7657 ответов в этой теме

[RTR150]

По жиму прогресс такой же как и везде, только относительно самого себя до начала тренировок.

а с чего он вообще возможен у него взрывной? это ему не дано ни по стажу, ни по возрасту, ни по отзывчивости. Медленный и будет, из-за некомфортности для его ССА.

 

....вдруг случится прорыв и он научится держать технику, тогда рабочие начнут РЕЗВО расти и ноги с ними.

Сообщение изменено: RTR150 (18 марта 2022 - 03:36)

[sandwolf77]

RTR150,и что? где я утверждал, что это случится? я лишь написал, что не могу исключить все возможные случаи, как вероятность того, что Осцид каким-то способом повысит свою координацию в приседе. Это проявление аккуратности в суждения. Потому что категоричность в  определении будущего - это привилегия ограниченных людей. 

[Fortnite]

Я хз кто пришел, Фортнайт может быть, но ему простительно, проблема как раз в отзывчивости, на этом и вся эта тема АХГ основана.
При освоении техники прогресс у Осцида будет конечно, но никак не взрывной.

И тебе не болеть , дрищара

[oscid]

Я конечно профан, но могу кратко так описать как все работает на мне.

 

Жим медленно, но прогрессирует стабильно. (за счет груди видимо в основном)

Ноги прогрессируют быстрей, но щас все уперлось в анатомию.

Спина очень слабо прогрессирует. ТВБ очень медленно добавляется.

Руки тоже еле еле. По огромной разнице в жиме узким и широким заметно.

На икры накидываю постоянно каждый цикл по 5 кило, тоже все идет.

 

В общем и целом до 83 кило собственного как то доковылял. В принципе скорость устраивает. Я особо и не жду каких то прорывов.

Поэтому не уверен, что переход на какие то объемные схемы все прям неебически ускорится. Возможно быстро заебет и вообще будет тошнить от зала.

Наверное в этому случае скажут "слабак, а я в 14 лет по 5 часов качался и ничего.". 

 

Поэтому пока прога работает и дает результат не стоит наверное кардинально менять ее. Вот когда везде упрусь и за три блока  ничего не изменится, значит надо будет что-то прям менять менять. Это был первый. Дальше будет два пятерками. По ним и поглядим.

 

П.С. Олег почитал все предложения коллег и говорит пока ничего менять не стоит.

[Fortnite]

Наверное в этому случае скажут "слабак, а я в 14 лет по 5 часов качался и ничего.".  Сегодня тренировка ног заняла 3 часа , возможно если бы торопился в 2,5 уложился
 

 
П.С. Олег почитал все предложения коллег и говорит пока ничего менять не стоит.[/quote] Я тебе это писал с самого начала нашего разговора что так и будет и что все мои преложения уйдут в пустоту

[oscid]

Наверное в этому случае скажут "слабак, а я в 14 лет по 5 часов качался и ничего.".  Сегодня тренировка ног заняла 3 часа , возможно если бы торопился в 2,5 уложился
 

 
П.С. Олег почитал все предложения коллег и говорит пока ничего менять не стоит.[/quote] Я тебе это писал с самого начала нашего разговора что так и будет и что все мои преложения уйдут в пустоту

Не в пустоту. Останется в теме. И это хорошо.

[RTR150]

Не в пустоту. Останется в теме. И это хорошо.

Не, ну так то ты все же сделал вывод, что приседать надо стараться ногами а не спиной, уже кое что.

[oscid]

Неделя 6-1
18.03.22
19-15
Жим лёжа тяжелый 72.5-8,8,8,8,7 180с RPE10
Становая 60-1х10 80-4х8
Тяга н/б широко 43-3х10
Протяжка ш/х до груди 25-3х12
Молотки 12-3х12
Икры сидя 60-3х20
Пресс накл 16+8+8+8+8 (10с)
Время 80 мин

Велик 10 мин
Вес 83.2

Не смог плюсануть ещё 2.5 к рекорду )

[Виктор С]

П.С. Олег почитал все предложения коллег и говорит пока ничего менять не стоит.

Это главное.

 

Андрей, извини за формат, но так удобнее:

Я конечно профан, но могу кратко так описать как все работает на мне. Ты не профан, а продвинутый. Не следует себя недооценивать. Лучше переоценить, чтобы потом не жалеть, как я жалею.

 

Жим медленно, но прогрессирует стабильно. (за счет груди видимо в основном) 100%. Но хз за счет чего. Да это и неважно. Два матерых жимовика говорили , что у меня сиськи заточены минимум на 125х1, но не вышло.

 

Спина очень слабо прогрессирует. ТВБ очень медленно добавляется. Спину нельзя перекачать, её можно качать до посинения. Тоже какие-то авторитетные для меня лифтеры вещали.

 

Руки тоже еле еле. По огромной разнице в жиме узким и широким заметно. Хуй с ним с руками -вырастут так вырастут, а не вырастут до 40 и хуй с ними. На форуме был жимовик, руки 37, жим 160

Сообщение изменено: Виктор С (18 марта 2022 - 07:18)

[Виктор С]

....  Сегодня тренировка ног заняла 3 часа , возможно если бы торопился в 2,5 уложился.

Время без протокола ни о чем.

Например, тренировка  почти 1 час, но всего лишь одно упражнение, 5 подходов, между подходами 7 минут отдыха. Отличная тренировка.

https://forum.steelf...entry1059293549

Сообщение изменено: Виктор С (18 марта 2022 - 07:28)

[beylbom]

Вот еще видос. В быстром темпе. Вначале сделал два небольших наклона, дабы посмотреть на спину.

 

Ты жопу плохо отводишь назад. ИМХО единственно, что по интернету можно посоветовать, максимально отводи жопу назад, тогда чтоб не йобнуться, спина сама сильно прогнется в пояснице, и будет всё ок.

[medvedm61]

А если за три месяца он его научит приседать 160 и жать 120 - что дальше , слом шаблонов что 3 года занимался херней на АХГ ?

Херней можно заниматься на какой угодно программе , Гена прав на 100% - если в упражнении возникает затык , нужно определять слабые места и работать над ними , тупо ебашить не получится . Хотя и тут могут быть нюансы , возможно ноги или спина у него просто не восстанавливаются от нагрузки в другие дни , все таки ресурс всех разный и то , что сработало на одном человеке совершенно необязательно сработает на другом .

Сообщение изменено: medvedm61 (19 марта 2022 - 09:25)

[oscid]

Ты жопу плохо отводишь назад. ИМХО единственно, что по интернету можно посоветовать, максимально отводи жопу назад, тогда чтоб не йобнуться, спина сама сильно прогнется в пояснице, и будет всё ок.

У меня она не гнётся в принципе. Кто видел как я на лавку ложусь тот поймёт, амплитуда минимальная. Особенно в грудном отделе она почти нулевая

[medvedm61]

У меня она не гнётся в принципе. Кто видел как я на лавку ложусь тот поймёт, амплитуда минимальная. Особенно в грудном отделе она почти нулевая

в случае с твоим приседом ,гибкость особого значения не имеет , ты должен закрепить спину и сохранять все естественные изгибы позвоночника на протяжении всего движения .

[beylbom]

У меня она не гнётся в принципе. Кто видел как я на лавку ложусь тот поймёт, амплитуда минимальная. Особенно в грудном отделе она почти нулевая

 

Ну если так как ты говоришь - то любые советы по интернету и вотсапу в принципе бессмысленны будет, даже крутых спецов.

Я тоже как и ты мост делать не могу на лавке - не гнется и больно. Но всё же аккуратно можно разрабатывать. 

У тебя получается грудью к стене сесть касаясь стены всё время?

[oscid]

Неделя 6-2
16-20
ТВБ 65-5х8
Жим стоя 40-3х8
Присед легкий 70-3х8
Отжимания уз. 3х17
Наклоны 30-3х10
Тяга н/б узко 43-3х12
Икры 60-3х20
Пресс 16-3х15/30с

Время 75 мин
Вес 83.5

Велик 10 мин

По просьбам телезрителей присел три раза по разному.

1) широко взял низко заложил (на з/д)
2) узко взял низко заложил
3) широко взял высоко заложил (на трапы)

Видосы позже

Сообщение изменено: oscid (20 марта 2022 - 02:42)

[oscid]

видосы

 

 

Прикрепленные файлы

•  squat-70-3x8-set1.mp4    4,33Мб
•  squat-70-3x8-set2.mp4    4,71Мб
•  squat-70-3x8-set3.mp4    3,81Мб

[Виктор С]

Сейчас начнется)))

Пусть начнется.

Андрею похеру. Четкий коллега.

Указания тренера > отчет > видео. Идеальный подопечный. Как и я.

[Arik]

видосы

у тебя жопа клюет ! Ты уволен

[RTR150]

видосы

Мне первый вариант понравился, а тебе саму как лучше показалось?

[oscid]

Мне первый вариант понравился, а тебе саму как лучше показалось?

Второй. Лежит все плотно. Конструкция жесткая.

[Валерочка]

Второй. Лежит все плотно. Конструкция жесткая.

Да, по фиксации лучше. Но в целом примерно одно и тоже.
Это очень распространенная ошибка, в той или иной степени есть у многих: посмотрите как у вас штанга (сиречь плечи) опережают таз (жопу) на опускании. А должно быть наоборот. Знаете, делают такие фигурки из деревянных плашечек с суставами на лесках. Вот движение должно быть таким, будто вас за жопу схватили и тянут вниз, а не опускание плечей (не путать со сгорбливанием)

[RTR150]

Второй. Лежит все плотно. Конструкция жесткая.

Я тоже сначала так приседал, но тяжело давалось так загнуть руки, плюнул, развел шире, стало комфортно рукам, а в конструкции особо и ничего не изменилось.

[oscid]

Да, по фиксации лучше. Но в целом примерно одно и тоже.
Это очень распространенная ошибка, в той или иной степени есть у многих: посмотрите как у вас штанга (сиречь плечи) опережают таз (жопу) на опускании. А должно быть наоборот. Знаете, делают такие фигурки из деревянных плашечек с суставами на лесках. Вот движение должно быть таким, будто вас за жопу схватили и тянут вниз, а не опускание плечей (не путать со сгорбливанием)

 

Так не прогибается спина в грудном отделе. И в ногах растяжки нет. Я не смогу опуститься без наклона никак. 

[oscid]

ВОт тип с длинными ногами как садится

 

[Arik]

oscid,он жопой в пол и не пытается, а ты да
Зачем ?

[RTR150]

ВОт тип с длинными ногами как садится

Ты на такие видео сильно не ориентируйся, там максимальный вес в приоритете, мы то ноги качаем.

[medvedm61]

ВОт тип с длинными ногами как садится
 

если смотреть соотношение голень бедро , то оно у него нормальное , но ноги слабые , поэтому тащит все спиной , укорачивая там рычаг .

[Валерочка]

Миш, некоторых лифтёров изначально так учат приседать.

Имхо, вся эта "слабость" ног, рук, эрекции и прочего скорее на уровне навыка и нейромышечной связи. На уровне любительских результатов, во всяком случае.
Просто изначально людей недоучили как надо и у них что-то там сформировалось такое невнятное. И придумывать себе "слабые места" тоже распространенный прикол.

[oscid]