расслабься, Лёша, я не плохо к тебе отношусь, меня толко прикалывают твои попытки порассуждать о том, о чём ты имеешь слабое представление.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 февраля 2012 - 06:18)

[Hamsterson]

Это не ответ, а попытка мня уязвить, расслабься, Лёша, я не плохо к тебе отношусь, меня толко прикалываеют твои попытки порассуждать о том, о чём ты имеешь слабое представление.

Дядь Миш, объясни мне наконец-то к чему тобой сегодня в этом топике была написана эта мудотня про паяльник, про мои якобы суждения о некой методике, не знаю даже про какую речь, и про моё обучения тебя какому-то тренингу. Я всё думаю подумаю и ничего выдумать не могу, чем же это я вызвал такой поток сознания, задел что ли рычежог какой как у подопечных Павлова?

[MikeKazakov]

Дядь Миш, объясни мне наконец-то к чему тобой сегодня в этом топике была написана эта мудотня про паяльник, про мои якобы суждения о некой методике, не знаю даже про какую речь, и про моё обучения тебя какому-то тренингу.

Хотел процитировать, но уже удалили твой пассаж, считай, что проехали, извини, если обидел.

[Дмитрий Р]

то проехали, извини, если обидел.

Я в шоке реально.

[tdk]

Хамста, айда стрилять

[Teac]

Ептить, люди жарят по таким прогам.

1 День ( Грудь, спина).

1. Жим лёжа широким хватом ( 1ая неделя 6 подходов 3, 4, 5 рабочие по 12 повторений; 2ая неделя 7 подходов 3, 4, 5, 6, 7 рабочие по 6 повторений; 3ая неделя 7 подходов с максимальным весом по 1-2 повторения.)
2. Жим гантелей на наклонной скамье 3x12;
3. Бабочка 3x12;
4. Разведение гантелей на наклонной скамье 3x12.
5. Становая тяга ( подходы как в жиме лёжа);
6. Хаммер 3x12;
7.Тяга гантелей в наклоне 3x12;
8. Тяга верхнего блока к груди на широкий хват 3x12.
9. Пресс 3x16

2 День ( Ноги, плечи).

1. Приседания ( подходы как в жиме лёжа);
2. Жим ногами 3x12;
3. Разгибание ног на блоке 3x12;
4. Бицепс ног 3x12.
5. Толчёк гантели одной рукой по очереди ( подходы как в жиме);
6. Толчёк штанги в тр.Смитта 3x12;
7. Махи гантелей вперёд 3x12;
8. Махи гантелей встороны стоя 3x12;
9. Жим Арнольда стоя 3x12.
10. Пресс 3x16

3 День ( Трицепс, бицепс).

1. Жим узким хватом ( подходы как в жиме лёжа);
2. Французкий жим 3x12;
3. 21 3x7;
4. Разгибание рук на блоке 3x12.
5. Бицепс со штангой ( подходы ка к жиме);
6. Бицепс с гантелями стоя 3x12;
7. Бицепс на скомье Скотта 3x12;
8. Молот стоя 3 x12.
9. Пресс 3x16

[Ikar]

Ептить, люди жарят по таким прогам.

Да ладно, 60-70 вапще все качались так или исче побольше.

Прого Стива Дэвиса - More Muscle Mass - Больше Тупово Мяса

В каждом упре делайте 6 подходов с постоянным весом и паузами отдыха (не считая сюда 1 разминочный подход в каждом упре)

Отдыхайте между подходами примерно по 30-45 секунд

Прямой работы на пресс делать не нужно

Для рук, плеч, спины и груди в каждом патхоуде 8 повтором

Для гиперов, голиней, квадров и бицепсов бедр по 15 повторов за патхоуд

Monday/Thursday Понедельнек и Читверк

Chest Хрудь
1. Жим лежа 6х8
2. Жим гондэлле наклонный 6х8
3. Пулловер гондэлью 6х8

Back Спена
1. Тяго в наклоне - параллель! 6х8
2. Верхней блок 6х8

Low Back
1. Hyperextensions - Гиперы 6х15


Tuesday/Friday Вторнег и Пятницо

Shoulders Плече
1. Press Behind Neck Жим из-за галавэ 6х8
2. Разведеня гондэллей на бок. дельты 6х8

Bicep Биц
1. Barbell Curl Сгибаня рук штанго 6х8
2. Dumbbell Incline Curl Сгибаня с гондэлле на наклонной лавке сидя 6х8

Tricep Триц
1. Узким хватом жим 6х8
2. Разгиб рук на верхнем блоке 6х8

Forearm Пирдплечя
Reverse Curl Сгибаня обратным хваком 6х8


Wednesday/Saturday Среда и Суббото

Thighs Ляжке
1. Front Squat Фронт 6х15
2. Hack Squat Гакк-пирсет 6х15

Leg Bicep Ножной бидц
1. Leg Curl Сгибаня ног 6х15

Calf Голинь
1. Donkey Calf Raise Ослиные подъебы но голинь 6х15
2. Standing Calf Raise Стойа подъебы голенью 6х15

Low Back
1.Гиперы 6х15

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Ikar (18 февраля 2012 - 10:40)

[Teac]

Ikar,у тебя макс 6 упров, а там 10, да еще 7 подходов с макс весом, это как вообще ?

[Ikar]

да еще 7 подходов с макс весом, это как вообще

Раз в 3 недели почему бы и нет, если нервишки не перегорают на синглах-двойках.

[Александр71]

Ikar,
Перевод класс,кто-то очень грамотный.

гондэлью

Читверк

из-за галавэ

Сгибаня с гондэлле

Ослиные подъебы

Последнее шедевр!

[Quake]

Перевод класс,кто-то очень грамотный.

это же по индейскэ

[DumbI4]

Картина Репина "Икар покорил мчсников"

[MikeKazakov]

это же по индейскэ

Админ обещал банить за такое, ща сцылко скину.

[Александр71]

это же по индейскэ

Понятно.

[vikk]

а системо нехилая отэшники обзавидуются
эх, были люде в наше время..

[Дмитрий Р]

Нормальные такие треньки если сильно не рвать одно место, то чё ж не делать....

[Ksy]

Нормальные такие треньки если сильно не рвать одно место, то чё ж не делать....

Не сса не переживать! Сдюжим!

[Teac]

Нормальные такие треньки если сильно не рвать одно место, то чё ж не делать....

Отобьешь мою прогу, ради интереса ? Буду благодарен.

[Дмитрий Р]

Отобьешь мою прогу, ради интереса ? Буду благодарен.

Не въехал сразу, подумал о другой системе
Ща сравню со своей и прикину.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 февраля 2012 - 09:03)

[Teac]

дел.

Сообщение изменено: Teac (18 февраля 2012 - 09:09)

[Дмитрий Р]

Ептить, люди жарят по таким прогам.

Вопрос-это 3 дневка????навскидку понедельник-среда-пятница??по 30 с хвостиком подходов дето в среднем??

Причем тут СМТ не вкурил. Твою отобью ради интереса, только как СМТ-1 закончу.

Сатри выше:

Не въехал сразу, подумал о другой системе Ща сравню со своей и прикину.

просто митусня кругом.... рассредоточен
ответь на вопросы по проге!3-дневка?